¿Qué vitaminas contiene el perejil? ¿Qué nos dan?

es conocido por todos, no sólo es que en nuestro planeta hace mucho tiempo, y que es difícil decir quién fue el primero en abrirlo. Por ejemplo, el mundo antiguo, que conocemos de los libros de historia, lo sabía. Perejil era para los griegos y romanos, egipcios y plantas de jardín, adornos, guirnaldas, y la comida que le dio fuerza, la belleza y la salud. Pero ¿por qué se veneraba una vegetación tan simple? ¿Es tan común? Es engañosa a muchos, porque la mayoría ni siquiera saben lo que las vitaminas están contenidas en el perejil, e injustamente subestimar su importancia en nuestras vidas.

¡Es interesante! A los romanos no les gustaba el perejil, sino el honor. Le dieron verdes a sus gladiadores antes de la batalla, luego los soldados se volvieron invencibles e inusualmente fuertes. También hay muchas creencias de que las ramitas de perejil en la casa aliviarán a los habitantes de las fuerzas del mal, las enfermedades, las personas poco amables.composición de vitamina

Curación de perejil

vitamina A

Tomaremos la cantidad se basa en 100 gramos de verde, ya que es reconocido por la medida. Y si hablamos de verde, entonces se trata de un buen paquete, que todos pueden comer todo el año sin problemas y con grandes costos de materiales. Puedes cultivar vegetación incluso en el alféizar de la ventana, el perejil es muy modesto.

Por lo tanto, la vitamina A en el verde contiene 0.95 mg. Petrushka, aunque no tiene un récord para él, pero aún lo es, lo que significa que se repondrá parte del déficit.¿Por qué lo necesitamos?

• ayuda perfectamente a nuestra piel, la suaviza, se restablece más rápidamente después de las abrasiones, el acné;
• tiene una propiedad de regeneración;
• tiene un efecto beneficioso en nuestros huesos, esqueleto;
• ayuda al sistema inmune;
• es útil para la visión;
• efecto beneficioso sobre el estado del sistema genitourinario, ayuda a la digestión.

para obtener información! La vitamina también se llama retinol. A menudo puede escuchar que se llama caroteno, pero esto no es del todo correcto.

vitamina B1, B2 y B5

Hemos combinado estas vitaminas en el perejil, ya que contienen cantidades aproximadamente iguales - de 0,05 mg. Cada uno de ellos actúa a su manera en el cuerpo humano. Vitamina B1:

• tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso;
• ayuda a lidiar con el estrés y la depresión;
• es necesario para nuestro sistema cardiovascular.

para obtener información! La vitamina B1 también se llama tiamina, a menudo es recetada por neurólogos con las enfermedades correspondientes del sistema nervioso.

Vitamina B2:

• es necesaria para el sistema nervioso y digestivo;
• afecta los procesos de intercambio, incluido el intercambio de energía;
• es necesario para la piel;
• la falta de vitamina B2 afecta la vista negativamente;
• ayuda a reparar tejidos.

para obtener información! El segundo nombre es riboflavina.

Vitamina B5:

• ayuda en la escisión de lípidos;
• promueve la biosíntesis de neurotransmisores;
• ayuda en la producción de anticuerpos;
• estimula la producción de varias hormonas necesarias;
• tiene un efecto beneficioso en la reparación de tejidos.

para obtener información! La vitamina B5 en el perejil es ácido pantoténico. Se puede romper fácilmente durante el procesamiento de los productos por medios térmicos.

Vitamina B3

El ingrediente ya está en mayor cantidad en el perejil - 16 mg. Nos da los siguientes beneficios:

• ayuda en la absorción de nutrientes;
• tiene un efecto beneficioso sobre la absorción de energía de los alimentos;
• mejora el metabolismo, el metabolismo de carbohidratos;
• reduce el colesterol;
• es necesario para diabéticos;
• ayuda en la producción de glóbulos rojos;
• estabiliza la presión.

para obtener información! La vitamina B3 se llama niacina, también es ácido nicotínico.

Vitamina B6

La composición de los greens es de aproximadamente 0.2 mg, y la necesitamos para la salud, porque:

• estimula los procesos metabólicos;
• ayuda en la asimilación de ácido y proteínas;
• tiene un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular;
• reduce la presión;
• aumenta las defensas del cuerpo;
• es muy importante para el metabolismo genético;
• estabiliza el sistema nervioso, ayuda con el estrés y la depresión.

¡Para referencia! La vitamina B6 también tiene su segundo nombre y es piridoxina.

