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aguacate.
A través de que formen parte de las vitaminas y oligoelementos( B2, cobre, hierro, potasio) y ácidos poliinsaturados, esta maravillosa fruta regula la función del corazón, reduce el nivel de estrés( en lo que realmente necesitamos!), Disminuye la presión arterial.
Lo que no es una razón para disfrutar de un fin de semana de "snacks"?
matiz importante: todas las sustancias útiles para el corazón almacenado sólo en forma fresca, así que no se trata de ser original y para preparar el aguacate unas tortitas.
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pomelo.
sabemos que a partir de una mirada a esta fruta saludable para el corazón que oskoma, pero vale la pena pensar en el hecho de que él mágicamente afecta a los vasos sanguíneos que sólo quieren correr detrás de él al supermercado más cercano! Manzanas
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Sí, sí, los más familiares para el crujir de dientes, que compramos a babulichek en los mercados! Son muy buenos para el corazón.
de potasio, pectina, fibra y otros "utilidad" del producto le ayudará a sentirse como un verdadero "Margarita"!
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granate.
Y no nos referimos a "algo" en una caja de plástico, que se refiere con orgullo como "zumo de granada", como un producto natural con una tienda de fruta para la salud del corazón y contiene una dosis de "choque" de antioxidantes.
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aceite de linaza.
dar cuotas a otros alimentos saludables para el corazón por el número de ácidos grasos omega-3, y por lo tanto se normalice la sangre vasos trabajan, disminuye la presión arterial y por lo general hace todo lo que se necesita para mantener una buena cara!nutricionistas recomiendan
aceite para llenar ensaladas, y las semillas de lino añadido a la papilla.
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Todos los cereales.
fibra, ácidos grasos omega-3, potasio - todo esto verdaderamente "celestial deleite" para su corazón!
Y no hay escamas y cereales instantáneos - sólo cereales naturales, preferentemente gruesas. Beans
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y otras legumbres - excelente para sus productos corazón debido al alto contenido de fibra, proteína vegetal, ácido fólico, hierro, flavonoides.
puede no ser tan estúpida era una princesa de un cuento de hadas, que dormía en los granos, y sólo se adhieren a un estilo de vida saludable?
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calabaza - un regalo maravilloso para el corazón.productos útiles
caben no sólo para cortar sus monstruos a los "infieles" fiesta de Halloween, así que adelante marchar a la cocina para cocinar gachas fuera de él!
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ajo.
Este "aromático" producto contiene más de 60( !) De sustancias útiles, para los que sería apreciar el corazón, incluyendo sulfuro de hidrógeno y óxido de nitrógeno.
disfrutar de las verduras junto a su pareja - y usted puede besar con seguridad!
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brócoli.
sólo a primera vista, este repollo - aburrido símbolo de la comida sana con los elementos de contenido de vitamina C, C, E y magnesio, potasio, manganeso y otros oligoelementos, pero si quieres vencer a los centenarios caucásicas y cuidar a sus nietos, se recomienda no priva al producto de la atención de utilidadpara el corazón. Bayas
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Aquí es en realidad, en donde aldeanos glotonería: cerezas y ciruelas, pasas de Corinto( blanco, negro, rojo) y las fresas, grosellas y fresas - todos son buenos para el corazón y los vasos sanguíneos.
Así que adelante - a la cama de flores de la abuela! La leche de cabra
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pescado.
disfrutar de unos momentos de una semana o de salmón salmón con un contenido de registro de los ácidos grasos Omega-3 - y que acaba de olvidar el aumento de la presión( arterial) y dolor en el corazón.
puede ofrecer opciones más modestas para los guardianes del presupuesto familiar - sardinas, caballa, merluza, abadejo, atún. Este es exactamente el escenario cuando se crean prácticamente todo tipo de productos iguales!
Hongos -
( recogida en un área limpia) reducir el nivel de colesterol "perjudicial" y aumentar el tono de los vasos del corazón debido al contenido de fibra, selenio, zinc, manganeso, magnesio, potasio, y una variedad de otras vitaminas.
