¿Qué tipo de comida no daña la figura? Productos útiles para la figura

Para una buena salud y figura delgada debe comer sólo comida útil.¿Qué alimentos son adecuados para una dieta saludable?¿Qué dulces puedes permitirte? Leemos en este artículo.

Probablemente, casi cada mujer o niña quiere comer de todo y no ganar peso. Algunos fabulosamente afortunados.¿Y si la figura se puede ver el peso extra y paso usted mismo las dietas no tienen ningún deseo? O solo hace unos días llegó a la figura querida en la balanza.¿Cómo comer bien y sabroso?

productos útiles para la figura: la lista de productos útiles

- no es sólo una figura perfecta y excelente estado de salud y la garantía de la salud. Lista de productos útiles

estará encabezada

• tomate

Según los científicos británicos, el tomate es el producto más útil. Contiene una gran cantidad de vitaminas C y A, antioxidantes, minerales.Útil para la figura es una gran cantidad de fibra. Además, las variedades rojas de tomates ayudan a protegerse de una enfermedad tan terrible como el cáncer. La harina de avena

Harina de avena - un almacén de vitaminas y minerales: magnesio, calcio, yodo, flúor, hierro, azufre, manganeso, A, B1, E, B6.El cuerpo está saturado con ácidos orgánicos que componen el cereal. Pero, lo más importante, es que la avena es fácilmente absorbida por el cuerpo. Esta fruta

• Kiwi contiene el extranjero vitaminas A, C, B, E, D, ácido fólico, fibra, beta-caroteno, pectina. Además, el kiwi contiene la menor cantidad de azúcar de todas las frutas. Gracias a las enzimas, la fruta quema el exceso de grasa. Para el efecto completo, se puede comer durante media hora antes de las comidas o para evitar el hambre.

  IMPORTANTE: Debe tenerse en cuenta que una fruta de kiwi contiene una tarifa diaria de vitamina C. Comer alimentos kiwi

  ayudará a tomar el exceso de sal del cuerpo y limpiar los vasos sanguíneos de colesterol.

  IMPORTANTE: Kiwi ayuda a prevenir el encanecimiento temprano.característica útil

  • Brócoli Brócoli

  para la figura hay que sensación de saciedad se produce incluso después de una pequeña porción de alimento hecho de repollo. Solo diez inflorescencias y una sensación de hambre retroceden. El repollo contiene vitamina C, E y una gran cantidad de fibra. La fibra ayuda con el estreñimiento, que es importante para las personas que hacen dieta. Además, el brócoli protege contra el cáncer. Orange Orange

  

  en su composición contiene vitamina C, potasio, calcio, ácido fólico, bioflavonoides, limonoides, antioxidantes. Es muy útil para el cuerpo como un todo, y especialmente para la figura. Morder una naranja, puede olvidarse de la sensación de hambre por hasta cuatro horas.

  IMPORTANTE: En un mundo de la dieta, la dieta de naranja popular. Pero vale la pena señalar que el efecto más deseable de esta dieta se puede obtener por comer una naranja roja de Sicilia.

  • Uvas

  

  Muchos, por supuesto, sorprendió al escuchar que las uvas no dañan la figura. El hecho es que las uvas contienen sustancias que ayudan a las personas a lidiar con el mal humor y la depresión.

  IMPORTANTE: Más recientemente, los científicos han encontrado que debido al resveratrol, una sustancia que estimula la quema de kilos adicionales, puede superar la obesidad.

  Uno de los consejos es que las uvas se deben comer con moderación y con las pieles, es que contiene todos los nutrientes. Uva

  ayuda a limpiar el cuerpo de toxinas, productos de descomposición y toxinas. Esto también juega un papel importante en la pérdida de peso.

  • aguacate

  

  puede comer una rebanada de aguacate para un cambio en la dieta. Se trata de un producto de muy alta en calorías, pero contiene sustancias que mejoran el metabolismo y quemar grasa corporal. Además, al usar aguacates regularmente, puede prevenir el envejecimiento de la piel más temprano.

  • zanahoria

  

  La zanahoria contiene grandes cantidades:

  • caroteno
  • fibra
  • vitaminas antioxidantes.

  incluir en su dieta, este vegetal, que no sólo puede beneficiar a la figura, sino también en todo el cuerpo. Mejora el color y la condición de la piel, aumenta la hemoglobina. La zanahoria es una energía natural, que carga con vivacidad y buen humor. El sabor dulce de las zanahorias reemplazará un caramelo o hígado que es dañino para una pieza. Cien gramos de la verdura contienen 32 kcal.

