¿Por qué necesito vitamina E?Su papel en la salud humana

La vitamina E es necesario por el cuerpo para una serie de funciones. Externamente, la falta de esta sustancia puede afectar a la salud y la belleza del cabello, las uñas y la piel.

eterna juventud en vitamina E, calienta las últimas investigaciones, provocó un aumento mayor en productos en los que se incluye. Apareció en los suplementos dietéticos, cosméticos de mercado y diversas preparaciones, que contienen esta sustancia. Sorprendentemente, se abrió en 1922, es sólo ahora ganó tal popularidad. Hace unos años era considerado un "paro de larga duración".Entonces, ¿cuál es el papel de esta sustancia en el cuerpo?propiedades

de grasa soluble en vitamina E

describe una sustancia tiene muchas funciones:

• Participa en el proceso de reproducción y es un excelente antioxidante
• Tocoferol( el nombre de esta vitamina soluble en grasa) perfectamente luchando con diversas patologías y previene la acción de carcinógenos
• aumenta los efectos de otra conjunción antioxidantes
• con ácido ascórbico,que tiene los pasos más importantes, lo que reduce el número de células cancerosas en la sangre

IMPORTANTE: tocoferol en griego significaaruyuschy la fertilidad. Esta sustancia fue descubierta durante los experimentos con animales. En 1922, Herbert Evans y Katherine Obispo de Scott encontraron una conexión, cuya falta en la dieta hizo infructuosa experimental. Este fue nuestro héroe.beneficios para la salud

de vitaminas E Tocoferol

• capaz de mejorar la inmunidad. Esta sustancia está indicado en el tratamiento de la diabetes. Es indispensable a reducir el síndrome de Alzheimer en sus primeras etapas
• Esta sustancia mejora la coagulación de la sangre y ayuda a una rápida cicatrización de las heridas. También es capaz de reforzar las paredes de los capilares y disminuir la formación de trombos en los vasos sanguíneos. Tocoferol impide el desarrollo de preparaciones de anemia
• que contienen esta sustancia, se administra después de la cirugía para la curación rápida de suturas y regeneración de tejidos. Varios suplementos que contienen vitamina E, los atletas utilizan para aumentar la resistencia
• tocoferol muy útil en el síndrome premenstrual. Las mujeres en la menopausia es una sustancia necesaria para mejorar el nivel de estrógenos
• Mostrando productos basados ​​en esta sustancia en el tratamiento de úlceras de la piel, herpes y eccema
• tocoferol previene el envejecimiento. Mejora la elasticidad de la piel y previene la aparición de arrugas. Por lo tanto, se utiliza a menudo en los cosméticos. Sobre la base de este material producido los medios para el cuidado de la piel
• vitamina E reduce el riesgo de demencia
• tocoferol aumenta la respuesta de anticuerpos a la vacuna

IMPORTANTE: No hace mucho tiempo, los científicos de Austria, en colaboración con sus colegas suizos, llevó a cabo un experimento interesante en el que para aclarar el papel de las sustancias descritaspara reducir el riesgo de fracturas en las personas en edad de jubilación. Resulta que, el alimento es rico en tocoferoles y se usa regularmente para complementos alimenticios con este material reduce el riesgo de fracturas. Lo

tasa diaria de vitamina E de la salud?

• Los bebés de hasta 6 meses - 3 mg Los bebés 7-12 meses
• -4 mg Niños 1-3 años - 6 mg
• niños de 4-10 años de edad - 7 mg
• Hombres - 10 mg Mujeres
• - 8 mujeres mg
• durante el embarazo- Las mujeres de 10 mg durante la lactancia
• - 12 mg

qué alimentos contienen vitamina E tocoferol?

vitamina E contenida en los frutos secos, semillas, cereales crudos( especialmente las coles), hojas de mostaza, la espinaca, la col rizada, aguacate, papaya, brócoli y aceitunas.

