Diet BEECH: descripción detallada, menú para la semana, mes. Recetas de proteínas y carbohidratos en la dieta

Menú sobre la dieta de Bech. Características del método de pérdida de peso BEECH.

Butch - sistema alimentario que implica la alternancia en las proteínas e hidratos de carbono menú días. Por el momento, la aplicación más eficaz es una dieta rica en proteínas, pero son difíciles de soportar.

Después de todo, cuando el cuerpo es una proteína, el cabello se vuelve seco y quebradizo, a menudo se siente mareado y tiene problemas con una silla. El tipo de pérdida de peso óptimo y rápido se puede considerar exactamente el método de alternancia. DETALLADA dieta DESCRIPCIÓN

Booch

• dieta RESUMEN simple - es necesario proteínas alternas y carbohidratos.ciclos de potencia pueden ser diferentes y se seleccionan en función del estado de salud y el deseo de perder peso
• más activo puede considerarse como una pérdida de peso de ciclismo de tres días. Esto no significa que la dieta dura tres días. Tres días - un ciclo que tiene que repetir
• primer día se come sólo alimentos ricos en proteínas, que tienen una dieta mixta de proteínas y carbohidratos en el segundo día. En el tercer día en el menú único carbohidrato
• alimentos más interesante es que los alimentos no puede contener grasas. En consecuencia, todos los productos lácteos deben ser bajos en grasa. Las ensaladas tampoco pueden llenarse con aceite. Para la piel y el cabello con el fin, introduzca en la dieta diaria de 10 ml de aceite de linaza, y 1 mg de
• aceite de pescado Se puede comprar en cualquier farmacia, se vende en cápsulas. Contiene ácidos grasos insaturados, que están implicados en los procesos metabólicos

Booch pueden ser un día cada dos días. Es decir, el primer día, usted come proteínas y el segundo carbohidratos. Este método de pérdida de peso es más adecuado para mantener la forma.

cuanto a días de hidratos de carbono, la base del menú debe ser carbohidratos complejos - cereales, pan integral, frutas y verduras. No consuma estos días dulce y harina.

BZHU Cálculo para la dieta Butch

• En promedio, durante los días de las proteínas que necesita por día para consumir 3 gramos de proteína por kilogramo de su peso corporal, es decir, si usted pesa 70 kg, se puede comer 210 gramos de proteína
• Los cálculos necesarios para utilizar una mesa especial.productos bajos en grasa seleccionados con
• mínimo de carbohidratos durante el hidrato de carbono puede comer días 4 a 6 gramos de carbohidratos por kilogramo de peso corporal. Durante días cantidad mixto de proteína es ligeramente más alto que los hidratos de carbono, aproximadamente el 2 y 2,5 g por kilogramo de peso corporal

Muestra dieta menú para una semana para siete días Booch

Este ciclo, que consta de proteína 2, hidratos de carbono y 3 Dos días mezclados. La ingesta calórica total de una dieta diaria es de 1500 calorías.

2 días de proteína:

• Desayuno. Pollo hervido con tortilla de vapor y verduras
• Almuerzo. pescado a la parrilla con 200 g + 150 g Cena cuajada vegetal ensalada
• . kéfir, ternera hervida carbohidratos

3 días:

• desayuno. Gachas de trigo sarraceno con fruta + tostadas con queso
• almuerzo. verduras al vapor con conejo, fácil de sopa de repollo( sin papas) Cena
• .pudín de arroz con fruta y una taza de yogur

Ejemplo de menú de un mes para la dieta Butch

debe determinar inicialmente la dieta cíclica. Puede ser 2 proteínas, 2 carbohidratos y 1 día mixto.

Puedes comer según el esquema 3: 2: 1.El sauce más rápido quieren perder peso, más debe ser proteínas y menos carbohidratos días. Pero no puede reducir completamente la ingesta de carbohidratos.

menú de la muestra durante un mes en días de proteínas: desayunos

• para elegir.cuajada con yogur, cuajada oladki de crema sin grasa, huevos con hierbas, tartas de queso con café, batido de leche con hierbas, frutas secas comidas de yogur
• . pollo hervido y ensalada verde, pescado al horno con papel de verduras, sopa con pollo y huevos empanadas de carne al vapor con la cena de bruselas hervidas brotes
• . pescado con ensalada de verduras, albóndigas de pollo al horno con setas, relleno con baquetas zanahoria y cebolla pollo

días de hidratos de carbono Menú de un mes:

• desayuno.gachas con fruta, tostadas sin mantequilla y queso y hierbas, semillas o harina de avena con avellanas
• almuerzo. Sopa vegetal con las bolas de masa hervida, gachas con verduras al vapor, arroz a la cazuela con cena
• fruta. gachas de leche y una manzana manzanas al horno con queso, verduras salteadas y cereales menú

en

todos los días durante la construcción adecuada del menú se debe calcular correctamente la cantidad de proteínas y carbohidratos.

número de proteínas por cada 100 gramos de producto:

