Síndrome de agotamiento profesional

Normalmente te doy consejos sobre cómo planificar tu horario de trabajo, qué profesión elegir para alcanzar el éxito, etc.

Hoy hablaremos un poco sobre algo más, es decir síndrome de desgaste profesional , dónde y por qué se toma como se puede evitar, etc.

Como se puede ver, no sólo se preocupan por el hecho de que usted no era perezoso y trabaja duro, sino también en cómo conseguir que funcione correctamente, no condenando a sí mismos aki caballo de tiro.🙂

¿Qué es el desgaste profesional?

Quemado en el trabajo. ..

Esta frase la percibimos, más bien, como una broma. Alguien simplemente saludó para ir al trabajo o estaba cansado de un jefe cretino.

Todo lo que necesita es unas vacaciones.

Y si el texto sobre el agotamiento profesional también está acompañado por una imagen alegre, entonces esto solo fortalece nuestro prejuicio: un tema así no merece mucha atención. Y

que están equivocados, porque agotamiento - diagnóstico es muy grave y el descuido puede conducir a enfermedades terribles, y no sólo mental.

Por ejemplo, estudios recientes confirman que la mayoría de los pacientes de los departamentos de oncología son personas que sufren de un síndrome descuidado, de lo que ahora hablamos.

Profesional agotamiento - es un síndrome que se produce cuando el estado emocional, física y psicológica de la persona está en declive, lo que significa que está completamente agotado y no puede recuperarse, deshacerse del estrés.

psicólogo E. Morrow, la exploración de este síndrome se encuentra todavía en el comienzo de la década de 1980, llegué a la conclusión de que la condición de una persona que sufre de desgaste profesional, puede ser comparado con un cableado que arde lentamente, que tarde o temprano va a llevar al desastre.

La imagen era tan brillante que todavía se usa para explicar este fenómeno.

Síntomas de agotamiento profesional

Los síntomas de desgaste profesional, especialmente en una etapa temprana, se asemejan al estrés periódico.

ninguna razón de empezar con el corazón palpitante, que tienen miedo a su vez a la cabeza con una pregunta, a pesar de que tal cosa no sucedió, olvidarse de algunas responsabilidades de trabajo habituales, lo que hacía más de un año, no se atreve a ir a trabajar, irritada por tonteríasy así sucesivamente

Y, lo más interesante, si se le pregunta "¿Quieres cambiar de trabajo?", "¿Quieres hacer otra cosa?" Usted "si su oficina? Cansado", lo más probable, dudó antes de responder: "Sí"Porque inconscientemente entiendes que tu estado presente no puede estar conectado con un lugar específico de trabajo, sino con otras razones. Esta enfermedad es

desgaste profesional tiene síntomas muy específicos, siendo los más comunes entre ellos:

• que constantemente se siente cansado, no hay fines de semana, hay un buen sueño no le dan la posibilidad de recuperar.

  Además, te cansa muy rápido, habiendo realizado incluso una tarea fácil.

• Por la mañana no se puede obligar a levantarse de la cama, parece que no durmió en absoluto, pero trabajó toda la noche.
• que siempre se sienta mal( estamos hablando de indicadores físicos): dolor de cabeza, saltos de presión, diarrea o estreñimiento tortura, no hay apetito, o viceversa - comer como un elefante, corazón latía como loco, etc.
• Has trastornos del sueño: en la noche no puedes dormir, dando vueltas mitad de la noche y por la mañana - no se puede despertar.

• No desea cuidar su apariencia.

  De repente, se empezó a sentir que el cuidado de su pelo, ropa, maquillaje, manicura - no son importantes o que simplemente no hacer fuerza suficiente para ellos.

• A menudo rompes a llorar, a llorar.

  Puede gritar a un colega sin razón, ofenderse, dejar de hablar, etc.

• Te has vuelto indiferente tanto al elogio del liderazgo como a su regaño.

  No le importa cómo y quién reaccionará ante el trabajo( o no realizado) que haya realizado.

Causas de la aparición del síndrome de burnout

Nadie está asegurado por el desgaste profesional, especialmente si trabaja duro y duro.

Por supuesto, lo primero que causa un síndrome tan terrible es el estrés, pero para no convertirse en su víctima, debe conocer otras causas comunes que lo causan, y recordar quién puede convertirse en su víctima más a menudo.

Entonces, las razones principales son:

• Demasiados deberes.

  Simplemente no tiene tiempo para hacer todo durante el día de trabajo y comenzar a trabajar en casa, ir a la oficina más temprano y dejarlo más tarde, sacrificando pausas para el almuerzo los fines de semana.

• Sin descanso.

  Incluso los fines de semana, piensas en el trabajo, en lugar de divertirte y relajarte, hacer negocios o tener tareas domésticas.

• Se sobrecarga de información, una gran capa de la cual, en general, no necesita y su "computadora" comienza a colgarse.
• ya no son capaces de hacer frente a los factores irritantes en el trabajo: tirano jefe, colega idiota, para lo cual debe cumplir con todas las obligaciones, secretaria sin cerebro, que de nuevo han confundido su calendario de reuniones o correspondencia con el ruido namutili en la oficina, etc.
• Un gran número de personas que tienen que comunicarse y que chupan su fuerza vital.
• Ausencia de movimiento: ha estado sentado en una silla durante 10 años y no se observa crecimiento profesional ni bienestar financiero.
• Una profesión elegida erróneamente que odias.

y algunos más hechos acerca de lo que es

agotamiento y cómo se diferencia de la pereza y el cansancio,

ver en el video:

¿Cómo no te animas a desgaste profesional?

Las recetas preventivas son bastante simples y familiares para todos, no inventaremos la segunda bicicleta.

It:

1. Sueño saludable( al menos 8 horas al día).
2. Descanso completo, el fin de semana se inventó solo para esto.
3. Capacidad de relajarse.
4. Ejercicio regular en deportes para aliviar energía negativa y ponerse en forma física.
5. Cuídese a sí mismo, incluso a través de "No puedo".
6. Elaboración de un plan para el día.
7. Los madrugadores y el envío irrazonable a la cama.
8. La motivación correcta, por ejemplo, llevo a cabo este trabajo para ser financieramente independiente.
9. Tener un pasatiempo, una vida personal, para no enfocarse solo en el trabajo.
10. cargas óptimas.
    No tome más de lo que puede llevar.
11. Fotos de seres queridos y tarjeta de deseos en la oficina.
12. Esencias cítricas.
13. Nutrición adecuada, el uso de alimentos que contienen vitaminas, minerales, oligoelementos.
14. Caminando al aire libre.
15. Amor por ti y el deseo de cuidar a una persona tan buena.🙂

Esta medida preventiva, pero si se tiene la certeza de que ya están sufriendo de síndrome de desgaste profesional , lo mejor es buscar ayuda profesional, pero no espere hasta que su condición mala intensifica en una enfermedad grave.