En todas partes escuchamos: "Eres lo que comes", y está claro que una dieta es de gran importancia para el correcto funcionamiento del cuerpo. No menos importantes son las reglas de la cocina y los hábitos alimenticios. Vale la pena hacer el derecho de comer un buen hábito en su familia, especialmente entre los niños. Imagine algunas reglas útiles que debería comenzar a aplicar hoy en su cocina.
Elija los métodos de cocción adecuados.
La cocción al vapor es la forma tradicional y más útil de preparar alimentos. La pérdida de valiosas vitaminas y minerales con este método de cocción es mínima. Además, las verduras cocidas de esta manera, dejan un excelente sabor y conservan su hermoso color.
Además de cocinar para cocinar al vapor, es aconsejable limitar el consumo de sal y, en su lugar, usar hierbas y especias. No solo proporcionan un mayor sabor a los alimentos, sino que también son beneficiosos para nuestra salud.
Coma regularmente
La ingesta diaria regular de alimentos de cuatro a cinco veces por día en porciones pequeñas es la condición básica para una nutrición adecuada. Es muy importante no omitir el desayuno, debe proporcionar un 20-25 por ciento del requerimiento diario de calorías.
Complemente cada comida con verduras y frutas en varias formas, reponiendo esto con los suministros de vitaminas, minerales y minerales necesarios para su cuerpo. Una de esas formas puede ser vegetales, vegetales, jugos de frutas y purés de frutas, que son un aditivo alimentario excelente y útil, y en caso de extrema escasez de tiempo, incluso pueden reemplazar los alimentos.
Cinco porciones de frutas y verduras al día
Una dieta rica en frutas y verduras promueve la buena salud y la buena salud. Los expertos de la Organización Mundial de la Salud( OMS) recomiendan el consumo diario de al menos 400 gramos de verduras y frutas frescas, distribuidas en cinco porciones a lo largo del día.
Las frutas y verduras son una parte importante de una dieta equilibrada, independientemente de la edad. Beber jugos también vale la pena hacer de un hábito diario un hábito.
Buen humor y falta de prisa
Una comida conjunta con familiares o amigos hará que la comida sepa mejor. Coma en una mesa lejos de la televisión, la computadora, no lea el periódico mientras come, porque leer o mirar programas de televisión es la razón del consumo excesivo de alimentos.
Es necesario comer lenta y cuidadosamente. Después de todo, la comida es algo bueno, ¡vale la pena disfrutarla! Si su agenda diaria está muy ocupada durante el día, recuerde la posibilidad de consumir jugos de fruta o puré con bajo contenido de azúcar.
Alimentos diversos
La mejor fuente de nutrientes es una dieta variada y equilibrada. Si constantemente comes los mismos alimentos, entonces no beneficia al cuerpo.
A los niños no les gusta la comida aburrida más. Si agrega verduras en diferentes formas en cada plato: crudas, en forma de puré o al vapor, para introducir una variedad de ensaladas en su dieta, estos platos serán atractivos y apetitosos tanto para niños como para adultos.