El aumento de peso durante la menopausia, qué hacer, qué vientre cada vez mayor (distensión intestinal)

Entrada en la menopausia - un momento preocupante para todas las mujeres. Además de las múltiples manifestaciones de la incomodidad física interna, la menopausia está llena de tales consecuencia indeseable para las mujeres como aumento de peso. enrojecimiento doloroso, picos de presión, falta de armonía emocional - nada es tan aterrador y así se aflige hermosa mitad de la humanidad, ya que esta amenaza. ¿Qué hacer con el aumento de peso durante la menopausia? En primer lugar, para entender las causas de este fenómeno, y en segundo lugar, para actuar con confianza y sistemáticamente!

Influencia de los cambios de la menopausia en la figura femenina

Para entender las razones para el aumento de peso durante la menopausia, debe recordarse que un general es la menopausia

. La esencia de este fenómeno reside en el hecho de que la función reproductiva del cuerpo se desvanece poco a poco, y esto ocurre debido a la disminución del número de folículos en los ovarios. Este cuerpo femenino importante comienza a reducir la producción de hormonas sexuales femeninas estrógeno, y es aquí donde se muestra la menostaza y delicias.

hormonas sexuales Carreras de caballos - testosterona y estrógeno - plomo al hecho de que 2/3 de los problemas de las mujeres a comenzar con un conjunto de kilos de más.

O puede no ser la plenitud de la menopausia - una cuestión de todo el conjunto de factores.

1. Uno de ellos es la herencia. No nacemos Osinki Apelsinka, por lo que si su familia todo el medio justo propensos a tener sobrepeso, la menopausia aumenta significativamente el riesgo de aumento de peso. Pero, de nuevo, la presencia de las familias numerosas no es todavía 100% convicción, si se mantiene el proceso bajo control, es posible engañar a la genética.
2. Otra provocador se forman estereotipos de alimentos. Coma más sabroso, con un poco de pan, bebe todo el té con azúcar y dulces. Estas normas forman parte de la nutrición en la primera infancia y, a veces acompañan a la persona durante toda su vida. Naturalmente, cuando el cuerpo entra en la menopausia, estos hábitos chrevougodnicheskie fruta cojinete. Su efecto negativo se ve agravada por los cambios hormonales "" cambios en el sistema endocrino, retardando el metabolismo.
3. El tercer factor que provoca la integridad, es la falta de ejercicio regular. Con la edad, el músculo volumen de masa se reduce y se reemplaza por depósitos de grasa. Además, la reducción del tono muscular, y el cuerpo pierde las formas anteriores - figura "en mal estado."

Lea el artículo en el enlace ¿es posible bajar de peso durante la menopausia el uso de remedios caseros.

¿Por qué crece el vientre durante la menopausia?

Así que ordenó a la madre naturaleza, que los depósitos de grasa en el período post-menstrual se agrupan en el abdomen y los muslos. Esto se explica por el hecho de que al final de la edad reproductiva en la glándula suprarrenal aumenta la producción de hormonas sexuales masculinas (andrógenos), y para desarrollar en los ovarios de (estrógeno) de las mujeres se reduce. A partir de aquí se empieza a formar la obesidad de patrón masculino.

Pero además hormonal características de la menopausia, Un incremento en el peso corporal afecta (directa e indirectamente) un número de factores, relacionados entre sí.

