¿Por qué siempre quieres dormir?

La somnolencia por lo general aparece como una reacción del cuerpo al exceso de trabajo físico o al estrés mental excesivo. Pero si este estado no te deja por mucho tiempo, reduciendo la actividad diaria, es necesario comenzar a buscar sus razones para eliminarlas. Considera por qué siempre quieres dormir y cuando la somnolencia va más allá de lo normal.

Razones para que los médicos de

identifiquen varias razones principales por las cuales puede surgir un deseo excesivo de sueño:

• Fatiga física y psicológica. En este caso, la debilidad se justifica por factores externos y no habla de problemas de salud.
• Insuficiencia de oxígeno que ingresa a la corteza cerebral.
• Prevalencia de reacciones inhibitorias sobre la excitación en el sistema nervioso central asociadas con el uso de medicamentos tóxicos u otras drogas.
• Trauma craneoencefálico o patología congénita de los centros cerebrales responsables del sueño.
  

  
  

• Trastornos endocrinos.
• Enfermedades de los órganos internos, que provocan la acumulación en la sangre de sustancias que detienen la actividad de la corteza cerebral.
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Además, se produce somnolencia excesiva debido a las circunstancias de la vida cotidiana. Algunos de ellos:

• La ausencia forzada de sueño por un tiempo prolongado conduce a la activación automática de la reacción de frenado del cerebro.
• La sobrecarga de receptores táctiles y dolorosos, así como del oído y la visión, provoca la posibilidad de caer en un trance, caracterizado por el cambio de ondas corticales cortas que son largas, que se observan durante la fase rápida del sueño. Es de destacar que esto es lo que los especialistas utilizan cuando se introduce a una persona en la hipnosis.
• Después de comer, se duerme debido al hecho de que la sangre de los centros del cerebro fluye hacia el estómago, el hígado, el páncreas y la vesícula biliar para una digestión más activa. Por lo tanto, en este momento la corteza del cerebro sufre de una falta de oxígeno, lo que conduce a la inhibición de su actividad.
• Falta de sueño. La norma diaria de sueño nocturno para un adulto es de 7-8 horas. Si debido a las circunstancias no logró dormir lo suficiente por la noche, sería difícil evitar la somnolencia durante el día. Si dicho programa continúa durante varios días, será una tendencia constante a dormir, lo que significa que la situación debe corregirse inmediatamente, porque el cuerpo está trabajando en el desgaste.
• Destaca. Una carga psicológica prolongada provoca una respuesta fisiológica completamente adecuada en forma de somnolencia. Es curioso que al principio el estrés excite fuertemente el sistema nervioso, pero, al final, lo quita del funcionamiento normal, agotando las glándulas suprarrenales que producen adrenalina y cortisol.
• Embarazo. Las embarazadas constantemente quieren dormir, y esta es una reacción bastante normal del cuerpo a los cambios hormonales, la toxicosis y la reestructuración interna del cuerpo. Además, en el último trimestre, el fondo hormonal ayuda a inhibir el funcionamiento de la corteza cerebral, lo que provoca somnolencia diurna.

Qué hacer

En la mayoría de los casos, siempre desea dormir durante el día debido a las razones, que pueden eliminarse fácilmente. Requerido:

• Mejora la iluminación de la habitación donde estás la mayor parte del día. Si esto no se hace de forma natural, coloque una bombilla fluorescente con una longitud de onda de 420 nanómetros. Además, por la mañana trate de abrir inmediatamente las cortinas o encender la luz en el dormitorio: los primeros minutos después del despertar afectan fuertemente todo el día siguiente: cuanto más activo sea el cerebro para el comienzo, menos letárgico se sentirá por la noche.
• Ducha de la mañana, cargando, rápido( pero no fuerte) despertando. Estos elementos de un estilo de vida saludable normal ayudarán a eliminar la somnolencia, ya que ayudan a mejorar la circulación sanguínea y, en consecuencia, el flujo de oxígeno a la corteza cerebral.
• Análisis de sus propios biorritmos naturales y ordenación según la rutina diaria. Para la actividad diaria normal, es muy importante tomarse el tiempo de sueño para obtener alimentos y trabajo que sea conveniente para su cuerpo.
• El sueño diurno también puede ser un remedio indispensable para la somnolencia. Es necesario después de una fuerte carga mental o física, porque ayuda a restaurar el sistema nervioso. En este caso, no es necesario dormir durante dos o tres horas: para una ráfaga de vivacidad, incluso un sueño de 15 minutos será suficiente.
• Bebidas tónicas: té verde o negro, café.Con estos fondos, no exagere, pero son excelentes para lidiar con la debilidad.
• Comer los alimentos adecuados. Hay platos que pueden activar el organismo o dormirlo. El primero incluye pescado y marisco. Verduras: tomates, espárragos, pimienta búlgara y frutas: pomelo, kiwi, manzanas.
• Masaje de los lóbulos de la oreja y manojos de dedos, donde hay muchos puntos de acupuntura, presión sobre la cual se activan ciertos centros del cuerpo.
• El aire limpio en la habitación y una temperatura no superior a 21 ° C promueve una cantidad óptima de oxígeno en el aire, lo que conduce a la actividad cerebral.
• Si tiene dolor de cabeza y desea dormir antes de la lluvia o un cambio brusco de clima, existe una probabilidad de dependencia meteorológica, que es una manifestación de la distonía vegetativa-vascular. En el caso de la presión arterial baja como síntoma acompañante, vale la pena consultar con un terapeuta. Además, si no hay fuerza y ​​todo el tiempo que desea dormir durante tres semanas, vale la pena ver a un médico inmediatamente.
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