¿Por qué antes (durante) quieren mensual de un montón de cosas: Zhor apetito

El ciclo menstrual trae consigo no sólo actualizar todo el cuerpo, y una señal de un sistema reproductivo saludable, sino también un montón de inconvenientes. Todos ellos, de una u otra manera relacionados con el proceso mismo de la menstruación. Pero, ¿por qué quiero comer mucho antes de la menstruación? Este problema se considera con más detalle.

Lo que hace que el apetito durante la menstruación

Mensual - es un proceso natural que implica una pluralidad de elementos. Alguien que son más fáciles, alguien difícil. Y que depende del estado del organismo en su conjunto, y la sensibilidad individual de secciones individuales. Pero sobre todo en el ciclo y los cambios hormonales afectan a la salud.

Progesterona y estrógeno - son responsables del ciclo y la salud de las hormonas mujer - hasta su nivel más bajo en la sangre. Este es un momento crítico. Después de todo, esto conduce a un cambio en el estado de ánimo, la salud, la condición de la piel y aumento del apetito. Se eleva el nivel de estas hormonas está más cerca de la mitad del ciclo. A continuación, todos los efectos de la recesión anterior y a la nada.

Aumento del apetito antes de la menstruación - es la norma para casi todas las mujeres. Esto es elocuente variedad de investigadores que llevaron a cabo durante muchos años. También encontraron que hay varias variedades de un hambre especial - antes, durante y después de la menstruación.

Cómo el cuerpo responde a los alimentos antes de la menstruación

Considere Zhor antes de la menstruación. Aumento del apetito para PMS define un número de razones:

• cambios hormonales;
• situaciones de estrés y reacciones a la misma;
• preparado natural para la fertilización.

Para entender por qué el PMS tanto quiere comer vale la pena teniendo en cuenta que este no es antes de la menstruación y después de la ovulación.

La naturaleza tiene mecanismos que ayudan a la fertilización adecuada y la crianza cuidadosa. Debido a esto, el cuerpo comienza a almacenar energía de forma activa con el fin de mantener sólo dos. El mejor momento para la fertilización - ovulación. Y se produce antes de la menstruación. Si no se ha producido la fecundación, y la menstruación comenzado, y el deseo de comer todo lo que está en el refrigerador y en los estantes desaparecen.

Cuando el desequilibrio hormonal, el efecto se retrasa más tiempo. Y si se trata de una reacción al estrés, a continuación, determinar la duración adecuada - es problemático. Reducción depende de la rapidez con la situación dejará de ser percibido estrés.

Si hay una necesidad de algo específico? Esto puede indicar que algo concreto no es suficiente.

¿Por qué antes de la llegada de la menstruación como un pez? El cuerpo carece de micronutrientes, que están llenos de pescado: yodo, fósforo, magnesio, vitaminas, ácidos grasos omega y más. ¿Qué hacer? Comer una pieza o una pareja. Eso sí, no se exceda con platos de pescado - prefieren platos sencillos. Si esto no ayuda, consulte a su médico para desarrollar un curso para usted tomar vitaminas y minerales.

¿Por qué antes de la menstruación a veces quieres algo salado? La sal ayuda a lidiar con el estrés, la distracción de ellos. Y salvarnos de la fatiga y alta tensión. Durante el síndrome premenstrual, el cuerpo es más propenso a la influencia de todos estos factores y requiere una solución al problema. No es necesario que ceder - sal sólo intensifica el hambre y retiene el agua, que es tan malo que se muestra en la víspera de la menstruación.

Como el aumento del apetito durante la menstruación

Pero Jordania durante el mes - esto no es una preparación para la procreación. Es sólo una reacción al estrés. El cuerpo se utiliza para hacer frente a las dificultades de la vida con la ayuda de un delicioso peligro. Y una vez hecho el estrés - debido a la reestructuración, el aumento de la hormona, el dolor - que no tenía más remedio que recurrir a los métodos probados y conocidos.

