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Duerma lo suficiente.
Tome su oso de peluche favorito y vaya a la cama por 7-8 horas. Al mismo tiempo, y compruebe usted mismo el proverbio "La mañana es más sabia que la noche".
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Más para mover : eso es lo que necesita hacer con la depresión.
No se deje caer sobre el triste sello en el sofá y ocasionalmente dé señales de vida, para que no deje de marearse hasta la segunda venida.
Ejercicio de la mañana, trotar, gimnasio, piscina: todo esto ayudará a sentir que "¡vivir bien!" Y hacer "una buena cara en un mal juego".
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Mucho tiempo para pasar al aire libre.
puede agravar la depresión banal falta de luz solar, por lo que ir al lugar donde la luz, el calor, freír las brochetas y puede hacer volteretas sobre la hierba directamente.
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Aumentar el nivel de serotonina, "hormona de la felicidad" del cuerpo, con la ayuda de una nutrición adecuada:
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con depresión, se debe hacer con regularidad "auditoría" de su éxito.
en su personal "The Notebook" tiene que entrar todo para lograr de una carta de recomendación de la guardería - a una palmada amistosa en la espalda del jefe, a quien le honrado durante la última parte de las empresas( por Dios, sería mejor precio su agradecimiento expresado!).
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Lo que ciertamente no necesitas hacer con la depresión es comunicarte con los mismos pacientes que tú.
¡Huye de las personas "rábanos"!
Y viceversa: verás a una persona abierta y alegre: acércate a él a la velocidad del sonido para tener tiempo de recargar con algo positivo.
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Tómese el tiempo para comunicarse con la naturaleza y los animales si está deprimido.
Es difícil ser un "Shura triste", mirando, por ejemplo, un bulldog inglés: un perro divertido desde la punta de la nariz chata hasta la cola.
Y no se olvide de sus "lugares de poder" personales después de una visita que la energía que tiene más de las tres plantas de energía nuclear, pero la depresión y "los pollos no susurro."autor
del artículo, por ejemplo, la vida misma no está exenta de bosques y cada otoño trae los amigos que mientras todos buscan con diligencia en las hojas caídas y las setas hacen que una persona "muy inteligente", que va de un árbol a otro con el fin de felicidad, como un fantasma de los EE.UU.horror.
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Vale la pena cambiar el entorno si piensas qué hacer con la depresión.
¿Tienes una tía Sonia favorita en Tel Aviv? Es hora de visitarla, y al mismo tiempo sumergir su cuerpo pálido en las olas del mar.
¿El destino no te recompensó con parientes que viven en el mar? No estés triste!
'll hacer para combatir la depresión y la fiesta de borsch en el cercano centro de distrito( comprobar por sí mismo!) O una caminata de tres días en las montañas, donde es necesario hacer un trípode para el jugador de bolos con materiales de desecho y "hacer las maletas" para 5 personas en carpa doble.
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Usa tu imaginación al máximo para llevar una variedad de cosas familiares; este es otro buen método para combatir la depresión.
tratar de llegar a trabajar yardas en lugar de la vía habitual, ordenados en un café de té de hierbas en lugar de ristretto "fusión" y una sonrisa tipo con barba extraño en el autobús, en lugar de huir de ella en el otro extremo del interior( por cierto, si usted no sabe la barba del hombreahora en la cima de la moda, así podemos asegurarte con seguridad: ¡no es un leñador de la lejana Siberia, sino un tipo ordinario de Moscú!).
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Cultive un sentido de gratitud y haga obsequios a otras personas si desea deshacerse de la depresión.
¿Dibujó el niño su retrato con un marcador negro en el fondo de pantalla color crema?¿Qué debería hacer? Diga "gracias" al joven artista por su impulso creativo y vaya a la tienda de construcción para una nueva "ropa" para las paredes.
¿El marido en koi veki echó a perder la sopa? Besa a tu chef en ambas mejillas, incluso si hay esta basura, incluso el omnívoro mestizo que Sharik no quiere.
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Despídase de la depresión con alcohol y cigarrillos.
Estos "camaradas" sacudirán aún más su sistema nervioso y ciertamente no lo ayudarán a decidir qué hacer con su depresión.
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Raduyte y mimate amado / amado - ¡eso es lo que necesitas recordar con la depresión!