IMPORTANTE: Uno de los líderes en el contenido de vitamina E es acelgas. Este vegetal muy útil en nuestro país no es muy popular. Una porción de acelga puede proporcionar hasta un 20% de las necesidades diarias de vitamina E. Sin embargo, excepto tocoferol en este vegetal contiene otras vitaminas y minerales beneficiosos.¿Qué aceites contienen vitamina E?

contiene mucha vitamina E en varios aceites. Hasta llamaron tocoferol "squeeze": aceite de germen de

• Trigo( 250% de los diarios requisito de 100 gramos de producto) aceite
• de soja( 54% de la gramo 100 producto valor diario) aceite
• de maíz( 124% del requerimiento diario es de 100 gramosproducto) aceite
• de semilla de algodón( 660% de los requerimientos diarios por 100 gramos de producto) aceite
• girasol( sin refinar)( 274% de los requerimientos diarios por 100 gramos de producto) aceite
• oliva( primera extracción)( 100% de los requerimientos diarios)
• en máscantidad de vitamina E que se encuentra en el aceite de pescado

¿Cómo afecta la salud?falta de vitamina E?

La falta de tocoferol puede dar lugar a las siguientes consecuencias: Reducción

de las células rojas de la sangre. Las deficiencias en los eritrocitos de la sangre puede conducir a la anemia. Esto se manifiesta por fatiga rápida, fatiga crónica, debilidad y depresión frecuente. La piel se pone pálida cuando ocurre la anemia.

Trastorno de coordinación del movimiento. La falta de vitamina E puede afectar el funcionamiento del sistema nervioso central. Lo cual a su vez resulta en una violación del aparato vestibular.

Discapacidad visual. Muy retardado en esta sustancia es la retina del ojo. En su escasez hay un adelgazamiento. Lo que puede conducir a la opacidad de las siluetas y la mala visión nocturna.

Deterioro del cabello y la piel. el pelo con una escasez de vitamina E se vuelve quebradizo, opaco y pierde su brillo. La piel pierde su elasticidad y aparecen pequeñas arrugas en ella.

IMPORTANTE: La vitamina E no es compatible con el hierro. Por lo tanto, las preparaciones que contienen estas sustancias se toman por separado. Es deseable que entre estos métodos haya no menos de ocho horas.

¿Cómo afecta el exceso de vitamina E a la salud?

Algunos síntomas de esta deficiencia pueden ocurrir y cuando exceso. En particular: aumento de la fatiga, debilidad y visión borrosa. Por otra parte, los síntomas vitamina E sobredosis puede ser:

• Dolor de cabeza, náuseas, dolor abdominal y diarrea
• en la orina en hipervitaminosis E cantidad reducida de estrógenos y andrógenos
• observaron aumento de creatina sustancia requerida metabolismo de la energía en el cuerpo
• largotocoferol estado de una sobredosis conduce a la disfunción sexual en hombres y mujeres exceso
• de esta sustancia en el cuerpo puede conducir a la obstrucción de los vasos sanguíneos, renal no hacersuficiencia y disminución de la inmunidad. Con el uso frecuente de los preparados con un alto contenido de tocoferol puede formar
• hemorragia interna Recepción de preparaciones sintéticas que contienen vitamina E en grandes cantidades durante un largo tiempo puede resultar en una deficiencia de vitamina D, A y K
• hipervitaminosis E durante el embarazo puede dar lugar a anomalías fetales. Hasta el desarrollo de la fealdad

Afortunadamente, conseguir un exceso de esta vitamina puede ser consciente sólo si toma medicamentos que contienen tocoferol en grandes cantidades. Obtener hipervitaminosis E, el consumo de alimentos que contienen esta vitamina en grandes cantidades, es casi imposible. En lo enfermedades

muestra el uso de la vitamina E( tocoferol)?

