La mejor dieta para perder peso en 3 días. Dieta de menú durante 3 días: plátano, kéfir, chocolate, manzana, bebida, cuajada, huevo, pollo

¿Qué tan rápido para bajar de peso y mantener el peso - la preocupación de muchas personas. El artículo te ayudará a entenderlo.

Tooa menudo la gente comenzó a preguntarsey "¿Cómo bajar de peso rápido? Ka pierde peso en una semana y no sube de peso? ".Las respuestas son obvias, de ninguna manera.

Cualquier pérdida de peso alguna manera irracional dará lugar a un aumento de peso. Las dietas cortas, desafortunadamente, son solo una pérdida de peso y lo son. Pero incluso en este tipo de dietas tienen beneficios si deciden venir a la mente. La pérdida de peso y la transformación

mejor dieta de pérdida de peso durante 3 días

bajar de peso drásticamente en 3 días es poco realista. La línea de plomada máxima no será más de tres kilogramos. A veces, la plomada puede no ser en absoluto.

No importa lo que intente, si su peso inicial no es demasiado grande, la dieta de tres días que beneficio especial no traen. Sin embargo, pueden aliviar significativamente su cuerpo, limpiar el estómago y los intestinos.

Si necesita con urgencia para lanzar un par de kilos a algún acontecimiento importante - elegir una dieta corta y rígida, por ejemplo: un sarraceno, arroz, huevos, y otros. A continuación se encuentran los menús de tales dietas.

dieta de descarga durante 3 días en el trigo sarraceno:

dieta Menú de descarga de trigo sarraceno es uno de los más populares. El trigo sarraceno no es caro, está disponible para todos, que no necesita para cocinar, y simplemente verter el agua por la noche o el yogur.

Además, el trigo sarraceno es muy nutritiva y saludable. Krupa contiene normalmente 320 a 360 kcal por cada 100 gramos, lo que demuestra su baja en calorías.100 g después de la cocción de trigo sarraceno en forma seca se convierten en una buena parte.

Entonces, ¿qué alimentos se permite el vertido de la dieta de trigo sarraceno 3 días:

• alforfón
• kéfir
• leche
• verduras sin almidón( en su mayoría pepinos, pimientos, tomates, coles, zanahorias, cebollas, hierbas) Manzanas

alforfón dieta

Como hacermenú?Ser

de menú de la dieta de trigo sarraceno es muy simple: cuanto más peso que necesita para lanzar, por lo que desea incluir en la dieta de un menor número de productos. La opción más difícil - hay un trigo sarraceno en tres días.

dieta alforfón-kéfir durante 3 días. En

agua trigo sarraceno noche zaparivat. Con este fin, 1-1.5 tazas de trigo sarraceno seca necesitan para verter agua hirviendo y dejar hasta la mañana bajo la cubierta. Por la mañana, puedes comenzar a comer. Esta receta es la misma para todas las variantes de la dieta de trigo sarraceno durante 3 días.

A continuación, tendrá para cada día para beber 1,5 litros de yogur fresco( contenido de grasa de alrededor del 2%, menos de lo posible) y para comer todo el trigo sarraceno al vapor. Esto es difícil, pero para los fanáticos de las restricciones estrictas esta dieta es adecuada.

que también es adecuado para aquellos que necesitan urgentemente a perder un par de kilos para entrar en un vestido favorito antes de un evento importante. El kéfir se puede reemplazar con leche baja en grasa( 3,2%).

alforfón-kefir dieta

Nota! Si no te gusta, ya sea leche o yogur, trigo sarraceno puede beber agua, té o café sin azúcar. Pero la porción de alforfón debe ser 1.5 veces más grande. Es decir, por ejemplo, un vaso de trigo sarraceno, y 1,5 tazas. No 1,5 tazas y 2.

Otra manipulación en la dieta de trigo sarraceno durante 3 días opción - el trigo sarraceno y la dieta vegetal. Además

trigo sarraceno en la noche al vapor, se puede comer cualquier tipo de verduras sin almidón en su forma cruda. Por ejemplo, corte 2 tomates en alforfón cocido y mezcle.

