Vitamina belleza biotina y todo al respecto

La biotina, también conocida como vitamina H o vitamina B7, también conocido como coenzima R son en sí mismos sustancia soluble en agua que está implicada activamente en muchos procesos en nuestro cuerpo, así comoen la síntesis de los componentes biológicamente activos más importantes. En cierta cantidad de la misma es producida por nuestros microflora intestinal, pero a su destrucción puede ser una deficiencia de biotina, que está plagado de ciertos problemas de salud.

funciones biotina

Por lo tanto, lo que se necesita por el cuerpo de la biotina. Si una discusión detallada de su función, ya que es posible seleccionar varios procesos que de alguna manera afectan a la sustancia:

• normaliza el proceso de crecimiento y división celular;
• está involucrado en el metabolismo de proteínas y grasas;
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• estimula la síntesis de ácido ascórbico y glucosa;
• mejora el curso del metabolismo de carbohidratos;
• alivia el dolor muscular;
• ayuda a eliminar los problemas dermatológicos;
• previene la pérdida de cabello;
• toma parte activa en la formación de la microflora intestinal útil.

Por lo tanto, el uso de biotina se vuelve obvio. Con su ayuda, el sistema inmunitario se fortalece y las defensas del cuerpo se mantienen. Por otra parte, cuando el suministro suficiente de este material ha sido una mejora significativa en las funciones básicas del sistema nervioso, mientras que durante su gente deficiencia puede celebrar la fatiga, irritabilidad severa sin razón, un marcado deterioro en la calidad del sueño, hasta el insomnio y el nerviosismo y ansiedad.

¡Nota! La biotina es una de las participantes más importantes en el metabolismo de hidratos de carbono y por lo tanto puede ser particularmente útil para los pacientes con diabetes. Según la investigación, con el uso suficiente de sus principales fuentes, se inicia el proceso de procesamiento de la glucosa. Beneficios

pelo Pero la biotina más popular obtenido como un excelente remedio para el cabello. Esta sustancia es un proveedor directo de azufre, del que depende la elasticidad y la apariencia de cada pelo y cuero cabelludo. Gracias a las propiedades de biotina regula las glándulas sebáceas, y por lo tanto ayuda a prevenir la descamación, picor y la irritación. Además, proporciona la prevención de la caspa, seborrea y participa en la formación de los folículos pilosos.

Las funciones básicas que realiza la biotina para garantizar la salud del cabello son las siguientes.

1. Como saben, para el crecimiento normal del pelo requiere oxígeno, que son responsables del transporte de los glóbulos rojos. Sin embargo, los glóbulos rojos solo pueden realizar su función primaria con el apoyo de una vitamina como la biotina.
2. Además, durante la operación del folículo piloso está implicado y glucosa, que a su vez les proporciona la cantidad necesaria de energía. Biotina, la insulina estimula el metabolismo, ayuda a transformar los carbohidratos en glucosa, después de la energía y la suministra a cada uno de los bulbos pilosos.
3. Uno de los componentes de la queratina del cabello es - una proteína especial, lo que las hace flexibles y les ofrece protección ante los efectos adversos del entorno. La biotina también regula la producción de queratina en la cantidad óptima. A menudo vitaminas

con contenido biotina se prescribe para diversas enfermedades del cuero cabelludo, así como para mejorar la condición del cabello: la sequedad excesiva, untuosidad excesiva, pérdida e incluso encanecimiento prematuro.

el crecimiento del cabello de la vitamina B7: Síntomas y causas

Si el cuerpo biotina no actuará en la cantidad requerida, entonces esto puede conducir a problemas tales como:

• empeoramiento del metabolismo de la glucosa;
• aumento en el colesterol;
• anemia;
• debilidad general;
• pérdida de apetito;
• somnolencia cuando no puede dormir rápidamente;
• apathy;
• nausea;
• pérdida de cabello;
• interrupción de las glándulas sebáceas.

Esta situación se puede observar por varias razones. La deficiencia de biotina surge del abuso de bebidas alcohólicas, que simplemente obstaculizan la absorción de vitaminas, minerales y otras sustancias biológicamente activas, incluso si ingresan al cuerpo. A menudo, esto también ocurre cuando se destruye la microflora intestinal, por ejemplo, después de una terapia prolongada con antibióticos. Tales drogas son capaces de destruir cualquier bacteria, y las útiles no son una excepción.

