El deseo de perder peso te hace cambiar tus puntos de vista sobre la nutrición y el estilo de vida. La revisión de la dieta y el rechazo de alimentos dañinos proporcionarán la pérdida necesaria de kilogramos en el camino hacia el peso ideal. Es importante entender de inmediato qué productos están contraindicados para perder peso y excluirlos de la dieta.
- alcohol
- Arroz blanco
- , zumos, café, té
- grasa de la carne
- Patatas
- Confitería
- mayonesa y salsas productos lácteos
- macarrones
- harina
- nueces
- semis
- Condimentos
- azúcar
- Mantequilla Sal
- comida rápida
- fritas y galletas
- ahumados, salados y la dieta enlatada
alcohol
maravilla y una nutrición adecuada se excluye de la dieta de alcohol, porque el alcohol hace que estas bebidas muyaloriynymi - 200 kcal / 100 ml. A su vez, la cerveza contiene sólo 40 kcal / 100 ml, pero se usa en el volumen más grande, y por lo tanto el nivel final del valor de energía será mayor.
El vino semidulce y semiseco tampoco es recomendado. Bajo la prohibición, licores que contienen una gran cantidad de azúcar y cócteles. La mejor opción es un vaso de buen vino de uva seco. Se recomienda beber diariamente, le permite digerir alimentos pesados.
a contenidos ^arroz blanco contenido
baja en calorías - 120 kcal por 100 gramos de producto acabado, puede conducir a conclusiones incorrectas sobre sus características dietéticas. De hecho, el arroz blanco pertenece al alto índice glucémico( 70%), es decir, el nivel de glucosa en la sangre se eleva rápidamente, gracias a los hidratos de carbono simples que se encuentran en su composición.
bebidas carbonatadas, zumos, café, té
dulce, bebidas carbonatadas tienen un poder calorífico promedio 50 kcal por 100 ml. Para la digestión en la etapa de perder peso, esta es una carga seria. Especialmente los gases causan hinchazón y ralentizan su rendimiento. Es casi imposible saciar tu sed con estas bebidas. Los jugos concentrados también afectan adversamente el curso de la dieta. La razón es azúcar. Cuanto más fuerte se concentra el jugo, más azúcar contiene y se inhibe el proceso de quema de grasa.
El café solo puede beber negro, hervido en un turco. De Frappuccino, capuchino, helado, café con leche y "americano" con leche que tenga que ser, que son bastante altos en calorías. Usa té, pero sin azúcar.
a contenidos ^de grasa de origen animal
la carne en la dieta es necesario - que es rico en proteínas. Pero la carne grasa aporta propiedades útiles a nada. Por ejemplo, el cerdo contiene 100 gramos a 33% de grasa, y las proteínas son la mitad. Perder peso debe elegir carne de res y pavo, que contiene aproximadamente 190 calorías por cada 100 gramos.
a los contenidos ^Patatas
en la dieta no debe conformarse a las patatas como su contenido calórico, dependiendo del método de preparación varían de 60 a 200 unidades. La sustancia principal en la papa es el almidón, se convierte fácilmente en azúcar debido a sus características químicas, el peor enemigo de perder peso.
confitería dulces son demasiado altos en calorías. Cualquier dulce es un paso atrás en la pérdida de peso, ya que a veces en un caramelo puede llegar hasta 50 kcal. Una gran cantidad de azúcar y grasa en la composición de los dulces hace que estos productos sean campeones en la categoría "Motivo del sobrepeso".La cantidad de energía que traerán después del consumo, funcionará será larga y diligente. Si esto no se hace, la energía se convertirá en pliegues adicionales en los lados.
mayonesa y salsas
Consisten predominantemente grasas, sustancias cancerígenas y el exceso de sal. Incluso desde la mayonesa en casa deben ser abandonados, desde su fundación - el aceite vegetal con un poder calorífico de 800 kcal por 100 gramos de grasa y 99%.La mayonesa y las salsas son productos que están contraindicados para perder peso.
a la tabla de contenido ^Macarrones
Macarrones: no es la mejor opción para una dieta( 115 kcal / 100 gramos).Pero esto no significa que deben ser abandonados. Elija macarrones de trigo duro, son ricos en fibra y vitaminas. Pero debemos recordar que el ingrediente principal en la composición de la pasta es la harina, por lo que su contenido calórico es inicialmente alto.
a contenidos ^ productos lácteos de leche y productos lácteos contienen azúcar y grasa, que son absolutamente innecesarias para la pérdida de peso. El contenido calórico de los productos lácteos individuales puede ser de 300 kcal por cada 100 gramos. La leche no se salvará en esta situación, ya que contiene más azúcar de lo normal. Otro efecto secundario no muy agradable de los productos lácteos: es capaz de retener el exceso de agua en el cuerpo.