Aumento del apetito antes y durante la menstruación porque esta es la manera de lidiar con el estrés parece ser la más simple y la más lógica. Pero esto es un error fundamental. Y ni siquiera por el hecho de que los kilos mensuales come muy tarde puede echar a perder la forma. Pero también porque tales una forma de lidiar con el estrés no es la mejor opción. Y aprender a hacer frente a este problema, hasta que se convirtió en una patología. Y entonces podría ser la misma suerte, tal vez sólo el aumento de peso y el entrenamiento más intensivo, y quizás accidentes cerebrovasculares, ataques cardíacos, diabetes, problemas en las articulaciones y muchos otros males que están directamente relacionados con la obesidad.

Otra razón por la cual durante la menstruación de repente quiere comer mucho, puede servir como las hormonas producidas por el cuerpo específicamente para procesos de separación de huevo y el surgimiento de lo nuevo. El cuerpo reacciona a su manera - tratando de compensar el desequilibrio de las hormonas que utilizan los alimentos convencionales.

¿Por qué no disminuye el apetito después de un mes

Zhor después de la menstruación - una categoría especial. Y si la gula antes de que las hormonas mensual totalmente justificado programadas o preparación para alimentar a un niño, después de lo cual se vuelve irrelevante.

Así que ¿por qué hay tal escasez? Los médicos dicen que podría afectar a varias opciones.

Si usted tiene un hábito de comida "recompensa", el cuerpo puede convertir al rango de un reflejo condicionado. Después de experimentar el estrés, tiende a "elogiar" a sí mismo y lo hace con la ayuda de la única le ha conocido una palanca - de alimentos.

Si este hábito no es, y el hambre aparece inmediatamente después de los días críticos, puede ser una razón para pensar en el equilibrio de las hormonas. Este es el único síntoma - no es una razón para hacer el diagnóstico. Sin embargo, se debe prestar más atención a todas las otras manifestaciones: la regularidad del ciclo, hinchazón de los pies y la cara antes de la menstruación, Pérdida de pelo y así sucesivamente.

Mensual y dulce

Este punto debe hacer un apartado separado del artículo, aunque sólo sea porque él se preocupa más. Después de todo, hay una dieta no tolera kilogramos de tortas y chocolates, incluso si una razón para ello - un desequilibrio hormonal.

La cuestión es por qué durante el mes que desee dulce, sobre todo, hay una completa y razonada de los materiales Investigación respuesta - o culpar a la falta de azúcar en la sangre (debido a un cambio brusco en los niveles de insulina), o la falta de endorfina.

En el primer caso, la falta de insulina estimula la compra de una barra de chocolate normal. Sin embargo, el fuerte aumento de los niveles de insulina no da lugar a los efectos más iridiscentes. Así que desde vkusnyashek debe ser abandonada. A menudo culpable de exactamente esta opción. Pero, de hecho, la deficiencia de endorfinas reduce el nivel de todas las funciones en el cuerpo y su descontado no.

hormona de la felicidad de nuestros cuerpos producen su propia (excepto cuando están estimulando contenido de chocolates). Y el más activo, este proceso ocurre durante la ovulación. Pero después de que - se reduce (vuelve a la normalidad, el promedio). Y así, es necesario añadir artificialmente el cuerpo un poco de alegría. Mejorar su contenido y pueden ser formas menos costosas - para relajarse, escuchar música, leer un libro favorito, ver una película o serie de televisión. A partir de los cambios de endorfinas también se producen, y cambios de humor. El nivel - menos irritación, disminuye el deseo de comer algo.

Por eso quiero incluso mensualmente dulce? Por la misma razón que en el momento, pero luego se mezcla de nuevo con el estrés. Si antes de que el cuerpo se acostumbró a "jam" sus chocolates, incluso durante los días críticos que va a hacer lo mismo.

¿Qué hacer con el aumento del apetito

Una vez más, las tradicionales barreras de hielo antes de la menstruación no descansa e interfiere con su dieta? Hay un par de secretos que le ayudará a pasar el tiempo y no hacer daño a la figura.

Si te gusta dulce, no se rinda. Pero no se puede exagerar. En lugar de un enorme pastel o un paquete de chocolates, se puede elegir el dulce favorito de la mayoría, tomar un pequeño pedazo de ella, y para disfrutar plenamente de su sabor. No en la carrera o chivato. Mejor aún, tratar de sustituir los dulces con alto contenido calórico con algo más útil. frutos secos, frutas comunes (excepto los plátanos y uvas), zanahorias, yogur, bayas, nueces, miel. Todo esto es posible incluso en la dieta.

