Smoothies - 13 recetas para todas las ocasiones

Los batidos son una bebida espesa de puré hasta un estado puro de verduras, frutas y bayas. Tales cócteles son bastante populares en todo el mundo, ya que representan una verdadera bomba de vitaminas, que también tiene un delicioso sabor. Después de leer este artículo, puede elegir recetas de batidos, que son adecuados para el desayuno y la cena, y algunos de ellos se pueden ofrecer incluso a los niños.

se hace muy gruesa y más como en su consistencia de puré de patatas. Se acepta servir en forma refrigerada, a menudo para este fin, use hielo. Puede preparar batidos a base de leche y kéfir, yogur y crema, helado y jugo de fruta. Los ingredientes adicionales a menudo son nueces o verduras.

¿Cuál es el uso?

Los batidos recién hechos son mucho más útiles que los jugos, ya que están hechos de alimentos integrales. Junto con vitaminas y microelementos, el cuerpo recibe fibra valiosa, que ayuda a mejorar el funcionamiento del intestino.

Smoothies es un cóctel multicomponente, por lo que cuando lo usa, aumenta el efecto de cada ingrediente. Debido a su estructura, se digiere rápidamente, y todas las sustancias valiosas se pueden absorber fácilmente, y esto, a su vez, facilita enormemente el trabajo del estómago y establece las funciones básicas del cuerpo.

Los batidos de calorías dependerán directamente de los componentes que los componen. Para aquellos que desean perder peso, puede recomendarle usar más vegetales, yogur natural o agua mineral como base, así como bayas y verduras.

¡Importante! Recuerde que la presencia de nueces, crema grasa y un plátano promoverá el aumento de peso.

¿Qué daño puede haber?

Pero recuerde que comer solo batidos traerá a su cuerpo más daño que bien. Muy a menudo, aquellos que quieren perder exceso de peso en un corto período de tiempo hacen esto. Pero esto está plagado de consecuencias desagradables por una serie de razones: la fibra

• , que está contenida en esta bebida, no es suficiente para una carga completa para el estómago. La ausencia prolongada de alimentos sólidos conducirá al estreñimiento, ya que la peristalsis intestinal se debilitará;
• para la salud dental también requiere una cierta carga. Al masticar alimentos, se libera saliva, que es un antiséptico natural y toma parte activa en el procesamiento de los alimentos. Los alimentos líquidos reducen el proceso de salivación, lo que puede provocar caries en los dientes, la aparición de placa y trastornos digestivos.

reglas básicas de cocción

¿Cómo hacer batidos en casa?¡Es muy simple!

1. Es suficiente poner los ingredientes seleccionados en el recipiente de la licuadora y molerlos en un estado de puré.
2. Si elige verduras y frutas que contienen poco jugo, entonces se recomienda diluir el cóctel con agua, yogur, kéfir o leche.
3. Las verduras duras deben cortarse en trozos pequeños o rallarse.
4. Para hacer la bebida lo más aromática posible, vale la pena agregar frutas o bayas con una pulpa jugosa: mango, pera, plátano, frambuesa, grosella negra.

Vaya a las recetas de batidos, que son fáciles de preparar en casa.

Recomendación! Intenta dar preferencia a los productos de temporada. Por lo tanto, no solo ahorrará en la preparación de la bebida, sino que también podrá maximizar su cuerpo. En invierno, puedes usar bayas congeladas, que no serán menos útiles que las frescas.¡

Smoothies por 2 minutos!

Primero, veamos las recetas de batidos más simples que incluso un niño puede cocinar.

kiwi y plátano

kiwi - una fuente de vitamina C, que es muy importante para un sistema inmune fuerte, al igual que el plátano estructura cóctel aterciopelada y dar un sabor delicado.

1. Cáscara de plátano y cortada en rodajas.
2. Kiwi también se limpia y se corta en rodajas.
   

   Sugerencia! Para limpiar rápidamente el kiwi, divídalo en dos mitades y use una cucharada para separar la pulpa de la cáscara.

3. Los ingredientes preparados se ponen en el tazón de la licuadora y se frotan.
4. Si lo desea, diluya la bebida con agua mineral.

albaricoque y zanahoria

albaricoque - Ayuda a la digestión, y las zanahorias - una gran parte de la beta-caroteno, que monitorea la salud de sus ojos.

1. Retire las zanahorias de la cáscara y páselas con un rallador grande.
2. Albaricoque Lave y quite la piedra.
   

   Sugerencia! Si desea un cóctel más homogéneo, entonces con albaricoque también debe liberarse de la cáscara.

3. Agregue una cucharadita de miel y mezcle todo.

Bayas de bosque y melocotón

Esta combinación no dejará indiferente a nadie. El aroma de las bayas maduras se animará y las sustancias contenidas en la pulpa de la pulpa estimularán el trabajo del cerebro y el corazón.

1. Vacíe el melocotón de la corteza, corte la carne en rodajas.
2. Las bayas se lavan y se limpian.
3. Agregue un puñado de avellanas y 50 ml de leche.
4. Todo para sacudir.

niños

siguientes recetas batidos son ideales para el menú infantil. A medida que el niño crece, estos cócteles se pueden enriquecer con ingredientes adicionales.

¡Importante! Las bayas y las frutas de color rojo se deben introducir gradualmente en la dieta del bebé y controlar siempre si ocurre una alergia. Además, tenga cuidado con la miel y los frutos secos: el primero es un alérgeno fuerte, el segundo es demasiado graso para el cuerpo de un niño.

