¿Cómo llevar un estilo de vida saludable sin mucho estrés?

Un estilo de vida saludable( HLS) es uno de los temas más populares en el mundo de hoy.

La gente inteligente se dio cuenta de que destruir su salud con alimentos no saludables, alcohol, cigarrillos, fiestas nocturnas, pereza - significa robar el tiempo en este mundo de uno mismo.

Si se considera una persona inteligente, debe comprender cómo llevar un estilo de vida saludable para sentirse bien, verse bien y sentar una base sólida para una vejez agradable.

ser capaz de vencer su pereza y debilidad de carácter - su vida será mucho más brillante de lo que era antes, la salud - más fuerte, y la imagen - más atractiva.

«estilo de vida saludable - para los tontos»

usted no lo crea, pero hay personas que realmente piensan de esta manera acerca de estilos de vida saludables. Ni siquiera estaba familiarizado con una de esas señoritas.

Estudié en la escuela de manejo con Jana. Era una mujer grande y gorda, que por algún motivo usaba cosas cortas y angostas, no de tamaño y, al parecer, nunca en su vida no era eso en el salón de belleza, sino en la peluquería ordinaria.

A menudo siento pena por las personas gordas. En primer lugar, es mucho más difícil para ellos crear una imagen atractiva para ellos que para aquellos que por naturaleza han obtenido un cuerpo malo. En segundo lugar, a menudo la integridad es una consecuencia de los problemas de salud, no de la pereza.

Pero no sentí lástima por Jan en absoluto. No solo era una criatura perezosa que no quería cuidarse en absoluto. Así que esta criatura estaba profundamente convencida de que otra belleza sana no se puede encontrar en el mundo.

Y nada - bueno, al igual que una persona está bajo la ilusión - es ella, pero Ian opinión sobre el atractivo personal y niñas delgadas falta de atractivo expresa al lugar y fuera de lugar. Y también ataqué a los fanáticos de una vida sana cuando era niño.

Las chicas de nuestro grupo estaban en silencio( ¿quién quiere comunicarse con el estúpido?), Y los chicos de esta montaña-belleza relinchan en silencio. Pero el escándalo aún sucedió.

Durante el receso, con varias chicas comenzamos a hablar de deportes( cada uno de nosotros asistió a la capacitación), nutrición y un estilo de vida saludable. Uno de mis compañeros de clase Marina me dijo que al ir a un vegetariano, fácilmente podría perder hasta 2 meses 6 kilogramos, pero los muy buenos resultados que ha logrado, al abandonar por completo el alcohol y se involucró no 2, sino 3 veces a la semana en la sala,mientras haces un cargo de 15 minutos cada mañana.

Durante medio año de ese modo en HLS Marina de una chica regordeta convertida en una esbelta belleza fría. Acordamos que cuidar la salud de una persona en un complejo es mucho más importante que las dietas a corto plazo.

Dulce y saludable, esta fue una conversación, pero aquí la dura trajo a Yana.

No entendimos en qué se metió en nuestra conversación y comenzó a atacar a Marina, que era una tonta, perdió todas las alegrías de su vida: "Tampoco comes normalmente, ni apresuras, ni duermes durante mucho tiempo".

Entonces se volvió completamente senil: "Sí, mira a quién te pareces".Sí, ningún hombre te querrá, el urogallo seco. Deles a los campesinos volúmenes saludables y alegría, pero no una imagen triste: entonces no beban, entonces no coman, entonces necesitan ir al salón, luego leen una conferencia sobre su estúpido INFIERNO ".

Esta situación desagradable estaba en aumento y llegó al punto donde varios muchachos intervinieron, unánimemente indicando que no habrían elegido a Yana como pareja, incluso si ella fuera la única mujer en la tierra, pero la hermosa Marina estaba feliz.

Te conté esta larga historia para que no te engañen acerca de tu imagen, como Jan. Body-positive es un gran autoengaño. Para HLS: el futuro.

