¿Es posible ejecutar al mes, por qué no, las razones de

Para mantenerse en forma, tenemos que ir a por los deportes. Para algunos miembros del ejercicio regular sexo débil - es una parte integral de la vida. Sin embargo, durante el mes de la mujer impone una serie de restricciones. Esto se debe al debilitamiento del cuerpo en estos días.

Para combatir el exceso de peso que muchos optan por cruzar. Ejecutar durante la menstruación puede ser sólo bajo ciertas condiciones. Vamos a hablar de esto con más detalle.

¿Es posible ejecutar durante la menstruación

Antes de hacer cualquier ejercicios de los deportes, es necesario escuchar a su bienestar.

Se sabe que el cuerpo de una mujer durante la menstruación se debilita. El ejercicio excesivo puede causar un aumento en el sangrado, y como resultado, el deterioro del estado general. Sin embargo, esto no quiere decir que se dedican a actividades prohibidas.

Si no exponer sus cuerpos a agotador entrenamiento, los ejercicios no hacen daño. Abono mensual sin ningún problema.

Con el fin de no provocar un deterioro de la salud, se recomienda excluir de sus cargas de energía de la dieta "deportes". Por ejemplo, no es necesario de prensa de la roca durante la menstruación. Limitar la actividad física que necesita en los primeros días de la descamación.

Correr durante la menstruación se muestra sólo en la ausencia de síntomas tales como dolor intenso en la zona de ovario, náuseas, vómitos y mareos.

El uso de la cruz:

• acelera el metabolismo;
• alivia el malestar;
• mejora la circulación sanguínea en la pelvis;
• carga de energía y vivacidad;
• Ayuda a eliminar la situación de depresión.

Según los médicos, cuando la descamación cruz incluso útil. Cuando una persona está en movimiento, su sangre se enriquece con oxígeno más rápidamente, y esto ayuda a minimizar el dolor. En consecuencia, en buen estado de salud, se puede ir a correr.

Las principales razones de la prohibición

En el período menstrual para exponer su cuerpo un entrenamiento intensivo no es recomendable. debilidad y mareos durante la menstruación - estas son las principales contraindicaciones para actividades deportivas. Es importante entender por qué no se puede ejecutar la manifestación de los síntomas desagradables de la menstruación.

Cruz en los días críticos que está prohibido:

• en profluvium. ejercicio adicional fortalecerá sangrado menstrual;
• dolor espástico. El malestar que se siente en el tracto gastrointestinal inferior (zona de ovario) puede aumentar;
• malestar general;
• La debilidad y sensación de cuerpo dolores;
• violaciónes del ciclo menstrual.

Ejecutar en el período de la descamación no puede estar en la presencia de enfermedades del sistema genitourinario.

Si después de ejecutar la mujer que está menstruando sentido peor, ella debe someterse a un examen ginecológico.

Si usted es un atleta profesional

Hemos encontrado que la formación cruzada durante las selecciones mensuales se permiten sólo en la ausencia de un síndrome de dolor pronunciado. A pesar de los beneficios de la actividad física, en estos días actividades deportivas deben ser cortos.

Una mujer de entrenamiento para correr, deportes profesionales, no deben pasar más de 30 minutos. Si supera este límite, es posible que la enfermedad empeore. Debilitado en el período menstrual, el cuerpo es sensible a cualquier estrés, por lo tanto, para evitar el exceso de trabajo, a partir de cross-country que dura más de 0,5 horas tendrá que ser abandonado.

corta trotar durante la menstruación no sólo es útil para los atletas profesionales, sino también necesario. Ellos ayudan a detener sensaciones incómodas.

Las mujeres que hacen ejercicio regularmente son más fáciles de tolerar las molestias durante la menstruación.

De acuerdo con los resultados de la investigación, durante el ejercicio, el cuerpo produce endorfinas, la hormona de la alegría. Este producto químico tiene un efecto positivo no sólo en la salud, sino también en el estado de ánimo de la persona. Por lo tanto, disfrutar de un trote de 30 minutos no es necesario.

¿Qué días puede dar una pequeña carga

Durante la descarga mensual de agotar su entrenamiento de peso corporal ni siquiera puede estar en buena salud. De lo contrario, puede provocar la pérdida copiosa de sangre y aumento del dolor. Para evitar esto, antes de la finalización de la descamación es importante no sólo para negarse a realizar ejercicios de fuerza.

En los primeros días de la menstruación no se recomienda para funcionar, porque el cuerpo es muy relajado durante este período. En el tercer día de la pérdida de sangre de la menstruación es menos abundante, por lo que en ausencia de mareos, desmayos y dolor en el abdomen tirando no debe negarse a sí mismo en una carrera.

En algunos casos, puede gire el aro durante la menstruaciónPero es importante no exagerar en esta materia. Por lo que recomendamos leer la información adicional sobre este tema.

Tenga en cuenta las recomendaciones básicas para el deporte en los días críticos:

• antes del entrenamiento que necesita para rastrear la presencia de medios adicionales de productos de higiene femenina en su bolso;
• deben llevar ropa hecha de natural, en lugar de tejidos sintéticos. Gracias a ella evitará la sudoración;
• forzarse no es necesario para practicar deportes. En ausencia de la motivación y el buen humor, cruce en los días críticos es mejor posponer;
• no se recomienda para ejecutar más de 30 minutos;
• participar mejor en el aire abierto, ya que esto saturar la sangre con un montón de oxígeno;
• si se encuentra mal durante un entrenamiento de cross-country en completarse.

Por supuesto, mantener una buena forma física - esto es importante, sin embargo, el cuidado de su salud reproductiva debe ocupar un lugar clave en la vida de cada mujer. Por lo tanto, con ganas de salir a correr durante el mes, es necesario escuchar con atención a su cuerpo.