¿Cuánto tiempo llevas trabajando en la computadora? Consejos para los ojos cansados

Las personas modernas no pueden abandonar el uso de las computadoras; demasiadas esferas de la vida dependen de dispositivos electrónicos. Pero

una amplia penetración tales de la tecnología en nuestra vida cotidiana hay un inconveniente de cara a la posibilidad de su impacto negativo en la salud y el bienestar, sobre todo a los ojos.

Los ojos pueden cansarse mucho cuando se trabaja en una computadora personal durante mucho tiempo, ¿qué debo hacer en este caso?

¿Cómo encontrar un compromiso entre la salud del ojo y el uso regular de dispositivos técnicos? Tratemos de entender.

causa fatiga

fatiga visual - es común cuando cualquier trabajo que requiera el seguimiento de una variedad de objetos pequeños y concentraciones variables de ellos.

Al leer del papel o bordarse los ojos, tarde o temprano se cansará.El problema es que cuando trabajas en una computadora, este proceso es más rápido.

¿Cómo puede ser esto causado y es esta prueba del daño de tal trabajo? La razón más importante es la disminución en la frecuencia de la morfología.

En el estado normal, una persona hace esto unas 20 veces por minuto, lo que proporciona a la córnea líquidos y otros nutrientes suficientes.

Y cuando se trabaja en una computadora, el parpadeo tiene lugar no más de 5 veces por minuto. Esto ocurre debido al hecho de que, en primer lugar, la vista dirigida hacia la fuente de luz, y en segundo lugar, tiene que estar centrado constantemente en lo que está sucediendo en la pantalla, éstas violen esta concentración.

La deficiencia de líquidos y nutrientes lleva al hecho de que el ojo se desgasta mucho más rápido. Esto se ve agravado por el hecho de que trabajar con el texto en sí no es simple, y para una mirada agotada, se vuelve demasiado doloroso.

Además, la fijación de una mirada en un punto y la retención prolongada de la cabeza en una posición provocan espasmos musculares y pérdidas vasculares.

En el estado normal, el ojo cambia constantemente de foco, por ejemplo, caminando en la calle, miramos hacia la derecha, hacia la izquierda y derecho. Cuando trabajas en una computadora, no hay nada como eso.

Además, muchos están sentados con una postura incorrecta, y algunos ni siquiera se sientan, sino que mienten( por ejemplo, con una computadora portátil), lo que tampoco funciona.

No excluimos el factor psicológico. Muchas personas, para quienes la computadora no es solo trabajo, sino también ocio, que produce placer, casi nunca se quejan de problemas con los ojos.

Por ejemplo, jugadores. Pueden jugar bastante tiempo sin consecuencias dañinas. Se sabe y la capacidad de los programadores para trabajar durante mucho tiempo sin fatiga.

Esto se debe al hecho de que los programadores, por regla general, disfrutan del trabajo, para ellos la programación no es solo trabajo, sino también ocio. Pero

trabajadores de oficina que forma monótona y sin mucho interés en el trabajo todo el día en un editor de texto, ante la necesidad de tratar la sequedad de los ojos y de sobretensión mucho más.

Lo mismo se puede decir de los alumnos y estudiantes, que tienen que leer en un PC o tableta con un lote de libros antes del examen y cumplir con los retos a los que les da placer con claridad.

Esto es fácil de explicar: si a una persona le gusta hacer algo, entonces el cuerpo se adapta a ella mucho más rápido, asigna energía adicional para lograr tal cosa.

¿Cuáles son los síntomas de la fatiga?

Esto puede incluir la presencia de "moscas" y otras entidades extranjeras ante sus ojos, la necesidad de entrecerrar los ojos para mirar la pantalla.

también puede ser una visión borrosa temporal, aumento del lagrimeo durante el parpadeo, enrojecimiento y dolor( especialmente en la mañana), picazón. A veces puede duplicarse ante los ojos.

Prevention

Deben observarse algunas recomendaciones para que sus ojos no se cansen ni se cansen lo menos posible. Esto puede incluir tanto el rendimiento de todas las gimnasias como el uso de medicamentos de farmacia.

