El invierno es una época del año muy peligrosa para una figura femenina.
se come mucho, ya que requiere nuestro cuerpo, protegido del frío, mucha preparación porque no hay nada especial y otra vez porque quieren comer, moverse un poco.
Y debajo de varias capas de ropa gruesa y suelta, no notamos cómo se acumula la grasa.
inteligentes mujeres comienzan un acuerdo con al final del invierno hasta el verano para estar en forma, los más inteligentes no se puede comer en exceso y la pereza, al tiempo que conserva su forma ideales, independientemente de la temporada, pero no son los que están comenzando a experimentar, cómo perder peso mediante verano, cuando la apertura de la temporada de playa no es más de un mes.
Naturalmente, durante un período tan corto de tiempo es difícil adquirir una figura hermosa, pero puedes dar grandes pasos en esta dirección.
¡Siempre debe trabajar en sí mismo para no pensar en cómo perder peso en el verano!
Como me gusta decir Lyudmila Gurchenko que el cuerpo de una mujer - y no el acordeón en lugar de vez en cuando para obtener mejores - para bajar de peso, lo mejor es mantener constantemente en buena forma.
manera, hacen que sea mucho más fácil de lo que piensa: sólo cargas deportivas regulares( acceso a un club deportivo al menos dos veces a la semana) y comer bien:
- menos almidón alimentos, dulces, fritos, ahumados;
- sin malicia, como chips, galletas y otras cosas;
- más productos que contienen proteínas, verduras, cereales, verduras y frutas.
Y, sin embargo, para no preocuparse por cómo perder peso en el verano, es muy importante llevar un estilo de vida saludable y no abusar del alcohol con un alto contenido calórico.
Un cigarrillo para una mujer es generalmente malo, porque hace que la piel se sienta cansada y aburrida, causa dificultad para respirar, es cara y no sirve para nada.
¿Qué sucede si dejas de fumar?
Si usted lleva una vida sana, el deporte, las pequeñas debilidades( en la forma de un trozo de tarta o pirozhochka de la madre) no afecta a su figura, y perder peso en el verano no tiene por qué.
Pero todo lo que dije es, por supuesto, una situación ideal, y la realidad es a menudo mucho más triste.
Si todo el invierno que no se preocupe de lo que come, pero el gimnasio no es ni siquiera recordaba, entonces usted necesita para perder peso rápidamente en el verano, con el fin de no mirar en un traje de baño como la jalea de la celulitis con una capa de grasa.
En este caso, es necesario reunir toda la fuerza de voluntad en un puño, porque delante de usted es un mes difícil por delante.
¿Cómo perder peso en verano y qué debo hacer?
Como tiempo para perder peso en el verano, tenemos poco, entonces debe actuar rápidamente.
Para empezar, debe determinar cuántas libras ha ganado durante el período de gula de invierno y no hacer nada. Si
cifras catastróficas, por ejemplo, su peso es de 10-20 kilogramos por encima de lo normal, y luego deshacerse de él durante un mes sin daño para su salud poco realista.
En este caso, el proceso de pérdida de peso toma más tiempo de usted.
Dibuje una imagen más optimista: no necesita perder más de 7 kilogramos para volar y para esto tiene un mes completo.
¿Qué debo hacer para perder peso en el verano? Y solo se necesita:
- Inscríbase en el gimnasio y solicite al capacitador que desarrolle un programa individual de acuerdo con los problemas de su figura.
- Olvídese de las fiestas nocturnas con una cantidad exorbitante de alcohol.
- Tire grandes cantidades de dulces, galletas, papas fritas y otros productos dañinos desde su casa. Comience a dormir( 8 horas de sueño, la norma).
- Camine tanto como sea posible a pie y utilice una escalera en lugar de un ascensor.
- Movilice toda su fuerza de voluntad para no caerse a medio camino.
- Haga auto-entrenamiento "Perderé de peso en el verano" o simplemente creo sinceramente que se pondrá en forma.
¿Qué necesitas comer para perder peso en el verano?
En general estoy de acuerdo con la opinión de los nutricionistas que argumentan que la dieta( y especialmente popular ahora las dietas mono es malo).
Varias veces he tenido la oportunidad de observar el ejemplo de sus amigos, como el peso, descartado durante la dieta, regresaron después de algún tiempo, llevando con él un par de kilos de más.
