La nutrición adecuada mejora la vista y evita ciertas enfermedades oculares. Los principios principales de la dieta del ojo son: moderación;comida completa y variada;el uso de alimentos con un alto contenido de vitaminas A, E y C. Los productos para mejorar la vista deben ser fácilmente digeribles, naturales, en su mayoría de origen vegetal.
Los productos que contienen grandes cantidades de antioxidantes, vitaminas y oligoelementos ayudan a restaurar la vista y hacer frente al estrés cotidiano. Estas sustancias son necesarias para combatir los radicales libres, que son muy dañinos no solo para la vista, sino también para el cuerpo en general.
Además de una nutrición adecuada, hay otras maneras populares de mejorar la vista. Estos incluyen ejercicios especiales para los ojos, compresas y lociones, decocciones e infusiones de hierbas medicinales.
Productos alimenticios esenciales que mejoran la visión
Para restaurar la visión y evitar interrupciones, debe consumir alimentos saludables de los dos colores primarios: naranja y verde oscuro. Los productos de
Orange contienen una gran cantidad de caroteno, que tiene un efecto antioxidante. La luteína y la zeaxatina se encuentran en grandes cantidades en los alimentos de color verde oscuro, a saber, espinaca, coles de Bruselas, brócoli, frijoles, guisantes, calabacín, patatas, uvas, kiwi, mango, pimienta dulce.Todos estos productos son necesarios para mejorar la visión en el hogar. Puede comerlos tanto en forma cruda como en alimentos procesados.
Las verduras y frutas crudas contienen sustancias más útiles y procesadas son mucho más fáciles de digerir.
Verduras y verduras
- Las zanahorias son una fuente de vitamina A, que es simplemente esencial para la salud de los ojos. Este vegetal contiene muchos antioxidantes que apoyan la agudeza visual. En las zanahorias también hay muchas vitaminas C, B, D, E y oligoelementos: potasio, calcio, sodio, fósforo, hierro, zinc, cobre, flúor. Betacaroteno: el principal agente para la prevención de la degeneración y el deterioro de la visión con la edad.
El jugo de zanahoria bien nutre los órganos de la visión. Es rico en vitamina A, se absorbe rápidamente y bien. Puedes comerlo cuando quieras, y las personas que tienen problemas de visión necesitan beberlo dos veces al año. Como medicamento para tomar jugo de zanahoria debe ser un vaso cada mañana con el estómago vacío durante un mes. -
Beets limpia la sangre y refresca los ojos y todo el cuerpo. Un par de cucharadas de jugo de remolacha se agregan al jugo de zanahorias y perejil. La vitamina "bomba" resultante es útil no solo para los ojos, sino para todo el cuerpo. - Pumpkin es rico en caroteno. Es necesario para personas con problemas de visión. Use calabaza agregando a ensaladas, sopas, puré de papas.
- El jugo de perejil es muy efectivo en enfermedades del nervio óptico, la conjuntivitis y las cataratas. Debe tomar este jugo una cucharada por día, mezclándolo con agua u otro jugo de vegetales. Por ejemplo, una mezcla de jugo de perejil y zanahoria es muy útil, lo que restaura la visión después de un trabajo de ojo duro prolongado.
- La espinaca es un alimento nutritivo que contiene todas las vitaminas necesarias para mejorar la visión. La luteína, contenida en la espinaca, protege los ojos de una enfermedad tan grave como las cataratas. Además de las vitaminas, la espinaca contiene muchos oligoelementos: cobre, zinc, fósforo, potasio, magnesio, así como proteínas y ácidos grasos. Los amantes de la espinaca tienen una reducción del 90% en el riesgo de desarrollar enfermedades oculares.
- El ajo y las cebollas contienen mucho azufre, lo que tiene un efecto positivo en la visión.
- El brócoli es un producto que previene el desarrollo de cataratas. La luteína y la zeaxatina, contenidas en el brócoli, son útiles para las lentes oftálmicas, y el caroteno es una verdadera protección ocular contra los radicales libres.
Bayas y frutas
- Los arándanos son la baya de verano más importante para la vista. En la temporada, se recomienda comer al menos diez vasos de arándanos. La mermelada cruda de los arándanos conserva las propiedades curativas y vitamínicas de las bayas. Para prepararlo, ralla los arándanos con azúcar en una proporción de uno a uno. En el arándano, hay muchos antioxidantes, ácidos, microelementos, así como vitaminas A, C, B y PP.La luteína se encuentra en grandes cantidades en los arándanos. Este pigmento preserva la vista y protege los ojos de los factores ambientales nocivos. Solo los arándanos frescos son efectivos para los ojos, las bayas congeladas pierden sus propiedades medicinales. Las sustancias contenidas en los arándanos alivian la fatiga de los ojos y aumentan la agudeza visual. Estas bayas son útiles para conductores, pilotos y programadores.