• pechuga de pollo - 29,5
• ternera - 29,8
• cuajada - 19 12,8
• Yaytsa- Beef hígado - 19,5

estos productos es ideal para días de proteínas que son prácticamentesin hidratos de carbono y grasas. Por otra parte, todos los productos deben ser cocinados, cocidos al vapor o al horno sin aceite.

se puede freír la carne a la parrilla o en una sartén sin añadir grasa. En consecuencia, debe adquirir una buena sartén con recubrimiento antiadherente.día

para los productos de hidratos de carbono, la cantidad de carbohidratos por 100 g de producto:

• de harina de avena - 64,7
• macarrones - 69
• Rice - 75,4
• plátanos - 22,4
• Buriak hervidas - 11 Beans
• - 21

recetas de la dieta de proteína para Butch

Durante la cocción no utilizan grasa y azúcar. En consecuencia, el azúcar se puede sustituir con stevia u otros sustitutos.

receta de pollo al horno con hierbas para el día de proteínas:

• Lavar la pechuga de pollo. Esto es aproximadamente 250 g, respectivamente, porción contiene 73,7 g de proteína es un tercio del total pesa 70 kg Sal
• de mama y repeler, añadir pimienta y kefir grasa
• Espolvorear picado cebollas verdes y eneldo formación
• rollo en rollo de polloy ponerlo en el manguito para la cocción
• hornear durante 30 minutos. Hen obtenido jugoso y sabroso

cuajada postre Receta:

• Tome 200 g de cuajada y el yogur 100ml. Batir productos en una licuadora. El requesón y el yogur tienen que tomar
• baja en grasa en remojo en agua fría durante 5 gramos de gelatina, coloque la olla en la estufa y el calor hasta que los granos disueltos
• Ponga la leche ralladura de la mezcla de limón o un poco de café instantáneo, añadir edulcorante
• entrar poco a poco en la masa mamaria de gelatina y batir de nuevo
• vierta en las formas y poner 3 horas en las recetas de la dieta refrigerador

carbohidratos para Butch

Como parte de las comidas deben ser purgados con un índice glucémico bajo, no se puede utilizar, respectivamente, pastaharina de trigo.

receta de berenjenas con setas:

• Take 2 berenjenas de tamaño mediano y cortar el tallo. Corte longitudinal, retire con una cuchara medio de una con semillas. Tienes 4 barcos
• hervir hasta que el arroz cocido 2 cucharadas cucharas
• cortada en cubos pequeños cebolla y champiñones. Mezclar con el arroz y las verduras de relleno sal mezcla
• bombas de arroz con verduras y hornear durante 40 minutos, los huevos de laurel con la cazuela de crema Receta de pasta

:

• Hervir la pasta hasta la mitad, aceite y sal añaden necesitamos no
• picar finamente verdes, cebolla y añadir a la mezcla de la sal de pasta
• y añadir la pimienta Tipo
• 2 huevos y suavemente bata
• Hornear en horno durante 30 minutos, la parte superior puede pritrusit baja en grasa

queso dieta Booch: fotos antes y después de

Esta es una gran manera de perder peso, las fotos hablan por sí mismos. Sentarse en esa dieta es un poco más largo que con una dieta rica en proteínas.

Contraindicaciones dieta Butch

A pesar de la relativa seguridad de la dieta, hay categorías de personas que no pueden perder peso de esta manera.

Contraindicaciones:

• embarazo y las enfermedades del corazón lactancia
• Enfermedades
• del hígado y la vesícula biliar enfermedad renal
• la adolescencia y los procesos inflamatorios agudos vejez
• en el cuerpo

dieta Butch: revisa

peso perdido Críticas dieta positivo. Entre las ventajas está la comida normal y no hambrienta. Puedes comer y no comer "en frijoles".número

de la viruta en kilogramos depende del peso inicial y el sistema de alternancia. Los resultados son más impresionantes si está sentado principalmente en proteínas. Necesariamente incluir en ensaladas semillas de girasol y nueces. Comentarios

perdió peso:

Elena, 38 años. Después del segundo nacimiento, me recuperé terriblemente. Intenté sentarme en la dieta Dyukana, muy cara, porque la carne y el requesón no son baratos. Es por los altos precios que elegí otra dieta. BEACH - una excelente técnica para perder peso. Durante 3 meses perdí 11 kg.

Olga, 27 años. se sentó en esta dieta durante 2 meses, perdió 5 kg, está en un peso inicial de 68 kg. Ahora sigo perdiendo peso, quiero perder otros 3 kg, pero el peso va más lento.

Svetlana, 33 años. Después de que ella salió del decreto, se recuperó.El trabajo sentado se hace sentir, así que decidí que es embarazoso ir a la playa con esas formas. Me senté en Butch, 1,5 meses cayeron 4 kg, un poco por supuesto, pero con seguridad.

Como se puede ver, la dieta Butch - una versión suave de la dieta rica en proteínas. Debido a la inclusión de carbohidratos, el metabolismo no ralentiza, con los riñones pequeña carga.

VIDEO: Intercalación de proteínas y carbohidratos