¿Cómo ser más tranquilo?

Entonces, imagina la situación. ..

Mañana. El despertador muestra las 7 a. M.Que apenas despegar los ojos y vecinos maldiciendo cuyo perro aullaba en el balcón de una buena parte de la noche. ..

En el camino al trabajo un chico pisó el pie en el autobús, pero algunos mymra accidentalmente golpear sobre su propio café.

En el trabajo, cada segundo cliente compostaba sus cerebros con sus quejas y quejas, y de camino a casa engañaba a la vendedora en la tienda.

Y ahora, sentándose cómodamente en un sofá suave en una cómoda sala de estar, su esposo accidentalmente dejó caer un plato de sándwiches sobre una alfombra recién aspirada.

Aquí es cuando Ostap y sufrió. ..

no sólo se expresa mi marido todos piensan al respecto, pero recordó a todas sus escuelas en los últimos 3-5-10 años de vida matrimonial.

Y este no es el primer caso de este tipo.

constantemente te rompes con tus parientes, los acuses de todos los pecados mortales solo porque eres mimado por una persona completamente desconocida y no quieres disfrutar la vida en absoluto.

En tales casos, no culpe a todos, pero vale la pena considerar cómo se está volviendo más silencioso.

Después de todo, estarás de acuerdo, por qué arruinar las relaciones con tu amado esposo, cuando puedes entrar en armonía con tu mundo interior.

Cómo volverse más tranquilo - trabajando en nosotros mismos

1. comenzar a establecer metas

   Cuando se haya decidido firmemente a convertirse en un hombre tranquilo - empezar a trabajar en una declaración de un objetivo.

   Dígase a sí mismo que la paz es el sentimiento más importante que necesita desarrollar en usted mismo.

   Y no espere: no espere a que el clima del mar, no espere a que un signo adecuado, y hacer. Decidió convertirse en

   calma - a continuación, empezar a trabajar en ti mismo hoy!

2. parar y respirar

   
   Recuerde que la calma no vendrá a ti en este mismo momento, y ni siquiera vienen en unas pocas semanas.

   Para llegar a ser un hombre tranquilo lleva meses e incluso años de entrenamiento.

   Y comenzaremos a entrenar con la respiración.

   Cuando usted siente que su ira y furia apoyos y pidiendo a cabo, no tiene prisa para liberarla.

   En cambio, cierra los ojos y tomar 10 respiraciones profundas.

   Créeme, después de cinco respiraciones de la histeria y el deseo nervioso a desaparecer por sí solo.

3. ayudan a sí mismos se vuelven más silencioso mediante el uso de los deportes

   Te diré recta, nunca se debe suprimir la ira.

   suprimidas las emociones se acumulan gradualmente y se puede rociar a cabo de diversas maneras: se lanza un gran escándalo, enfermo o estará cubierto con las espinillas( urticaria, etc.)

   que no es necesario esto, ¿verdad?

   precisamente para evitar cerebro compostaje familiares, inscribirse en el boxeo, karate, aikido o bailando.

   Todas estas actividades le ayudarán a tirar las emociones negativas se vuelven más tranquilos y .

   Bueno, si usted no tiene dinero para un gimnasio( o simplemente avaro), compra un tablero de dardos, se unirá a su foto siniestro y lanzar dardos a los odiados cuánto va a conseguir.

   ¡Formas simples de aliviar el estrés! Si el deporte

4. alivia el estrés, que el yoga ayuda a encontrar la paz de la mente

   
   Registro baile o el boxeo, que sólo disparar las emociones que desbordan aquí y ahora.

   para convertirse en persona realmente calma y no hacer un alboroto acerca de las diversas locuras, usted debe cavar mucho más profundo - y ayudar en este asunto difícil - yoga.

   regular del yoga no sólo ayudará a ser más tranquilo , así como desarrollar la flexibilidad y conducir a la armonía de cuerpo y alma.

   Si no me cree, le dará un ejemplo de mi amigo, llamémosla Christine.

   Cristea siempre fue un juramento limpio. Erróneamente dado un paso hacia la izquierda o hacia la derecha - los disparos. ..)). ..

   Y recientemente, su marido por su cumpleaños, dio una linda persa kotika..Nedolgo que admiraba). ..

   Cuando no hay nadie en casa - "gato agradable" ha conseguido arañar su dorogushchyarmario de esquina 🙂

   Volviendo a casa del trabajo y vio hizo - Christina se rompió. ..

   no sé qué ha pasado con los sellos en la noche, pero el marido estaba atrapado bajo la mano caliente del 100%. .

   finalmente, se dio cuenta de que sus lágrimas en lasinsignificancias en las personas que, en principio, no tienen la culpa de nada.

   Cómo calmarse después del estrés - 5 maneras

   Y sin pensarlo dos veces inscrito para el yoga, comenzó a leer literatura budista y convertirse en un hombre súper tranquilo en el tanque.

   Ahora, no importa lo que sucede en la vida de Christina, ella siempre se mantuvo en calma y firme, ella dejó de gritar y empieza a hablar en voz tan baja que sus oponentes tienen que escuchar a él con la boca cerrada y no interrumpen.

   Así que aprender de los errores de otros y tenga en cuenta que gritando no ayuda!

Pero ya que hay que mantener la calma en cualquier circunstancia!

¡Mira y aprende!

Resumiendo todo lo anterior. .

Sin embargo, estos métodos son los más eficaces y eficientes.

Por supuesto, usted puede escoger el Internet tiene un millón y una formas de ordenar, cómo llegar a ser más tranquilo.

pero te digo un secreto, hasta que aprenda a parar y respirar, ningún consejo no ayudará.