Un cuerpo gordo( aunque masculino, aunque femenino) es repugnante y poco atractivo para los miembros del sexo opuesto.

La falta de escrúpulos en la elección de alimentos, los malos hábitos, la falta de actividad física es la forma más corta de poseer la tumba.

¡Antes de que sea demasiado tarde, comience un estilo de vida saludable!

Cómo comenzar una vida sana: 5 consejos generales

Para comenzar realmente a llevar un estilo de vida saludable, y no solo interesado en este tema, debes darte cuenta: "Lo necesito. Lo quieroEstoy listo para el cambio ".

Estos son algunos consejos para aquellos que desean comenzar un estilo de vida saludable:

1. Tus principales enemigos son la pereza y el carácter débil.

   Elígelos, entonces será mucho más fácil llevar un estilo de vida saludable.

2. Me encanta lo que haces.

   Si pasa por la fuerza ir al gimnasio, si se disgusta al mirar alimentos saludables, tarde o temprano se romperá.

   Debes disfrutar de tu manera, no sufrir de ella.

3. Tire el televisor y encuentre algo que hacer con su gusto.

   ¿Come correctamente e incluso visita un simulador dos veces al día, pero al mismo tiempo hace todo su tiempo libre del trabajo con un sello en frente del sofá?No lleva un estilo de vida saludable, simplemente lo imita.

   TV - out, y el tiempo libre resultante para llenar con libros, deportes, un hobby útil, caminar al aire libre, el ocio activo. Este es un verdadero INFIERNO

4. Enamórate.

   Es deseable enamorarse de un fanático de un estilo de vida saludable, porque con el apoyo de un ser querido es mucho más fácil comenzar a cuidar la salud.

5. Más optimismo y alegría.

   Son tus amigos la sonrisa, la capacidad de disfrutar cosas pequeñas, la esperanza del futuro y una perspectiva optimista de la vida. Pero el regaño, las lágrimas, el pesimismo y el descontento son los enemigos de los que debes comenzar a deshacerte.

   No hay pesimistas entre los fanáticos de HLS.

¿Cómo llevar un estilo de vida saludable todo el tiempo?

Si ya ha completado el período preparatorio, ha cambiado ligeramente sus características y se ha convencido de que aún desea llevar un estilo de vida saludable, comience:

• come bien;
• para practicar deportes;
• mueve más;
• para formar una rutina de un día razonable;
• cuídate.

En realidad, estos son los componentes principales de un estilo de vida saludable.

1) Comience a comer correctamente con un estilo de vida saludable.

Para comenzar un estilo de vida saludable es con una nutrición adecuada, porque esta es la base de la base para la salud humana.

La nutrición adecuada con un estilo de vida saludable es:

1. Consumo de verduras, frutas, carne magra, pescado, carbohidratos complejos( cereales, patatas, raíces), hierbas, bayas, requesón, etc.
2. Exclusión de la dieta de productos semielaborados, carbohidratos simples( por ejemplo, dulces), alimentos ahumados, comida rápida.
3. Beba mucha agua.
4. Amor por el té verde, vegetales recién exprimidos y jugos de fruta, actitud tranquila hacia el café.
5. Rescate de productos refinados, en los que prácticamente no quedan nutrientes.
6. Desayuno apretado, cena equilibrada, cena ligera y un par de refrigerios útiles( frutas, verduras, nueces, bayas, productos de leche agria) durante todo el día.
7. Selección de aceite de oliva para aderezar ensaladas y cocinar.
8. golosinas favoritas( aunque no demasiado útiles) que no constituyen más del 10% de la dieta saludable total.

Cocinar mejor los productos al cocinar( incluido el cocido al vapor), guisar u hornear. Pero los platos fritos y ahumados dejan al enemigo, permiten que se recuperen y aplastan su salud.

Todavía es muy importante para aquellos que desean comenzar un estilo de vida saludable: no coma en exceso. Levántate de la mesa un poco hambriento, así que en silencio te acostumbras a comer menos que antes y te unes al HLS.