¿Y sabes qué es lo más hermoso de este producto útil?¡El hecho de que todas las propiedades finas que retiene con cualquier tratamiento térmico! Amargo chocolate oscuro
Y sentimos cómo los corazones de los verdaderos golosos saltaron alegremente.
Útil para el corazón será solo esa delicadeza, que incluye al menos 70% de cacao, todo lo demás - ¡del mal!
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nueces y almendras tienen un efecto beneficioso sobre el corazón debido al alto contenido de ácidos grasos omega-3 y grasas monoinsaturadas.
Excelente razón para espolvorear con galletas de nueces o agregarlas a la ensalada, ¿no es así, ya sean las anfitrionas?
comida del cerebro: Top 10 productos para el cerebro
«Cada mañana, cada miembro de mi familia comienza con un plato de avena, pero no papilla sin brillo, que no quiere incluso tener un perro y un delicioso postre, porque añado harina de semilla de lino, pasas, avellanas y nueces, trozos de ciruelas secas, la miel. Y no hay productos químicos tintados frutas confitadas! Sentirse bien "- dice Galina Jarkov.
útil?
Si su vida cotidiana no son algo que es en el ritmo de vals, y empezar desde el lezginka muy real( después de todo, la necesidad de "recoger y cálida", su marido, los niños, los padres, el jefe y perro mascota en la negociación, y siete sesiones al día - no es el límite)es hora de pensar en los productos útiles para el corazón de , para ayudarlo a lidiar con problemas serios.
6 reglas principales para el uso de productos útiles para el corazón
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sal - lucha!
Y hay compromiso en detrimento de su salud: o bien renunciar por completo a esta "muerte blanca"( que no se nos vienen con y nutricionistas!), Un poco añadir algunas comidas listas de sal;
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magnesio y potasio son nuestro todo!
¿Quieres comer productos útiles para el corazón? No seas perezoso con "google" y encuentra a los campeones entre ellos por el contenido de estos dos oligoelementos que fortalecen el corazón;
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té y café fuertes?¡Más bien una excepción que la regla!
nada impide que disfrute de la "rumorología" sin el mejor amigo sobre una taza de capuchino habitual y no alcohólica vino caliente o superpoleznogo batidos;
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agua para nosotros, y más!
Los médicos recomiendan no menos de 2-3 litros por día, para que la sangre no se condense y el corazón no se sobrecargue.
Por lo tanto, es hora de comprar un accesorio elegante: una botella para agua potable. Deja que se convierta en un adorno de tu escritorio;¡La grasa animal
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está virtualmente excluida de la dieta!
Y si es absolutamente insoportable, vaya a la tienda de electrodomésticos para obtener un multivark y una caldera doble para que sus chuletas favoritas sean "el mal menor".
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"La guerra es la guerra y el almuerzo se lleva a cabo según lo programado" : esta frase debería convertirse en tu lema.
Trate de comer en porciones pequeñas al menos 5-6 veces al día. Al mismo tiempo, el "portero nocturno" en el refrigerador - ¡bajo estricta prohibición!
"Cuando empecé a doler un poco el corazón, cambié por completo a los tés de hierbas.¿Y sabes qué?Para sentirse "alegre", no peor que después de la notoria taza de café, ayuda el té de jengibre o un vaso de agua ordinaria con la adición de jugo de limón.¡Está comprobado en sí mismo! "- para compartir la experiencia del moscovita Andrey.
15 útil para los productos del corazón: ¡su "motor" estará agradecido por el cuidado!
Introduzca en sus alimentos saludables para el corazón de la dieta - y puede ser fácilmente postergar una visita al notario para escribir un testamento, a causa de esta forma de pensar es todavía muy, muy temprano:
Vamos, adiós! Producto 7 asesino para el corazón, a menos que quiera traerse a un ataque al corazón
Si ha estudiado el largo y ancho de nuestra lista de productos útiles para el corazón, es el momento para familiarizarse con sus enemigos jurados"»:
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carne de cerdo y elevar el nivel de colesterol.
