¿Ya no te inspira la canción "Fumar cigarrillos con mentol"?
Y luego está el prurito nativa en ambos oídos, como una manada de avispas furiosas: "Averiguar, dejar de fumar a , y dejar de envenenar a sí mismos y todo!".Si
más y superiores en el trabajo se precipitó en las filas de los seguidores de un estilo de vida saludable, que no tiene donde ir - tener que decir adiós a los cigarrillos.
Estaremos encantados de ayudarle en este asunto encomiable.
Houston, ¿tenemos un problema o mil y una razones para aprender a dejar de fumar?
para motivar a dejar de fumar por su cuenta y más tarde consigue alejarse de los cigarrillos, como el diablo del agua bendita, sugerimos que primero echar un vistazo a inforgrafiku sobre los peligros de fumar:
«Usted sabe, nunca pensé que, 'Mientras el trueno estalla - campesino no cruzará' - unaacerca de mi
30 años fumaba, a veces "anunciando" usted sabe que lanzo un cigarrillo, pero luego me encontré con un montón de "excusas": dice, y el trabajo de mi responsabilidad( 300 estudiantes en la presentación), y todos los amigos fuma.
Fue tan suave hasta el momento en que la ambulancia lo tomó con un ataque al corazón. Y todo, cómo se cortaron mis varias décadas de experiencia de "tabaco".¡Vivirlo sería deseable, en lugar de fumar!
Así que no repita mis errores "- aconseja el coronel Vladimir Lenyuk de la ciudad ucraniana de Kamyanets-Podolsky.
camino al andar 12 consejos de cómo dejar de fumar
Así último aliento amargo comenzó más de un paquete de cigarrillos, lágrimas SRON del hombre avaro y leer sobre cómo dejar de fumar.
1) Ready, Set, Go: los 2 primeros pasos de aquellos que decidieron dejar de fumar por su propia
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salto para dejar de fumar de manera espectacular como en agua fría - sin ningún tipo de "mañana", "Año Nuevo", "inmediatamentedespués del cumpleaños de Sharik ".
Y cuéntenos sobre la decisión histórica de no fumar a sus seres queridos, para que no le permitan perderse;
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descarta todos los accesorios que le recuerdan fumar, olvídese de todos los rituales que acompañan este proceso.
encendedor, donados por otros pendientes, cenicero con una sirena desnuda, cigarrillo "escondite" en la cocina e incluso un suéter con un reno, en la que usted sale en el balcón al humo - a la basura!
2) Veo el objetivo: no veo obstáculos: 10 consejos para no romperse si necesita abandonar
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Al menos por un tiempo, renunciar al café y al alcohol: compañeros eternos de fumar.
supuesto, café y un cigarrillo en la mañana - lánguidamente y "vainilla", pero ¿qué pasa por la mañana en el departamento de oncología, donde pondrá a cáncer de pulmón?¿Será tan hermoso?
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Obtenga un diario del "lanzador" si no puede dejar de fumar de una vez por todas.
En él, arregle todos los días, ya que la cantidad de tabaco ahumado disminuye( ¡y su autoestima crece en paralelo!).
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Si necesita dejar de fumar por su cuenta, beba mucha agua( 1.5-2 litros por día).
¿Quieres sorprender a tu organismo tan sufrido? En lugar de fumar tabaco, ofrézcale un "agua mineral" no carbonatada.
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Encuentre el "reemplazo" del cigarrillo, si no desea fumar.
Cuando parece que el deseo de iluminar los ojos en la subida frente, tratar de tomar por vía oral en lugar de goma de cigarrillos, manzana, caramelos de menta, piruletas dejar de fumar.
