Todo el mundo conoce los beneficios del requesón y sus propiedades beneficiosas. El requesón es rico principalmente en calcio, así como en vitaminas D, A y otras sustancias valiosas. Además, este producto es uno de los más bajos en calorías y dietéticos.
Si come durante un tiempo determinado con un requesón, puede reducir significativamente su peso y volumen. Pero tal dieta no se beneficiará.Para diversificar su menú de dieta, así como para un resultado más efectivo, junto con el requesón es necesario incluir el repollo en el menú de la dieta. El repollo también es muy útil y bajo en calorías, solo 20 kcal, ¡y cuántas sustancias útiles contiene! En primer lugar, la vitamina C, su contenido en este vegetal es mayor incluso que en los cítricos. Reglas
queso cottage y la dieta de repollo
de requesón y col dieta muy bien adaptarse a cualquier queso cottage grasa no más del 5%, por supuesto, sin azúcar y crema y mermelada, galletas, chocolate, miel y otras golosinas. Repollo debe ser elegido de acuerdo a su gusto y su bolsa. Lo mejor es tomar el repollo blanco habitual, ya que tiene el contenido calórico más bajo. Pero, si por alguna razón elegir otra variedad, entonces no hay nada crítico en esto.
Se deben seguir varias reglas dietéticas durante la dieta. No se limite solo a la cuajada y al repollo en una forma en la que todos estén acostumbrados a ver en la tienda. La comida puede ser variada, todo depende de tu imaginación y de la disponibilidad del tiempo libre. Lo mejor es usar todo tipo de cazuelas de requesón, syrniki en el horno, verduras cocidas para la pareja o al horno, así como una variedad de ensaladas de verduras y sopas ligeras. Es necesario beber abundante agua potable y también complementar la dieta con ejercicios físicos.
Sin embargo, para aquellas personas que, cada minuto cuenta, y rápidamente, es necesario restablecer los kilos y centímetros odiados, se recomienda seguir una estricta menús de dieta, y durante una semana, será posible para deshacerse de extras 5-7 kg.
Dieta de siete días sobre cuajada y repollo
Consideremos el menú de la dieta de repollo durante una semana.
Día 1
- Para el desayuno se permite comer requesón con copos de avena - 150 gramos, para beber una taza de té verde sin azúcar - 200 ml.
- El almuerzo incluye una ensalada de repollo, repollo blanco, zanahorias y verduras: 150 gramos, un trozo de carne baja en grasa o pollo( todo solo en una forma hervida) - 100 gramos. Puedes beber agua o té.
- Para la cena, puede permitirse una ensalada de repollo, zanahorias y manzanas, aderezada con aceite de oliva o vegetal - 150 gramos, más trigo sarraceno hervido - 70 gramos. Té sin azúcar
Día 2
- Para el desayuno es necesario elegir pasteles de queso de requesón cocidos en el horno: 150 gramos, té verde sin azúcar.
- El almuerzo debe consistir en sopa de verduras y ensalada de col y zanahorias, aderezada con aceite de oliva - 200 gramos, beber agua, té.
- Cena: queso cottage bajo en grasa - 150 gramos. Té negro sin azúcar ni achicoria.
Día 3
- Desayuno: cazuela de queso cottage - 150 gramos, huevo de gallina hervido, té verde con una cucharada de miel y canela.
- Almuerzo: verduras para una pareja( calabacín, repollo, berenjena, tomate) - 200 gramos, té verde de jengibre. Cena
- : ensalada ligera de verduras de repollo, verduras y remolacha - 150 gramos, pescado de variedades bajas en grasa, cocinado para una pareja - 70 gramos, té sin azúcar.
Día 4 de
- Desayuno: queso cottage - 150 gramos, té verde con miel, galletas.
- Almuerzo: ensalada de repollo y manzana - 150 gramos, carne de res hervida - 70 gramos, té verde. Cena
- : vegetales horneados en el horno - 150 gramos, una chuleta de vapor - 50 gramos, té verde con jengibre.
Día 5
- Mañana: galletas cocidas en el horno - 100 gramos, té negro sin azúcar o café solo.
- Almuerzo: sopa de verduras - 150 gramos, pescado para una pareja - 60 gramos, té verde. Cena
- : ensalada de repollo fresco y remolacha - 150 gramos, huevo de gallina hervido, té sin azúcar.
Día 6 y 7 : repite el menú de cualquier día para elegir.
Si sigue este menú, ¡se garantiza un excelente resultado de pérdida de peso!