El insomnio durante la menopausia: cómo hacer frente a los trastornos del sueño, tratamiento, medicamentos

Menopausia - un período marcado por los cambios a gran escala en la actividad del organismo. Este proceso dependiente de hormonas se muestra en cada representante del sexo débil en diferentes grados de intensidad, pero pocos para quien se va completamente desapercibido. Una de las quejas más comunes durante la menopausia es una violación del ritmo de sueño. Veamos lo que es el insomnio durante la menopausia que es peligroso y cómo se puede hacer frente a ella.

Las causas de los trastornos del sueño en la menopausia

Todo tiene una causa y su efecto. Y la aparición de problemas para dormir durante menostaza no surge de la nada y va a ninguna parte. Lo que desencadena esta condición en las mujeres en esta etapa de la vida?

Todas las causas de este problema se pueden dividir en tres grupos:

1. causas hormonales que están directamente relacionados con las metamorfosis biológicos que tienen lugar en las profundidades del cuerpo femenino. El desequilibrio de hormonas femeninas provoca una gran cantidad de síntomas desagradables que tienen un impacto directo en la calidad del sueño: no episodios de sofocos nocturnos, Sudoración, latidos cardíacos rápidos episodios. La reducción de la cantidad de estrógeno provoca los ronquidos, a menudo es la aparición de episodios de corta duración de la insuficiencia respiratoria - apnea del sueño. Los niveles reducidos de progesterona, una de cuyas funciones es la de regular el proceso del sueño, da lugar a dificultades en esta área.
2. Los factores psicológicos están íntimamente relacionados con el primer grupo. Una mujer no puede dejar de experimentar la menostaza inicio. Me duele la vulnerabilidad a amenazar con cambiar, incapacidad para poner fin a sus propios esfuerzos, sin querer asustar a los pensamientos de acercarse a la vejez, la aterradora posibilidad de perder un aspecto atractivo y experiencias para su propio tantalized salud. Todos estos pensamientos negativos pueden tomar el segundo lugar durante el día, pero en la quietud de la medianoche que conseguir un tamaño gigante, que no permite dormir completamente.
3. razones adicionales por presentar insomnio durante la menopausia, pueden ser:

• el sobrepeso;
• malos hábitos (alcohol y nicotina);
• abuso de cafeína;
• estilo de vida sedentario;
• estrés y ansiedad;
• violación de trabajo y de descanso.

La peligrosa falta de sueño durante la menopausia?

factor psicológico

La primera cosa que amenazan la vigilia - un impacto negativo en el funcionamiento del sistema nervioso, que ya está experimentando una mayor carga. La mujer se vuelve más irritable, lloriqueo, emocionalmente inestable, carece de los recursos internos para ejecutar temas de actualidad. Desde la menopausia por lo general se produce en un momento en que las mujeres de la vida laboral no se han completado, la ausencia de ocio provoca una disminución del rendimiento normales y la concentración. Y entonces un círculo vicioso: la complejidad - no pegar ojo por la noche, y no hay descanso - en la dinámica negativa. La etapa final de una sistemática falta de sueño, agravada por problemas de la vida, es el desarrollo de la depresión de la menopausia.

El sistema inmune

descanso nocturno deteriorada del socava la defensa inmune, el cuerpo que simplemente no tienen la fuerza para resistir factores negativos, y de hecho menostaz - ahora muy peligroso porque muchas enfermedades dependientes de hormonas "aumento la cabeza ". En este momento, más que nunca, es importante la capacidad de inmunidad natural a unas dolencias de pleno derecho contraatacar.

manifestaciones autonómicas

No sólo para dormir persona en riesgo de hacer problemas con el sistema cardiovascular. Como consecuencia hay irregularidades en el corazón de desarrollar hipertensión, se produce el espasmo vascular, posiblemente apoplejía.

Cuando una violación de la calidad del descanso nocturno es esporádica, luego hablar de la amenaza potencial para la salud no hay ninguna razón, porque la condición general de una persona puede estar influenciada por muchos factores. Pero si el problema tiene un carácter global, entonces surge la pregunta: ¿qué hacer con el insomnio durante la menopausia?

Cambio de estilos de vida, como un método para combatir los trastornos del sueño en la menopausia

Para iniciar una lucha decidida con la enfermedad, debería ser examinar cuidadosamente las condiciones de desarrollo del fenómeno, sus leyes y la importancia de esos mismos factores adicionales. Hay varias reglas básicas que contribuyen indirectamente a neutralizar el problema de la noche de vigilia.