• Una dieta inadecuada puede superar fácilmente la lista de razones para el aumento de peso durante la menopausia. El abuso de grasas, hidratos de carbono rápidos de todo tipo, fritos y ahumados - todo esto conduce a un inevitable aumento de la circunferencia de la cintura. Otro factor asociado con la dieta y responder a la pregunta "¿Por qué vientre cada vez mayor" puede convertirse en un problema crónico en el sistema digestivo. Flatulencia, bocio, gastritis y otros problemas hacen su trabajo: los músculos se extienden gradualmente y el fenómeno del vientre redondeado es inminente dado.
• Enfermedades, en particular, endocrino (diabetes mellitus, trastornos de la glándula adrenal, la glándula tiroides), conducen a la insuficiencia de la hormona, provocando el desarrollo de integridad. Esta es una razón importante que requiere ayuda profesional.
• El estrés y los cambios emocionales también, indirectamente, provocan un aumento de la circunferencia de la cintura. En un estado de malestar psicológico, muchas mujeres comienzan a buscar consuelo en los alimentos. Y encontrar... junto con sobrepeso. El hábito de calma y disfrute de la recompensa con comida se forma en la infancia. Climax - al mismo tiempo que esta creencia es un cambio muy beneficioso.
• La falta o exceso de vitaminas y minerales tampoco pueden jugar un papel. Ya que el cromo es acompañada por la falta de un deseo irresistible por los dulces, y la sobredosis de vitaminas C y B12 pueden causar ataques severos de hambre.
• Un estilo de vida sedentario tampoco se puede descartar. El cuerpo pierde su tono, los músculos se debilitan y el desenfoque, el peso corporal inexorablemente en aumento. Por otra parte, la falta de actividad física produce fenómenos de estancamiento en los órganos, disminución del metabolismo y por lo tanto provoca aumento de peso.

Métodos de tratar con el exceso de peso en la menopausia

Hombre prevenido - vale por dos! Y armado - luchar! No basta con saber, es necesario aplicar este conocimiento en la práctica. Sólo estos principios de liderazgo para ayudar a hacer frente al problema de exceso de centímetros en menostaze.

Una dieta equilibrada

Para combatir el aumento de peso durante la menopausia, es necesario revisar la dieta: para reducir el uso de productos nocivos, reducida en calorías, alimentos poco saludables reemplazan saludable. Es importante observar un cierto régimen de alimentación y en cualquier caso no morir de hambre, lo mejor es dar preferencia a dividir las comidas - esto buen estado de salud y la oportunidad de una sentada refrigerador vacío se reduce al mínimo, ya que una fuerte sensación de hambre no es simplemente Permitió. salida dieta para bajar de peso durante la menopausia (Menú para la semana).

Es necesario elegir un complejo vitamínico y mineral equilibrado, que cubre un organismo necesita sustancias que faltan. Lo ideal sería, por supuesto, esto debe hacerse en cooperación con el experto competente, y para evitar sobredosis.

Prestar atención a té para la pérdida de peso monasterio. Este producto no tiene contraindicaciones y contribuye a la corrección suave.

La vida sedentaria

En segundo lugar, la necesidad de hacer amigos, bueno, si no en deportes, entonces por lo menos con un mínimo de actividad física. Para empezar, puede simplemente comenzar a caminar rápido, se puede hacer una yoga, Aeróbicos agua, terapia física. Sólo para moverse! Incluso los paseos diarios banales se beneficiarán. La actividad física ayudará a mejorar los procesos metabólicos y hormonales en el cuerpo, fortalecer los músculos, y como resultado, reducir la cintura.

oportuna visita al médico

Tienes que ser serio sobre su salud. Cualquier mal funcionamiento en el cuerpo debe estar bajo la supervisión del médico a cargo, y el tratamiento prescrito no debe ser ignorada. Esto se aplica, en particular, y los cambios hormonales que acompañan a la menopausia. Reducir su impacto negativo es posible por medio de la terapia apropiada prescrita por un endocrinólogo, ginecólogo u otros profesionales especializados.

situaciones de estrés de excepción

Es deseable controlar el estado psico-emocional, a fin de no caer en los trucos de la mente y empezar a aprovechar las dificultades de la vida en diferentes peligros. Con el fin de mantener el sistema nervioso, puede recurrir a la naturaleza leve sedantes vegetal, se refieren a técnicas de meditación, aprender las técnicas de relajación.

El aumento de peso durante la menopausia - un fenómeno bastante a menudo, pero no es inevitable. En este sentido, es importante tener tiempo para entender las causas que provocan este proceso, y luego trabajan de forma sistemática sobre cómo repararlo. En esta etapa es muy importante para regular y sistemática. Y de manera muy significativa, ya que una mujer se aplica a ella: El amor no hace que su cuerpo si se necesita, si está dispuesto a trabajar por el bien de su salud y la longevidad. Es un componente psicológico a menudo desempeña un papel decisivo en el éxito de las medidas para preservar la armonía y la belleza del cuerpo. La perseverancia, el trabajo duro y la actitud interior positiva - el componente principal en la lucha por una cintura delgada a cualquier edad.