Finalmente, es un momento mágico en el que puedes poner todo en "tristeza" y, con la conciencia tranquila, comprar el sanguinario "Labuteny" asesino.
Cuando hasta la llegada de la primavera no hace que su "diosa interior" bailando la samba, y toda la vida en lugar de jugar con pinturas de colores, que recuerda a la película triste en blanco y negro. .. es el momento de pensar, qué hacer cuando la depresión y cómo enviar este "bestia "donde" los terneros Makar no expulsaron! "
usted mismo antidepresivo: 12 cosas que hay que hacer con la depresión, para tratar con él
Antes Qué depresión "garabatos" en foros en línea mensaje lágrimas en los ojos"?Ayuda "para averiguar las recomendaciones generales de los psicólogos:!
Mal consejo: 3 tipo de pensamiento a pensar entonces, qué hacer cuando la depresión
Si usted precisa para pintar a sí mismo en una depresión, y luego decidir qué hacer con ella, trata de la práctica:
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autoincriminación.
No, no son los culpables por el hecho de que el ascensor se rompió hoy, presión arterial de su madre se levantó, y en China, los pandas están muriendo. E incluso al asesinato de Kennedy tiene una actitud mediocre.
Una mala broma de una segunda novia barbilla y "escuela" en el informe anual - no es una razón para la depresión.
Considere si será un evento de 10-20 años que aparezca en el mismo "horror terrible"?Que ya ha decidido qué hacer con la depresión!
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autocompasión.
Sí, estamos de acuerdo en que, en lágrimas, sentada en el alféizar de una ventana - este es un muy agradable( incluso se puede hacer una autofoto con el hashtag "depresión").
Pero, por desgracia, los beneficios de esta absolutamente ninguna, y por lo tanto lo haga por la depresión completamente inútil;
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la compasión por los demás.
Créeme, no hay un factor gota!
Si su novia echó a su marido de los "todos los hombres libres -. ..", no hay necesidad de sentarse con ella en el suelo en la sala de estar y el rugido de beluga.
mejor llevar una buena botella de vino, su PIROZHENKO favorito, y lo más importante - una visión optimista de la vida, y no caer su depresión.
Tomar de la melancolía a 20 páginas por día: 10 libros sorprendentes que no dejan que uno se pregunta qué hacer cuando la depresión
para los que "se embarcaron en la mayoría de los oídos" ¿Qué hacer con la depresión, es aconsejable en el ocio de revisar los siguientes libros:
| №n \ n | autor, título |
|---|---|
| 1 | hermanos Strugatski "El lunes comienza el sábado» |
| 2 | John Irving "The Cider House Rules» |
| 3 | K.Dzherom Jerome "Tres hombres en un barco» |
| 4 | Jenny Downham "mientras yo viva» |
| 5 | Douglas Adams El autoestopistaGuía para el Galaxy » |
| 6 | Erlend Lu" es ingenuo. Súper » |
| 7 | Elizabeth Shilbert" No. RezandoAman » |
| 8 | Bandera Feni, 'Tomates verdes fritos en el café«detener» |
| 9 | Ray Bradbury' Remedio para melancólicos» |
| 10 | Ilf y Petrov "Las Doce Sillas» |
KTO - para mi madre, un toque - para el Papa: la música clásica, que le dirá qué hacer cuandodepresión
se bombea en la música del iPod top 10 para ayudarle a decidir qué hacer con la depresión y se incrusta en este gurú terapia musical entre sus amigos:
| № n \ n autor | , título |
|---|---|
| 1 | Tchaikovsky "Preludio a la Sinfonía número 5» |
| 2 | Tchaikovsky "Sinfonía número 6 final» |
| 3 | A.V.Motsart «Réquiem» |
| 4 | Grieg "Muerte" |
| 5 | Chopin "Preludio en do menor» |
| 6 | Chopin. Marsh de la Sonata № 2 "B bemol menor» |
| 7 | Rubinstein "Melody» |
| 8 | R. Wagner "peregrino Hor» |
| 9 | I. Bach "Cantata № 2» |
| 10 | P.Tchaikovsky "Vals sentimental» |
¡Salva a nuestras almas!5 situaciones al momento de decidir qué hacer con la depresión debe a su médico
Para aquellos que dudan de que tiene suficiente de su propia silenok decidir qué hacer con la depresión, nuestra lista de señales de peligro:
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estado de depresión se prolonga durante más de dos semanas y el borde extremoesta depresión no es visible
espero que al menos haya llamado a trabajar y ellos mismos inventado alguna infección misteriosa para explicar su ausencia.
