Aceite de pescado en el culturismo: composición, mecanismo de acción y efecto positivo en el cuerpo

Muchas personas que viven en el espacio postsoviético, son conscientes de las propiedades curativas y nutricionales del aceite de pescado. Los médicos todavía prescriben aceite de pescado a los niños para la prevención del raquitismo. La conveniencia de tales nombramientos merece una discusión por separado, pero el hecho de que el aceite de pescado es capaz de mejorar el metabolismo del calcio sigue siendo indiscutible. El aceite de pescado en el culturismo se ha utilizado durante mucho tiempo. Es muy valorado por los atletas por su capacidad de afectar favorablemente el funcionamiento del sistema musculoesquelético.

Composición de

La composición del aceite de pescado incluye una gran cantidad de componentes diferentes, sin embargo, el principal efecto beneficioso solo aporta unos pocos:

• Omega-3;
• Vitamina A;
• Vitamina D;
• Antioxidantes.

Mecanismo de acción

Los ácidos grasos omega-3 en el aceite de pescado estimulan la producción de hormonas que regulan la presión arterial, aumentan la inmunidad y también reducen el riesgo de enfermedades cardiovasculares. El aceite de pescado le permite luchar contra la trombosis excesiva, lo que reduce la probabilidad de desarrollar infarto de miocardio, accidente cerebrovascular y EP.Además, el omega-3 normaliza el nivel de colesterol en la sangre, combate las alteraciones del ritmo cardíaco y ayuda a mejorar el trabajo del cerebro. Estudios recientes sobre los efectos del aceite de pescado han demostrado que este producto es una excelente manera de prevenir el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer.



Las personas que llevan un estilo de vida activo, un atleta, los culturistas se les recomienda tomar aceite de pescado debido a su capacidad para mejorar el transporte de oxígeno al tejido muscular, aumentar el metabolismo aeróbico y la resistencia física. También hay una mejora en los procesos regenerativos, una disminución en la severidad de la inflamación en las articulaciones y el tejido muscular.

Efectos de

El uso regular de aceite de pescado afecta favorablemente el trabajo de todo el organismo. Los componentes de este producto afectan a muchos sistemas de órganos, gracias a los cuales es posible aumentar el tono general del cuerpo, mejorar la resistencia y aumentar la fuerza muscular.

Producción de proteínas

La proteína es la base del tejido muscular. Sin miosina y actina, la contracción muscular sería imposible. En varios estudios que estudian la fisiología del tejido muscular, se encontró que si toma PUFA junto con una proteína en polvo y aminoácidos, entonces la producción de proteína aumenta en un 30% en comparación con la línea de base. Debido a esta propiedad, el aceite de pescado se usa activamente en varios deportes que requieren una gran fuerza muscular.

Disminución en la tasa de desintegración de la proteína

Los procesos catabólicos que se producen en el cuerpo humano, conducen a una disminución en el nivel de la proteína total. Normalmente, la síntesis de proteínas y el catabolismo están en equilibrio, lo que ayuda a mantener un nivel constante de proteína en la sangre. Con un mayor esfuerzo físico, hay una mayor necesidad de proteínas, por lo que la desintegración de las moléculas de proteínas debe suspenderse. Los PUFA contenidos en el aceite de pescado tienen la propiedad de inhibir el catabolismo. El aceite de pescado interactúa con varios mecanismos del metabolismo muscular, lo que lo hace insustituible como nutrición deportiva.

Inmunidad mejorada

Todos hemos tenido un resfriado y todos saben lo desagradable que es. Al menos durante 3 días una persona "sale de la jaula".La tos, los estornudos, la fiebre y la congestión nasal son acompañantes obligatorios de cualquier resfriado. Está claro que para este período no será hasta la formación en el gimnasio. Es mejor sentarse en casa con una taza de caldo de pollo y ganar fuerza para recuperarse rápidamente. Sin embargo, muchos están interesados ​​en "¿Cómo puedo acelerar el período de recuperación?".Con el segundo será más difícil, pero puede deshacerse de la enfermedad en el menor tiempo posible con la ayuda del aceite de pescado. Con el consumo regular de aceite de pescado, los glóbulos blancos son responsables de la respuesta inmune.

aumentó la sensibilidad a la insulina y redujo la capa de grasa

Hasta ahora, la reducción en la sensibilidad a la insulina ha alcanzado proporciones epidémicas. Cada año, las personas que sufren de diabetes se vuelven cada vez más. Para prevenir esto y normalizar los niveles de azúcar en la sangre, se debe usar aceite de pescado. El aumento en el consumo de carbohidratos simples y grasas conduce a la obesidad. Si te sientas durante mucho tiempo en una "dieta" alta en calorías, puedes reducir la sensibilidad de los tejidos circundantes a la insulina, lo que conducirá a la diabetes mellitus del segundo tipo. El uso regular de aceite de pescado normaliza los procesos metabólicos en las células y les devuelve la sensibilidad a la insulina.