Fuentes principales

Para evitar la falta de biotina y evitar problemas de salud, debe saber qué productos contiene. Las principales fuentes son:

• nuts;
• yema de huevo hervida;
• beans;
• avena;
• trigo;
• salvado de arroz;
• hígado;
• riñón;
• levadura;
• leche;
• espinacas;
• repollo;
• remolachas;
• champiñones;
• ceps;
• hojas de fresa;
• hojas de arándano;
• plátanos.

Sin embargo, también es deseable saber no solo dónde está contenida la biotina, sino también qué puede prevenir su asimilación normal. Por lo tanto, la concentración de esta sustancia puede reducir los conservantes actualmente populares E221-228, que están presentes en muchos productos alimenticios. Además, se debe tener en cuenta la capacidad de la proteína del huevo para evitar la absorción normal de biotina por el torrente sanguíneo del cuerpo.

¡Importante! Si tiene un intestino sano y normalmente come, ¡entonces no se debe observar la deficiencia de biotina!

Además de los alimentos de hoy, existen otras fuentes de biotina. Estos son los denominados aditivos activos biológicos. Su conveniencia radica en el hecho de que pueden dosificarse correctamente sin ningún cálculo especial.

¡Importante! Sin embargo, recuerde que la ingesta de cualquier suplemento dietético debe ser necesariamente acordada con un especialista.

Dosis

Muy a menudo, los consumidores están interesados ​​en cómo tomar biotina con ese o el propósito. Teniendo en cuenta las últimas investigaciones médicas, podemos decir lo siguiente:

• si la recepción de la biotina ligada a los problemas específicos que requieren tratamiento, como la pérdida excesiva del cabello o seborrea, en tales situaciones, el médico generalmente asigna aproximadamente 10-15 mg de vitaminaB7 es la tasa diaria;
• a esfuerzo físico constante para desarrollar masa muscular con el fin de compensar los efectos negativos del exceso de proteína por día, es suficiente tomar 0.6-1 mg de biotina;
• Al tomar biotina con fines de prevención o con una ligera pérdida de cabello, la tasa óptima es de 5 mg por día.

La última dosis es segura y no puede conducir a un exceso de vitamina B7 en el cuerpo.

Recomendación! Al comprar productos de biotina, siempre preste atención a la dosificación de esta vitamina en una unidad del medicamento( cápsula, tableta).¡Esto se debe al hecho de que no siempre en una dosis habrá una porción necesaria de esta sustancia!

En el mercado actual, también puedes encontrar muchos champús con biotina, cuya acción está destinada a prevenir la caída del cabello. Sin embargo, no se debe esperar un efecto especial cuando se usa solo un agente de superficie, ya que la vitamina B7 cuando se aplica al cabello por el cuerpo no se absorbe. El uso de tales champús es deseable combinar con una dieta especial destinada a reponer la deficiencia de biotina. Solo de esta manera puede ayudar a su cuerpo a recuperarse y compensar la pérdida de nutrientes.

¡Importante!¡Recuerde que un cabello saludable puede obtenerse solo con la condición de una nutrición suficiente desde el interior, es decir, con la salud general del cuerpo!

Uso seguro de

Una sobredosis de biotina, que se acompaña de efectos secundarios, es una ocurrencia rara, ya que su exceso se elimina de nuestro cuerpo de forma natural( con la orina).En algunos casos, con la ingesta incontrolada de este medicamento vitamínico, puede haber:

• aumento de la sudoración;Rash
• en la piel;
• exacerbación de enfermedades infecciosas ya existentes;
• producción de insulina deteriorada;
• aumento en la glucosa;
• aumentó la frecuencia de ganas de orinar.

Si aparecen estos síntomas, suspenda el uso de biotina y busque atención médica.

En cuanto a las contraindicaciones para el uso de biotina, incluyen niños menores de 12 años, así como su admisión sin la cita de un especialista durante el embarazo y la lactancia.