Y de pronto la depresión pasará, y no tiene dinero para la recreación y el queso italiano favorito?¿Qué vas a hacer?
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lo utiliza para ayudar a hacer frente a la depresión, o al menos hacer que sea menos severa( caminar, partes de gallina, allanamiento de tiendas y escarda 3 hectáreas de papa) ya no es válida;
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algún lugar en el fondo de su conciencia en vencer la depresión y pensamientos suicidas que empezar a echar un vistazo a la extraña tendedero o cuchilla afilada.
¡Renunciar! No es una película de David Lynch. Después de la escena del suicidio nadie le dirá: "Stop, Toma!".¡Es para siempre!
- si la depresión desmoronarse como un pastel fallado, su relación con su hogar, colegas, parientes cercanos y lejanos - es el momento de "Happy Feet" al médico;
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se perdió "ganas de vivir", una capa cerrada del Mar Negro, y lo que solía ser encantados y fascinados, que trae más divertido y alivia la depresión.
Hmm, y hacer que se pierda debido a la depresión tales estreno teatral largamente esperada, deja que los amigos van al río con una estancia de una noche sin ti?¿Qué es la felicidad para ellos?🙂
arrastrarse fuera del sofá y empezar a hacer una cita con un médico o psicólogo, y luego decidir qué va a hacer con su depresión sucesivamente.
¿Te deprimiste?¿Crees que todo en tu vida es malo?
Nick Vujicic - un hombre que aprende a disfrutar de la vida no importa qué.
Sólo una escena, y ellos mismos van a entender: la vida
Helen VS o historia real, ¿qué hacer con la depresión, cuando se aspira realmente? Con
tranquila, "mimimishnoy" Lena, que se reunió en los cursos de computación. Había algo melancolía en esta mujer joven y atractiva.
Al final resultó que, demostró ser atractiva inteligencia poco común( vocabulario Lena podría envidiar, probablemente V.Dal a sí mismo), la fuerza interior, y de hecho la calma budistas.
¿Cuál fue mi sorpresa cuando, con una taza de café, me enteré de que hace un año y medio, enterró a su marido, se estrelló en un accidente, trae a su hijo solo, y la ex cuñado lenta pero segura paquete con Lena metros cuadrados legítimos.
Aquí fue a causa de la depresión. Sin embargo, mi amigo se mantuvo bien.
«Usted sabe, después de la muerte de su marido, a quien amaba con todo mi corazón realmente, la depresión ha rodado terrible.
no sabe qué hacer y dónde ir. Pongo la formación después de la semana entierro, asustar a toda la cara verde.
Una semana más tarde, se levantó, ya que el niño se ha quedado sin ropa limpia, en el refrigerador "ratón colgado", y amenazó con despedir a la cabeza de una obra, si no salir al día siguiente.
¿Por qué alimentar a su Vladik?
Tuve que aprender a vivir de nuevo.
Leí una gran cantidad de libros sobre psicología positiva, ellos "me sacaron" de la depresión.
ha escrito al hijo sobre fútbol y en una orquesta que era necesario conducirlo allí y aunque un poco para comunicarse con otras personas.
Y con la ex suegra, ahora vivimos en un apartamento, pero en "dos frentes"( incluso las ollas son diferentes).La estoy demandando por un lugar para vivir.
No porque sea el último con. .., sino porque entiendo cómo este apartamento es muy necesario para mi hijo. No estoy empezando de cero.
Entonces la depresión me hizo más fuerte que el acero. Después de que perdí a un ser querido, me parece que puedo sobrevivir a todos ".- resumió Lena.
Entonces, las opciones, , qué hacer con la depresión - mucho. Solo necesita comprender lo que lo ayudará personalmente a alejar a este invitado no deseado.
Luche con felicidad en todos los sentidos, y muy pronto sentirá que la vida es hermosa y continúa, sin importar nada.