El concepto de caloría negativa se descubrió hace relativamente poco tiempo. Y de inmediato hizo la vida más fácil para aquellos que pierden peso. Después de todo, para deshacerse de kilos de más, ahora es suficiente comer los alimentos adecuados y no agotarse con las dietas y el entrenamiento.
Los alimentos con un contenido calórico negativo se denominan alimentos, que son difíciles de digerir y tienen un valor energético mínimo. Tal comida es más difícil de digerir para el cuerpo, y como resultado de las calorías, se gasta más en su procesamiento y digestión que lo que contiene el producto consumido.
Dichos productos también son buenos porque pueden mejorar el proceso de digestión. Incluyen muchas sustancias útiles: fibra, vitaminas, oligoelementos. Ayudan a fortalecer el sistema inmune humano.
Qué productos tienen un contenido calórico negativo
Ahora pasamos a los más interesantes.¿Qué productos tienen contenido de calorías cero o negativo?
- Frutas y bayas sin azúcar: manzanas, cítricos, sandías, grosellas, arándanos, moras, cerezas de aves.
- Muchos vegetales sin almidón: pepinos, repollo, rábano, calabacín.
- Verdes: varios tipos de lechuga, eneldo, perejil, apio, espinaca, albahaca.
Todos los aderezos y especias también tienen un contenido calórico negativo. Con su ayuda, puede acelerar los procesos metabólicos en el cuerpo y las calorías se quemarán más rápido.
Cero valor de energía en agua y en todo tipo de té y café( por supuesto, sin azúcar, leche y otros aditivos).Los nutricionistas recomiendan perder peso para beber más líquido, principalmente agua y té verde. Ayudan no solo a perder peso, sino también a retrasar el proceso de envejecimiento.
Eficiencia de productos bajos en calorías
Recuerde que no puede comer alimentos bajos en calorías, ya que no tienen ningún valor nutricional. Estos productos no le proporcionan al cuerpo las grasas, carbohidratos y proteínas necesarios. Por lo tanto, si durante un largo tiempo limitan su dieta solo a ellos, entonces en el cuerpo habrá una falta de sustancias necesarias, y esto afectará el bienestar general de la persona.
No espere perder peso simplemente al agregar productos con un valor calórico negativo a su dieta regular, saturados con grasas e hidratos de carbono. Los alimentos bajos en calorías utilizados de esta manera no pueden eliminar el exceso de grasas y carbohidratos, por lo que las calorías innecesarias se seguirán almacenando en los lugares más inapropiados, tal vez un poco más lento.
Para beneficiarse de los alimentos bajos en calorías, necesita usarlos correctamente. Incluirlos en la dieta gradualmente. Reemplace algunos platos de su dieta habitual por ellos.Úselos para los bocadillos. Sería mejor y más útil tomar un bocadillo con una manzana que un sándwich. Puede combinar perfectamente productos con valor energético cero y productos convencionales. Por ejemplo, para hacer un sándwich complejo con pepinos y tomates o queso cottage, agregue las pasas y otras frutas secas.
Y cuando su cuerpo se acostumbre a un menú rico en tales alimentos, puede organizar periódicamente días de descarga en productos con un contenido calórico negativo. Durante la descarga, solo puede usar estos productos, los que más le gusten, sin limitar su cantidad, pero sin comer en exceso. Se recomienda no repetir dichos días de descarga más de una vez a la semana.