Hay pruebas de que el tocoferol puede ayudar:

• el tratamiento del síndrome de las grasas de absorción
• insuficientes Además, los preparados que contienen esta vitamina indicado para enfermedades cardiovasculares
• claudicación intermitente y la disminución de la inmunidad en
• edad adulta Para la prevención, la vitamina E, que se muestra a personas con riesgocáncer y cataratas

como la vitamina e protege los vasos sanguíneos de los radicales libres?

"plaga" principal de cualquier organismo están dañados por los radicales y moléculas de la membrana celular gratis.
Ellos traen el envejecimiento y aumentar el riesgo de varias enfermedades graves.

a combatir los radicales libres del cuerpo a las estaciones de momoschyu antioxidantes. Se trata de sustancias( sobre todo vitaminas), que son capaces de enfrentar con éxito el impacto de los átomos "agresivos".Los radicales libres

terribles cada uno células del cuerpo. También destruyen los vasos sanguíneos.
antioxidantes vitamina E protege las membranas celulares vascular de los daños.

IMPORTANTE: Por otra parte, el tocoferol es capaz de mantener una vasos fortalecimiento general.instrucciones

vitamina E cápsulas para uso

con vitamina E tomarse con comida. No necesitan morder. La dosificación de tocoferol depende de muchos factores. A partir del peso corporal y terminando con las características del cuerpo. Por lo tanto, la dosis exacta de la droga es mejor consultar al médico.

Las cápsulas no deben tomarse con anticoagulantes y la vitamina K. Es importante saber que este tocoferol aumenta en gran medida la acción de las hormonas. Pero con la vitamina C y el selenio, esta vitamina se combina bien. El efecto de su ingesta conjunta se mejora.

Vitamina E: ¿Cómo tomar? Las dosis preventivas y terapéuticas de la vitamina E

Si hay una falta de ella puede compensar por las drogas de farmacia. Pero hay que entender que la forma más sintética de esta vitamina naturalmente inferiores a su entrada en el cuerpo a través de alimentos.

«Aevitum"( vitamina A y E juntos)

• La cápsula toma por vía oral, 1-2 cápsulas 2-3 veces ampollas
• diarias: 1 ml 1 vez al día durante 20-40 días. Antes de su uso, la ampolla debe ser calentado en manos

«Biovital vitamina E»

en cápsulas: Tome una cápsula durante o inmediatamente después de una comida para la prevención. Para fines terapéuticos, se toma bajo el consejo de un médico.

«Vitaminel»

• Las cápsulas: 1 cápsula al día durante 20-40 días ampollas
• : 1 ml al día durante 20-40 días

«Doppelgerts Vitamina E Forte»

Las cápsulas: una cápsula al día detiempo de ingesta de alimentos. La duración del curso la determina el médico.

«tocoferol»

• en cápsulas: una cápsula al día durante 20 días
• Los viales: 10 ml para 20 días

la vitamina E en el embarazo

En el embarazo, la vitamina E es uno de los más importantes:

• que ayuda a reducir el riesgo de aborto involuntarioy es responsable de
• embarazo normal Sorprendentemente, en su tocoferol acción es similar a la hormona progesterona, que es responsable del embarazo en mujeres
• por qué se le asigna la vitamina e cuando el embarazo es casi siempre la mejor forma de
• El primer trimestre del embarazo es tocoferol en cápsulas. Ellos se toman de alimentos por 0,8 mg - 3 mg por día
• En el segundo y tercer trimestre de vitamina E para ser tomada en un complejos multivitamínicos. Asimismo, no se olvide de este alimento rico en vitaminas

IMPORTANTE: La vitamina E se absorbe mejor si se toma con vitamina C. Esto mejorará el efecto de las dos sustancias. El esquema de recepción es simple en este caso. Durante las comidas, debe tomar cápsulas de tocoferol y ácido ascórbico alrededor de 100 mg por día.

Vitamina E para el cabello: recetas para máscaras

El tocoferol también puede usarse en el exterior. Esta vitamina es especialmente útil para el cabello quebradizo y seco. Una simple máscara de aceite con esta vitamina puede ser hecha por todos.