Plátano con kefir

Esta bebida se puede introducir en la dieta del bebé desde el primer año de su vida. Kefir se debe utilizar en casa o para niños. Los plátanos eligen maduro, con una cáscara pareja e incluso.

1. Plátano pelado y cortado en rodajas.
2. Agregue 50 ml de kéfir.
3. Todo para sacudir.

Plátano y arándanos

Los arándanos son muy importantes para el crecimiento del cuerpo de un niño. Es rico en vitamina C, calcio, potasio y manganeso.

1. Enjuague y peeling de arándano.
2. Agregue un plátano a las bayas.
3. Vierta 50 ml de yogur natural o kéfir.
4. Ingredientes a batir.

Apple y pera

En esta receta, es deseable utilizar una manzana al horno, ya que la carne es normalizar la microflora intestinal y limpiar suavemente. Pera debe agregarse en pequeñas porciones, ya que puede provocar diarrea.

1. La manzana debe hornearse en el horno y limpiarse de semillas.
2. Pera suelta de cáscara, semillas y cortada en rodajas.
3. Agregue 100 ml de leche.
4. Todo para frotar.

Queso cottage y frambuesas

¿A su bebé no le gusta el requesón? Haga por él este cóctel y prepárese para el hecho de que se le pedirá aditivos.

1. 50 gramos de queso cottage en una licuadora.
2. 60 g de frambuesas enjuague y pele.
3. 1/3 parte de un plátano cortado en rodajas.
4. Vierta en 70 ml de kéfir.
5. Agregue una cucharadita de azúcar si lo desea.
6. Todo para matar.

Para el desayuno

Estas recetas de batidos se pueden preparar para el desayuno. Comience la mañana con una bebida vitamínica, y durante todo el día se le garantizará un alto rendimiento, claridad mental y un excelente estado de ánimo.

Plátano y aguacate

Comience la mañana con un abundante desayuno completo. El principal producto es el aguacate, que ralentiza el proceso de envejecimiento y estimula el proceso de saturación de oxígeno del cuerpo. Banana - una fuente de magnesio y de potasio, que, trabajando en tándem mejora significativamente el sistema cardiovascular y normalizar el equilibrio de agua-sal.

1. Aguacate limpio, retire la piedra.
2. Plátano pelado.
3. Los ingredientes se cortan y doblan en el recipiente de la licuadora.
4. Vierta 100 ml de leche.
5. Lo que sea.

calabaza y avena

Preparar los batidos para el desayuno, y una sensación de saciedad no te dejaré hasta la cena.calabaza dieta complementará perfectamente la papilla nutricional, que se encargará sobre el estado de su tracto digestivo.

1. 100 g de cáscara de calabaza, cortar en cubos y hornear en el horno hasta que estén suaves.
2. Ponga una cucharada de copos de avena en 100 ml de leche caliente.
3. Doble la comida enfriada en el recipiente de la licuadora.
4. Agregue una cucharada de miel y un poco de canela.
5. Todo para sacudir.

con leche de almendras

La leche de almendras - se trata de un producto muy útil y nutritivo.¿Vas al gimnasio por la mañana? Este batido se adaptará perfectamente a llenar su cuerpo con la energía necesaria y restaurar la fuerza perdida después.

1. Vierta 100 ml de leche en el recipiente de la licuadora.
2. Agregue 100 gramos de yogur natural.
3. Puñado de cáscaras de bayas y enjuague.
4. 50 g de hojuelas de avena remojadas en agua hirviendo y enviadas al resto de los productos.
5. Ponga una cucharada de linaza.
6. Todo para sacudir.

Para la cena

Para preparar batidos para la cena que necesita para recoger los ingredientes para ello con el máximo cuidado. Es muy importante no sobrecargar su cuerpo con alimentos pesados ​​antes de acostarse.

plátano y almendra

batido de plátano y almendras - una solución ideal para aquellos que se encuentran en la cocina después de un duro día de trabajo. Se prepara muy rápidamente y también es bien absorbido por el cuerpo.

1. Cáscara de plátano y cortada en rodajas.
2. Añadir 100 ml de agua mineral, media cucharadita de canela y una pizca de sal.
3. Todo para sacudir.
4. Agregue un pequeño puñado de almendras, previamente remojadas en agua.
5. Kill nuevamente.

aguacate y verduras

Esta bebida permitirán poner remedio a la falta de fibra, lo que reduce la intensidad de la absorción de las grasas a través de las paredes intestinales, limpiar el cuerpo y reducir el colesterol.

1. El aguacate debe vaciarse de cáscara y huesos.
2. Plátano cortado en rodajas.
3. Vierta el jugo de lima.
4. Agregue un manojo de verduras: espinaca, perejil, menta.
5. Vierta 100 ml de agua mineral y batir los ingredientes.batidos verdes

cena en zonas tropicales

preparar una bebida que reemplazará el complejo de la vitamina farmacia. Y al agregarle una pequeña porción de chile, puede mejorar la digestión y aumentar la circulación sanguínea.

1. Mangos maduros y cortados en cubos.
2. Agregue un vaso de leche de coco.
3. Vierta el jugo de lima.
4. Opcionalmente ponga un trozo de ají.
5. Todos aplastan a una masa homogénea.

¿Cuál será el sabor de batidos, sólo depende de ti.¡Experimenta, crea nuevas recetas originales y mantente saludable!