Consejos para perder peso6 consejos sobre cómo perder peso rápido. Psicología de perder peso. Velocidad de adelgazamiento

Para perder peso, debe deshacerse de las causas que mantienen el exceso de peso.

Probablemente, no existe una persona que crea que tiene un cuerpo ideal. Alguien no está satisfecho la condición física de sus músculos, otros no les gusta el hecho de que es demasiado delgada, y la tercera, que tener sobrepeso. Los músculos pueden ponerse en tono con bastante facilidad. Sí, y subir de peso, bajo una dieta normal, no es tan difícil. Pero, qué hacer, si es necesario, por el contrario, perder esos kilos de más. Necesitamos un conjunto de medidas. En este artículo, aprenderá sobre seis razones para prevenir la pérdida de peso.

¿Por qué no bajar de peso: no hay objetivos claros con

fecha específica ¿Por qué no se pierden peso: no hay objetivos claros con fecha

específico en todos los libros sobre la productividad se dice que para lograr cualquier objetivo que pueda, si es clara y que tendrá una fecha concreta. Con la pérdida de peso de todos modos.

IMPORTANTE: defina un objetivo específico para usted. Por ejemplo: "Restablecer 6 kg".El objetivo debe ser uno que pueda lograr exactamente.

Es decir, debe ser específico. No pongas planes "napoleónicos" delante de ti. De lo contrario, todo saldrá mal.

El segundo, que es muy importante para lograr el objetivo, es la fecha.

IMPORTANTE: El objetivo, incluso el más concreto, sin una fecha exacta, no tiene valor. Debe saber a qué fecha debe restablecer la cantidad de kilogramos que indicó en el objetivo.

Con el punto de vista motivacional, lo mejor es elegir intervalos pequeños( por ejemplo, un mes) y una pequeña cantidad cayó kilogramo. Cuanto más fácil sea lograr tales objetivos, más fácil será llegar hasta un cuerpo esbelto.

¿Por qué no bajar de peso: no realizar un seguimiento de su progreso, la pérdida de motivación, la moral, lo que le permite no tirar

IMPORTANTE: La motivación para trabajar en un muy importante. Pero, para motivarse, necesita ver los resultados intermedios.

Si no realiza un seguimiento de sus resultados, entonces no puede "dispersar" la motivación.

Grabe sus resultados en un diario especial. No se preocupe si el peso no cae todos los días. No debería ser así.Compare las lecturas en las escalas una vez a la semana. Incluso menos uno o dos kilogramos de su peso anterior es una gran suerte. Y debería motivar.
Puedes motivarte de varias maneras.

IMPORTANTE: La mejor, manera de motivarse es imaginar que va a cambiar para mejor en su vida, si se pierde peso. Un cuerpo esbelto e inteligente es la mejor herramienta para el cambio.

Perder peso por sí solo no puede ser un fin en sí mismo. Para garantizar que la motivación no se pierda, es necesario comprender que su "nuevo" cuerpo ayudará a aumentar la confianza y la autoestima. Y esto es mucho más importante que una simple reducción de peso.

¿Por qué no bajar de peso: confiar en su memoria y la fuerza de voluntad

¿Por qué no se pierde peso: confiar en su memoria y la fuerza de voluntad

IMPORTANTE: Para perder peso es necesario comer menos calorías que el cuerpo gasta.

Es muy simple. Si consume menos calorías de las que su cuerpo necesita, entonces será "reacio" a sacarlas de sus propias reservas. Es decir, los depósitos de grasa depositados en el día "negro".Es por eso que las calorías son muy importantes. No tiene sentido confiar en su fuerza de voluntad y memoria.

IMPORTANTE: es necesario ver y comprender la cantidad de calorías que toma con los alimentos. Por lo tanto, es muy importante tener un diario en el que necesite mantener un registro diario de las calorías consumidas.

¿Por qué no bajar de peso: desnutridos o comer en exceso

Muchas personas creen que para perder peso es necesario comer lo menos posible. Este es un concepto erróneo común. Para perder peso necesitas comer alimentos saludables. En este caso, es mejor comer 5-6 veces al día. Por lo tanto, la comida se absorberá mejor y los procesos metabólicos en el cuerpo se acelerarán. Lo que naturalmente lleva al hecho de que el exceso de grasa se quemará más rápido.

IMPORTANTE: la desnutrición con pérdida de peso es exactamente el mismo problema que comer en exceso. Una vez que el cuerpo se da cuenta de que lo mantiene en las raciones "de hambre", que comenzará a almacenar calorías en forma de grasa.

Por otra parte, la desnutrición puede conducir al hecho de que el cuerpo no sólo recibirá menos calorías, sino también útiles vitaminas y minerales que necesita para el metabolismo adecuado.

¿Por qué no bajar de peso: no hay suficiente alabanza y recompensa por el resultado

¿Por qué no se pierde peso: no hay suficiente alabanza y recompensa por los resultados

Con el fin de alcanzar los objetivos deseados en la lucha contra el exceso de peso tienen que complacer a sí mismo mediante varios regalos.¿Ha tirado de 6 a 10 kg por un mes? Cómprate algo que no te atreviste a comprar antes. Tal recompensa por la fuerza de voluntad será un excelente "impulso" de tu motivación. Y como descubrimos anteriormente, la motivación es una fuerza motriz importante para combatir el exceso de kilogramos.

IMPORTANTE: Hablando de recompensas, no está destinado a relajarse en su dieta. Nadie desglose a la "panza de vacaciones" y unos pocos días de la dieta puede ser difícil dejar ir de mi vida y empezar todo de nuevo.