  

  col coliflor producto indispensable para un cuerpo hermoso. En su composición un gran número: fibra dietética

  • , la limpieza del intestino y que dan una sensación de saciedad durante mucho tiempo ácidos
  • antioxidantes
  • folato
  • Omega-3 grasos, esenciales para la dieta.

  El repollo no es inferior a la coliflor.habas verdes

  

  Habas verdes por menos calóricos frijoles frijoles. Pero sin embargo, contiene una gran cantidad:

  • vitaminas antioxidantes
  • ardilla
  • fibra
  • Aminoácidos Minerales

  IMPORTANTE: Las judías verdes preparados rápidamente y es fácil de digerir que los granos de cereales.

  • pomelo

  

  Hay un mito que si usted come una media toronja antes de una comida, puede quemar el exceso de grasa y no parecen dar a este lugar otra grasa corporal. Todo se debe a Narginin, los científicos lo encontraron en la fruta. Narginine es un acelerador metabólico. Todo esto es posible, solo si se usa correctamente.

  IMPORTANTE: Con el fin de bajar de peso con la ayuda de un pomelo, es necesario comer una dieta sana y equilibrada, que es cuando se puede ver el efecto esperado.

  • espinacas

  

  simplemente indispensable para comer, durante una dieta, la espinaca. Un gran número de importantes componentes de salud y bienestar: proteína

  • Hierro Potasio Calcio
  • yodo
  • Vitaminas y minerales.

  Comprar espinacas debe ser con raíces, se puede conservar durante un tiempo en el agua.

  IMPORTANTE: Durante mucho tiempo no se puede almacenar la espinaca, de lo contrario, es una amenaza para la salud. Se forman sales de nitrógeno peligrosas.

  • bacalao del Atlántico

  

  carne de pescado blanco en un gran número contenía:

  • Vitaminas
  • macrocélulas microelementos
  • Omega-3 ácidos grasos

  calorías comidas cocinadas de bacalao del Atlántico es mucho menor que el salmón o atún. Pero, al mismo tiempo, el plato tiene un sabor muy refinado. La opción más adecuada es hornear el pescado en el horno.

  • pollo

  

  mama Para aquellos que no pueden imaginar su vida sin un pedazo de carne, sin causar daño a las cifras, es posible cocinar una pechuga de pollo. Contiene una pequeña cantidad de calorías, pero tiene proteínas, selenio, niacina, vitaminas B

  IMPORTANTE: toda la mama puede hornear o hervir, todo depende de las preferencias de sabor. Solo que ella debería estar sin una piel.

  • composición Mushrooms

  

  de cada hongo es diferente. Sin embargo, es seguro decir que todos los hongos comestibles tienen una gran cantidad de proteínas, vitaminas, minerales, micro y macro.

  IMPORTANTE: Sustitución de las setas de carne puede alcanzar la forma ideal más rápido.

  • calabacín

  

  Con el fin de diversificar la dieta, comer sólo alimentos saludables para la figura en el menú todos los días se puede activar el calabacín. Este vegetal no sólo es delicioso, sino también baja en calorías. En su estructura hay pectina, que ayuda a quemar el exceso de grasa, vitaminas y minerales. Zucchini estimula la eliminación del exceso de líquido, y se digiere fácilmente.

  

  Huevos Los huevos son bajos en calorías y nutritivos al mismo tiempo. Morder un huevo, usted puede deshacerse de la sensación de hambre durante mucho tiempo. Para un efecto más prolongado, se recomienda combinar los huevos y naranjas, entonces yo no quiero comer el doble de tiempo.

  Como parte del huevo contiene:

  • Vitaminas
  • yodo Calcio Hierro
  • cobre cobalto
  • Fósforo Potasio
  • Aminoácidos Lecitina

  IMPORTANTE: Para todos los componentes de los huevos a la completa, usted debe beber crudos o cocinar hasta la mitad. La yema se deben comer crudos.

  • agua

  

  Comer adecuadamente y para el beneficio de las figuras, que no debe olvidarse de agua. Beber la cantidad necesaria de líquido todos los días, puede mantener fácilmente su peso normal o deshacerse de los kilos de más molestos. Sólo para hacer esto cada vez que quiere comer, beber un vaso de agua. Media hora más tarde se puede entender como un aperitivo, o simplemente sed.

  IMPORTANTE: El agua debe ser pura, sin la adición de colorantes, sabores y gas. Manzanas

  

  Comer manzanas todos los días, sólo pueden mejorar el bienestar, además, figura beneficio. Las manzanas contienen pectina y celulosa, una gran cantidad de hierro y vitaminas.

