vitamina D, también conocida como calciferol, es conocida por su capacidad para ayudar en la absorción de calcio en el cuerpo humano. Además, normaliza el trabajo de los sistemas nervioso y cardiovascular. Característica de la vitamina D es la propiedad formado en el cuerpo bajo la luz ultravioleta. Esta es su principal diferencia de otras vitaminas. Donde la vitamina D se encuentra en grandes cantidades, siga leyendo. Contenido:
- calciferol
- de vitaminas D
- Tabla
- Contraindicaciones
Funciones calciferol
- La función principal de la vitamina D está apoyando, sin calcio en el cuerpo se absorbe lentamente, y por lo tanto pierde su efectividad. El calcio es esencial para la adecuada formación del tejido óseo, y su fortaleza durante toda la vida de una persona. En
- calciferol cáncer desempeña una función reguladora - sintetiza hormonas y previene el crecimiento de células cancerosas.
- Función de protección. La vitamina A ayuda a proteger el cuerpo contra la infección, esclerosis múltiple, enfermedades cardíacas y vasculares y otros problemas graves en el cuerpo.
- es responsable del funcionamiento normal de la glándula tiroides y muscular, ayuda a mantener la presión arterial es normal. En el proceso de hematopoyesis
- vitamina D es "responsable" de la normalización del nivel de calcio no sólo, sino también el fósforo. Como agente de prevención de
- calciferol se utiliza en pacientes con diabetes mellitus, la artritis, algunas especies y la osteoporosis, así como lesiones del ojo. Debido
- plena absorción de magnesio, calcio y fósforo, existe un pulsos de transferencia completos, los músculos se contraen y la vaina protectora de las células nerviosas son capaces de recuperarse.
- Coordina los procesos de producción de insulina en el páncreas.
beneficios de las vitaminas D
sabe que la vitamina D se divide en dos formas, códigos digitales D2 utiliza para referirse a ellos, y D3.El primero( ergocalciferol) únicamente entrará en contacto con los alimentos, segundo( colecalciferol) es capaz de ser formado bajo la influencia de la luz solar. Debido a esta característica, D3 se menciona a menudo en la literatura como una "vitamina de luz".Pero es necesario tener en cuenta que la radiación ultravioleta no penetra en la piel a través del cristal, cremas protectoras y aerosoles procedentes del Sol, ya través de la ropa.
- D3 efecto beneficioso sobre el sistema inmunológico y contribuye a la descomposición de las proteínas, que causa la enfermedad de Alzheimer ancianos.
- Para las mujeres y hombres de la ingesta media y la edad avanzada de la vitamina D es muy importante, ya que corren el riesgo de osteoporosis, que se sabe que está completamente curado y se caracteriza por un aumento de la fragilidad ósea. En la osteoporosis plagado de lesiones o fracturas de la formación de grietas( agujeros de alfiler).Por lo tanto, los médicos prescriben medicamentos a tales pacientes de calcio en combinación con la vitamina D.
- para las mujeres embarazadas La vitamina D es necesaria como medida preventiva contra la aparición de raquitismo en los niños. Sí, y por los menores de 5 años se recomienda el consumo regular de esta vitamina, especialmente en invierno, cuando hay poco sol. Pero es necesario evitar una sobredosis en bebés: puede ocurrir un sobrecrecimiento prematuro de la "fontanela".dentistas
- para fortalecer también se les recomienda el esmalte dental y dentina a adherirse al consumo regular de medicamentos que contienen calcio en combinación con la vitamina D.
- como terapia de combinación para mejorar la condición general del cuerpo y aumentar el rendimiento de vitamina D se ajusta perfectamente.
