¿Qué puedo comer cuando toxicosis embarazada: la selección de los alimentos, la dieta

Embarazo - un gran momento, sin embargo, durante esa semana, una mujer puede sufrir de algunos de los factores negativos, uno de los cuales es la toxemia. El cuerpo se extiende reordenamiento, lo que resulta en la generación de una gran cantidad de toxinas. El síntoma principal de esta enfermedad - náuseas y vómitos palpable. Esto se puede evitar: observar la rutina diaria y saber qué comer toxicosis durante el embarazo.

Muy a menudo, la aparición de la toxicidad observada en el primer trimestre, pero no siempre, este período se convierte en el más difícil para la mujer embarazada. En algunas situaciones, el cuerpo no puede responder a la emergencia del feto, y en ocasiones el malestar acompañado por una mujer hasta el nacimiento. Saber qué comer a una intoxicación, se puede facilitar en gran medida su estado.

La nutrición durante toxicosis

Una regla importante para compilar una dieta - dieta elegida adecuadamente durante la intoxicación. Su primer principio - comer porciones más pequeñas. De estómago mejores percibe porciones más pequeñas de comida a un toxicosis, y frecuencia de administración no causará una mayor irritación centro del hambre en el cerebro. Por lo tanto, es necesario comer pequeñas cantidades, pero a menudo.

alimentos de alto contenido calórico y de grasa no debe estar presente en la dieta de una mujer embarazada. Estos son los alimentos que desencadenan la aparición de vómitos y náuseas. Asimilación de los alimentos debe ser el más suave y cómodo. GIT no debe trabajar en exceso con el fin de digerir los alimentos recibidos por el estómago.

Con el fin de no sentirse enfermos, las mujeres embarazadas no deben saltarse una comida, al igual que el desayuno. Incluso si está marcado náuseas, mujer embarazada, es conveniente comer avena o muesli con yogur y un vaso de jugo fresco. Aprendió rápidamente, estos productos contribuirán al desarrollo de la glucosa y mejorar la condición de las mujeres. La segunda comida puede ser más completa, pero el tiempo máximo de ruptura - 2 horas.

De densos y carne graso sopas de caldo deben ser abandonados por completo. Para la preparación de fritura típicamente se utiliza gran cantidad de aceite que puede causar ardor de estómago y otros síntomas desagradables del tracto gastrointestinal.

alimentos saludables

A partir de la nutrición de la severidad de la condición de embarazo depende de cuándo toxicosis. La lista de alimentos que se pueden comer en un toxicosis, es el siguiente:

• cítricos, kiwis, que contienen vitamina C en grandes cantidades, para ayudar a limpiar el cuerpo de toxinas;
• sopas puré;
• melones, pepinos, capaces de reducir la manifestación de síntomas de toxicidad;
• dulces con menta y sabor agrio;
• mineral alcalina agua carbonatada;
• casi todos los tipos de frutas;
• hortalizas, incluidas las patatas;
• proteína animal: carnes magras, huevos duros, queso (bajo en grasa);
• una pequeña cantidad de crema y aceite vegetal;
• leche y productos lácteos, los cuales,
• cereales: mijo, arroz, trigo sarraceno;
• una pequeña cantidad de pan.

El pan puede ser utilizado en forma seca. En ausencia de la posibilidad de comer unas galletas de sal, que ayudan a combatir con los episodios de náuseas.

Elija alimentos con toxicosis ATENTAMENTE: deben ser de buena calidad, fresca y natural. importante equilibrio de vitaminas, minerales, proteínas, grasas, hidratos de carbono.

productos nocivos

Entre los productos que se utilizan en la preparación de la dieta de una mujer embarazada, están aquellos en los que debe ser abandonada. Son estos productos provocan la aparición de la mayoría de los síntomas. En el período de problemas agudos deben evitarse:

• ahumados;
• conservación;
• alimentos agudas y grasos;
• alimentos fritos;
• productos lácteos (según el estado);
• café o té elaborado fuerte;
• potable.

Los productos lácteos ayudan a compensar la falta de calcio, pero puede causar náuseas durante la intoxicación.

Saber qué comer durante la intoxicación, se puede facilitar en gran medida su estado. Este período será mucho más fácil niño será con toda seguridad, el embarazo y dejar solamente los recuerdos agradables.

Un ejemplo de una dieta día

Las mujeres embarazadas con toxicosis se recomienda excluir menú de alimentos en particular. Ellos contribuyen a la aparición de los síntomas desagradables que se celebran en la mañana, tan pronto como se levantó de la cama. El deseo de desayuno allí, pero que sea una necesidad. Menú durante la intoxicación puede ser aproximadamente de la siguiente manera:

1. Preparar el desayuno por la noche. Esta comida debe ser lo más fácil posible. Es aconsejable dejar comida cerca de la cama y comer inmediatamente después de despertar. Buen aperitivo a partir de uvas pasas, orejones. Perfecto para un desayuno ligero, un puñado de galletas, una taza de té suave y cóctel de vitaminas. Mejorar la condición y el jugo de naranja, un vaso de agua fría, que añade una rodaja de limón.
2. Segundo desayuno: incluido en el menú en una toxicosis vegetales purés, tartas y mousses, sopas de crema. opción de desayuno podría incluir avena.
3. Aperitivos. Durante el día, estar preparado para la aparición de signos de náuseas, a fin de mantener las tuercas listos, galletas o caramelos de menta. También en la dieta a una intoxicación en el embarazo temprano puede incluir una rodaja de limón y manzanas, chucrut.
4. Almuerzo. En este momento, los alimentos sopas ajuste, cocidos en caldo de verduras, avena, platos de carne, guisado o al vapor. Buen remedio para la toxicosis - calabaza gachas y té con jengibre y limón.
5. Cena posible debe ser fácil: pescado hervido, estofado, productos lácteos (si se tolera bien), frutas y verduras.

Además de los alimentos, los médicos recomiendan cambios en el estilo de vida y la rutina diaria. Dado que las náuseas matutinas molestará menos. Caminar con regularidad y aireación - una garantía de buena salud y buen estado de ánimo de la mujer embarazada.

Consejos para el régimen del día

Además de cambiar la dieta, la toxicosis de embarazo cuando sea necesario:

1. Inmediatamente después de despertar una pequeña mentira abajo sin cambiar la posición del cuerpo de manera espectacular.
2. Todo tipo de contactos con posibles irritantes borrados.
3. No se puede hacer ningún movimiento brusco.
4. Cuando el ataque debe respirar por la boca, por lo que la respiración periódica.
5. Regularmente (cada 2-3 horas) para ventilar la habitación;
6. paseo diario al aire libre;
7. Buen sueño.
8. Más probable que sea fuera de la ciudad, para un paseo por el bosque.
9. Incluir en sus bocadillos de dieta que ayudan con náuseas.

También es importante que la ropa para dormir y caminar debe ser fácil, no restringir el movimiento, pero al mismo tiempo hermoso. El estado perfecto debe llevar no sólo sensaciones físicas positivas, sino también estéticamente agradable.