El sueño es un estado fisiológico de descanso, en el que el trabajo de la conciencia se detiene total o parcialmente. El sueño proporciona el sueño resto del cuerpo, normaliza el latido del corazón, ayuda a restaurar el sistema inmunológico y el sistema nervioso. El valor de sueño - un tema muy importante en la vida de cada persona, como el sueño adecuado, sano y oportuna es capaz de proteger el cuerpo de la negatividad externa y una variedad de enfermedades.
- & ciencia ficción
- Energía valor
- Valor por hora de sueño valor límites
- Valor
- de sueño durante el día
& ciencia ficción
muchos consideran el valor del sueño de la ficción, pero se ha demostrado científicamente que durante el sueño el cuerpo se desconecta temporalmente del mundo. Durante este período, la persona que lo compensa la energía perdida, el cuerpo se convierte psicológicamente protegido, restaurado células de las fibras nerviosas y musculares. Todos estos momentos son muy importantes para la vida normal. Valor
dormir en el reloj y ha sido probado científicamente y en repetidas ocasiones ha demostrado su eficacia. Dado que la falta de sueño es la primera causa de muchos problemas de salud.
de salud normal en toda persona sana largo día debe dormir 7-12 horas. Si nos acercamos a la cuestión de la recuperación del sueño citando el valor, luego dormir toda 12:00 no es necesario, es necesario simplemente para saber qué hora del día que necesita para dormir 1:00 a conseguir un nuevo lote de alegría.
a contenidos ^ valorEnergía Hay etapas básicas de sueño que afectan a su valor energético. Estas etapas son etapas de transición en el sueño REM y su duración fue de 90 minutos:
- Etapa 1 - poludrem. En este caso, la persona no ha dormido, siente los cambios de temperatura, escuchar el ruido ambiental. Esta etapa del sueño sigue siendo valores no oso y dura unos 15 minutos.
- 2 etapa - quedarse dormido. Durante este período, es más fácil despertar a una persona y ese despertar a menudo va acompañado de un ligero susto. Etapa dura aproximadamente 30 minutos y luego se puede considerar valioso, si el umbral se pasa de una hora.
- Etapa 3: el comienzo del sueño. En el momento en que una persona entra dormir una etapa umbral de media hora de quedarse dormido y completamente inmersa en el sueño REM.En esta etapa, el cuerpo humano se vuelve prácticamente inconmovible por factores externos de influencia( ruido y otros).Etapa dura 90 minutos y tiene un valor directo para recuperarse.
- Etapa 4 - sueño profundo. Esta etapa es la continuación del sueño lento. La transición al período de sueño profundo se realiza en un sueño prolongado para la recuperación de energía total, y no para cargar el cuerpo. Esta etapa puede durar hasta 12 horas o más. Sólo 4 etapa del sueño que una persona está completamente relajado y en paz.
por
horas No hay requisitos específicos o para determinar cuándo y cuántonecesito dormirEste problema se resuelve individualmente por cada persona, dependiendo de sus propias fuerzas y necesidades. De acuerdo con un modo particular de tiempo de sueño sólo viven los niños, que necesitan dormir por lo menos 10 horas por la noche, y al menos 2 horas de la tarde.
El momento óptimo y valioso para el sueño de una persona adulta saludable es por la noche hasta las 24.00.Solo en el período de medianoche el cuerpo repone completamente las fuerzas perdidas y restaura cada célula del cuerpo.
a la tabla de contenido ^Valor de reposo por el reloj
| Franja horaria | Valor Sleep para horas |
|---|---|
| 1 de 19 a 20 horas | 7 horas |
| de 20 a 21 horas | 6 horas |
| de 21 a 22 horas | 5 horas |
| de 22 a 23 horas | 4 chasa |
| 23 y 24 dehora | 3 chasa |
| de 0 a 1 chasa | 2 chasa |
| de 1 a 2 horas | 1 hora |
| de 2 a 3 horas | 30 minutos |
| de 3 a 4 horas | 15 minutos |
| con 4 a 5 horas | 7 minutos |
| 5 a 6 horas 1 minuto |
de sueño durante el día
conocido que las siestas - una parte integral del día humana desde la infancia.
aumenta la atención, la mayor velocidad de reacción visual, resistencia y aumenta la eficiencia global.
importante recordar que el sueño durante el día no debe ser un tiempo inferior a 30 minutos, ya que en un período tan corto sólo viene la etapa del sueño de ondas lentas. Si se despierta durante este período de transición de un umbral de media hora de tiempo de sueño, el cuerpo no alcanza el poder, pero sólo a reducir su eficiencia, mal humor garantizado y dolores de cabeza para el resto del día.