Agua

El agua tiene buenas propiedades relajantes y mantiene el tono muscular.

Tome un tazón pequeño, marcarlo con agua tibia, un poco de su podsolite, a meter los dedos y masaje de los músculos oculares externos, especialmente los que están en el puente de la nariz y los arcos superciliares.

Y si comienza a sentir los primeros síntomas de fatiga, entonces lávese la cara con agua corriente fría.

estándar gimnástica para los ojos, similar a la utilizada en otras enfermedades asociadas con el deterioro de la agudeza visual:

• Mantenga los ojos el movimiento del dedo índice y el pulgar unidad en sí hacia sí mismo - por sí mismo, a la derecha - izquierda.
• mirar por la ventana, intente desmontar los contornos de los objetos distantes tales como aves que vuelan, la gente que pasa, huecos entre los ladrillos o bloques en las casas de enfrente en la calle, etc.
• Describe el movimiento del aspecto de varias formas y patrones. Puede escribir las palabras moviendo su nariz sobre la mesa o un pedazo de papel. A los niños les gustará especialmente este ejercicio.
• Intente entrecerrar los ojos, mientras tira de la piel de los párpados con los dedos. Tal ejercicio dará tono a los músculos del ojo.

Para reducir la carga sobre los ojos, debe estar ubicado correctamente frente a la computadora. Esto se muestra claramente en la siguiente figura:

La actividad física La actividad física

normaliza la circulación de sangre, oxígeno y alimenta el cerebro relaja todo el cuerpo. Antes de comenzar a trabajar en la PC, realice la carga antes de la fatiga fácil y el "primer sudor".

Si necesitas trabajar durante mucho tiempo, a continuación, dar un vistazo a 15-20 minutos de descanso para caminar por la habitación, hacer ejercicios para los ojos, o caminar por la calle, si es posible.

Configuración del monitor y gafas especiales Ajuste del monitor

establecer una tasa de refresco de 75 hercios( Panel de control - Configuración del monitor), colocarlo a una distancia de al menos 70 centímetros de distancia de sus ojos, lo que corresponde a la longitud del brazo.

puede comprar gafas especiales, no es la panacea, pero debido a los cambios en el espectro de color de la pantalla de luz emitida no dan los ojos al exceso de trabajo.

Lighting

La luz principal debe estar detrás de su espalda o lateral, debe sentarse a la izquierda de la ventana. La lámpara de mesa no debería brillar debido al monitor.monitor de luz de fondo

, y la luz externa deben ser equilibradas: la pantalla no se enciende-curado antes de la mirada, pero no debe ser demasiado brillante en comparación con la luz de la lámpara de techo.

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Medicamentos

La clave del buen rendimiento es la recepción completa de micronutrientes en el cuerpo. Las vitaminas A y B son especialmente útiles, y si son deficientes, la visión puede deteriorarse sin factores externos negativos.

útil disponer de arándanos, bayas si ellos mismos no tienen la posibilidad de adquirir, se puede comprar en una farmacia que extrae como arándano Forte.

Una lágrima artificial funciona bien contra los ojos marchitos, un líquido sintético que tiene una composición similar a una lágrima natural.

Sepúltelo cada 3-4 horas de trabajo para una PC, especialmente si comienza a sentirse seco y con ardor en los ojos.

trabajo Resultados

en un ordenador puede causar fatiga y los ojos ardientes, que está conectado con una serie de características fisiológicas( parpadeo rara, la concentración de vista en el mismo objeto), y factores psicológicos( de rutina y la monotonía de muchos tipos de trabajo para el PC).

En las personas sanas, esto no causa ninguna anormalidad y los ojos restaurados en sí, pero eso no significa que tenga que ser tratado con indiferencia a su estado.

mucho mejor para su conservación, haciendo gimnasia, ver su circulación en la cabeza y el uso de apoyo médico cuando sea necesario.

También es importante observar una dieta completa para que el cuerpo obtenga todas las sustancias necesarias.

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