Fechas: beneficio y daño para perder peso, deportes, a dieta.¿Puedo mejorar a partir de las fechas de los secos?

artículo le dirá cómo combinar correctamente las fechas con una nutrición adecuada, y si es posible perder peso comiendo fechas?

¿Qué tan útil secas para la pérdida de peso? Fechas

- frutas dulces en calorías, que también son muy útiles para el organismo, como una persona común, y que la lucha contra el exceso de peso. Lo más importante que se requiere de la pérdida de peso - no cumplen con las normas y supera la resolución de la porción del consumo por día. Fechas

pueden ser de grandes beneficios al cuerpo:

• mejorar las entrañas y toda la
• tracto digestivo dar una sensación de
• plenitud normalizar
• colesterol en la sangre mejorar la resistencia y la resistencia a la inmunidad
• mejora la calidad de la sangre, lo que aumenta el colesterol
• para mejorar la labor del sistema de

cardiovascular en Fenicia muy muchas sales, vitaminas y minerales necesarios para el período de pérdida de peso. Además, estos frutos son ricos en aminoácidos, que prolongan la juventud, la salud y la belleza del cuerpo. Un número de vitamina Las fechas( en particular, los grupos B, A, C, y ácido pantoténico) ayudan a regular el intercambio de lípidos en el cuerpo.

fechas son muy altos en calorías, 100 g de la fruta contiene aproximadamente 280-300 kcal( dependiendo de cómo se secaron).Fechas de índice glucémico 145-146.Si usted mira a su peso, la dieta y el control de calorías, puede permitirse que las fechas es muy raro y de una sola vez comer algunas frutas.

	Grasas Proteínas Carbohidratos
Fechas 100 g		2,6 0,6 69,5

se cree que si seguimos monodiets estrictas y días de descarga( agua y se seca), a continuación, durante un cierto periodo de tiempo( 7hasta 10 días) puede lanzar hasta 5 kg de peso. La dieta consiste en comer diaria de alrededor de 10 frutas, apretó su té o agua. Esta cantidad de fruta le dará la energía de reserva necesaria, la dulzura mitigar el apetito. Observar este alimento puede ser no más de 2 días, y luego ir a la "dieta adecuada".Las fechas

útil para la pérdida de peso?

dieta para bajar de peso en las fechas y

leche Inmediatamente hay que señalar que la dieta de la fecha en calorías es muy. Sin embargo, ayuda a bajar de peso en un lapso corto de tiempo. Tal dieta "como" aquellos que no pueden renunciar al dulce. Normalmente cualquier fecha-dieta - para suprimir el apetito y dar energía. Además, al estar en una dieta, se puede limpiar los intestinos de toxinas acumuladas. Como fecha

le ayudará a perder peso:

• saturar la fibra, que tiene la capacidad de reducir el colesterol y azúcar en la sangre.
• La fibra también ayuda a limpiar los intestinos del estancamiento de las heces.
• mejora el metabolismo del cuerpo Reglas

dieta:

• Hay un número limitado de fechas, que no exceda la norma.
• Divida la cantidad total de fechas en 5 recepciones bebida
• al menos 2 litros de líquido por día( agua)

Milk-date-su dieta implica la adherencia durante 6-7 días:

Divida

• 300 g de fechas durante exactamente 5 recepciones
• Coma porción de fechas y llevarlos con un vaso de contenido de grasa láctea de 0,5-1%.
• Durante el día, beber el agua sin limitación, la dieta

té verde y hierbas para la pérdida de peso en las fechas y el yogur kéfir

-date-su dieta implica la adhesión durante 6-7 días: Divide

• 300 gramos de fechas exactamente 5 recepciones
• Coma una porción de fechas ybeba con un vaso de kefir 0,5-1% de grasa. Durante la bebida
• días sin agua limitación, el té verde y hierbas

IMPORTANTE: Seleccione el yogur no puede grasa o sin grasa más del 1%.reglas de dieta son los mismos, el número de fechas por día 250-300 g antes de las fechas de uso debe ser llenado con agua o enjuague con agua hirviendo para lavar el azúcar se adhiere a la superficie de polvo y suciedad.

leche y la dieta de kéfir fechas Fecha

dieta y el agua para la noche: una receta

Aquellos que entienden el contenido calórico de las fechas, sabe que este producto no puede ser "broma".Las fechas son dulces y altas en calorías, están saturadas con carbohidratos "rápidos".Sin embargo, los días de descarga pueden tener un efecto muy favorable en la salud y en el proceso de perder peso.