Si lo que desea es, todo y más, ajustar su dieta. Aumentar el número de comidas, pero comer sólo productos aprobados. Así, cuando se puede añadir en la dieta de pescado, pechuga de pollo y cereales. Si la dieta es demasiado rígido, lo más probable es que tendrá que parar. Y la próxima vez con prudencia para esperar el comienzo. Más de un par de semanas de una dieta de este tipo no deben durar. Lazo empezar a ciclo de 3 o incluso de 8 días. Las huelgas de hambre se deben evitar, en principio, y comer en exceso - que dañan el cuerpo de la mujer, provocan un desequilibrio de vitaminas, hormonas, y como resultado puede prevenir el embarazo, o resultar en una enfermedad crónica enfermedad.

Constantemente saca a comer algo en particular? Pescado o de chocolate con frutos secos? Es necesario saber exactamente lo que falta. curso de vitaminas puede hacer frente a este problema, y ​​la dieta competente - no recuerdo su vez. Por lo tanto, es importante tener en cuenta tan poca cosa.

Deshacerse rápidamente de Jora ayuda ensaladas bajos en calorías, el té verde, e incluso amado por muchas verduras cocidas. La tarea principal - para reducir el aumento del apetito y recomponerse antes de que pudiera comer toda la harina y la grasa en el condado. Trate de comer más a menudo, y no olvidar el pequeño tentempié entre comidas.

Preparar con antelación lógica - ¿por qué esperar? Una vez que el hambre se intensificó en vísperas de días críticos, es necesario llenar la nevera único alimento útil y saludable - no para ser tentado.

Las personas con baja inmunidad se encuentran en la parte superior de riesgo. Recientemente transferido frío o cualquier otro proceso inflamatorio facilita nivel deterioro eventual de la inmunidad. Esto significa que aumenta sus posibilidades de obtener todos los efectos negativos del síndrome premenstrual al máximo. Trate de no ejecutar la enfermedad y después de la recuperación necesaria para compensar una deficiencia de vitaminas y trabaja duro para restaurar la inmunidad.

Y así, en el próximo mes de preguntarse el por qué de los aumentos mensuales de manera apetito, tratar de evitar el estrés y se adhieren a las dietas estrictas no lo son, y el régimen de una nutrición adecuada. Tome sus vitaminas, mejoran la inmunidad, ayudar a combatir el desequilibrio hormonal y el estrés.

Ahora, un poco más respuestas a las preguntas importantes que se plantean en las niñas:

"Aumento del apetito - que o síndrome premenstrual o el embarazo"

Hay más en el primer trimestre rara vez quieren. Pero también ocurre. Si hay algún deseo inusual para algún tipo de producto o, simplemente, el hambre significativamente más alto de lo normal en este período, es necesario mirar en la farmacia y tomar un par de pruebas de embarazo.

"El apetito está creciendo mucho más fuerte de lo habitual. ¿Qué pasa? "

Si se refiere a ataques Zhoř para una semana o un par de días antes de la menstruación - estado ocurre demasiado rápido, el cuerpo requiere algo inusual o algo más parece mal - es tomar una prueba de embarazo, y luego ir a la ginecólogo. Sea cual sea el resultado. Incluso si no es el embarazo. Cuando el cuerpo de la mujer es algo cambió drásticamente, es necesario empezar a supervisar el proceso tan pronto como sea posible.

"Comienza con el hambre de la semana anterior, está bien?"

No importa por cuántos días antes de la menstruación comienza Jordania. Aquí todo es muy individual. A medida que el ciclo mismo. Es probable que la ovulación en un caso particular tarda más de nivel medio. Esto y una manifestación más temprana de hambre constante. Esto ayudará a reducir los mismos métodos que los habituales - el descanso, la alimentación adecuada, sin estrés.

Si durante el período de que realmente realmente quieres comer mucho, no se niegue. Sino que además no tenga que comer en exceso. Comer una gran porción de ensalada o hierva buena carne con verduras. Sin embargo, para participar en la comida rápida - simplemente demasiado, sus pantalones vaqueros preferidos no perdona, no importa lo bueno de la causa. La relajación y tranquilidad ayudarán mejor que cualquier pastillas y vacunas.