- Los albaricoques tienen un efecto positivo en los ojos y en diferentes formas: albaricoques secos, jugos, albaricoques.
- Rosehip es un producto que contiene la cantidad máxima de vitamina C. El uso diario de escaramujos proporciona elasticidad y fuerza de los vasos de los ojos.
- Hawthorn ayuda con la miopía, ya que contiene una gran cantidad de caroteno y ácido ascórbico.
- Kiwi y naranjas son ricos en vitamina C. Fortalecen las paredes de los vasos sanguíneos, mejoran la circulación sanguínea en los órganos de la visión, lo que reduce el riesgo de enfermedades oculares.
- En los melones, hay una gran cantidad de betacaroteno antioxidante, que es provitamina A y previene el desarrollo de la ceguera nocturna.
Huevos, aceite de pescado y chocolate amargo
- Los huevos contienen azufre, luteína y aminoácidos que previenen el desarrollo de cataratas. Huevos de codorniz en comparación con las vitaminas ricas en pollo del grupo A y B. Contienen más cobre, hierro y glicina. Todas estas sustancias biológicamente activas mejoran el metabolismo en los ojos, y su deficiencia conduce al desarrollo de las siguientes enfermedades: sequedad de la córnea, conjuntivitis, cebada.
- En el chocolate negro, hay muchos flavonoides que protegen los vasos sanguíneos de los ojos y fortalecen la córnea. Debe recordarse que solo el chocolate negro puro es efectivo.
- El aceite de pescado puede prevenir la degeneración macular y el desarrollo de otras patologías oculares. El pescado es una fuente de ácidos grasos omega, que tienen un efecto positivo en la visión. Su deficiencia a menudo conduce a ojos secos.
La nutrición racional para la mejora de la visión debe consistir principalmente en los productos anteriores. Esto es de gran importancia para el tratamiento y la prevención de enfermedades oculares.
Con la ayuda de una dieta especialmente seleccionada, se puede prevenir el envejecimiento prematuro del ojo. Para hacer esto, debe usar estos productos regularmente y en una variedad de combinaciones. Debe alternar productos útiles para visión, combinarlos y no elegir un producto en particular que le guste. Casi
más alimentos que son útiles para los ojos
- grano entero crudo es bueno para los ojos. Se recomienda que los pacientes que no ven bien coman regularmente avena, pan de salvado y productos de harina integral. Los frijoles
- contienen una gran cantidad de zinc y minerales, los más importantes para la salud ocular. El contenido óptimo de zinc le permite ver bien por la noche y previene el desarrollo de cataratas.
- Las nueces y las semillas contienen una gran cantidad de vitamina E, que protege el cuerpo humano, incluidos los ojos, de los efectos nocivos de los radicales libres. Los bosques y las nueces, los cacahuetes y las almendras evitan la progresión de las cataratas y la degradación de la retina.
Los remedios caseros para la mejora del ojo incluyen decocciones e infusiones de hierbas medicinales o la llamada fitoterapia.
Eye es útil para los ojos, o más bien una tintura de ella. La recepción regular de tales tinturas garantiza la mejora de la visión.
Superar la hipermetropía o la miopía ayuda a la infusión de hojas de arándano o de la vid de magnolia china. Tal tintura alcohólica no solo mejora la visión, sino que también vigoriza durante todo el día.
El caldo de las hojas de la ortiga ayuda a detener la progresión de la miopía. Simultáneamente con caldo recomendamos tomar harina de cebada. Para estabilizar la condición, debe completar todo el tratamiento. La contraindicación para tal terapia es un aumento de la trombosis.
A los pastos, mejorando la vista, es el pasto de trigo. La decocción de la raíz de wheatgrass aumenta la agudeza visual.
Las decocciones y tinturas anteriores se pueden tomar o usar como soluciones para lavar los ojos, lociones, compresas.
Además de utilizar los productos correctos, será útil realizar ejercicios oculares para mejorar la visión. Después de todo, en la lucha por la salud, como en muchos otros asuntos, ¡el mejor resultado lo proporciona un enfoque integrado!