El vegetarianismo es la mejor dieta para bajar de peso. Tipos de dietas vegetarianas, menús y recetas

• leche baja en grasa
• frutos
• yogur
• , excepto plátanos y uvas verduras
• setas

elimina por completo los carbohidratos de su dieta no es necesario, y llevarlosal mínimo, es posible.

Como se puede ver en la lista de los productos, los vegetarianos se puede aplicar fácilmente la dieta rica en proteínas para reducir su peso.

dieta vegetariana para los niños

• Opiniones luminarias pediatría, nutrición y medicina en general son diferentes en este momento. La mayoría de ellos recomienda encarecidamente el vegetarianismo para niños citó como razones diferentes "historias de horror" por la falta de hierro, vitamina B12 y D, otras sustancias importantes para el crecimiento
• del niño, por otro lado, los padres vegetarianos vryatli dan su niño un pedazo de salchicha o una pierna de pollo. Excepto en el caso de ciertas enfermedades graves de la antigua ciencia niño
• de Ayurveda( trans. "La ciencia de la vida") postula el vegetarianismo como un axioma de la dieta para todas las personas, incluidos los niños
• Sugiera sus migas de pudín de la cuajada con pasas, ensalada brillante de verduras frescas ofruta, delicioso yogur o batidos, tortitas y galletas hechas en casa de diversión en forma de osos o patos o frito pieza de carne de cerdo, pollo, cordero, sazonada con salsa de tomate, mayonesa y mostaza
• Mira lo que elige. Su interés en platos vegetarianos, por supuesto, si usted está inclinado a comer las plantas, frutas

y verduras dieta vegetariana para limpiar

el cuerpo debido a un equilibrio de fibra, proteínas, hidratos de carbono y vitaminas, que es rico en comida vegetariana, su cuerpo solo se limpia de toxinas. Sólo darle un poco de tiempo y practicar una dieta durante al menos 2 semanas consecutivas.

dieta vegetariana para los atletas

Existe y es utilizado por muchas personas. Sólo que en lugar de la industria de bebidas para la construcción de músculo usos naturales cocinados propia.
Por ejemplo, después de un buen entrenamiento entretenerse en un cóctel de tales proteínas en hidratos de carbono:

• 250 ml de leche de soja
• 150 g de soja germinadas 150g
• 1
• plátano cualquier baya dulce

todo mezclado en un mezclador, se vierte en el recipiente y llevar a lo largo del pasillo.
y restaurar la fuerza y ​​saciar el hambre, y servicial.

probar cada día para comer los cereales de granos enteros, verduras, frutas, frutos secos, semillas, hierbas frescas durante todo el año.

Lacto dieta vegetariana

Este es un tipo especial de dieta o estilo de vida, es el uso permitido de la leche y sus derivados, en casos raros - huevos no fertilizados. Un queso fabricado manera industrial excluidos de usar debido a la utilización de las grasas animales.

Lacto dieta vegetariana es bueno para una rápida reducción de los niveles de colesterol en la sangre. A veces es un paso de transición al veganismo.

leche dieta vegetariana

• mostrado sólo por un corto tiempo de 1-2 días. Periodicidad una vez a la semana durante un mes. Efecto - menos 1-3 kg. Fácil de usar en el verano se presta especial atención a
• leche y productos lácteos con bajo contenido de grasa o sin grasa
• Idealmente, la dieta diaria que sostener un solo producto - la leche. Si es difícil, se puede añadir fruta. Justo antes de su uso prestar atención a su compatibilidad con leche

estricta dieta vegetariana

O en otras palabras, el veganismo, y en el cristianismo - el puesto. En este momento no incluye huevos, pescado y leche para la mayoría de la gente en una forma pura. Todos los platos están formados sólo de frutos secos, cereales, frutas y verduras frescas. Para el veganismo es característica de los cereales para germinar, y luego comerlo.

dieta vegetariana para bajar de peso en 10 kg

Duración - 2 semanas, entonces necesita un descanso durante un mes y todavía se puede repetir si es necesario. Está prohibido

