sueño saludable, la carga y el endurecimiento - mucha gente sabe que hacen que sea posible para fortalecer el sistema inmunológico y prevenir el desarrollo de muchas enfermedades. Pero en la lista de condiciones obligatorias para una buena salud hay otro punto muy importante: este es el alimento adecuado.
natural de la miel de abeja de la miel - es la forma más simple y sin embargo eficaz para fortalecer el sistema inmunológico. Lo mejor es usar este producto con té, poner una pequeña cantidad en una rebanada de manzana o en pan fresco. Lo suficientemente diario para comer solo una cucharada de miel natural. La clave del éxito en este caso no será solo la calidad del producto de la abeja en sí, sino también la regularidad de su uso.
¡Importante!¡Simplemente no agregue miel a las bebidas calientes, ya que bajo la influencia de altas temperaturas, se destruirá una mayor proporción de sustancias valiosas!
Salud Recetas
miel funciona bien de forma individual, pero con una fuerte disminución de la inmunidad se puede conectar con otros productos útiles: miel
- + zumo recién exprimido de aloe vera, mezclados en proporciones iguales, tomadas dos veces al día - por la mañana antes del desayuno y por la noche antes de ir a la cama;
- miel + jengibre fresco rallado: esta mezcla ayuda a mejorar la circulación sanguínea y reducir el colesterol;
- 100 ml de miel de limón + 1 + 3 dientes de ajo - todo en una picadora de carne y moler aceptar cucharada antes del desayuno y antes de dormir.
limón Este cítrico es famoso por su alto porcentaje de vitamina C, que ayuda a fortalecer el sistema inmunológico. Su estructura también incluye vitaminas, ácidos orgánicos, pectina y caroteno, que organizar el trabajo del sistema cardiovascular y el tracto gastrointestinal.
Aplicación
en la lucha contra los resfriados limón también muestra excelentes resultados:
- deshacerse del dolor de garganta y faringitis ayuda a jugo de un limón recién exprimido, diluido en un vaso de agua hervida enfriada - la solución resultante se utiliza para el lavado;
- para resfriados utiliza una formulación similar con la adición de una pequeña cantidad de sal de mesa.jugo de limón
raíz del jengibre es un líder en la lista de recursos, el efecto de los cuales está dirigida a aumentar las defensas del organismo. Este medicamento natural puede usarse no solo para adultos, sino también para niños a partir de los dos años.
¡Importante!¡En la dieta de un niño, la raíz del jengibre se debe administrar gradualmente, después de consultar con un pediatra!
La mayor concentración de nutrientes se concentra en el producto fresco. Para mejorar el bienestar general, se añade a tés, infusiones y decocciones, y en los primeros signos de un resfriado se utiliza para la inhalación.
Curación bebida
- raíz de dos centímetros se pela;
- a fuego alto lleva a ebullición 2 litros de agua;
- jengibre rallado fino bajamos en agua hirviendo y cocinamos en un fuego tranquilo no más de 10 minutos;
- , si lo desea, agregue limón y azúcar a la bebida y tome una cucharadita lavando té con miel.
Ajo
El ajo contiene una sustancia llamada alicina, que es un antibiótico natural. Es este componente del ajo da fuerza especial - que ayuda al cuerpo a restaurar rápidamente el poder después de la gripe y tiene la capacidad de diluir el moco, por lo que su aplicación es totalmente justificado en la bronquitis y neumonía.
ajo exhibe efecto antiséptico y el uso de sólo uno de sus sectores, sobre una base diaria - es una excelente prevención de los resfriados y las infecciones virales. Pero este producto es capaz no sólo de limpiar el cuerpo de agentes patógenos, sino que también tiene una acción diurética y diaforético, eliminando así el calor y la fiebre.
chucrut
Este producto es una de las fuentes más económicas y baratas de ácido ascórbico. Y si agregas a la chucrut una pequeña cantidad de aceite vegetal sin refinar y una pequeña porción de cebollas picadas, obtienes una verdadera "bomba de vitamina".Una ensalada tan simple, a primera vista, es capaz de:
- para fortalecer la inmunidad;
- activa procesos metabólicos;
- para reducir el colesterol;
- para aumentar la resistencia al estrés del cuerpo;
- estimula el trabajo del músculo cardíaco.
Rosehip
Roseflower es una planta silvestre con frutas increíblemente útiles. Sus bayas se han utilizado durante mucho tiempo para la fabricación de infusiones medicinales, que se aliviaban de los procesos inflamatorios crónicos y agudos. De acuerdo con el contenido de vitamina C, la rosa mosqueta es superior al limón y la grosella negra, tiene un potente efecto bactericida y, a menudo, se utiliza como preventivo contra la gripe y el frío.
Una receta simple para la infusión curativa
- Lavamos un puñado de fruta rosa mosqueta madura o seca;
- en una cacerola hervir un litro de agua;
- agrega fruta y un par de cucharadas de azúcar;
- apaga inmediatamente el fuego, cúbralo con una tapa y déjelo durante una hora.
frío ¡Importante!¡La Rosa Mosqueta no es recomendada para incluir en el menú a las personas que han sufrido un ataque al corazón y un derrame cerebral!
Productos lácteos fermentados
Los productos lácteos fermentados son una parte indispensable de una dieta saludable. Los nutrientes en su composición son fácilmente absorbidos por el cuerpo, y las lacto y bifidobacterias estimulan la absorción de lactosa y complejos azúcares de la leche.
