Batidos vegetales bajos en calorías para bajar de peso

en muchos países es un populares platos dietéticos. Son mucho más útiles que los jugos recién exprimidos, ya que son ricos en fibra y muy a menudo reemplazan las ensaladas de las verduras de temporada. Por qué?

Debido a preparar esta bebida es mucho más fácil - no hay necesidad de cortar los alimentos y hacer recargas. Es suficiente poner los ingredientes en el tazón de la licuadora y después de unos segundos la bebida estará lista. En batidos de verduras, puede agregar verduras, especias y frutas. La receta no tiene límites: todo dependerá de tus preferencias personales y del efecto que desees con el uso de un cóctel.

Batidos para adelgazar

Trate de preparar batidos de vegetales que crecen en su zona climática. Por lo tanto, no solo perderá kilos de más, sino que también le proporcionará a su cuerpo muchas vitaminas y minerales. Sin lugar a dudas, los productos en el extranjero también contienen componentes nutricionales, pero, como se sabe, son mucho más difíciles de digerir. Sí, y por qué pagar mucho dinero por algunas verduras extrañas, si nuestra tierra fértil cada temporada nos trae una variedad de regalos.

primavera trae consigo las primeras hierbas aromáticas, el verano empieza a mantenerse al día con las zanahorias, remolacha y repollo, y en el otoño se puede disfrutar de una bebida de la pulpa jugosa calabaza fragante. Las recetas de batidos de verduras pueden incluir ingredientes adicionales, por ejemplo, productos lácteos, jugos o agua mineral. En cualquier caso, se obtiene una bebida natural sin contenido de azúcar, que es para saturar su cuerpo con fibra y proteínas y baja en calorías va a crear un déficit de energía total.

¿Qué verduras son adecuadas?

Las recetas de batidos vegetales para bajar de peso deben incluir solo productos frescos, que salieron a la venta inmediatamente después de la recolección. Contendrán la cantidad máxima de microelementos y vitaminas de origen vegetal, que, además, serán muy fáciles de asimilar.

¡Importante! Si utiliza productos respetuosos con el medio ambiente, no sólo tomar adecuadamente el cuidado de su salud y eliminar el riesgo de intoxicación, pero posposobstvuete restaurar la fertilidad del suelo.

a los productos comprados a retener su frescura durante mucho tiempo, mantenerlos en la nevera, y grandes lotes de verduras debe ser transferido a la bodega o en el sótano.

Reglas para la preparación de

Absolutamente todos los batidos de verduras se preparan en una licuadora. Los ingredientes se colocan en un tazón y se muelen hasta obtener una consistencia uniforme. Para estos propósitos, debe usar un relleno para carne picada o un recipiente con un picador afilado.

verduras particularmente duros como las zanahorias y remolachas, debe pelar primero y rejilla. La masa recibida se coloca en la cosechadora y se frota. Si la receta incluye verduras, se coloca al final y los contenidos se vuelven a batir. En consonancia con esta tecnología, usted mantiene todos los nutrientes y su tiempo, ya que no todos los procesadores son capaces de moler completamente vegetales duros, picados en trozos grandes.

Sugerencia! Si está preparando batidos para bajar de peso, pero en cualquier caso, no agregue azúcar o sustituto de azúcar. Los cócteles de verduras deben ser equilibrados y bajos en calorías. Pueden incluir productos lácteos bajos en grasa.

calabaza calabaza

calabaza batidos de limpieza perfectamente al cuerpo. Para su preparación, el ingrediente principal debe prepararse adecuadamente. La calabaza se cuece al vapor en el horno o en el microondas. Por lo tanto, se vuelve suave y más fácil de batir hasta que sea uniforme.

Veamos algunas recetas de pérdida de peso comprobada usando este producto brillante y fragante. Los cócteles cocinados serán un gran desayuno, ya que la calabaza es rica en fibra, lo que durante mucho tiempo alivia la sensación de hambre. Esta bebida restaurará el nivel de hemoglobina, salve de la apatía y anímate.

canela esta calabaza batidos que energizan permanente y pueden llegar a ser no sólo un desayuno completo, sino que también sustituyen a los sándwiches en el almuerzo.

1. 400 g de pulpa de pulpa cortada en cubos.
2. Limón y media cáscara de pomelo y pelar los filetes.
3. Los ingredientes se agregan al recipiente de la licuadora, agregue media cucharadita de canela molida y dos cucharaditas de miel.
4. Todo para sacudir.

avena esta receta batidos calabaza sencillo de preparar, y la bebida resultante es la solución perfecta para los que están luchando con exceso de peso, porque la harina de avena contiene hidratos de carbono complejos y normaliza el metabolismo.

1. 300 g de pulpa de pulpa para moler y doblar en el tazón de la cosechadora.
2. Agregue 3 cucharadas de hojuelas de avena.
3. Vierta un vaso de leche y una cucharadita de miel.
4. Grinda a una consistencia homogénea.