Reducción de la capa de grasa en el contexto del uso de aceite de pescado

Se observó que el consumo de aceite de pescado en una dosis de 1,5 g durante 1 mes permite reducir el porcentaje de tejido graso. De acuerdo con los resultados de estudios en los Estados Unidos, se puede argumentar que los hombres que toman omega-3 notan un mayor aumento en la masa muscular en comparación con el grupo de control, que tomó "chupetes".Además, debido a los PUFA, la producción de cortisol puede reducirse. Esta hormona activa los procesos catabólicos, que conducen a la pérdida de masa muscular y aumento de grasa.

Aceleración del transporte de nutrientes

La entrega oportuna de componentes nutricionales al tejido muscular juega un papel importante en el culturismo. El uso de PUFA facilita el suministro de nutrientes a través de la membrana celular, lo que permite que los miocitos se recuperen más rápidamente y formen nuevos enlaces actina-miosina.

¿Cómo tomar?

¿Cómo tomar el aceite de pescado para los atletas? La observación de las dosis correctas juega un papel importante en la obtención del efecto deseado. Dependiendo del peso del cuerpo, la dosis diaria puede ser de 1-2 g. La cápsula estándar contiene 0.5 g, por lo que se recomienda tomar no más de 4 cápsulas por día. Mantenga las cápsulas en un lugar fresco, preferiblemente en un refrigerador. Al final de la vida útil, el aceite de pescado pierde sus propiedades útiles e incluso puede dañar la salud.

Las recomendaciones que figuran en el texto no son una guía para la acción. Para obtener información más detallada sobre la toma de medicamentos, consulte a un especialista.

Este producto no está diseñado para un uso continuo continuo. El aceite de pescado debe tomarse regularmente, pero en cursos de 1 mes 4 veces al año. Tomar cápsulas con el estómago vacío puede causar trastornos dispépticos. Si se excede la dosis, pueden aparecer diarrea, vómitos, náuseas y dolor en el área abdominal.

Efecto secundario de

Desafortunadamente, en nuestro tiempo, la situación ecológica deja mucho que desear. El aire contaminado, los pesticidas en vegetales y frutas, las hormonas de crecimiento y los antibióticos en la carne son solo la punta del iceberg. Los más peligrosos son cuerpos de agua contaminados. Verter desechos químicos en el mar, accidentes con petroleros: todo esto tiene un efecto extremadamente desfavorable en la hidrosfera y sus habitantes.



El organismo de los peces absorbe muy bien diversos metales pesados ​​y toxinas, que, cuando se procesan, pueden introducirse en el aceite de pescado. Para evitar el envenenamiento con un producto tan deteriorado, se recomienda comprar aceite de pescado solo en tiendas de confianza. La garantía de la ausencia de toxinas es la disponibilidad de un certificado de calidad, que indica un alto grado de purificación y procesamiento de la grasa. Es necesario decir que muchas otras sustancias útiles contenidas en la grasa natural, después del procesamiento pierden sus propiedades, pero el omega-3 sigue siendo el mismo.

En algunos casos, la aparición de reacciones alérgicas en el contexto del consumo de aceite de pescado. Reacciones similares se manifiestan en forma de urticaria, erupción cutánea, picazón en la piel, edema de Quincke, trastornos digestivos. Si se encuentra en los síntomas anteriores, debe contactar inmediatamente a su médico.

Contraindicaciones

El aceite de pescado afecta el funcionamiento de muchos órganos, por lo que no es sorprendente que existan una serie de contraindicaciones y limitaciones para su administración. No se recomienda tomar aceite de pescado con: hipercalcemia

• ;
• insuficiencia renal crónica;
• Tuberculosis de los pulmones.

Además, este producto debe tomarse con precaución en niños, ancianos, mujeres embarazadas, personas que sufren de úlcera gástrica y úlcera duodenal.

Tampoco recomendado para uso por individuos con intolerancia individual. De lo contrario, existe un alto riesgo de desarrollar complicaciones graves, hasta un resultado letal.

En forma líquida, el aceite de hígado de bacalao no se adapta a todos

Comentarios

Muchos culturistas y personas que no son indiferentes a los deportes que usan aceite de pescado notan el efecto positivo de su uso. Para los atletas, el aceite de pescado es un aditivo alimentario extremadamente necesario, ya que gracias a su acción puede ser entrenado por más tiempo y más intensamente. Ya en las primeras semanas de uso, puede ver un aumento en la masa muscular y una disminución en la capa de grasa. Además, hay una mejora en la condición de la piel y sus apéndices.

Muchos repelen el sabor del aceite de pescado líquido, por lo que los atletas recomiendan usarlo en cápsulas. Si confía en las revisiones de los culturistas en foros especiales, por sus palabras, los efectos secundarios se desarrollan raramente y solo si se excede la dosificación anterior.