¿Por qué antes de la menstruación infla el estómago y aumenta el peso: el aumento de peso antes de la menstruación

sistema hormonal de la mujer - mecanismo muy delgada y extremadamente complicada. En diferentes días del ciclo el predominio de una hormona en particular dicta el cuerpo femenino sus propias reglas, que afecta a su estado de ánimo, el apetito, el sueño. Sólo un pequeño porcentaje de la suerte tuvo la rara fortuna de ignorar esta rebelión hormonal del síndrome premenstrual. La principal, más plenamente a experimentar por sí mismo, porque es las hormonas - la causa de por qué el abdomen inflado antes de la menstruación y el peso aumenta. Ellos son los culpables cambios de humor y aumento del apetito.

Las teorías sobre la aparición de kilos de más para el síndrome premenstrual

Los científicos siempre han estado tratando de determinar la causa del síndrome premenstrual. Pero años de investigación todavía no se les da una imagen clara de su apariencia. Los síntomas característicos síndrome clínico incluyen 100, incluyendo hinchazón antes de la menstruación, Ansiedad, engrosamiento de las glándulas mamarias, sudoración, temblores, entumecimiento de las extremidades. En manifestaciones graves observaron el cambio en la presión arterial, ritmo cardíaco irregular, la temperatura puede elevarse, asfixia produzca. La patogénesis no se ha estudiado, y esto es debido a un considerable número de teorías sobre el origen del síndrome premenstrual:

hormonas

Uno de los más comunes es la teoría hormonal, que afirma que el PCI es suprimida por el estrógeno, la progesterona, causando inflamación y el malestar psicológico. Además de elevar el nivel de estrógenos en muchos encuestados observado un aumento en el número de prolactina, lo que implica la retención de líquidos. Por lo tanto, incluso una mujer que siempre pesaba lo mismo, no ha dudado en escalas figuras, señala que antes de añadir peso Regulus. ¿Cuándo y en qué día del ciclo para hacerse la prueba de prolactina leer el artículo aquí.

intercambio neuropéptido

No hay una segunda versión menos interesante y persuasiva ve el metabolismo abuso neuropéptido. Al explicar por qué durante la menstruación aumenta el peso, se debe prestar atención a la interacción de los neuropéptidos. Cambiando su ventaja a nivel de los frecuentes cambios de humor, aumento de pecho y distensión abdominal. Algunos encuestados tuvieron problemas con el tracto gastrointestinal: estreñimiento puede ocurrir, de vez en cuando estómago enfermo.

personalidad

También hay que mencionar los estudios, concentrándose en el hecho de que la base del síndrome premenstrual son las características individuales de cada organismo individual: falta de ciertas vitaminas o minerales, la predisposición genética, la historia de la enfermedad del tracto urinario, la obesidad, la constante el estrés. La verdad es que inicialmente el peso extra a una violación de la dieta, o fallos hormonales, ya que en los momentos de peso síndrome en esta categoría encuestados antes de la menstruación añadido activo.

Vale la pena señalar, que sentaría las bases de las causas del síndrome premenstrual y sus implicaciones para todas las mujeres es muy similar: la aparición de kilos de más, justo antes del inicio del ciclo menstrual, disminución de la libido, aumento de estómago y hinchazón. Las niñas a menudo se vuelven irritables, disminución de la concentración de la atención, lo más visto un aumento del apetito. Dependiendo de la complejidad del flujo de la PCI y las razones de su aparición es posible el ajuste de estatus con la ayuda de la terapia hormonal, ejercicios terapéuticos o comunicarse con un psicólogo.

Cómo hacer frente a la ganancia de peso durante la menstruación

El aumento de peso antes de la menstruación es la norma para todos.La mujer promedio es indoloro para la figura añade un peso de aproximadamente 900 g Y todos son fáciles de ir hasta el final de la menstruación. Sin embargo, hay muchos casos en los que un incremento mensual de 1,5 a 3 kg, se han de perseguir el organismo no puede. Con el tiempo anotado kg depositados en la grasa, deshacerse de lo que no será fácil. Además, el peso salta para disminuir o aumentar la elasticidad de la piel se reduce, lo que aumenta el riesgo de estrías en él.

Para el síndrome premenstrual y el peso no lo hicieron sinónimo para usted, usted necesita para controlar sus kilos durante todo el ciclo.

Pesarse antes y después de la menstruación cada mes, marcar las figuras. Esto le permite controlar los kilos marcados, así como para determinar si el aumento de peso durante la menstruación, dependiendo de la cantidad de alimentos ingeridos.

Observe el cambio de estado de ánimo. Durante las hormonas en ebullición producirse cambios drásticos en el comportamiento femenino, el cambio de los hábitos alimenticios. En un momento dado, quieres más dulce, el otro - el apetito empieza a bajar hasta un rechazo total a la alimentación.

El deseo de llorar de rabia da paso a atacar. Con el fin de mantener la calma y no romper en la familia, que necesita aprender en el tiempo para distraerse. Reducir el estrés ayuda a leer un libro o un artículo interesante, un paseo, ver una película favorita, tejer o pintura.