Sin embargo, cualquier médico antes de prescribir medicación, le dice a tratar de compensar la falta de calcio y vitamina D con la ayuda de la comida y recreación al aire libre. Entonces, ¿qué tipo de comida es alta en el contenido de vitaminas del grupo D?Consideremos con más detalle.¿Qué frutas contienen vitamina D?Desafortunadamente, en los productos de origen vegetal, la vitamina D prácticamente no está presente. Algunos hongos tienen ergosterol sustancia, que ya se encuentra en el cuerpo humano bajo la acción de la luz ultravioleta para sintetizar la vitamina D. En algunas verduras contienen vitamina D?Un pequeño número de colecalciferol encuentra en patatas, avena, perejil, cola de caballo, verdes de diente de león.
Pero la elección de alimentos ricos calciferol, deberían tener en cuenta la acción del sol. Organismo en el día soleado de verano capaces de sintetizar hasta 10 microgramos por día, con sólo media hora a pie.
Tabla
La vitamina D se encuentra en el aceite de pescado, es mejor conocido por su poder( 210 microgramos / 100 g).Sin embargo, en el primer lugar - aceite de hígado de bacalao( 375 mg / 100 gramos).Para una mejor orientación para otros productos, puede utilizar la tabla. Producto cantidad
| de la vitamina D( g / 100 g) arenque del Atlántico | ||
|---|---|---|
| graso | 35 | |
| Sprats | 20,5 | |
| Bifidolakt | 17,0 | |
| Nototheniinae | 17,0 | |
| Keta | 16,0 | |
| acidophilus | 16,0 | |
| Canned Salmon | a 15,0 salmón | |
| Rosa, | a Trout 12,0 | |
| Margarina | 10,0 | |
| rebozuelos | 8,8 | |
| Caviar | a 8,0 | |
| yema de huevo de gallina hasta | 8,0 | |
| mantequilla | a 3,75 | |
| hongos ostra | 2,6 | |
| kefir | 2,5 | |
| aves de corral hígado a 1,37 | ||
| Cheese | a 1,0 | |
| cuajada | 1,0 | |
| Beef | a 0,37 | |
| Corn | aceite a 0,25 | |
| Leche en polvo 0,25 | ||
| a | Cream | 0,2 |
| Smetana | 0,15 | |
| La leche enteraa 0,1 |
Contraindicaciones al igual que con todas las sustancias, si las vitaminas o minerales en vitamina D, existen contraindicaciones para el uso. En particular, los médicos recomiendan que se abstengan de fármacos con esta vitamina en los problemas de salud tales como: úlcera gástrica
- y 12 de úlcera duodenal;
- enfermedad hepática y renal( formas agudas y crónicas de fallo);
- algunas enfermedades del sistema cardiovascular( miocarditis, enfermedad cardíaca congénita, isquemia, cardiomiopatía).
pacientes con tuberculosis pulmonar activa, también, no deben tomar vitamina A como la sobredosis puede causar problemas respiratorios. Y, por supuesto, si el análisis de sangre muestra un alto contenido de calcio, para recibir la vitamina D debe ser abordado con mucha cautela. El exceso de vitamina
, así como la falta de un impacto negativo en la salud humana.Él no tiene apetito, no son náuseas, vómitos, somnolencia, disminución del tono muscular, aumento de la sudoración, puede haber fiebre y calambres. La piel se pone tono amarillento o como la tierra, hay micción frecuente y dolorosa, dolor de cabeza. Los niños suelen ser los mismos síntomas de sobredosis, como en los adultos.
sobreabundancia de productos vitamínicos no causar, y los medicamentos que toma, llevándolos necesariamente debe ser acordado con su médico. Lo más probable, cuando los signos de una sobredosis, se le recomienda tomar un descanso en la terapia.
Recuerde que al menos el 90% del volumen total de vitamina D se sintetiza en el cuerpo por acción de los rayos ultravioleta. Pero antes de elegir un lugar para las quemaduras solares, asegúrese de que la playa esté limpia. Con el aire contaminado, la luz ultravioleta pasa mal por la piel y no se beneficiará de ese bronceado.