• Prestar atención al modo de la temperatura ambiente. Es bien sabido que una persona duerme mejor sólo en la habitación fresca y bien ventilada.
• Eliminar los factores que irritan los ojos y los oídos. Grifo goteando, un LED parpadeante en la pantalla de audio, linterna, guiar la luz directamente en la ventana, y muchos otros momentos provocativos son capaces de hacerlo, que el sueño "como la elevación del brazo." Pero durante la menopausia, este problema se agrava en tiempos y sin provocación desde fuera.
• No coma en exceso por la noche. Prefiero comida ligera que se absorbe rápidamente. Los procesos de fermentación, la gravedad de los alimentos grasos impiden el proceso natural de relajación.
• Ir a la cama a la misma hora. Mi propia rutina diaria es capaz de solucionar el problema o en gran medida de facilitar, especialmente en el caso no se ha iniciado.
• Prestar atención a la actividad física. Cualquier tipo de buena carga moderada. Sin embargo, no deben ser practicados por la noche para evitar la sobreestimulación del sistema nervioso. La única excepción puede ser los paseos tranquilos.
• Reducir el consumo de alcohol, la nicotina, trate de beber menos café. Estos tres dependiendo golpee sistema nervioso fuera de equilibrio, provocando su excitación.
• Evitar no sólo física, sino también sobrecarga emocional al acostarse. crónica roja, películas de acción, excesivamente talk show emocional - una garantía de que usted es incómoda noche de sueño reparador.
• Recurrir a un relajante rituales nocturnos: noggin calmante té, caliente (! En cualquier caso, no caliente) bañera, varias páginas de una obra favorita o escuchar un audiolibro con una parcela tranquila a veces puede hacer maravillas.

Si todas estas medidas no ayudan, usted debe considerar los métodos de tratamiento del insomnio durante la menopausia más profundamente. La decisión puede ser como remedios terapia farmapreparatami y ayuda populares.

Deshacerse de los problemas del sueño en el uso de remedios caseros

Los remedios caseros para el insomnio durante la menopausia - la etapa preferida en la lucha contra la falta de sueño, que todavía no es excesiva en la naturaleza. En tales casos, distintas de los asistentes se podría basar su famosa base de hierbas propiedades calmantes de plantas: melisa, menta, manzanilla, lúpulo, Leonurus, Hypericum, raíz valeriana. Estas hierbas ayudan a reducir la tensión, aliviar los calambres musculares y abrazaderas, lo que ayuda a relajarse después de un duro día de trabajo.

Otra de las herramientas conocidas que están diseñados para tratar una violación de la falta de sueño de una noche, se puede llamar al fabricante de bolsas, llenado de los mismos cargos calmantes. Su fragancia afectará positivamente a la actividad del sistema nervioso, aliviando la tensión y la garantía de un descanso adecuado.

Un excelente ejemplo de realización puede ser relajante baños con caldos de hierbas o la adición de aceites aromáticos tales como el de lavanda, aceite de romero o de madera de sándalo.

A veces, un vaso de leche caliente con una cucharada de miel, pasó la noche, también es capaz de mejorar la calidad de descanso por la noche.

El tratamiento del sueño nocturno durante la menopausia el uso de medicamentos

Hay que decir que la referencia a la resolución del problema médico debe dejarse en caso de emergencia y auto-no participar en ningún caso.

Correcta y eficiente sólo puede haber una acción concertada con el médico tratante. Medicación según lo prescrito puede ser enviado:

1. En primer lugar, el ajuste de los cambios hormonales con la ayuda de las preparaciones combinadas de la acción dirigida, la combinación de una mezcla de ambos vitaminas y minerales esenciales, y los ingredientes a base de hierbas que afectan positivamente la síntesis de las hormonas sexuales (Mensa, Klimadinon, Chi-Klim, Orthomol Femina et al.). En casos particularmente graves, para estabilizar las hormonas y restaurar la paz, tendrá que tomar la hormona las drogas.
2. En segundo lugar, como un medio de ayudar a superar los trastornos crónicos de descanso nocturno, los médicos prescriben sedantes. Ellos ayudan a calmar el sistema nervioso y luego totalmente para dormir. Entre los fármacos más comunes se pueden identificar Phenibutum, Afobazol, Roser, zopiclona. drogas más fuertes, a saber, sedantes, trabajando efectivamente en 15-20 minutos, se pueden comprar estrictamente en la receta. Su propósito, y recibir especialista debe ser controlada estrictamente, como tales, pueden ser adictivos y tienen efectos secundarios en el cuerpo.

A menudo, sólo un conjunto de actividades ayuda a establecer el modo de descanso nocturno durante menostaza. Un punto importante en la lucha contra este problema es una actitud positiva. No debe ser demasiado colgó sobre este tema al principio, que no se convierte en una enfermedad crónica. Tenemos que tratar de vivir una vida normal con el entendimiento de que todos estos procesos son temporales. Si la enfermedad no permite la vida normal, lo más razonable es buscar ayuda de un especialista.