A muchas personas les gusta esta combinación. O hacer una ensalada, se sazona con jugo de limón, vinagre de sidra de manzana u otro apósito no calorías.

de verduras por lo general no está limitado, pero todavía existe la tasa recomendada - no más de 500 gramos de verduras por día .Obtendrá muchas vitaminas y fibra.

Este último limpia muy bien los intestinos. Kéfir no es recomendable para beber, pero si el hambre no le da normalmente existen, puede beber 1-2 tazas de yogur sin grasa durante el día.

trigo sarraceno y dieta vegetal

Otra opción - añadir a las manzanas de trigo sarraceno. Si usted es una de esas personas que no les gustan las verduras, tienda de trigo sarraceno y la dieta vegetal manejo durante 3 días. Parcelas en práctica, será aproximadamente la misma de 0,5 a 2 kg durante 3 días.

Descarga de la dieta durante 3 días en el arroz, el menú

para la dieta de tres días de arroz que necesita sobre el mismo conjunto de productos, y combinaciones de los mismos, como para la dieta de trigo sarraceno. Solo toma el arroz en lugar de trigo sarraceno. Las verduras, el kéfir y hasta las manzanas pueden irse.

Sin embargo, cabe señalar que el arroz se debe cocinar sin sal, leche, azúcar y aceite. Lo ideal es que el arroz al vapor o marrón, pero no redonda o pulido.

En un primer momento una gran cantidad de vitaminas y fibra dietética( fibra).Además, mantienen la sensación de saciedad más largo, ya que no contiene una carbohidratos rápidos.

Rice dieta

Nota! Para que la dieta de tres días de arroz tomar un vaso de arroz, hervir sin sal, enjuague. Es su dieta durante el día, si no se va a agregar frutas y verduras.

plátano dieta durante 3 días

próxima versión de dieta rápida. Pero esta vez no tendrá que ahogar las gachas de avena, plátanos, porque como casi todo.¿Puede ser de otra manera? Una deliciosa fruta dulce, que incluso los niños aman. Se cree que los plátanos pueden ser incluso alérgicos.

La dieta de plátano se tolera fácilmente. Los plátanos rápidamente dan una sensación de saciedad. Durante el día se puede comer plátanos a 7( dependiendo del tamaño).Esto es aproximadamente 750-800 kcal. Para un día de ayuno, un buen resultado.

dieta del plátano

Importante! Si usted es muy aficionado a las frutas y vivir sin ellas no se puede, dieta del plátano - su salvación. De lo contrario

idea comer algunos plátanos para tres días, que no le guste. En este sentido, considera lo siguiente dieta del plátano opciones durante 3 días: los plátanos

1. 3-4, paquete de queso cottage( 200g) 1,8%
2. 3-4 3 plátanos medianos y manzana verde( tienen menos azúcar)
3. 4 de plátano y la copaleche baja en grasa o yogur( se puede hacer cócteles y batidos!)
4. 4 2 plátano y buena rayo verde( perejil, espinaca, albahaca, menta, melisa).De este conjunto, puede hacer maravillosos cócteles, si se agrega agua y la mezcla en una licuadora para cócteles

dieta del plátano Usted puede fácilmente alternar entre las opciones propuestas. Por ejemplo, comer una día plátanos con las manzanas, los plátanos con otros - zelenyu. Tak ser aburrido. El kéfir

dieta durante 3 días

kéfir dieta de tres días está luchando por el primer lugar en popularidad con la dieta de trigo sarraceno. Sin embargo, vale la pena decir que la dieta de kéfir transferido durante 3 días es mucho más complicado que el mismo trigo sarraceno.

beber tres días, un yogur muy slozhno. Osobenno, si he acostumbrado a bien el desayuno, el almuerzo y la cena. El kéfir

dieta durante 3 días

Afortunadamente para ti, hay otras opciones para una dieta de kéfir de tres días, que transfiere mucho más fácil:

1. 1 litro de yogur y un paquete de queso( un 1,8%).Fue agradable tener el requesón y el yogur, la mitad de un paquete de queso y una taza de yogur en una licuadora, bata. Incluso puede agregar una cucharadita de miel para dulces. Ahora bien, no es tan desagradable para beber, aunque muy sabroso
2. 1 litro de yogur sin grasa y 1 litro de leche desnatada.de nuevo se puede hacer cócteles como puede alternar yogur y leche durante el día
3. 2 plátanos y 500 ml sin grasa
4. yogur 2 manzanas y 500 ml sin grasa pepinos yogur
5. kilogramo( o 300 g de tomate y 700 g pepinos) y 1 litro de leche descremada

yogurkéfir y dieta vegetal durante 3 días

interesante! El yogur es muy útil para nuestros microflora intestinal, calma los nervios, normaliza la digestión. Pero ¿cómo no como el yogur, kéfir dieta no se deja llevar demasiado tiempo. Tres días es un período digno para probar tu fuerza de voluntad.

queso dieta durante 3 días, menú

Ahí es donde hay una oportunidad de aclarar, por lo que está en la dieta de la cuajada. Queso, por supuesto, no es una fruta, como si no lo es todo, pero en aras de la figura bella y delgada a veces tienen que soportar.

¿Cuánto queso cottage debe comer en una dieta de cuajada? Si tenemos en cuenta que el queso cottage calorías recomendadas - 5%, con el fin de no perder útil para la grasa del cuerpo femenino, a continuación, 500 g de queso fresco al día sería suficiente. No olvide que el contenido calórico de la cuajada del cinco por ciento es de 120 kcal.

Dieta de requesón durante 3 días para perder peso

¡Recuerda!¡No te dejes llevar con queso cottage sin grasa! A pesar del hecho de que su baja en calorías( y por lo tanto comer puede ser más), que no contiene la cantidad necesaria de grasa, por lo que su cuerpo en esta dieta va a sufrir mucho!

Otra buena parte de la dieta de la cuajada: ¡frutas y bayas! Esta es una excelente adición para una dieta de cuajada de tres días. Opciones:

1. 2 plátanos y 300 gramos de
2. cuajada 500 ml yogur sin grasa( 2 tazas) y 300 g de cuajada 5%
3. 2-3 melocotón y 300 gramos de
4. cuajada 2 manzanas rojas o verdes y 350 g de cuajada
5. cucharadita de miel 400 grequesón
6. Cucharadita de miel, plátano, 300 g de cuajada

¡Importante! De estas combinaciones, hágase un menú adecuado. No olvide que cada variante debajo del dígito es un conjunto de productos por un día. Queso dieta

durante 3 días

más audaz lata de tres días para comer 500 gramos de queso cottage diaria. Esto es mucho más complicado. Si usted decide tomar este paso, por diversas razones, observar la ingesta de agua( 1,5 litros por día), hacer excursiones diarias, dejar el café, sustituirlo por té de hierbas sin azúcar. Entonces los resultados de la dieta te agradarán.dieta del chocolate

durante 3 días, menú

Uno de la dieta más dulce y sabroso - chocolate.¿Todos sueñan con perder peso comiendo dulces? La dieta de chocolate contribuye a esto! Se le proporciona un buen estado de ánimo en esta dieta.

Vale la pena señalar que no todos los chocolates son adecuados para una dieta de chocolate. Algunos tipos de chocolate se superponen a un tabú estricto.

chocolate de chocolate dieta dieta Reglas

de chocolate:

• porosa, leche, chocolate negro está prohibido. Solo se acepta el amargo
• . Puedes elegir chocolate con nueces. Su sabor y contenido de nutrientes
• de cacao no debe estar por debajo del 70% de barras de chocolate
• 1 por día( 100 g)
• Limitar el consumo de café y té en el momento de la dieta del chocolate. El chocolate en sí mismo tiene la acción emocionante de

¡Atención! Si sufres de presión arterial alta o baja, insomnio, diabetes, trastornos nerviosos, ¡abandona la dieta del chocolate! De lo contrario, agravará su condición.