Durante la dieta: las bebidas alcohólicas

• café
• , incluido el vino pimienta
• como la eficacia de condimento

de esta dieta se logra a través óptimos productos para el equilibrio y adherencia nutricionales.

menú de la dieta vegetariana durante una semana

Día 1

• desayuno: 150 g de trigo sarraceno, hervido en leche o agua, 200 g de yogur bajo en grasa
• Almuerzo: 200 Sopa ml de verduras, 1 rebanada de pan de centeno, 200 gramos de ensalada de verduras frescas, vestida con un par de cucharadas de oliva
• aceite Cena: 150 g color marrón arroz hervido 200 gramos de verduras a la plancha

Día 2

• Desayuno: 2 huevos duros, 1 sándwich de pan de centeno con queso y tomate
• Almuerzo: 200 g de ensalada de manzanas, apio, queso rallado, vestido con aceite de oliva,jugo de limón y especias, 2 rebanadas de pan integral 2 medio hervida Cena patatas
• : 150 g de calabaza

ternero Día 3

• habitaciones: 150 g de queso, 2 peras medianas, 150 ml sin grasa almuerzo yogur para beber
• : 200 ml de soja fie sopa,150g guisado verduras, 1 rollo nuevo con sésamo 1 Cena naranja
• medio: 200 g guisado verduras champiñones y cebollas

Día 4

• habitaciones: 1 huevo cocido, 1 pepino pequeño, rama perejil 200 ml sin grasa medio yogur 2
• almuerzo manzana: 2 patatas hervidas medianas, 150 gramos de productos básicosoh judías verdes, 1 rebanada de pan de centeno, 2 tomates medianos Cena: verduras
• relleno 200g de arroz y pimienta

Día 5

• desayuno: 100 ml de harina de avena con leche o agua, 1 plátano mediano, 200 almuerzo yogur sin grasa
• ml: 200 mllentejas sopa, 150 g de lechuga y zanahorias y col, aceite de oliva, 2 medio kiwi
• Cena: 250 g guisado vegetal

Día 6

• desayuno: 100g 100g cuajada granular ningún bayas frescas, 150 ml de yogur sin grasa
• almuerzo:200 ml de borsch sin carne, 150 g vinigret aceite de oliva, 2 a trozosy el pan de centeno, 1
• media manzana Cena: 150 gramos de col con setas, 200 ml de yogur sin grasa Día 7

• desayuno: quiches de queso 150 g, 150 ml de yogur bebible descremado, 1 naranja
• Almuerzo: 200 gramos de leche o de agua de cebada, 150 g de ensalada de coliflor en aceite de oliva, 200 g de comercial Cena jugo
• : 200 gramos de cazuelas de patata y vegetales, 150 gr visto o hervida espárragos

dieta vegetariana: menú para 2 semanas

dieta vegetariana es aceptable e interesante porque los productos pueden serintercambioalternativo. Se creativo

debe seguir las reglas simples: la cena

• muy rica, incluyendo calorías
• desayuno dulce a expensas de frutas, productos lácteos, miel
• escasa cena, recepción preferido guisado o agua bebida verduras frescas
• en cantidad suficiente, es decir, 1,5-2 litros
• si usted está contando calorías, entonces un día que no será inferior a 1500

a continuación se presentan algunas variaciones de la comida sin carne y pescado.

realización 1.

• Desayuno: plátano( 1 ud.), Naranja( 1 PC), yogur sin grasa( 150 ml), miel( 1 cucharadita)
• Almuerzo: verduras o sopa de champiñones( 400 ml) y un trozo de pan de centeno integral o
• Cena: 150 g de verduras asadas( berenjenas y squash)

la realización 2.

• desayuno: 200 g de muesli o cereales con leche, fruta
• Almuerzo: Pizza con pequeñas verduras sin salsas picantes y cena mayonesa
• : 200 g de verduras guisos

realización 3.