5 sanadores populares para aquellos que quieren dejarlo, recomiendan:
- 1 cucharada.soda habitual para disolver en 1 vaso de agua tibia hervida. Tan pronto como la mano alcance un paquete de tabaco, enjuáguese la boca con líquido y luego el cigarrillo parecerá aún más sucio;
- haz un rollo de hojas de romero, cuando no hay fuerza, cómo quieres fumar;
- 250 gramos de harina de avena triturados en una licuadora deben arrojarse en 0.5 l de agua hirviendo. Infundir esta mezcla durante 1 hora, luego colar. Tome 100 ml con 1 cucharadita.cariño, cuando "cubras" el deseo de fumar;
- por 1 cda.diente de león, valeriana y gatos vierte 1 taza de agua hirviendo e insiste debajo de la tapa hasta que se enfríe por completo. Algunos sorbos de esta mezcla "estruendosa" deben beberse cuando las mismas piernas se llevan al quiosco de cigarrillos;
- 1 cucharadaHypericum vierta 1 taza de agua hirviendo, luego beba en lugar del café y té habitual durante todo el día. Y tus nervios estarán bien, ¡y querrás fumar menos!
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Arranca al máximo cuando tratas de dejar de fumar.
Sí, eso es es el momento de enviar el trabajo en la oficina( no fumar, paseos ustaivaya en la "habitación para fumadores" cada media hora), el ejercicio( llegar a las zapatillas de deporte del año pasado y el chándal, que ya ha logrado pasar de moda, hasta que "madurado"antes de la clase), limpiar la casa( y "de lo mucho que los descubrimientos maravillosos cocineros" su casa en forma de rodillos rotos, abuelo del ajedrez y fotos antiguas del estudiante).
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Si necesita dejar de fumar por su cuenta, y se vuelve completamente insoportable, entonces tome gimnasia respiratoria.
Existen excelentes complejos en Internet. Miras, y mientras coordinas las manos-pies con respiraciones y exhalaciones, ¡entonces el deseo de arrastrar el tabaco se ha ido!
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Encuentre a aquellos que dejarán de fumar con usted.
Junto con la amistad de un amigo de Lehy, no solo es bueno arrastrar el piano al octavo piso, sino también dejar de fumar. Tómense "débilmente"( que durarán más tiempo sin nicotina) y ¡ganen al más fuerte!
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¡Dos semanas!
Recuerde que solo estas dos "pasiones de Cristo" durarán dos semanas.
Si se cuelga en estos 14 días para dejar de fumar por su cuenta, puede descorchar una botella de vino en 1915, que su abuelo prikopalis el jardín y para celebrar la victoria sobre el tabaco, ya que, muy probablemente, nunca volver a este mal hábito.
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No tengas miedo de recuperarte cuando dejes de fumar.
No hay conexión entre un retiro de la nicotina y un conjunto de peso. Pero entre la presencia en el refrigerador de pasteles, dulces de chocolate, pastel de gofres y un deseo irresistible de meterse algo en la boca en lugar de un cigarrillo, directamente.
Por lo tanto, el control y una vez más el control sobre sus "caminatas" en la cocina.
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pensar tres veces antes de no fumar, usar parches de nicotina, chicles de nicotina, inhaladores especiales, hipnosis, hechizos, acupuntura y otros "vudú".
Todo lo que se necesita para dejar de fumar de forma independiente es un gran deseo y fuerza de voluntad, todo lo demás proviene de los gerentes astutos y de ventas.
Guía paso a paso de los médicos estadounidenses a dejar de fumar por su cuenta durante los 5 días que
- un verdadero "Sr. organizado", junto a la cual incluso Mary Poppins parece razgildyaykoy?
luego coger el plan de acción para los próximos 5 días, cómo dejar de fumar por su cuenta:
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durante estos difíciles 5 días usted tiene que levantarse media hora antes de lo habitual.
No, no somos monstruos, aconsejamos por su propio bien, para que sea más fácil para usted no fumar.
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con el estómago vacío es necesario beber medio litro de agua pura.
¡Esto no es un capuchino en un café a la moda para batir!
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durante los 5 días, coma solo alimentos vegetales ( sopas de verduras, ensaladas, frutas, verduras guisadas, estofado y otras "alegrías" vegetarianas).
Entonces, las chuletas de ayer terminarán el gato. Creemos que no objetará que usted está arrojando cigarrillos;
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aumenta en estos días la carga física para dejar de fumar de una vez por todas.
Hmm, ir por 2-3 paradas con un peshochk para trabajar no es heroísmo, mi amigo, ¡se llama "Saving Private Ryan" de hypodynamia!