Si un chocolate durante el día, usted no tiene suficiente, se puede tomar una copa en la tarde taza de yogur un poco de grasa. El kéfir es perfectamente calmante, y después de un día entero con chocolate, solo es necesario.

Chocolate Diet

¡Advertencia! No te dejes llevar por la dieta de chocolate.3 días es el momento óptimo para una dieta de chocolate.

dieta de Apple durante 3 días,

menú de dieta en las manzanas no es menos eficaz que las dietas anteriores. Las manzanas contienen hierro, vitaminas C, B y E. Son bajas en calorías), a unos 50 a 100 gramos, por lo que no podrían ser más adecuados para una dieta de tres días, y toda dieta equilibrada de la dieta como un todo.

¿Cuál debería ser el menú de la dieta de tres días en las manzanas? Para restablecer rápidamente el peso, seleccione la opción más difícil. Para limpiar el cuerpo lo suficiente como para comer manzanas y verduras en lugar de manzanas.

dieta de la manzana Dieta en las manzanas de los tres días, opciones estrictas:

1. 1,5 kg de manzanas durante el día. Dado que el agua, té, café
2. beber 1 kg de manzanas y 0,5 litros de yogur bajo en grasa

dieta de tres días sobre manzanas, realizaciones laxas:

1. 0,7 kg de manzanas, 2 plátanos
2. 700 g manzanas, Paquete queso cottage bajo en grasa o magra( 200 gramos)
3. 1 kg de manzanas, 1 huevo, 100 g de
4. cuajada 1 kg de manzanas, pepinos 500 g, 200 g de tomate
5. 1 kg de manzanas2 frito sin mantequilla tostada de pan integral o de centeno( una rebanada de 25-30 g)
6. 700 g de manzanas, una cucharadita de miel, 2 tazas de yogur

importante! Si tiene problemas con el tracto gastrointestinal( gastritis, úlceras), desechar la dieta de la manzana.

manzana dieta para bajar de peso durante 3 días dieta

huevo durante 3 días, menú

dieta de huevos para los que aman sabroso y satisfactorio para comer. Huevos proporcionan una sensación de saciedad durante mucho tiempo, a pesar de que en realidad contiene una gran cantidad de vitaminas, proteínas.

en la yema contiene útiles para las grasas de nuestro cuerpo. Así que si decide sentarse en la dieta del huevo - comer huevos enteros, no separar la clara de la yema.

Afortunadamente, no tienes que comer huevos durante tres días. Puedes hacer tortillas, guisos, huevos revueltos.

¡Importante! Renuncie a la dieta del huevo, si tiene diabetes o problemas con las heces.

dieta huevo durante 3 días dieta opciones

en 3 días de los huevos:

1. 3 huevos, 200 gramos de tomates y 100 gramos de leche. De este conjunto, se puede hacer una tortilla, pero se puede comer por separado
2. 3 huevos, una rebanada de pan integral o pan de centeno( 25 g) y pepinos. Pepino puede comer hasta 1 kg
3. 3 huevos y 3 tazas de kéfir
4. 3 huevos 2 y hervida kartoshinu
5. 2 huevos, 1 proteína, verde viga 2

taza de leche realización más severa asume el uso durante tres días diariamente a 4 huevos. Son 12 huevos en 3 días. En un momento en que los médicos recomiendan no comer más de 5 huevos a la semana. Por supuesto, esta es tu elección, pero recuerda tu salud.

¡La pérdida de peso con esta dieta puede alcanzar los tres kilogramos! Esto es debido al hecho de que los huevos - un producto de proteína, respectivamente, en el tiempo de la dieta se reduce considerablemente la cantidad de carbohidratos en la dieta. Este es el factor clave para perder peso.