  IMPORTANTE: Con el fin de perder peso deben elegir las manzanas verdes, se debe comer con la piel, la rejilla.

  Para variar, las manzanas se puede cocer en el horno, resultan bello y útil postre.

  

  Fresas Las fresas contienen un mínimo de calorías, y entran fácilmente en la dieta de ver su figura. Además, las bayas contienen vitaminas y minerales para un bienestar saludable. Debido al efecto diurético es derivado de un organismo exceso de agua, y se purificó intestino pectina y promover la digestión rápida. Fresa también tiene un efecto positivo sobre el cabello y la piel.

  • sandía

  

  Durante la temporada de verano, la cifra es especialmente útil sandía. Se puede utilizar para limpiar todo el cuerpo. En lugar de ello, baya baja en calorías a reponer con hierro, manganeso, fósforo, potasio, ácido fólico, vitaminas y antioxidantes.

  • cuajada

  

  producto alimenticio insustituible para una bella figura, hay una casa de campo. Los altos niveles de calcio, componente de producto lácteo fermentado ayuda a mejorar la condición de los dientes, el cabello y los huesos. Y también acelerar el metabolismo.

  IMPORTANTE: sólo son bajos en calorías, baja en grasa queso cottage es adecuado para la pérdida de peso. El kéfir

  

  de una dieta adecuada y saludable debe incluir en su dieta yogur.Él tiene un efecto positivo sobre la microflora intestinal, acelera el metabolismo, se enfrenta con el deseo de comer, ayuda a hacer frente a la fatiga y el insomnio.

  IMPORTANTE: La elección de yogur para bajar de peso debe parar en el producto con un contenido medio de grasa. El contenido de yogur bajo en grasa de nutrientes es mínima y que no difieren mucho en calorías. El aceite vegetal

  

  más útil para la figura hay aceites vegetales: aceite de linaza

  • de oliva de semilla de uva de ricino
  • .Ellos pueden ser rellenados

  ensaladas de verduras, tomados por vía oral antes de una comida. Con estos aceites vegetales no sólo pueden beneficiar a la figura, sino también reforzar el sistema inmune, mejorar el color y la condición de la piel, limpiar el cuerpo de toxinas e impurezas.

  

  Ajo El ajo no sólo es un antibiótico natural, sino también un gran quemador de grasa. Además, añadir el ajo en los alimentos, se puede mejorar el sistema inmunológico.

  IMPORTANTE: Efecto de la pérdida de peso puede lograrse sólo en el ajo crudo. Cuando las propiedades tratadas térmicamente se pierden.

  • especias y condimentos picantes

  

  adición en alimentos condimentos y especias picantes puede acelerar el metabolismo y quemar el exceso de grasa, reducir el azúcar en la sangre, regular la digestión.desayuno

  sin daño a las figuras

  IMPORTANTE: La clave de una hermosa figura y el bienestar tiene un desayuno completo.

  debe recordar que el desayuno debe ser no menos de media hora después de despertar. En el período de siete a nueve de la mañana. Si el desayuno es correcto, puede evitar el picoteo innecesaria y una fuerte sensación de hambre, a las 11 horas.

  • cereales para el desayuno perfecto pueden ser llamados. Contienen todo lo necesario para un alimento completo y saludable desayuno. Repostar muesli pueden ser yogur, yogur, zumo, de acuerdo con sus preferencias
  • Usted puede cocinar gachas: avena, trigo sarraceno, el trigo. Para el efecto completo, añadir a los amantes de cereales o verduras
  • fruta abundante desayuno será ideal para comer pescado o carne magra cocida al vapor. Además, se puede cocinar ensalada de verduras, aderezado con aceite de oliva
  • Para variar, ensaladas de frutas con la adición de queso, yogur, zumo, se animan por la mañana y un impulso de energía durante mucho tiempo.

  

  cena sin daño a las figuras

  IMPORTANTE: cena y sin daño a las figuras no debe ser inferior a tres horas antes de acostarse.

