El insomnio antes de la menstruación: causas y el sueño

Insomnio - una condición dolorosa del cuerpo, que acompaña a diversas enfermedades y da a una persona un montón de inconvenientes. En primer lugar, esto se debe al deterioro de la salud física y emocional.

Muy dura recae sobre las mujeres que experimentan el síndrome premenstrual (SPM). El insomnio antes de la menstruación exacerba un estado ya inestable. En este momento, muchos se vuelven irritables y ansiosos, incómodos, debilidad, dolor, duermen mal. Por lo que el cuerpo reacciona a los cambios asociados con trastornos hormonales y próxima pérdida de sangre.

Todas las causas del insomnio antes de la menstruación

peligro insomnio en que priva a una persona de fuerza y ​​energía. Esto afecta negativamente a la capacidad de trabajo y trasfondo emocional. Toleran los médicos aconsejan una condición patológica. La medicina moderna ofrece muchas maneras de restaurar el cuerpo la oportunidad de recuperarse. Lo principal es identificar y eliminar la causa.

Un impacto negativo en la calidad del sueño de alcohol, café, tabaco y la ingesta de medicamentos. La causa del insomnio predisposición genética y la incómoda situación puede ser antes de la menstruación (almohadas incómodas, habitación mal ventilada, cama dura, ruido). La falta de sueño todos los que han identificado una alergia, el asma, la enfermedad de Parkinson, enfermedades de la glándula tiroides y tracto gastrointestinal. Pero el principal factor que provoca el insomnio premenstrual, problemas emocionales son.

El estrés, la depresión, los trastornos de ansiedad tienen un impacto negativo sobre el sistema nervioso y negación de la capacidad para quedarse dormido rápidamente y dormir profundamente. El insomnio también tiene un enfoque psicológico durante la menstruación.

Los cambios hormonales antes de la menstruación No sólo afecta al estado de ánimo, el bienestar y la apariencia. Incluso mujer sana puede hacer frente a los problemas mientras se queda dormido y el síndrome de sueño intermitente. Con quejas similares a los médicos se encuentran con frecuencia, por lo que el insomnio es considerado como una de las condiciones más comunes durante los ciclos mensuales.

El insomnio como un síntoma del síndrome premenstrual

Por lo general, el insomnio comienza a molestar durante 5-7 días antes de la menstruación. Este es un momento muy difícil, ya síndrome premenstrual en las mujeres Se caracteriza por un conjunto de cambios fisiológicos causados ​​por la falta hormonal. De otra manera, comienzan a trabajar los sistemas endocrino, cardiovascular y nervioso. Todo esto se acompaña de malestar físico y dolor en la zona pélvica.

El insomnio PMS priva al cuerpo de la mujer es capaz de restaurar y el estado emocional de desestabilización. la falta regular de sueño provoca nerviosismo, aumento de la debilidad y reduce la eficiencia.

Además de desequilibrio hormonal, lo que reduce el nivel de testosterona y progesterona, el cuerpo de una mujer durante la menstruación no recibe la cantidad adecuada de nutrientes. Hay una escasez de amino ácidos, vitaminas, calcio, glucosa y la serotonina. Esta hormona es responsable de la capacidad de trabajo y el estado de ánimo. Con su falta de flujo interrumpido de los impulsos nerviosos en el cerebro, lo que conduce a la apatía, depresión, pérdida de masa, la fatiga. Todos estos estados durante la menstruación pueden convertirse en una causa de noches de insomnio.

No siempre tiene trastornos del sueño antes de la menstruación es sólo un síntoma del síndrome premenstrual. El insomnio a menudo acompaña a la enfermedad ginecológica seria, la presencia de las cuales se puede encontrar sólo después de la encuesta y el encuentro con el médico.

Dormir bien sin drogas

El insomnio durante la menstruación no puede ser ignorada. La constante falta de sueño provoca la exacerbación de enfermedades crónicas y nuevos. Restaurar el sueño saludable puede ser una variedad de maneras. Recepción de hipnótico - una medida de extrema e indeseable. Los fármacos que tienen un efecto sedante, son adictivos. Los posibles efectos secundarios.

No se apresure a resolver el problema con la ayuda de fármacos potentes y peligrosas. Comenzar con el poder y revisar la dieta diaria.

Con la falta de sueño regular al día antes de la menstruación necesita su dieta para ser ajustado. Renunciar a frito y grasiento, excluir del menú de chocolate y las comidas con alto contenido calórico.

Si la salud lo permite, durante la menstruación por completo puede ir al consumo de verduras y frutas, aumentar el nivel de calcio y magnesio en el cuerpo. Los nutricionistas aconsejan para reponer albaricoques secos menú, caquis, ciruelas pasas y nueces. De bebidas son compota de frutas, bebidas de frutas y jalea adecuados. prohibición categórica se aplica al café y el alcohol. Estas bebidas provocan excitabilidad nerviosa e interfieren con el sueño.

Además de la corrección de la nutrición, se recomienda revisar el régimen del día de la menstruación y antes de deshacerse de los hábitos, perturbando el sueño profundo:

• renunciar a los cigarrillos;
• no limitar la actividad motora: hacer ejercicios en la mañana y caminar antes de ir a la cama;
• ir a la cama al mismo tiempo;
• Ventilar la habitación;
• Evitar los conflictos y las situaciones de estrés.

Cambio de estilos de vida y renunciar a los hábitos poco saludables, para volver al sueño normal antes de la menstruación será fácil. Opcionalmente se ejecute inmediatamente de hipnóticos y sedantes en la farmacia local. Tratar de resolver el problema por sí mismo. Si no es así, consulte a su médico. consejos útiles y consejos de expertos para ayudarle.

Cómo calmar el sistema nervioso

Para mejorar la calidad del sueño antes de la menstruación y vivir con normalidad, para estabilizar las hormonas es suficiente para llenar un déficit de componentes útiles. Cuando los períodos problemáticos se acompañan de debilidad física, el dolor, la incomodidad y el insomnio, ayudando recetas populares y los remedios homeopáticos.

Una buena manera de combatir el insomnio es la terapia a base de hierbas antes de la menstruación. Para hierbas con un efecto sedante son manzanilla, menta, ajenjo, tilo, hierba de San Juan, sauce-hierba, melisa y la valeriana.

Debido complejos vitamínicos deben elegir medios a base de magnesio y una vitamina B6 soluble en agua. Estos micronutrientes son los niveles de azúcar en sangre normalizados, cosechado irritabilidad y sueño reducido.

Un efecto positivo en el bienestar en el uso adicional mensual de vitaminas C, calcio y hierro. Juntos, estos nutrientes aliviar los síntomas del síndrome premenstrual, volviendo el sueño completo y saludable de la mujer.

Si las medidas adoptadas y los medios no ayudan, hable con su problema médico. Tal vez las causas de su insomnio no está asociado con la menstruación. En los casos graves, cuando el trastorno del sueño antes de la menstruación es crónica, que requiere un tratamiento más serio.

Con el inicio de la menstruación, muchas mujeres, por el contrario, la nota modorra. Para obtener más información sobre esta condición, se puede aprender de un artículo separado en nuestro sitio.