La vida de ayer "fue clave", la sonrisa no desapareció de tu rostro, y la sensación de felicidad fue arrojada desde adentro.
Quería vivir, crear, compartir mi pensamiento positivo con los demás y continuamente agradecer al destino por mi existencia tan sin nubes.
Pero en la mañana de la mano de un artista del mal repintado todo el mundo en un color gris, feo, y otra batería de la villa está dentro de ti. ..
El hecho de que una persona se suele disfrutar plenamente de la vida, siendo sólo en la forma de sus principales logros, yEl brumoso "mañana" atrae con un anticipo del logro de las alturas de la vida.
Pero cuando se realizan todos los sueños, los "fuegos artificiales de la vida" se aburren rápidamente, y la disponibilidad de todas las bendiciones y la permisividad hacen que la existencia sea gris y monótona.
Si está familiarizado con esta situación, tenga cuidado, usted es víctima de una desagradable depresión.
¿Cómo lidiar con la depresión?
¡No entre en pánico!
En este artículo, compartiremos con usted cómo escapar de forma segura del fuerte abrazo de este estado depresivo, siguiendo una sencilla instrucción paso a paso.
¿Cómo lidiar con la depresión? Instrucciones paso a paso
Paso 1. Ordenar sus impresiones en una lucha brutal con la depresión
Para empezar, decidir esas cosas que te hacen infeliz, si se trata de un vecino o música procedente del calentamiento global.
Luego, escríbalos en una hoja de papel y vuelva a leer varias veces al día.
Con el tiempo, se dará cuenta de que si el problema con los vecinos se puede resolver mediante la conversación, entonces en el mundo también hay situaciones que van más allá del poder humano y la razón.
Resolviendo diariamente problemas terrenales, gradualmente llegarás a un acuerdo con aquellos que existen independientemente de tus deseos y se detendrán parcialmente para nublar tu vida - ¡cámbiate para mejorar!
Paso 2. La depresión se puede superar con la ayuda de pensamientos optimistas
Entonces, siéntese en una silla cómoda y trate de ver los problemas existentes en el otro lado.
Intente realizar una sesión de psicoterapia con usted, comenzando el análisis de problemas con las palabras: "Al final. ..".
Juez por ti mismo, si hubo una pelea con tus superiores, cálmate, después de todo, no fuiste despedido y hay una posibilidad de resolver el conflicto.
¿El esposo dejó a la familia?
Al final, has encontrado la libertad y estás abierto a nuevos sentimientos.
Siga buscando buenos lados de la situación, incluso si los argumentos positivos no son persistentemente.
¡Ya al final de la sesión sentirás alivio y entenderás que todo no es tan malo como parecía al principio!
¡Por lo tanto, aprende a deshacerte de la depresión de muchas maneras!
Paso 3. Para hacer frente a la depresión - dejar de exagerar la importancia del problema
Trate de hacer la escala de sus problemas de 0 a 10, que, en su opinión, fue privado de una vida de alegría y felicidad.
Luego, clasifique sus problemas por importancia e importancia a medida que aumentan los números en la escala.
Por ejemplo, 2 puntos merecen un clavo roto en la mañana, 6 puntos - una pelea con su madre, y 10 puntos - una traición a un ser querido.
Y ahora piense, ¿vale la pena el clavo de las lágrimas y las emociones, cuando no puede respirar sin su segunda mitad?
Después de haber descuidado los incidentes menores en el fondo, ¡gastará todas sus fuerzas y emociones en resolver el problema principal para usted!
Y, por último, recuerde que no hay mayor dolor que la pérdida de un ser querido y mientras su marido estaba vivo, siempre hay una oportunidad de recuperarlo o, por el contrario, dejar ir. ..
Paso 4. Depresión - no es el momento de perder
peso Muchos psicólogos creen quelas personas que están demasiado preocupadas por su peso y proporciones corporales pierden la capacidad de disfrutar no solo de alimentos, sino también de la vida en general.
La concentración constante en números e indicadores dificulta disfrutar de los placeres del mundo circundante.
Es importante poder relajarse y, al menos ocasionalmente, darse un festivo.
Además, los nutricionistas repiten unánimemente que aguda restricción de productos alimenticios no se beneficiará, y la eficacia de pérdida de peso depende del uso racional de los productos de calidad - empezar una nueva vida a partir de hoy!
Paso 5. Tratar con la depresión es ayudado por un baño relajante
de acuerdo en que la bañera de hidromasaje es el más simple y toda forma conocida para relajarse, pero al mismo tiempo y el más eficaz.
Quizás suene un poco juvenil e ingenuo, pero de todos modos - añadir agua pétalos, unas gotas de tu aceite esencial favorito subió, y además de un cóctel permitirá que el lento, música relajante.
Créame, en este estado pacífico, ¡por lo menos quiero pensar en problemas y problemas!
Oh, yo sé. . 🙂
¿Cómo salir de la depresión: 7 Consejos de un
psiquiatra Paso 6. Para hacer frente a la depresión ayudará a la comunicación con los "hermanos más pequeños»
Hacer frente a la depresión le ayudará o un amigo de cuatro patas de un animal peludo lindo.
La comunicación con animales elimina el estrés y previene el desarrollo de la depresión.
Aunque no justificada científicamente, pero observado en varias ocasiones que los animales son capaces de absorber las malas emociones y la energía negativa, y el cuidado de un animal doméstico para distraer la atención de los pensamientos tristes. ..
Paso 7. Ayuda a sí mismo frente a la depresión
tendencia a depresivos desaliento explica fácilmentedesde un punto de vista científico.
Durante este tiempo, se activa áreas del cerebro que percibe el mundo exterior, pero las áreas que son responsables de la adecuación de las acciones y hechos, ociosos.
Me alegra que este patrón sea bastante efímero, así que ayúdate a ti mismo a sobrevivir este difícil período.
ir a visitar, viajar y hacer todo lo posible para asegurarse de que sería lo más pequeño posible centrar la atención en su propio desequilibrio del sistema nervioso y los nervios!
Y no hay que olvidar que un mal humor reduce el sistema inmunológico y predispone el cuerpo a las infecciones virales de la enfermedad, por lo que elegir su propia forma de lidiar con la depresión y mantenerse saludable y feliz durante todo el año.