  • Prepare una cena de vegetales, excepto las patatas estarán aquí.ensaladas ligeras, tubérculos cocidos al vapor o al horno, le dará una sensación de saciedad. Se puede cocinar verduras rebanada sopa
  • de pescado magro, al vapor o al horno con verduras en el horno, levantar el ánimo y saciar
  • el hambre puede hervir la pechuga de pollo, además de hacer una porción de ensalada de verduras
  • frescas para una comida fácil y nutritiva, se puede beber un vaso de kéfir o yogur.merienda de yogur permitida antes de ir a la cama.
  • manzana ácida, fresa, grosella, pomelo, naranja ayuda a obtener suficiente en la noche y se despiertan fácilmente en la mañana
  • mariscos no sólo va a satisfacer su hambre, sino que también se despiden de exceso de peso.

  estrictamente prohibido comer por la tarde o por la noche antes de ir a la cama: Harina

  • dulces frutos secos
  • salchichas
  • Turrón
  • Semillas

  Antes de ir a la cama se puede beber té verde o un vaso de agua. Ir a la cama a tiempo siempre debe tratar de evitar el picoteo extra, y para un buen estado de ánimo por la mañana.

  dulces sin daño figura

  dulces actúan como antidepresivos, probablemente, a todas las mujeres. Muchas personas están demasiado interesados ​​en esta forma de animarte, y se horrorizó al ver su reflejo en el espejo después de un tiempo. Para

  no hacer daño a la cifra debe ser elegido sólo la dulzura derecha.

  • La dulzura más segura y útil, con moderación, es la miel. No solo es dulce para el gusto sino también definitivamente útil. Aumenta la inmunidad, mejora el metabolismo, llena el cuerpo de vitaminas, minerales y aminoácidos. Prohibido por la tasa diaria de dos cucharadas de hielo
  • fruta sustituyen perfectamente helados más nutritivos, dan una sensación de frescor y frescura en el momento caliente de la fruta seca años
  • puede sustituir dulces, comer 30 gramos cada día. Al mismo tiempo, obtenga solo beneficios de salud y cifras.
  • Puede mimarse con chocolate negro. Algunas rebanadas de este postre alegrarán y mejorarán tu bienestar.
  • Otra dulzura útil es el malvavisco. Contiene solo ingredientes útiles: clara de huevo, jugo de fruta, melaza. Si usted come no más de 50 gramos, se puede mejorar el tracto gastrointestinal, fortalecer el sistema inmunológico, mejorar la memoria, fortalecer los músculos
  • mermelada de calidad, en una cantidad de no más de treinta gramos, no se dé peso extra y sólo va a mejorar el metabolismo y
  • estómago caramelo especialel beneficio no va a traer, pero 50 gramos de dulces no dañará la figura, y sólo traen

  placer comer dulces sólo por la mañana, cuando el cuerpo está trabajando a plena capacidad, y el peso extra no recibirá.Bueno, si lo desea algo dulce es perseguido por la noche, puede permitir un poco de placer, luego corrió un par de vueltas en el estadio o en el parque.

  Cena útil para la figura

  Para una figura hermosa y esbelta, debe cenar al mismo tiempo. Una cena completa debe incluir el primer y segundo plato.

  sin daño a las figuras puede ser el primero en tomar una sopa o caldo de pollo, que no sólo le dará una sensación de saciedad, sino también ayudar al sistema digestivo. Y en la estación fría, se calentará.Además, en las primeras sopas excelentes de crema vegetal se adaptarán. Grueso y nutritivo, puede reemplazar la guarnición.

  En la segunda, la carne y el pescado bajos en grasa, cocidos al vapor, horneados al horno, hervidos, guisados, son buenos. La excepción es solo fritaPara

  guarnición se puede elegir:

  • de pasta de patatas
  • trigo duro, arroz frito no
  • pan integral
  • leguminosas ensaladas de verduras cocidas, con la adición de aceite de oliva.

  Una cena completa es garantía de salud y bienestar. Comer todos los días, puede evitar comer en exceso por la noche, en la cena. Y solo beneficia a tu figura.

  alimentos sin dañar a las figuras: consejos y comentarios

  • a la figura esbelta y hermosa debe seguir una sana y nutritiva. Debe olvidarse de los alimentos grasosos, fritos, comida rápida
  • . Debe comer alimentos todos los días, al mismo tiempo. El cuerpo no debe sentir hambre repentina, o comenzar a retrasar el exceso de grasa en las áreas problemáticas
  • no comer en exceso, usted debe tener un sentido de la proporción. Incluso la mayoría de los alimentos bajos en calorías, que se consumen en grandes cantidades pueden causar daños a
  • el menú debe ser una cantidad suficiente de frutas y verduras para la buena salud y estado de ánimo
  • No se olvide de que el agua que debe beber norma diaria. El agua ayuda a limpiar el cuerpo, sin brillo

  el hambre y, incluso si come adecuadamente todos los días, y sólo productos útiles, no se olvide de ejercicios físicos. Solo ayudarán a mantener el peso en la norma o a deshacerse de los kilos de más.

  Video: Peso ideal( alimentos sin daños)