¿Por qué no bajar de peso: no encuentra apoyo para el apoyo de familiares amigos

de la familia y amigos es muy importante. Pero, ¿dónde es más importante tu autoestima? Y es hora de pensar con tu propia cabeza. Aleja a los saboteadores de ti mismoEncuentra amigos de interés. Si combinas una dieta con un gimnasio, entonces encontrarás amigos que tengan ideas afines. Encuentre a una persona que tenga los mismos problemas y supere los problemas juntos.

IMPORTANTE: encuentre a una persona que tenga los mismos problemas y supere los problemas juntos. Forme a su alrededor un círculo de esas personas que desean su progreso. Sé amigo de ellos y compara tus resultados.

¿Puedo perder peso en una semana? Tasa de pérdida de peso adecuada

¿Puedo perder peso en una semana? Adecuada pérdida de peso

No puede perder peso en una semana. Necesitas entender esto por ti mismo. En la lucha contra la obesidad, la velocidad no es necesaria. Mucho más importante es el constante movimiento hacia adelante. Además, es importante entender que todos tienen sus propios objetivos y la velocidad de movimiento hacia ellos. Puede perder rápidamente solo un par de kilogramos. Pero, si su objetivo es un cuerpo ideal, entonces debe sintonizar para un trabajo largo y duro.

En Internet se puede encontrar anuncios de varias dietas radicales, que prometen una semana para lanzar hasta 10 kg. Pero, es simplemente imposible. Es imposible procesar físicamente tanta grasa acumulada por su cuerpo a lo largo de los años. Esto debe ser entendido y avanzar.

IMPORTANTE: Con el fin de lograr resultados en la construcción de un cuerpo perfecto no es la velocidad es importante, pero todos los días movimiento de traslación en la dirección del objetivo declarado!

La pérdida de peso es una forma de volverse más saludable que .tasa adecuada de la pérdida de peso 3-4kg al mes
pérdida de peso no es sólo una manera de llevar su cuerpo al ideal, es también una oportunidad para ayudar a nuestro cuerpo. Cuanto más exceso de peso, más difícil es para el cuerpo soportarlo.Él comienza a trabajar un poco más de lo que podía. Es decir, comienza a trabajar en el desgaste. Lo cual, naturalmente, no puede conducir a nada bueno. Por lo tanto, debe deshacerse de los kilos de más. Es cierto, es necesario hacer esto sabiamente.

IMPORTANTE: Durante la pérdida de peso, no es necesario forzar eventos. La velocidad adecuada de este proceso es de 3-4 kg por mes.

Los primeros kilogramos irán más rápido. Sin embargo, habrá una etapa de la construcción del cuerpo de sueño, cuando deshacerse de hasta un kilogramo, será muy difícil. Pero, aquí lo principal es no detenerse a mitad de camino y continuar su movimiento.

¿Por qué no bajar de peso: la deshidratación se ralentiza el proceso de quema de grasa

Beba agua, ayuda a dividir y eliminar las células grasas del cuerpo. Renunciar al café y las bebidas dulces. Beba agua o té verde. Esto ayudará a alcanzar el peso deseado aún más rápido.

Las personas adelgazantes necesitan beber agua todo el día .Estas personas necesitan beber un vaso de agua antes de comer.
Primero que nada , ayuda a no comer en exceso. Y
segundo , mejorará el metabolismo.

IMPORTANTE: Investigaciones recientes de científicos demuestran el uso de agua fría en el régimen de las personas que están a dieta. El hecho es que para calentar agua a la temperatura deseada, el cuerpo gasta energía "extra".Que además ayuda a quemar el exceso de calorías.

Mantenga un registro de su régimen de bebida. El agua puede escapar del cuerpo durante el entrenamiento, con envolturas y otros procedimientos.

Recuerde que la deshidratación inhibe el proceso de quema de grasa.

¿Por qué no pierde peso: entrenamiento y dieta?¿Qué necesitas saber?

¿Por qué no pierde peso: entrenamiento y dieta?¿Qué necesitas saber?

Para lograr el resultado deseado al perder peso, puede combinar su dieta con el ejercicio en el gimnasio. Tal entrenamiento mejorará el efecto de la quema de grasa. El problema es que ahora el cuerpo tendrá que gastar calorías en entrenamiento cardiovascular, aeróbicos acuáticos y otros tipos de entrenamiento, lo que ayudará significativamente a lograr el peso al que aspira. Además, el entrenamiento ayudará a mantener los músculos en un tono y les dará el alivio deseado.

IMPORTANTE: No confundas entrenamiento y sobreentrenamiento. En el gimnasio deberías pasar tiempo con placer.

El trabajo en el uso está estrictamente prohibido. El entrenamiento largo reforzado no debe llevar al hecho de que el cuerpo perderá tejido muscular debido a que, después de la grasa, el cuerpo comenzará a quemarlo.

¿Por qué no pierde peso: cómo encontrar la cantidad óptima de alimentos para usted y perder peso gradualmente, sin desperdiciar los nervios y la salud?

Para encontrar la figura perfecta, debes aprender a escuchar tu cuerpo. Determine con este método la cantidad óptima de alimento que lo ayudará a perder peso sin perder resistencia, productividad y eficiencia. En general, la mejor opción será consultar a un dietista. Solo con la ayuda de este especialista puede construir una dieta normal específicamente para usted.

IMPORTANTE: Las dietas no deben usarse para que pueda preparar su cuerpo en el verano o en una fecha específica. Para protegerse del exceso de peso, lleve un estilo de vida saludable. Está muy de moda y prestigioso hoy. Video de

: Dietas y estado físico. Errores de adelgazar