• desayuno: huevos hervidos( 1 unidad), bioyoghurt( 150 ml), un trozo de pan de trigo integral con mantequilla, pomelo
• Almuerzo: papas al horno y la cena ensalada de verduras
• : 150 g cocido frijoles, ensalada de col fresca con aceite

de oliva a la alimentación era más interesante compostura sus días, por ejemplo, un díafruta, el segundo - un vegetal. Y alternar entre ellos, tales como:

vegetal Menú del día

• Desayuno: 4 tomates horneados, 1 vaso de zumo de verduras
• almuerzo: ensalada de pepino con aceite de oliva Cena
• aceite: una porción de verduras hervidas o al vapor para elegir y una taza de té de hierbasmenú sin azúcar

fruta del día:

• Desayuno: ensalada de frutas con bioyoghurt, té de hierbas con
• limón Almuerzo: ensalada de frutas, 2-4 rebanadas de Cena melón
• : similar a empobrecer menú

dieta vegetariana: el menú para el mes

decide comer un mes enterotólo planta de alimentos lácteos y, a continuación, se sienten libres para combinar los alimentos juntos. Como base podemos tomar el menú y añadir sus propias variaciones de los anteriores.

primera vez que se intenta gustos vegetarianos, lo hacen en el verano, cuando una gran cantidad de verduras frescas, frutas y bayas, la zona donde vive.

dieta vegetariana recetas recetas vegetarianas

muchos platos. Veamos un par de interesante.

cuajada cazuela

• 300g
• queso cottage pasas 50g
• 1 huevo
• 70 g
• azúcar 5 g libra de azúcar de vainilla
• 100 g de sémola

Cocina

• con
• queso Añadir el huevo, la vainilla y las pasas
• caídas de la marca dormido y todo mezclan escrupulosamente
• la masa se vierte en el molde de silicona
• los así horno precalentado minutos hornear 15-30
• Ready cheque palillo de dientes

Vinagreta

productos

• 2-3
• zanahoria patata 1 1
• remolacha
• 150g sauerkraut
• 100g Conservasvannogo guisantes enlatados
• 1 pepino
• 2-3 cucharadas de oliva

aceite de cocina

• hervir las patatas, zanahorias y remolachas
• cubos fresco, limpio y frecuentes
• tamaño medio de mezclado con la col, guisantes y picado
• pepino de llenado previo con
• aceite decorar comidas frescas preparadasverdes

sopa dieta vegetariana dieta

5 5 diseñado especialmente para aquellos que son obesos, tienen graves violaciónes del hígado, tracto biliar, el estómago y el sistema digestivopor lo general sufren de estreñimiento.

para esta dieta se caracteriza por la exclusión de carne de la dieta y enriqueciéndola con fibra natural, proteínas y carbohidratos.

¿Cuáles son los primeros cursos son la dieta óptima para 5, tenga en cuenta algunas recetas de sopa.

Sopa vegetal

productos

• 2 patatas medianas 1 zanahoria pequeña
• 4-5 inflorescencias
• coliflor 1 puerros manojo
• 1 manojo de hojas de espinaca 1
• pimienta
• a lo largo del perejil haz y el eneldo, comino
• , sal
• 1-2cucharadas de oliva

aceite de cocina

• 1 litro de caldo de agua o verdura a hervir verduras
• inferior en la forma indicada en la lista de productos. Después de la adición de la patata
• esperar 5-7 minutos.
• luego presentar las zanahorias, en remojo durante 23 minutos, y así sucesivamente.aceite de oliva
• puede llenar karofelem antes o al final de la sopa de cocción.

sopa de cebada o productos de pasta

• 2 patatas medianas
• 1 pequeñas zanahorias
• 50-70 cereales c( arroz, trigo sarraceno, cebada) o duro
• pastas 1 manojo de perejil puerro
• , eneldo, la hoja de laurel, la sal
• 1-2 cucharada esquema
  • Cooking Cocina

  aceite de oliva similar a la receta anterior, pero después de que sus sémola de patata o pasta 4-5 minutos.

• Añadir las verduras restantes derecha a través del intervalo de tiempo de 2-3 minutos.
• sopa antes de servir posible decorar con hierbas frescas que le gustan.

