No en vano a menudo en brindis, enhorabuena, nos deseamos salud mutuamente.
Este es realmente un tesoro valioso, que debe manejar con cuidado y hacer todo lo posible para que no le deje hasta la vejez. Pero
cómo mantener la salud en este ritmo loco cuando usted no tiene el tiempo ni el sueño saludable, no importa la nutrición derecha ni regulares chequeos médicos más, lo que necesita para estar sano?
¿Salvar su salud?¿Y cómo?
Ahora casi toda la información es de dominio público, por lo que todo el mundo sabe( bueno, o debería saber) qué hacer para mantenerse sano:
- para comer, consumir más vitaminas;
- duerme 8 horas al día;
- no trabaja en exceso;
- toma caminatas diarias al aire libre;
- para practicar deportes;
- bebe mucha agua;
- se somete a exámenes médicos preventivos, contacta al médico a tiempo, si algo es perturbador, etc.
saben algo que nosotros sabemos, pero nuestra pereza y la desorganización se ven obligados a actuar a su manera: llevar un estilo de vida sedentario, hay una subproductos nocivos, poco sueño, una gran cantidad de nervios y recordar los médicos sólo cuando soportar el dolor ya no fuerzas.
Naturalmente, todo lo anterior afecta negativamente a nuestra salud y evita que se guarde.
¿Qué nos impide mantenernos sanos?
Los principales enemigos que nos impiden mantener nuestra salud en buenas condiciones hasta la vejez son:
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Un estilo de vida sedentario.
Si usted tiene una obra "sedentaria", si usted pasa mucho tiempo viendo la televisión, se debe utilizar todo su tiempo libre para dar un paseo, tomar un paseo, tomar el aire, o visitar el gimnasio.
Y no necesita hablar sobre lo ocupado que está.
Want - ¡encontrarás tiempo para salvar tu salud!
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Estrés y depresión.
Una frase trillada que todas las enfermedades de los nervios siguen siendo relevantes.
El estrés "se come" nuestra salud, por lo que debe hacer todo lo posible para no dejarlo entrar en su vida.
Aprenda a relajarse( yoga, meditación, ejercicios de respiración) y no se ponga nervioso por pequeñeces.
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Trabajo excesivo y falta de sueño adecuado.
Quiero hacer todo a tiempo, y hay tan poco tiempo en el día, entonces comenzamos a robar tiempo para dormir y descansar.
Primero dormimos 7 horas y trabajamos con un fin de semana, pero gradualmente al dormir no hay más de 5 horas y es necesario trabajar y sin días libres.
¿Crees que puedes mantener tu salud a un ritmo tan vital?
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Absorción de alimentos nocivos.
Al comer todo tipo de estiércol, no puede mantener su salud.
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La presencia de malos hábitos : la absorción de alcohol y cigarrillos no ayuda a mantenerse saludable.
Un vaso de vino tinto o un vaso de coñac no daña de vez en cuando, pero la absorción de alcohol por los litros envenena el cuerpo.
No estoy hablando de cigarrillos.
Ate ambos con uno y el otro.
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a enfermedades crónicas debido al miedo a los médicos o falta de voluntad para pasar tiempo en una visita a ellos.
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Las personas gruesas no pueden estar sanas.
Estoy muy preocupado por la tendencia de Internet que ha aparecido recientemente: felicitar a las mujeres completas.
Al igual que, esto es mucho más sexy que los "kits de sopa" y "tablas de planchar".
En primer lugar, no miento: algunos hombres eligen un bollo con un conjunto de pliegues de grasa y la celulitis, cuando no se vislumbra una chica con una figura bien formada, tonificado.
Y en segundo lugar, incluso si ignoramos el aspecto de "gusta / disgusta", entonces ¿por qué anuncian que destruye la salud y provocan a las mujeres a comer más y escapar del gimnasio como de la peste?
Sin una nutrición adecuada, es imposible preservar la salud
Somos lo que comemos.
Por supuesto, no todo es tan banal y directo, sin embargo, el estado de nuestra salud depende de lo que comemos y de lo que nos negamos a nosotros mismos.
Se produce un daño irreparable para él:
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Productos semiacabados.
Sí, le permiten ahorrar tiempo para cocinar, pero prácticamente no dejan sustancias útiles.