Si se atiene a estos simples consejos sobre nutrición, entonces no mejorará sin dietas( que, por cierto, son muy dañinas para el cuerpo).¡Y tu salud será simplemente magnífica!

2) Régimen del día con un estilo de vida saludable.

¿Es posible decir acerca de una persona que lleva un estilo de vida saludable si:

• duerme durante 5 horas al día;
• a menudo está despierto por la noche;
• funciona sin días libres;
• casi nunca se va de vacaciones;
• se come, incluso si es la comida correcta, pero ¿cuándo tendrá que hacerlo?

¡No lo creo!¡EL CABALLO aquí y no huele!

Un estilo de vida saludable no es solo nutrición y deporte, sino también:

1. Duerme al menos 8 horas al día.
2. Es suficiente para descansar.
3. Comenzar tres veces al día es normal, no en la carrera y en seco.
4. Rechazar la bebida de la noche.
5. Asegúrese de incluir en el modo de su día: deportes, paseos al aire libre, descansos, etc.

3) Comience un estilo de vida saludable con esfuerzo físico.

Si decides comenzar un estilo de vida saludable, entonces sin esfuerzo físico no funcionará.

Trabajar en casa( aunque es necesario): esta no es la tensión física de la que estoy hablando. Debe comenzar a llevar un HLS saludable lleno de actividad física constante.

HLS incluye:

1. Deportes regulares( 2 - 4 veces por semana durante 1 - 1.5 horas).
2. Combinación de cardio, cargas de potencia y estrías.
3. Carga diaria fácil.
4. Trabaja en la postura.
5. Senderismo al aire libre( al menos 1 hora por día).
6. Ocio activo( en el fin de semana no tienes que estar frente al televisor o ir a un club nocturno, sino a esquiar, patinar, apostar, ir de excursión, pescar, etc.).
7. Movimiento constante( una persona sana debe hacer al menos 10 mil pasos por día).

¿Cree que mantener un estilo de vida saludable es demasiado difícil para usted?

¡Nada es más fácil! Realizar un seguimiento de las reglas básicas de una persona sana:

4) ¿Qué más debe hacer si desea iniciar un estilo de vida saludable?

Para comenzar un estilo de vida saludable, también necesita:

1. Es mejor estar al sol para alimentarse con vitamina D.
2. Proteja su piel de la radiación ultravioleta con la ayuda de herramientas especiales.
3. Medita y participa en otras prácticas espirituales.
4. Lee el libro.
5. Autodesarrollarse y aprender constantemente algo nuevo.
6. Tener amigos con ideas afines, que también son fanáticos de HLS.
7. someterse a exámenes médicos regulares.
8. No coma tabletas sin una necesidad especial.
9. Tenga una cosa favorita( esto se aplica tanto a la actividad principal como a la afición).
10. Comience un programa diario para formar una rutina diaria y administrar todos sus asuntos.
11. Se niega a todos los malos hábitos.
12. No trabaje demasiado y encuentre tiempo para recuperarse.
13. Travel.
14. Escuche su cuerpo sano, por ejemplo, si no puede renunciar a pescado y carne, no lo viole con vegetarianismo.
15. No te pongas nervioso por insignificancias y fortaleces tu sistema nervioso.
16. Mantenga la limpieza en el hogar y en su lugar de trabajo.
17. Siga la higiene personal, ama los procedimientos de agua.
18. Tener sexo.
19. Cuida tu rostro, cuerpo, cabello, bellamente vestido, porque el HLS también es una hermosa imagen externa.
20. Ser una persona feliz, no solo para aparecer ante ellos.

¿Qué más debe saber sobre cómo llevar un estilo de vida saludable ?

Lo que necesitas para empezar a amarte a ti mismo. Una persona que se ama a sí misma, no arruinará su propia salud por la suciedad de los alimentos, la nicotina, el alcohol, el hambre de oxígeno, los kilos de más y otros "deliciosos".