Con especias

Para los amantes de platos picantes, recomendamos que preste atención a los siguientes batidos.

1. En una cucharilla, combine el jengibre seco, el clavo de olor, la canela, la nuez moscada y el pimiento dulce.
2. Spice rastoloch en el mortero.
3. 400 g de calabaza y plátano cortados en cubos y doblados en un tazón de licuadora.
4. Agregue especias, una cucharadita de miel y una pizca de vainilla.
5. Batir hasta que quede suave.

batidos Zanahoria Zanahoria perfectamente elimina la fatiga, supervisa el estado de la piel y ayuda a fortalecer el sistema inmunológico en el período de otoño-invierno. Esta bebida satura el cuerpo con valiosa vitamina A, que previene el riesgo de una enfermedad compleja: cataratas.

Además, las zanahorias normaliza balance de agua y oxígeno, previene la aparición de enfermedades del sistema cardiovascular y reduce el colesterol.

Con espinacas

Los batidos de zanahoria con espinacas aumentarán la eficiencia, mejorarán las capacidades mentales y protegerán el sistema nervioso.

1. 2 zanahorias medianas limpian y rallan en un rallador grueso.
2. La mitad de la fruta de mango limpiada.
3. 2 racimos de espinacas frescas para lavar y secar.
4. Ingredientes reunidos en una licuadora, agregue 120 ml de agua y bata.

Con perejil

Esta bebida contiene una gran cantidad de nutrientes, incluyendo vitaminas, macro y microelementos, enzimas. Es efectivo para perder peso y facilita la regulación del metabolismo.

1. Cáscara de manzana y zanahoria, moler.
2. Un manojo de perejil y algunas hojas de lechuga para lavar y secar.
3. Todo doblado del tazón de la cosechadora y molido.

apio El apio neutraliza el daño causado por agentes carcinógenos, haciendo una figura delgada, cabello saludable, una piel bella y uñas fuertes. Beba una bomba de vitaminas para el desayuno y mire el resultado. Las zanahorias

1. 2 limpian y rallan.
2. 2 tallos de apio verde se lavan y secan.
3. Pele el tomate y córtelo en cubos.
4. Agregue las verduras al recipiente de la licuadora, agregue un par de gotas de aceite de oliva, sal y pimienta.
5. Todo para sacudir. Remolacha

Smoothies remolacha es rico en ácido ascórbico, vitamina PP, una serie de vitaminas B y oligoelementos. Esta bebida satura la sangre con hierro, aumenta el nivel de hemoglobina y elimina el colesterol del cuerpo.

¡Atención! Esta bebida no debe ser usada en exceso, porque las remolachas fortalecen la peristalsis intestinal.

Entonces, ¿qué hay que hacer?

1. Pelar las remolachas grandes, rallar y poner en una licuadora.
2. Agregue 140 ml de leche de coco, 140 ml de agua.
3. Plátano pelado, 2 fechas pequeñas para liberarlas de los huesos.
4. Ingredientes baten a una consistencia uniforme.

Repollo

Los batidos de repollo merecen una atención especial, ya que el ingrediente principal es una verdadera salvación en el invierno cuando otras verduras frescas se encuentran lo suficientemente problemáticas. La tecnología de preparación de esta bebida es especial y requiere la observancia de ciertas reglas: las hojas de repollo

• deben separarse de la cabeza, colocarse en una bolsa y enviarse a un congelador. Usando esta técnica, eliminarás el sabor fuerte de la col;
• para la preparación de smoothies, en primer lugar, las hojas de repollo se agregan a la taza de la licuadora y se muelen con una pequeña cantidad de agua. Luego puedes agregar el resto de los ingredientes.

¡Atención! No use esta bebida con aumento de la acidez gástrica, pancreatitis y durante la lactancia, ya que es capaz de estimular la secreción de las glándulas gástricas y causar hinchazón en los bebés.

receta clásica

1. corta dos o tres hojas de repollo en trozos pequeños.
2. 100 gramos de brócoli crudo picado con un cuchillo.
3. 2 tallos de apio lavado y secado.
4. Ingredientes puestos en un tazón de licuadora, verter 120 ml de jugo de manzana y poner hielo.
5. Batir hasta que quede suave.

Reglas para el uso de una bebida para bajar de peso

No se recomienda el consumo de batidos con demasiada frecuencia. Es suficiente reemplazar este cóctel con una o dos comidas, y puede convertirse en un refrigerio completo. La dosis diaria de batidos intenta aumentar gradualmente, porque la bebida vegetal tiene un sabor un tanto específico y puede aburrirse rápidamente, lo que provocará un colapso en el programa de dieta.

En los primeros días de los batidos de verduras, debe comer el desayuno o un refrigerio, y la fibra contenida en él en grandes cantidades le permitirá "aguantar" fácilmente hasta la próxima merienda. Adhiérase a la moderación y cuente las calorías en la preparación de las recetas, y el uso de batidos necesariamente rendirá frutos.