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en el cuarto día vendrá "iluminación", y en el quinto finalmente arreglarás el resultado.
Todo, aquí está - ¡una nueva vida maravillosa sin cigarrillos!
cuando perdió la batalla pero no la guerra: 7 grandes errores de los que se preguntaban cómo dejar de fumar por su propia
En preparación para la "época de decisiones" la batalla por su salud que necesita saber acerca de los errores que a menudo impiden a sí mismo para dejar de fumar:
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firmemente que su propia dejar el tabaco imposible.
Vamos!¿En serio? Las personas
la fuerza para conquistar el Everest, para crear inteligencia artificial, y para llegar a la Luna, y que renunciar a un poco de basura nociva - de alguna manera?
es obvio que subestimar el poder del espíritu humano! Volver a viejas películas soviéticas sobre la Gran Guerra Patria y avergonzado de su cobardía!
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empezar a celebrar la victoria de la adicción a la nicotina antes de tiempo.
Oh, no, si usted abandonó de mala gana el "legítimo" cigarrillo de la mañana, eso no es motivo para ver los ancianos Athos condenan colegas en la sala de fumadores de una fuerza de voluntad débil.
estadísticas muestran implacables que fumar solo tiro generalmente 5-7 intentos;
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«pasar el rato" en las empresas del hotel, hasta que finalmente tiró 'demonio del tabaco.'
hombre, que es como si un cura católico, célibe, cayó regularmente en un burdel a "tan sólo mirar."
posponer las empresas donde el humo hasta que ya no puede mirar con calma al hombre con un cigarrillo en la mano;
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mismo tirar de fumar, pero sin un propósito específico.
Esta falta de garantía! Contar el mejor, ya que a continuación, será capaz de ahorrar en el viaje de sus sueños.
manera, dejar de fumar en algún lugar en la soleada España es mucho más fácil que en su propia oficina, "el granero".
Y alguien puede inspirar el pensamiento acerca de cómo iba a ser de 102 años de edad para compartir con los lectores de los periódicos republicanos secretos de la longevidad.
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no decirle a nadie acerca de su deseo de dejar de fumar.
No, porque no va a funcionar! Dile a
que van a dejar de fumar por su cuenta todos y cada uno que se encuentre en su camino, y aun con plazos específicos. Cuelgue poca motivación notas en todo el apartamento.
Apagar todas las jugadas de "retroceso"!
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cambiar a "luz" del tabaco para fumar menos. Sí se retire
, por último, el "gafas de color de rosa!"
El hecho de que este tipo de cigarrillos fuma hacen más y inhala más profundamente para obtener su dosis de nicotina "zumbido".
Y como resultado de su propia intención de elogio para empatar con el tabaquismo se pierde en el humo del cigarrillo. Interruptor
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a los cigarrillos electrónicos para dejar de fumar por su cuenta.
Estos aparatos novedosos, por regla general, también contienen nicotina, lo que provoca la adicción, ya que con su ayuda para dejar de fumar - una tarea ingrata.
estamos seguros de que va a hacer frente a esta adicción!
ayudarle en un vídeo con 10 formas más populares:
5 mejores libros sobre cómo dejar de fumar por su cuenta: torcer la mano del cigarrillo no se levanta!
| № n \ n | Título Autor | |
|---|---|---|
| 1 | «Una forma fácil de dejar de fumar» | A.Karr |
| 2 | «¿Cómo dejar de fumar al 100%, o amarse a sí mismo y cambiar su vida» | D.Kipnis |
| 3 | «La psicología de cambios positivos. Cómo deshacerse de los malos hábitos » | D. Prochazka, D.Norkross y K.Klemente |
| 4 | «cambiar su vida con PNL» | A.Iton |
| 5 | cómo superar los malos hábitos. El camino espiritual hacia la solución del problema | Ch. Diprak |
Estamos 100% seguros de que entre todos los métodos, cómo dejar de fumar , que está seguro de encontrar uno que le ayudará.Deje esta pequeña victoria sobre sí mismo sólo será los "primeros signos" en una serie de sus logros grandiosos.