La mejor solución al problema es la alimentación saludable, entonces no tiene que preocuparse por cómo perder peso en el verano.
comer correctamente( no voy a pintar usted, lo que significa que la frase "dieta adecuada" usted sabe perfectamente bien sin mí), se puede perder fácilmente el peso en el verano de 4-6 kilogramos, el gasto es no más de un mes.
componer el menú, recuerda que la norma diaria de calorías para el funcionamiento normal del cuerpo - 1200, y otra en la dieta deben ser proteínas( 45%) y grasa( 20%) y carbohidratos( 35%).
Con tal poder siempre puedes tener una figura ideal.
¿Cómo ser bien arreglado?
, puede sentarse en alguna dieta Si usted es demasiado tarde para empezar a buscar en el espejo y se fuera a perder peso para el verano, ni siquiera un mes.
yo estoy contra aficionado en este negocio, por lo que recomiendo que vaya a un dietista, que recogerá su dieta óptima para perder peso para el verano, y le recomendará cómo salir de ella, para no devolver las kgs objeto de dumping.
¿Qué debo beber para perder peso en el verano?
Desilusionaré a quienes decidieron que el discurso de esta sección tratará sobre algunas tabletas milagrosas para perder peso.
No, la química oponente y más aún en un caso como la adquisición de la armonía, por lo que no creen en todas estas píldoras, pociones, tés y otra suciedad anunciados.
Sentado sobre ellos, apenas puedes perder peso en el verano, pero es fácil arruinar tu salud.
Pero creo en el poder vivificante del agua, que te ayudará a perder peso en el verano.
Para asegurarse de que sus células reciban suficiente humedad y el metabolismo sea normal, debe beber al menos 2 litros por día.
Y no es difícil si el agua potable lo convierte en un hábito.
Recuerde que no puede tolerar los sentimientos de sed, así que enséñese a beber un vaso de agua, por ejemplo, cada hora.
Y, sin embargo, para perder peso en el verano, puede beber: té verde sin endulzar
- ;
- zumos recién exprimidos de frutas y verduras;Productos de leche desnatada
- : kéfir, leche horneada fermentada, yogur natural, etc.
Pero debido a demasiado café, especialmente si estás acostumbrado a beber con azúcar, es mejor renunciar a una taza al día para el desayuno es suficiente.
Para perder peso en el verano, también debe excluir de su menú de bebidas: alcohol
- ;
- soda dulce;
- bebidas con alto contenido calórico, como cócteles de chocolate con leche, yogur dulce, chocolate dulce, etc.
Bajar de peso para el verano ayudará
buen ejercicio para bajar de peso rápidamente en el verano, es necesario gastar más calorías de las que consume con los alimentos.
me hace reír en consejos de estilo "quince minutos de esta gimnasia milagrosos será suficiente para perder 5 libras en dos semanas."
Eso es todo una tontería.
Si realmente quiere traer de vuelta a la normalidad la figura por el verano, entonces se debe hacer en el gimnasio bajo la guía de un entrenador profesional.
Es deseable visitar un club deportivo cada dos días.
Y yo estoy personalmente convencido de que el ejercicio por la mañana con eficacia la noche, así que es mejor hacer deporte al trabajo / escuela, no después.
para consolidar los resultados y rápido para bajar de peso para el verano, no renunciar a más de actividad física: senderismo
- y trotar al aire libre;
- subir y bajar escaleras;
- caminar al trabajo en vez de transporte público y gastar dinero en gasolina para sus propios coches
algunos consejos inusuales pero eficaces,
para bajar de peso para la temporada de playa,
que encontrará en el siguiente vídeo:
Y es muy importante mantener activala vida, para perder peso en el verano.
pasar el fin de hacer no delante de la televisión o un ordenador portátil, acostado en el sofá con un plato de golosinas y caminar en la naturaleza, visitar museos, teatros, cines, presentaciones, bailar hasta el cansancio, etc.
Obtener en el hábito de visitar los fines de semana Bowling Club, escalada en roca, club de equitación, una pista de tenis, o cualquier otra cosa que quería.
Realmente espero que para el próximo año mis lectores no se preocupen por sobre cómo perder peso en el de verano, porque comenzarán a comer bien, a hacer deporte y a llevar un estilo de vida saludable durante todo el año.