Su única ventaja es que satisfacen la sensación de hambre, pero ¿a qué costo?
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Todo lo que impropiamente prepara: ahumado, asado con mucha grasa, etc.
El alimento más útil se cuece en su propio jugo o al vapor, ayuda a mantener la salud.
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Asqueroso, como galletas, papas fritas, bocadillos y otras cosas.
Lea al menos una vez la composición del producto que está comprando, y se horrorizará por la cantidad de emulsionantes y sabores diferentes en su composición.
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¿Qué necesitas comer para mantenerte saludable?
- Greenery: mucho y diferente.
- Verduras y frutas, tanto crudas como cocidas.
- Fish - marino con un alto contenido de calcio y uno que está saturado con ácidos grasos omega-3: salmón, caballa.
- Hígado: especialmente si tiene poca hemoglobina.
- mariscos.
- Carne baja en grasa: pollo, pavo, conejo, ternera. Tuercas
- : tienen un buen efecto en la actividad cerebral y la memoria, y te permitirán mantenerte sano hasta la vejez.
- Pan integral.
- Cereales, guisantes, frijoles. Papas
- : no lo frene, pero hornéelo en el horno para que conserve todas sus propiedades útiles.
- Huevos - mienten los que dicen que la yema contribuye a la formación de colesterol.
- La miel es uno de los pocos dulces útiles y una poderosa fuente de diversos nutrientes.
Y aún necesita beber mucha agua: al menos dos litros en invierno y tres en verano.
Recuerde que el cuerpo no considera el agua como té, café, sopas, compotas, refrescos dulces, etc.
Sí, son fluidos, pero no es agua y no ayudan de forma saludable.
5 consejos sobre cómo salvar la salud
Si realmente ha decidido mantener su salud a una edad madura, entonces aquí es otro cinco consejos que le ayudarán a lograr este objetivo:
- Siga la higiene de su cuerpo : tomar una ducha dos veces al día, cepillarse los dientes por la mañanay por la noche, lávese las manos, yendo a casa, especialmente si estuvo en contacto con dinero.
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Toma vitaminas.
Incluso si usted come bien, no hay daño será( especialmente en el comienzo de la primavera) para fortalecer su salud con las vitaminas de la jarra.
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Olvide los ascensores, use solo la escalera.
Subir las escaleras es un excelente entrenamiento de cardio que ayuda a bombear las piernas y las nalgas.
- no toman la costumbre, y una ducha vaginal - que no sólo ayuda a mantener la salud, sino que también prolonga la juventud de la piel.
- Asista al salón del gimnasio al menos dos veces por semana o vaya a correr por la mañana.
5 consejos interesantes sobre la manera de preservar la salud de
Creo que será muy útil, y esos 5 consejos originales para mantener la salud.
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No ingrese argumentos vacíos, especialmente con tontos.
Para demostrar que un tonto es inútil, él todavía no entiende.
Comenzará a ponerse nervioso y enojarse, y esto es malo para su salud.
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combate de esterilidad.
Tengo un amigo, cuya vivienda se asemeja a la sala de operaciones, y no he visto una cantidad tan grande de fondos para combatir diversas bacterias, incluso en hospitales.
Y, sin embargo, a menudo se enferma.
¿Sabes por qué?
Debido a que su "funcionamiento" estéril destruye su inmunidad y, al entrar en circunstancias más desfavorables, inmediatamente se contagia la infección.
- Hacer el amor es una actividad agradable que fortalece el cuerpo, mantiene un fondo hormonal a ese nivel y ayuda a mantener la salud.
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No mientas, no envidies ni chismes.
Estas inclinaciones perjudiciales afectan negativamente la salud y conducen a diversas enfermedades.
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Conviértete en un optimista.
Científicos estadounidenses han demostrado que los optimistas logran mantener la salud por más tiempo que los pesimistas.
¿Cuál es la razón para dejar de refunfuñar, quejarse, sinceramente amar esta vida, empezar a disfrutar de cada minuto y siempre creer en lo mejor?
Otro consejo no estándar de Jacques Fresco para salvar la salud,
se muestra en el video:
No entiendo por qué las personas no saben cómo preservar la salud de .
En mi opinión, todos los consejos son lo más simple posible, comprensible y fácil de implementar.