Harina
gran número de variedades de harina le permite seleccionar la versión más útil y menos calorías. En harina de trigo y centeno hay una gran cantidad de gluten y carbohidratos, que por su estructura se descomponen rápidamente y son fácilmente absorbidos por el cuerpo. Y los carbohidratos digeribles se depositan con éxito en lugares indeseables en forma de grasa. Además, en el momento de perder peso, debe negarse a hornear y pan. El alto contenido de harina, levadura y azúcar no beneficiará a la figura ideal.
a contenidos ^ ácidos grasosnueces
, vitaminas, antioxidantes que componen las tuercas y los hacen útiles, pero muy grasientos. El contenido calórico de anacardos y nueces alcanza 700 kcal por 100 g de producto. Son difíciles de digerir por el cuerpo, y con algunas enfermedades de la digestión no deberían consumirse en absoluto. Cuando la dieta es limitar el uso de frutos secos a 10-15 piezas por día, y es mejor excluir por completo.
a contenidos ^ hamburguesasSemis
Ready, nuggets y salchichas ahorrar tiempo en la cocina - es sin duda una ventaja, pero luego comenzar algunas desventajas.fabricantes sin escrúpulos para minimizar el coste, se añaden a menudo restos de grasa y carne, y esto aumenta el valor calórico del producto final( 250 kcal por 100 gramos) y reduce su utilidad. Además, los productos semiacabados se pueden almacenar durante un largo tiempo, lo que indica el alto contenido de varios aditivos. Un menos adicional es el proceso de cocción, la mayoría de estos productos requieren freír en aceite vegetal.
al contenido ^Condimentos
Al agregar hierbas secas naturales a los platos, no pasará nada malo. Si prefiere una variedad de cubos de caldo y mezclas de condimentos, que incluyen E-ingredientes, y luego de ellos es abandonar inmediatamente. Contienen mucha sal, lo que afecta negativamente la lucha contra los kilogramos.
Azúcar Azúcar - el producto más prohibido para la pérdida de peso. Casi 400 kcal por 100 gramos es un carbohidrato puro. Es absorbido por el cuerpo a la velocidad del rayo, pero no contiene ninguna sustancia útil en sí mismo. La sensación de hambre desaparecerá solo por un corto tiempo, lo que para una persona adelgazante está lleno de un deseo constante de comer. La negativa de azúcar ayudará a perder un mes a varios kilogramos. Con una fuerte dependencia del azúcar, es mejor usarlo en dosis moderadas hasta las 12 en punto de la tarde.
a los contenidos ^ aceitemantequilla natural( 750 Kcal / 100 gramos) producido a partir de una buena leche contiene muchas vitaminas y ácidos grasos beneficiosos para los seres humanos. Pero un alto porcentaje de grasas animales conduce a un aumento del colesterol y la obesidad. Cuando pierda peso, no abuse de este producto, especialmente úselo como un aceite para freír.
a contenidos ^Sal
Calorías sal tiende a cero, pero está implicado en el mantenimiento del equilibrio de agua y sal en el cuerpo. Esta propiedad puede jugar un papel decisivo para eliminar el exceso de peso. El consumo excesivo de sal en los alimentos conduce a un mayor estrés en los riñones. Y esto puede causar hinchazón y estancamiento de líquido en el cuerpo.
para el contenido ^Comida rápida
Este alimento se considera muy dañino. Burger reunió en sí mismo todas las comidas prohibidas: un rollo de harina de trigo, carne frita grasosa, mayonesa y salsa. Para un uso de un plato tan pesado en el cuerpo viene de 300 a 900 calorías, que es la mitad de la asignación diaria que necesita el hombre. El uso regular de comida rápida necesariamente conduce a un exceso de peso.
a la tabla de contenido ^Fichas y crackers
Este tipo de bocadillos es dañino independientemente de si tiene o no peso extra. El contenido calórico de 500 kcal por 100 gramos dice mucho. Todo debido al hecho de que los chips y las galletas se preparan en grasa con la adición de varios potenciadores artificiales del sabor, causando enfermedades del sistema digestivo y la obesidad.
al contenido ^ahumado, salado y conservado Los productos tratados de este modo carecen de propiedades útiles.usándolos, una persona satura el cuerpo con una gran cantidad de sal, retrasa el agua, lo que impide la pérdida de peso efectiva. El uso de mermeladas, mermeladas y mermeladas tampoco es útil debido al alto contenido de azúcar.