Cuidar de la carga. actividad física ligera ayudar a mejorar el estado de ánimo, reducir el estrés y ayudar a reducir el apetito, lo que a su vez ayudará a controlar el peso en los días críticos. Prefieren actividades tranquilas sin agotar los programas de cardio o entrenamiento con pesas.

Una nutrición adecuada para el control de peso

El mejor asistente en el mantenimiento del peso habitual y el bienestar será dieta bien elegida.

Consumir menos sal y más agua

Como ya se mencionó, los cambios hormonales antes y durante la menstruación afecta a la retención de líquidos, lo que conduce al aumento de peso. Reducir el consumo de sal durante este periodo, se verá cómo se reduce la hinchazón. Se adhieren a beber régimen adecuado y la cantidad de agua consumida.

Coma menos dulce

ansia desenfrenada por los dulces dice acerca de la reducción de estrógeno. El deseo de comer una enorme tarta de chocolate junto con visitas en estos tiempos muchas mujeres. La baja de estrógeno, que puede aumentar rápidamente el deseo de comer dulces. Obtener ayuda de hidratos de carbono complejos. Aportan un número suficiente de saturación a largo plazo de la dieta. Contenida en los cereales, legumbres, pan de harina de trigo, pasta integral.

Crear un menú variado

El aumento de peso antes de la menstruación es más controlado, si el cuerpo no se siente la deficiencia de minerales importantes, tales como magnesio y calcio. Su falta provoca que aumenta el apetito y el estado de ánimo puede cambiar cada minuto. Si el poder no es rico estos micronutrientes, pueden compensar las drogas de farmacia falta, después de haber aceptado horario de viabilidad y la recepción de un médico. Magnesio y calcio en el dolor en el pecho cantidad requerida aliviar la hinchazón y varias veces reducen deseo de dulces. Hay casos en que el problema del SPM pasa completamente.

No excluir las grasas

No tenga miedo de ser mejor a partir de grasas saludables, mucho más peligrosa su déficit. Con una fuerte restricción de grasas en la dieta del cerebro trata de resolver el problema de la escasez de todas las maneras, con el resultado de que puede aumentar el apetito y el deseo de dulces. La falta de grasa tiene un impacto negativo en el balance completo del cuerpo y el sistema reproductivo, en particular, puede conducir a estreñimiento y edemas. El cuerpo de la mujer no es capaz de ser saludable y sin grasa. Las grasas saludables que se encuentran en los aceites vegetales, frutos secos, pescado, productos lácteos.

posponer la dieta

Desde afectar mensual de peso, muchas mujeres han aumentado deseo de perder peso durante este período. Aunque el aumento de peso se sustancia fisiológicamente durante el mes y el exceso irá al final de un ciclo, la mujer no date la oportunidad de recuperarse, lo que limita su dieta. Recuerde por qué el peso se marca antes de la menstruación, pérdida de peso y dejar de lado por un tiempo, usted es muy importante comer totalmente. La dieta no debe ser limitada, el cuerpo requiere materiales de construcción esenciales - hidratos de carbono, proteínas y grasas.

deporte

¿Es posible hacer fitness en mensual? Aumentar su actividad diaria: caminar con la familia o amigos en un viaje de compras. Esto no sólo escapar de la depresión y pensamientos acerca de la comida, sino que también ayudará significativamente añadir endorfinas necesarias. Sin embargo, el ejercicio debe ser moderado. Lea el artículo en el enlace si es posible ejecutar durante la menstruación.

¿Qué hacer después de la menstruación

Con la aparición de los síntomas del síndrome premenstrual básicos mensuales disminuir, restaurado el equilibrio hormonal, la estabilidad emocional, se hinchaba, la mujer no aumenta de peso, el apetito vuelve a la normalidad. Vale la pena mencionar que con la sangre del cuerpo pierde hierro, sino porque después de la menstruación necesidad de reponer sus reservas. Champions del contenido de hierro es el marisco, carne roja, huevos, coliflor y legumbres.

Descubre por qué antes de la menstruación aumenta el peso, se puede dejar de luchar entre sí y aprender a encontrar una solución de compromiso. Esto va a cambiar significativamente su actitud mental.

Por pensamientos obsesivos sobre la comida puede ser distraído por la socialización con amigos y afición favorita. Los azules ahorran la buena música y el baile. Irritabilidad - Yoga y algunos ejercicios de respiración.

Recuerde, la tasa de aumento de peso antes de promedios mensuales aproximadamente 1 kg. Por lo tanto, la búsqueda de un aumento, hay necesidad de pánico, el odio a sí mismo y tirar para comer durante la duración de los días críticos. Aprender a aceptar con calma usted mismo, no se molesta y no se colgó en "recuperar, que no entiendo mejor."

Cuidar de su salud, apreciar su cuerpo, y luego la armonía y el equilibrio de la ICP no dejarán una sola oportunidad.