¡Advertencia!¡No es recomendable repetir tal dieta más de una vez al mes!ensalada de col

primavera y los rábanos

dieta de pollo durante 3 días, menú

Otra dieta alta en proteínas - pollo. La pechuga de pollo para muchos se ha convertido en una fuente indispensable de proteínas en la dieta. Cuántas personas se lo deben a su figura ideal simplemente no se puede contar.

no es de extrañar que hay una dieta de pérdida de peso basado en la pechuga de pollo.¿Por qué en el pecho, y no en la pierna? Porque el pecho contiene la menor cantidad de grasa.

¡Tenga en cuenta! La dieta es adecuada para aquellos que tienen problemas con el hígado, los riñones, el estómago y los intestinos.

Menú dieta muy estricta de pollo durante 3 días incluye el uso de 500 gramos de pechuga de pollo sobre una base diaria. Muy duro y efectivo.

única cosa que se puede añadir a una dieta de este tipo - un poco de pepino y una taza de yogur. La opción es adecuada para la pérdida de peso más persistente y experimentada. Si eres un principiante, elige una opción diferente y más fácil.la dieta de pollo

durante 3 días

fácil dieta opción de pollo durante 3 días. Bajo cada dígito - el menú del día:

1. 300 gramos de pechuga de pollo, un paquete de queso bajo en grasa( 200 g), pepinos en cantidades ilimitadas, lechuga y repollo
2. 300 gramos de pechuga de pollo, 2 tazas de yogur o leche( baja en grasa), huevo, pepino,col
3. 250 gramos de pechuga de pollo, 2 rebanadas de centeno o pan integral
4. 250 g de pollo, un trozo de queso bajo en grasa( 30 gramos), rebanada de pan, como en la realización anterior( una sola pieza), por la noche se puede beber una taza de yogur, si un fuerte
5. hambre300 gramos de pollo, verduras de la lista( pepinos, tomates, pimiento búlgaro, repollo), verdes. Las verduras no son más de 1 kg

Como se puede ver, la dieta de pollo no tiene mucha hambre. No es necesario tener un seno hervido durante tres días completos. Puede ser marinado en yogur y al horno con especias y verduras en el horno, es posible extinguirlo en agua, leche o yogur. Incluso puedes hacer chuletas de pollo. Sea creativo para que la dieta no sea una tortura para usted.

Importante! En ningún verdes caso dieta de pollo permitidas en cualquier cantidad( espinacas, rúcula, lechuga, perejil, eneldo, cilantro, albahaca), la dieta de pollo

durante 3 días

Beber dieta durante 3 días, menú

Desde el título es claro que el consumo de la dieta consiste en beber líquidos en abundanciay la ausencia de alimento sólido. A veces se recomienda para los pacientes con úlcera. Sino como un medio para perder peso dieta beber no es la opción más segura. Principios

dieta beber:

• total de calorías por día no debe superar los 700
• kcal puede beber casi todo, a excepción de las bebidas alcohólicas
• alimentos sólidos en la dieta no asistir deben

Lo que se puede beber en beber dieta: caldo de

• baja en grasa
• leche
• kéfir
• Ryazhenka
• Yogur
• bola de nieve
• té café
• agua
• Juice Smoothies
• Compota

dieta beber

Pérdida de peso en la dieta de beber se produce rápidamente debido a la reducción del contenido intestinal. Por lo general, beber una persona promedio pierde peso por 1 kg al día. Si nunca se ha sentado en una dieta, su pérdida de peso puede ser de hasta 1 kg y 300 gramos.

No se olvide que la dieta de beber - es una medida de emergencia y no es para todos. De beber dieta que tenga que ir sin problemas, a fin de no causar daño al cuerpo.

de todas las dietas que necesita para llegar a cabo sin problemas y poco a poco, no para recuperar todos los kilos de dumping. Esto se aplica particularmente a las dietas anteriormente. Aumentar calórica no inmediatamente, a continuación, guardar el resultado.

recomendaciones simples para la dieta de tres días: Video