RECETA : Para la base, puede tomar bardana común o aceite de oliva. Dos cucharadas de aceite se calienta en un baño de agua, y se vierten en que 1 cucharadita de líquido vitamina E. Esto significa que necesita para poner en el pelo, frotar en la piel y los folículos. Entonces debes poner una bolsa de plástico en tu cabello y envolver tu cabeza con una toalla. Después de 40 minutos, la máscara debe lavarse con champú.

para el cabello fuertemente dañado la restauración de la máscara se puede utilizar con la vitamina E.

RECETA: necesario separar la yema de la proteína y se mezcla con dos cucharadas de aceite de oliva y añadir a la mezcla de una cucharadita de vitamina E. Esta máscara se debe aplicar al cabello y frotaren las raíces. Lave el producto 30 minutos después de la aplicación.

vitamina E de la piel: Recetas de mascarillas y exfoliantes para

para prolongar la juventud de la piel también puede utilizar mascarillas y exfoliantes corporales, utilizando el ingrediente descrito.

RECETA : sencilla exfoliante corporal se puede hacer con la ayuda de una cucharilla de café molido, un aceite de oliva de 50 milirammov y tres cápsulas de vitamina E( para tomar el contenido).Los ingredientes se deben mezclar entre sí para formar una masa homogénea y se dejan durante 30 minutos para que queden hinchados. Se aplica después de saunas o baños, cuando la piel se rompe. RECETA

: Para la máscara exfoliante, debes tomar clara de huevo y miel. Se agregan 10 gotas de vitamina E a la mezcla resultante. La máscara se aplica a la piel durante 20 minutos. Después de enjuagar con agua.

Vitamina E para la cara: recetas para máscaras y exfoliantes

RECETA . La forma más sencilla de hacer una máscara de un producto ya terminado. Para él solo se agregan unas gotas de vitamina E. Dichas máscaras ya contienen todos los ingredientes en las proporciones adecuadas. Y la vitamina E fortalecerá su acción. RECETA

.Excelente exfoliante se puede hacer usando el azúcar moreno( 2 cdas. De cucharas), aceite de almendras( 1 cda. Cuchara) y vitamina E( 1 cucharadita).Los ingredientes deben mezclarse y frotarse suavemente en la piel. Después de la aplicación, debe usar una crema nutritiva para la cara.

Vitamina E para pestañas: recetas para máscaras

RECETA. El cuidado de las pestañas con vitamina E puede hacerse sobre la base de aceite de ricino o de bardana. Para ello, se agregan unas gotas de vitamina E. A continuación, aplique este remedio con un cepillo suave y después de quitar el maquillaje.

¿Puedo agregar vitamina E a mi crema para la cara?

La vitamina E se puede agregar a la crema para la cara. Especialmente se muestra para el envejecimiento y la decoloración de la piel. Por ejemplo, puedes preparar esta máscara para la cara. RECETA

: Es necesario tomar cualquier crema facial nutritiva o hidratante. Agregue la cantidad que se utilizará una cuarta parte de una cucharadita de vitamina E líquida y jugo de aloe. Los ingredientes deben mezclarse en una masa homogénea y aplicarse a una piel seca y limpia. Después de 15 minutos, la crema se puede lavar con agua tibia.

Vitamina E: retroalimentación de

Irina. Siempre agregue unas gotas de vitamina E y una crema a la piel. Después de dicha aplicación, la piel se vuelve lisa y hermosa. Y aquí las pestañas no probaron ni probaron. Es necesario hacer

Alya. Probablemente, años a partir de 17 periódicamente tomo vitamina E adentro. Por supuesto, lo hago en cursos. Pero mi cosmetóloga dijo que las vitaminas de la farmacia solo se absorben en un 15%.Por lo tanto, es importante comer bien.

Video. Fuente de belleza y eternidad juvenil