Sí, estamos de acuerdo en que la barbacoa suculenta para vacaciones de mayo - es el Santo de los Santos, un "orgasmo" gastronómica en su forma pura, pero no es necesario disponer de 1 mayo de cada día;
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margarina destruye los vasos sanguíneos del corazón.
Por supuesto, somos conscientes de que es poco probable que desayunar medio pachechku de los alimentos, pero ¿qué pasa con los croissants crujientes y Pirozhenko que "umyali" para el almuerzo?
Composición, ¿sabes? Así es. ..
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todos los coptos asadas, y "languidecido" frito - claramente los alimentos no saludables para el corazón.
¡Adiós, papas fritas, te echaremos de menos!
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palomitas de maíz, patatas fritas y otros alimentos rápidos que contienen grasas sólidas.
Bueno, ¿qué ordenas para ir al cine?¿Crunching una zanahoria?
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sal retrasa el agua en el cuerpo, lo que aumenta la presión arterial.
Las paredes de los vasos, incluidos los corazones, están adelgazadas, lo que puede provocar su ruptura.
¡Qué horror!¿Tal vez vale la pena tirar el salero por la ventana?
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especias, vinagre, varios adobos aumentan el riesgo de ruptura aórtica del corazón.
Aprenderemos a disfrutar de un sabor limpio y "sin complicaciones" de los platos.
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alcohol es uno de los principales enemigos del corazón, ya que espesa la sangre.
Oh, donde nuestros dieciocho años, cuando era posible beber el puerto hasta las 4 de la mañana, y luego, como si nada hubiera sucedido, responder con claridad pares en la universidad?
¿Cuántos años puedo tomar café?
Pregunte si puede reemplazar estos productos por otros más útiles.¡No hay nada imposible para un hombre que piensa seriamente en la salud de su "motor"!
| N.º de pieza | Producto nocivo | ¿Cómo reemplazar? |
|---|---|---|
| 1 | Godyavina, cerdo, pavo pato | , ternera, conejo |
| 2 | Condimentos | verduras frescas salchichas |
| 3 | y fumaba | al horno |
| 4 | carne magra jugo Pan blanco | Pan de centeno |
| 5 | Sal | limón, |
| 6 | salsa de soja queso Magazinny | casa |
queso Coma un ataque al corazón3 grupos de productos útiles para el corazón en ciertas enfermedades
Si cualquier dolencia cardíaca ya derribado, tiene sentido para aprender acerca de los productos útiles que ayudan a hacer frente a ella:
Leer - no porleer Top 7 libros que hablan de alimentos saludables para el corazón y no sólo productos
útiles para el corazón - esto es sólo una parte de cómo se puede proteger a su "cuerpo de amor" de un fallo prematuro, así que asegúrese de comprobar:
| № n \n | título, autor |
|---|---|
| 1 | «salud de su corazón"( I.Malysheva) la salud del corazón |
| 2 | «código y los vasos sanguíneos"( S.Bubnovsky) |
| 3 | «175 recetas para un corazón sano"( A.Sinelnikova) |
| 4 | «corazón. Manual Kardiopatsienta "(M.Gillinov, S.Nissen) |
| 5 | « Cuida de tu corazón "(E.Radulesku) |
| 6 | « salud y los vasos sanguíneos del corazón "(A.Rodionov) |
| 7 | « ¿Qué dice ECG "(A.Rodionov) |
TOP-5 productos más útiles para la prevención de enfermedades del corazón.
Consejos útiles en este video:
Útil para los productos del corazón lo ayudará permanentemente( si no para siempre), olvide dónde se encuentra la oficina de su cardiólogo en su clínica.
Deje que sea más fuerte solo a partir de emociones positivas, sentimientos cálidos y "alturas" vitales, ya sea una boda con un ser querido o la apertura de su propio negocio.