Una regla importante que requiere cumplimiento es la combinación de fechas con otros productos alimenticios. Para ser más precisos, ¡es absolutamente imposible combinarlos! Los días de descarga deben consistir únicamente en agua y fechas, varias veces al día puede beber té verde puro o no herbal o té de hierbas.

dieta de alimentos Secreto - varios pasos, que implican el metabolismo humano, provocando que le permite operar en modo de emergencia. Además, las fechas te ayudan a limpiar los intestinos, y suficiente agua al día, restauran el equilibrio agua-sal.

IMPORTANTE: Si bebe agua con dátiles por la noche, puede lograr un efecto positivo en el trabajo del tracto digestivo. En la mañana sentirás la necesidad de defecar. La comida, basada solo en las fechas y el agua, no puede durar más de 2-3 días.

Uso de dietas en fechas

¿Es posible comer fechas mientras se está sentado en otra dieta?

Las fechas son calóricas y, por lo tanto, incluirlas en otras dietas se deben tomar con extrema precaución. También se recomienda seguir las recomendaciones para su uso, con respecto a la hora del día. Comer la fruta es mejor para el desayuno o el almuerzo a las fechas de los hidratos de carbono expend poder durante el día( es decir, hasta la tarde) y las reservas depositadas en el cuerpo.

Por supuesto, las fechas son mucho más útiles que otros dulces. Si usted siente que desea diluir la comida magra con algo delicioso, o puede permitirse un poco más calorías por día y vuelva a colocar los pasteles y dulces por un puñado de fechas. En primer lugar, disfrutará, en segundo lugar, no se dañe a sí mismo, y en tercer lugar, le dé al cuerpo un suministro de vitaminas y oligoelementos.

dieta Fenicia: revisa

María: «Me encanta higos, y dejo a ellos con regularidad, pero en pequeñas cantidades. En principio, su dulzura es tan grande que no se pueden comer más de 4 o 5 piezas a la vez. Yo como las fechas con té, regado con un montón de líquido. Recomiendo combinar frutas con té verde natural de hojas grandes para obtener más beneficios y digerir fácilmente las fechas ".

Marina: "Para mí, las fechas son un refrigerio rápido y útil. Lo dejo de vez en cuando, cuando siento un fuerte impulso por algo dulce. Trato de no combinar las frutas con la comida principal, para no obtener calorías adicionales. Finik también "me deja" con café o té, incluso con agua corriente ".

Vilina: "Intenté un día de descarga en el agua y 200 años de fechas. De inmediato diré que fue un día difícil, especialmente hacia la noche. Sí, la sensación de hambre se mitiga con eficacia, pero luego viene con renovado vigor. Pero, después de experimentar este día, me sentí aliviado por lo siguiente: el cuerpo se volvió liviano, la mente limpia, los intestinos libres ".

¿Cómo te ayudan las fechas a perder peso?

¿Qué tan útiles son las fechas secas en los deportes, el culturismo?

Muchos atletas y personas involucradas en el culturismo saben que una fecha es un alimento que puede dar simultáneamente la energía y la saciedad necesarias. Hay fechas que pueden ser actividad física activa inmediatamente para restablecer la fuerza y ​​la actividad.

IMPORTANTE: Es importante no comer demasiadas fechas, un puñado de 100 gramos es más que suficiente. Beba las fechas seguidas de abundante agua o té de hierbas. La fecha le dará al cuerpo vitaminas y oligoelementos.

¿Puedo mejorar a partir de las fechas de secado?

Comer sólo algunas fechas y se seca el agua definitivamente no se puede recuperar. Es por eso que los días libres en las fechas son muy útiles. Sin embargo, las fechas son demasiado altas en calorías para comerlas sin restricciones con otros alimentos. Fechas

no se pueden combinar:

• Con los cereales
• con pan y pasteles
• con el azúcar y los dulces
• con carne
• con pasta
• con queso bajo en grasa cottage y agria
• crema con

aceite Lo mejor es combinar las fechas:

• con otros frutos secos
• con
• fruta fresca con frescosverduras
• con leche baja en grasa y productos lácteos fechas

en el deporte: hay que comer antes de un entrenamiento o después?

Fenicia - un alimento muy útil para los atletas como para hacer ejercicio, así como después. El hecho es que las fechas de comer antes del entrenamiento, se obtiene una reserva de hidratos de carbono, lo que permite trabajar de forma activa, de forma rápida y fuertemente. Al mismo tiempo, después de un entrenamiento, una porción de fechas puede alimentar el cuerpo de potasio, esencial para los músculos, magnesio tejido blando, fósforo, ligamentos y huesos, así como otras sustancias útiles.

Fechas: contenido calórico de 100 g y 1 pieza

Si las fechas contenían 100 g de 280-300 kcal, en uno Fechas( fruta grande pesa aproximadamente 8-10 g) tiene 24-30 kcal.

vídeo: "Dieta para fechas: palma del plátano Smoothies»