¿Es posible funcionar a mensual: opinión médica, asesoramiento, contraindicaciones

Correr - es una gran actividad que sirve para el apoyo de las cifras correspondientes a cada uno de bello sexo. Las niñas que se adhieren a un estilo de vida saludable, se han interesado en saber si se puede ejecutar durante la menstruación? Este artículo le ayudará a entender el efecto de un ejercicio extenuante en el cuerpo de la mujer en el período menstrual y averiguar qué opinión es compartida por los expertos en la materia.

¿Es posible ejecutar si se inicia mensual

La menstruación es un proceso natural para el cuerpo de cada mujer, que se acompaña de los siguientes síntomas: dolor de cabeza, dolor en el abdomen inferior, malestar general. Además, una mujer puede experimentar depresión, ritmo cardíaco acelerado. La razón de esta condición es la reducción en el nivel de hemoglobina en la sangre de una mujer y los glóbulos rojos. El cuerpo de una mujer está enriquecida con oxígeno peor, por lo que la resistencia durante el ejercicio se reduce, y la hembra se cansa mucho más rápido.

Deja de correr en los días críticos de la época no es obligatorio, debe ser fácil de ajustar la carga.

Según los médicos

Los científicos en el campo de la medicina desde hace mucho tiempo estudiando la cuestión de la influencia de la actividad física sobre el curso de la menstruación y trataron de averiguar si es posible ejecutar durante la menstruación. Estos experimentos sirvieron de base para creer que correr no sólo no está prohibido, pero incluso beneficioso para la hembra durante los días críticos. Esta opinión se basa en los siguientes hechos:

1. capacidad de eliminar dichas cargas dolor y calambres en el abdomen probada.
2. trotar moderada a acelerar el metabolismo y contribuir a la producción de la hormona tales como endorfinas.
3. Debido a la ejecución, el cuerpo de la hermosa mitad de la humanidad se elimina rápidamente durante la menstruación, por lo tanto, es probable que se reduzca la duración de los días críticos.
4. trote lento durante la menstruación contribuir a la mejora de la circulación sanguínea en el área pélvica, aliviar la tensión.

Correr durante la menstruación una vez al día no dañará la salud, si una mujer va a seguir el ritmo (No para aumentar la velocidad demasiado rápida), prestar atención al paisaje y no pisar los diferentes mechón. Estas reglas son necesarias.

Se recomienda reducir la intensidad y duración de la formación mediante la reducción de las distancias para correr y un montón de tiempo a una hora por día.

Correr en los primeros días críticos

Muy a menudo, las mujeres se preocupan acerca de si es posible ejecutar en el primer día de la menstruación. En los primeros 1-2 días de la menstruación, se recomienda a los médicos a abstenerse de hacer ejercicio, debido al hecho de que el cuerpo daré debilitado significativamente durante el período. Entrenamiento se recomienda no más temprano que en el tercer día, cuando una mujer se siente mejor.

La razón por la que no se puede ejecutar durante la menstruación se produce un aumento de la presión abdominal, por lo que hay una posibilidad de proceso de separación de los trastornos del endometrio.

En el ejercicio periodo premenstrual también permitido.

El único efecto negativo de correr a profusión mensual puede aumentar el sangrado. Para hacer frente a este problema, es necesario cumplir con las siguientes pautas:

1. Utilizar productos de cuidado personal, con un alto nivel de protección frente a posibles fugas. Puede ser compresas o tampones que tienen base de helio.
2. Tiene que ejecutar en una ropa cómoda y suelta.
3. Es importante no olvidar acerca de los procedimientos de agua en los días de la menstruación. Después de todo, el agua - la fuente de energía, relajante y da fuerza.
4. Si es imposible tomar una ducha, usar una variedad de geles y toallitas que están diseñados para la higiene íntima femenina. Es importante elegir una alta calidad tales fondos y natural.
5. Durante la menstruación necesita hacer ejercicio físico sin necesidad de visitar la piscina o en la sauna.
6. Después de un entrenamiento, no se olvide de alabar a sí mismos por su trabajo. Pero la auto-promoción azúcares y grasas es mejor evitarlo. Permitido el uso de frutos secos o frutas y verduras en forma fresca, como se puede beber té dulce con miel o azúcar. Estos alimentos ayudan a restaurar el cuerpo y darle energía para todo el día.

Elegir su propio cuando es más conveniente y más cómodo para comenzar el entrenamiento (en el período de la mañana o por la noche), porque es una cuestión de preferencia individual. Tenga en cuenta, será posible tomar una ducha al final de la formación, y tener tiempo para trabajar, si lo prefiere trotar.

Cuando está contraindicado para correr

Para averiguar si puede salir a correr durante la menstruación, así como el motivo de la prohibición de la persona a la práctica, es necesario visitar a un ginecólogo antes de empezar el entrenamiento. Esto ayudará a evitar posibles consecuencias negativas.

Las clases que se ejecutan ejercicios deben suspenderse si una mujer está acompañada de los siguientes síntomas en este periodo:

• dolor fuerte y agudo en el tracto genital femenino (esta puede ser una causa de enfermedades del sistema reproductivo);
• mareos o debilidad;
• dolores de cabeza, en el que una mujer siente que puede desmayar;
• copiosa (esto puede contribuir a la pérdida de sangre en una gran cantidad).

Cuando se dio cuenta de una representante de los síntomas anteriores, usted debe visitar a un ginecólogo de inmediato y aprobar un examen especial.

Estos síntomas pueden indicar la presencia de enfermedades del sistema reproductor que tiene una enfermedad inflamatoria o infecciosa en la naturaleza.

De la tensión y la educación física se recomienda abstenerse y niñas en su adolescencia. De hecho, en este caso, el trabajo físico puede interrumpir el proceso de establecer un ciclo que se produce entre las edades de 9 a 15 años.

Qué ejercicios para reemplazar trotar

Si la carrera se sintió molestias e incomodidad durante la menstruación deben abstenerse de él. Puede reemplazar ejecutar otros tipos de actividad física.

Una alternativa puede ser los siguientes tipos de actividad:

1. Ejercicios de la mañana. Ayudar a mantener el cuerpo en buena forma, sin embargo, debe llevarse a cabo en una versión abreviada y eliminar cargas eléctricas. aprender si es posible hacer pivotar la prensa durante la menstruación.
2. caminar a paso ligero (el deporte). Este deporte es menos intenso que correr, y hace frente a la quema de calorías.
3. clase de yoga. Debido a lo complejo de ejercicios, confirmando a todos los grupos musculares principales, así como mejora la condición general del cuerpo durante la menstruación.
4. Moderado y ligero estiramiento. Ayuda a aliviar el dolor durante la menstruación.

Teniendo en cuenta la información proporcionada anteriormente, se puede concluir que trotar durante la menstruación debe ser con precaución. Si no existen contraindicaciones médicas especiales, y ella no se siente mucho las molestias de este tipo de actividad durante la menstruación, interrumpir la clase no es necesario. Para tener una buena sensación después de una carrera, es necesario seguir las recomendaciones de los médicos. Recuerde siempre que la salud de la mujer debe ser lo primero!