Batido nutritivo con avena para bajar de peso

Los batidos con harina de avena normalizan el trabajo del tracto gastrointestinal y normalizan los procesos metabólicos. Este cóctel puede incluir verduras, frutas, productos lácteos y jugos. Todos estos componentes aportan enormes beneficios a la salud humana, ya que aseguran la digestión normal, que es la clave para una piel hermosa y una figura esbelta. Es por esta razón que los batidos son preferidos por aquellos que desean perder peso.

cóctel con harina de avena es una gran herramienta en la lucha contra el sobrepeso

recetas de bebidas bajas en calorías

batidos con copos de avena son especialmente de la demanda. Toman un poco más de tiempo que los cócteles de frutas y verduras habituales, pero el resultado vale la pena. Alrededor de 10 minutos tomará la preparación de la harina de avena en sí, que debe llenarse con agua caliente o leche, y se deja para la hinchazón. En este momento, debe cuidar otros ingredientes: frutas y bayas. Puedes usar solo una fruta en particular o hacer una mezcla. Aquí todo dependerá de tus gustos y preferencias. Mientras que la harina de avena

productos infundidos a batido deben ir, lavar y limpiar si es necesario. Además, todos los componentes se colocan en el cuenco de la cosechadora y se muelen para obtener una consistencia uniforme.

Sugerencia! La bebida no necesita ser uniforme. Si usted o sus seres queridos prefieren la molienda áspera, cuando se encuentran trozos de fruta en batidos, esto es bastante aceptable.

hacer cócteles original, añadiendo un favorito especias

con

plátano batidos más populares con harina de avena contiene en su composición un plátano. Prepare esta bebida para el desayuno y tenga la seguridad de que solo beneficiará a su cuerpo.

1. 2 cucharadas de copos de avena vierten 50 g de agua hirviendo.
   

   Sugerencia! No es necesario usar copos de avena, puede tomar arroz o trigo sarraceno. Elige tu gusto

2. 2 mandarinas dulces o 1 cáscara de naranja, elija semillas, filetes para liberar de películas blancas.
   
   
   
3. Plátano cortado en rodajas.
4. Coloque la fruta y los copos en la licuadora.
5. Vierta 150 ml de yogurt natural.
   

   Sugerencia! Intenta elegir yogurt sin sabores y aditivos. Si no puede encontrar uno, puede reemplazarlo con crema agria baja en grasa o kéfir.

6. Combina el contenido del tazón con la consistencia deseada.

Ready batido de plátano con avena vierta en vasos bajos y decorar con una hoja de menta. Si te gustan las bebidas dulces, entonces elige plátanos ligeramente maduros, en la piel de los cuales hay pequeñas manchas oscuras. Para aquellos que prefieren sentir ácido ligero, se recomienda poner más cítricos.

Este batido es muy rico, pero al mismo tiempo suave y ligero

arándano

le invita a probar una dieta licuado con harina de avena y arándanos, que tiene una bastante interesante sabor ligeramente agrio. Puede usar bayas frescas y congeladas. En el último caso, obtendrás una buena bebida fría.

1. Vierta dos cucharadas de copos con agua hirviendo.
2. 100 g de arándanos para clasificar, enjuagar y doblar en una licuadora.
3. Agregue 140 ml de yogurt y un par de cucharaditas de miel.
4. Ponga la avena y agite hasta que quede suave.

Avena-arándano licuado - un gran comienzo para el día con el kiwi

Considerando recetas batidos con harina de avena, se debe prestar atención a las bebidas con kiwi. Este producto efectivamente quema grasas, por lo que es ideal para perder peso.

1. Elabore té verde.
2. Harina de avena cocida al vapor en agua hirviendo.
3. 3 kiwi limpio y cortado en rodajas.
   

   Sugerencia! Para eliminar una capa delgada de cáscara de kiwi, se debe cortar por la mitad y sacar la pulpa con una cucharada.

4. Ponga la fruta preparada, la avena y vierta 100 ml de té en el recipiente de la licuadora.
5. Ingredientes a batir.

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con

Este batido complacerá incluso a los miembros más pequeños de su familia, que son tan difíciles de convencer para comer avena.

1. 2 cucharadas de copos de avena vierta una pequeña cantidad de leche caliente.
2. 100 g de cerezas para clasificar, enjuagar y sin huesos.
3. En el tazón combine la combinación de bayas, avena, agregue una cucharada de miel, 100 ml de yogurt y bata.
4. Ready cóctel decorar con canela y cerezas.

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Con arándanos

La avena Blueberry refresca suavemente y sacia la sed.Él toma un lugar honorable en la dieta de muchos partidarios de la alimentación saludable.

1. Medio vaso de avena vierta un vaso de yogurt natural y déjelo toda la noche.
2. A la mañana siguiente, pele y enjuague 200 g de arándanos.
   
   
   
3. Agregue bayas y avena a la taza de la licuadora.
4. Agregue 2 cucharadas de miel y un vaso de leche.
5. Todo para sacudir.

Sugerencia! Si desea un refresco, puede preparar bayas por la noche y ponerlas en el congelador o usar cubitos de hielo en lugar de leche.

Los batidos de arándanos aumentarán la eficacia y aclararán los pensamientos de

. Pequeños trucos de

1. . Si combina los alimentos ácidos y dulces en un cóctel, su sabor se verá más enriquecido.
2. En batidos destinados a perder peso, no incluya helado, crema y crema agria con contenido graso. Reemplácelos con kefir bajo en grasa o yogurt natural.
3. No agregue jugos comprados a estas bebidas, use un exprimidor en su lugar.
4. Al usar este o aquel smoothie, siempre escuche a su cuerpo, ya que no todas las recetas pueden adaptarse a usted.

Los batidos de avena se pueden tomar para el desayuno, la merienda y se pueden usar directamente antes del entrenamiento. Enriquecido con bebidas de carbohidratos le dará fuerza, saturará el cuerpo con energía y le dará un gran estado de ánimo durante todo el día.