El ácido láctico, que se forma durante la fabricación de dichos productos, ayuda a nuestro cuerpo de la siguiente manera:
- previene la reproducción de la microflora putrefacta;
- activa el desarrollo de bacterias beneficiosas;
- ofrece una resistencia digna a los patógenos de diversas enfermedades.
Los productos lácteos fermentados son ricos en ácidos grasos orgánicos que normalizan la microflora y las funciones básicas de los intestinos, y esto, como se sabe, es una de las principales condiciones de una fuerte inmunidad.
Rábano
Contiene vitamina A, vitaminas del grupo B y también C, E, H y PP.La adición a esto es el rango mineral más rico, que permite que el rábano se convierta en un componente valioso en la dieta diaria.
Las sustancias biológicamente activas que componen el producto desempeñan el papel de estimulantes del sistema inmune y aumentan las funciones protectoras del cuerpo. Al usar rábano, puede evitar fácilmente los resfriados y prevenir el desarrollo de enfermedades virales e infecciosas. Beneficios
Marina en pescado de mar contienen una gran cantidad de nutrientes que son esenciales para la salud de nuestro cuerpo. La composición de estos productos incluye una proteína especial que se digiere rápida y fácilmente, y hay una ausencia completa de grasas pesadas.
Variedades populares
- Dorada: su uso evitará la trombosis y protegerá el corazón de la acción de los radicales libres.
- Flounder - fuente inagotable de selenio, así como vitaminas A y E. Salmon
- - conocido por altas concentraciones de nutrientes tales como los ácidos grasos insaturados omega-3, calcio y proteínas.
- Pescado graso - Omega-3 es superior en contenido al salmón, además, contiene vitamina B12, una gran cantidad de niacina y selenio.
Brócoli
Este vegetal se caracteriza por sus propiedades antioxidantes pronunciadas. Contiene una gran cantidad de vitamina C y aminoácidos útiles que ayudan al cuerpo a mantener las defensas y prevenir el desarrollo de diversas enfermedades.
Gracias al uso de brócoli, es posible purificar la sangre del colesterol, eliminar el exceso de líquido y sal, restablecer el estado normal del tejido óseo y mejorar el proceso de la hematopoyesis.
Fruits
Las frutas son productos que se consumen crudos. Sin necesidad de tratamiento térmico, ofrecen un gran número de nuestras sustancias valiosas organismo, entre los que: bioflavonoides
- - ayudar al cuerpo humano para funcionar normalmente, el refuerzo de las paredes de los vasos, la estabilización de la presión arterial, ajustando el metabolismo y la protección contra los radicales libres;
- cumarina y catequina( tipo de bioflavonoides) - un efecto beneficioso sobre el sistema cardiovascular, mejorar la circulación sanguínea, aliviar dolores de cabeza y exhiben actividad antitumoral.
¡Nota!¡Pero recuerde que la protección más confiable para el cuerpo puede proporcionar frutas brillantes y coloridas!
Almendras
Los beneficios de las almendras se asocian principalmente con una alta concentración de vitamina E en su composición. Esta sustancia es un poderoso antioxidante y detiene el proceso de envejecimiento. También en dichos frutos secos son las vitaminas B, responsables del correcto funcionamiento de nuestro cuerpo como un todo.
Propiedades útiles de las almendras
- Promueve la liberación de arena de los riñones.
- Normaliza las funciones del bazo y el hígado.
- Limpia la sangre.
- tiene un efecto anticonvulsivo.
- Mejora la actividad cerebral.
- Incrementa la resistencia al estrés.
cuerpo Kashi Kashi grano entero
granos enteros tienen un alto valor biológico, ya que se centraron mucho más vitaminas, macro y microelementos, así como los nutrientes, queproductos de grano refinado
integral avena - una fuente de fibra, que es el efecto en la salud de la siguiente manera:
- estimula la actividad de los intestinos;
- promueve el vaciado natural correcto;
- es la prevención del estreñimiento;
- limpia el tracto digestivo de sustancias nocivas que se juntan en los alimentos;
- promueve el desarrollo de una microflora "buena".
Bayas
Las bayas frescas son uno de los componentes más importantes de una dieta saludable. Su principal función es la reducción de los procesos oxidativos en el cuerpo, que, como es sabido, lo provocan al envejecimiento prematuro y deprimen el sistema inmune.
Los beneficios de las bayas
mayoría de las bayas contienen en su composición de antioxidantes naturales, incluyendo:
- Vitamina C - apoya la salud vascular, tejido de las articulaciones y la piel;
- quercetina: elimina la inflamación, mejora la función cerebral y detiene la pérdida de memoria;
- antocianinas: proporcionan prevención y tratamiento de la artritis, exhiben propiedades antiinflamatorias. Bayas
té verde La composición de té verde reveló alrededor de 450 tipos de compuestos orgánicos, aproximadamente 500 células y prácticamente todos fila vitamina. Pero atención especial se debe dar sustancia por la que el té verde es capaz de ejercer sus propiedades beneficiosas: minerales
- - contribuyen al sistema inmunológico y son responsables para el funcionamiento normal de todos los sistemas;Alcaloides
- : dan vivacidad y energía; gracias a ellos, se activa la actividad mental y física y aumenta la capacidad de trabajo;Polifenoles
- : a menudo se usan en el campo de la medicina para la prevención del cáncer y las enfermedades cardiovasculares.
¡Haz tu menú correctamente y mantente saludable!