Sopa vegetariana dieta 5

• 500g col fresca
• 2-3 patata zanahoria
• 1
• 1 apio perejil
• y eneldo
• 2 laurel hoja
• patatas 3 3 guisante de olor
• tomate
• asafétida pizca

Cooking

• cortan por la mitadomitir en las barras de agua hirviendo
• hojas de col, que se extiende desde los tallos, cortado en cuadrados grandes y añadir a la
• patatas Colocación de laurel y la raíz de guisante dulce
• apio tres en un rallador grueso, eSe añade enrollamiento de las hojas y corte en trozos grandes, toda la nave en una sartén frote
• zanahoria en una multa tía y con asafétida al agua con verduras
• atormentado con fuego 10 minutos
• sopa listo en un plato decorado con hierbas frescas y sazonar con crema agria

delicioso

dieta vegetariana El vegetarianismo es muysabrosa y variada. Que así sea especias, tales como:

• vainilla
• cúrcuma cardamomo Hinojo
• Asafétida
• agracejo
• Anís Canela

Lista de especias naturales es enorme, ya que la palatabilidad de los alimentos con su aplicación.

posible insuficiencia hormonal con dieta vegetariana prolongado?

recordar la historia bíblica de Adán y Eva. Ellos vivían en el Jardín del Edén y comieron sólo productos vegetales, aún más, que fueron los primeros partidarios de los alimentos crudos. Con los animales, que eran amables y dispuestos obscheniyu. I no hay enfermedades y disfunciones en el cuerpo eran desconocidos.

• Por supuesto, ahora y en el Internet, y entre los nutricionistas, que puede encontrarse con la opinión de que la dieta vegetariana a largo plazo tiene un impacto negativo sobre el fondo hormonal está contraindicada o los ancianos, los niños, las mujeres embarazadas y lactantes razón
• - la falta de ciertos elementos traza. Pero considerar si hay algo de verdad en esto? Tal vez no todos los productos a base de hierbas se han estudiado a fondo por la composición química o la gente áreas específicas de estos mismos micronutrientes no necesarias en la actualidad
• elegir conscientemente una fuente confiable de respuestas acerca de los peligros de
• el vegetarianismo de hecho tienen un efecto negativo sobre el trabajo de los órganos y sistemas pueden humanosdieta de alimentos crudos. Y sólo porque muestra un par de personas a causa de sus características fisiológicas

productos

• excluir los productos de origen animal, excepto la leche y los huevos, las frutas y
• leche bayas verduras frutos secos y semillas de cereales
• hierba y granos
• y sus derivados
• especias setas aceite y la mantequilla
• huevos

dieta vegetariana para bajar de peso: Consejosy comentarios

para querer postroynet en una dieta vegetariana tienen algunos consejos:

• beber agua limpia y sin gas a 2 litros cada día
• sigue estrictamente el régimen de potencia
• exclusivamente a partir de un menú dulceríay bollos y pasteles maestros
• nuevas recetas y cocinar por sí mismos la mañana
• endulzar las frutas, por la noche compartidos con sintonizar verduras
• un positivo y sentir el sabor de la comida sin carne

Comentarios

Galina, el joven ingeniero.
Después de años de estudiar en el instituto y de tentempiés casuales, mi salud se conmovió.El médico nutricionista aconseja practicar una dieta vegetariana en la temporada cálida. Como resultado, mi salud mejoró y mis problemas de salud se redujeron a manifestaciones mínimas.

Valentina Petrovna, maestra.
Después de graduarse de la universidad inmediatamente comenzó a trabajar como profesor. Las tensiones, los nuevos planes de estudios, las clases individuales con niños a veces quedan fuera del régimen y me olvido de comer durante el almuerzo. El resultado: mi figura nadó.Un consejero de nutrición me ha desarrollado un menú vegetariano durante un mes. Debido a esto mi peso disminuyó en 3 kg, y mi salud mejoró y mi fuerza se hizo mayor. Practicando una dieta sin carne durante 5 años.

Video: Menú de dieta vegetariana para la semana