Y la última vitamina de este grupo en el perejil es B9.Vamos a descubrir por qué lo necesitamos.

Vitamina B9

Se compone de 110 mcg. Creo que ya conoces el nombre de ácido fólico. Las mujeres que planifican el embarazo o que ya se han convertido en madres saben perfectamente cómo se necesita esta vitamina para el futuro niño y la salud de la madre. También se necesita ácido fólico:

• para nuestro esqueleto y huesos en general;Sistema digestivo
• ;Sistema circulatorio
• ;
• para el sistema nervioso, especialmente importante para los niños, para que puedan desarrollarse bien mentalmente.

Entonces, pasemos a los líderes en la composición del perejil, cada uno de los cuales necesitamos, y gracias a la vegetación, el déficit se repondrá.

Vitamina C

Imagínense que el contenido del perejil vitamina C supera a muchos productos, pero su utilidad y significado no es solo vago. Y todos saben que esto es ácido ascórbico.¿Por qué lo necesitamos? :

• aumenta las defensas del cuerpo, estamos menos enfermos;
• estimula el trabajo del sistema cardiovascular, el sistema nervioso, sirve para la prevención de la diabetes, accidente cerebrovascular y ataque cardíaco;
• es un antioxidante;
• limpia el cuerpo de toxinas y toxinas;
• tiene un efecto beneficioso en nuestra piel;
• limpia el cuerpo de virus, bacterias;
• ayuda al desarrollo de varias hormonas.

Vitamina E

También se escucha muy a menudo, por ejemplo, a partir de anuncios en televisión de diversos cosméticos. Todo porque es un buen ayudante para nuestra piel y cabello. Además, nos ayuda a ser más joven, en la composición de vitamina E de perejil - 1.6 mg.



Le da a nuestra salud lo siguiente:

• es un poderoso antioxidante que nos ayuda a no envejecer, también sirve como una medida preventiva de la aterosclerosis y la oncología;
• tiene un efecto positivo en la piel, uñas, cabello;
• reduce el nivel de colesterol dañino en la sangre;
• ayuda a no envejecer no solo la piel, sino también el cerebro;
• estabiliza el sistema cardiovascular;
• ayudante a todas las personas de edad.

Vitamina K

Y la última vitamina en la composición del perejil, pero no en importancia. Está en el green - 1.8 mg. También se llama lipovitamina, ya que consiste en una serie de componentes. Una de las principales funciones de esta vitamina en el perejil es la normalización del funcionamiento de nuestro sistema circulatorio.

También lo necesitamos para que:

• tenga un efecto beneficioso sobre la coagulabilidad de la sangre;
• para ayudar a la función hepática;
• previene el sangrado;
• ayuda al tejido óseo;
• no promueve el lavado de calcio en el cuerpo, lo que previene diversas enfermedades, incluida la osteoporosis;La vitamina
• hace frente perfectamente a la purificación de nuestro cuerpo de toxinas y carcinógenos.

Como puede ver, una composición vitamínica tan rica tiene un simple perejil, pero no todos los componentes, porque también hay macro y microceldas, ácidos, fibra o fibra. El uso de este último tampoco debe subestimarse, porque la celulosa puede estar contenida solo en las plantas, ayuda al trabajo de nuestro tracto gastrointestinal.

Limpia el cuerpo de todas las sustancias nocivas, ya que no puede ser absorbido por el cuerpo casi por completo, lo que significa que simplemente se elimina y sirve como un sistema de purificación. Dejamos de crecer fuerte, la piel adquiere un aspecto uniforme y limpio, pero la energía es más que suficiente. La fibra está representada por carbohidratos complejos o lentos. No dañan nuestra figura, pero son beneficiosos. Bueno, si comenzamos a hablar de carbohidratos, vale la pena mencionar el perejil BZH, que es hablado por todos los que quieren perder peso y llevar un estilo de vida saludable.

Composición y valor de energía del perejil

¿Qué es BZHU?La respuesta elemental es proteínas, grasas e hidratos de carbono. Muchas mujeres ahora cuentan sus cálculos, y los hombres también pueden contar las calorías, ya que están de moda ahora y es útil saber una cifra y llenar un déficit. Entonces, en la composición del perejil: calorías

• - 47 kcal;Proteínas
• - 3.7 gramos;Grasas
• - 0.4 gramos;Carbohidratos
• - 7.6 gramos.

Esperamos que hayas cambiado tu actitud hacia la hierba simple para ensalada. Debe percibirse no como un aditivo, sino como un producto que aporta beneficio y belleza. Salud para ti!