Cómo relajar los músculos de la cara, la mandíbula, la frente: gimnasia, ejercicios, razones.

El rostro de una persona es un indicador de su estado físico y emocional. Cualquier preocupación, estrés o fatiga habitual pueden provocar tono muscular.

Si esta condición se deja desatendida, pueden comenzar problemas de salud y esto también afectará negativamente la apariencia de la persona. Este problema se aplica tanto a hombres como a mujeres, por lo que es importante saber cómo relajar los músculos de la cara y la mandíbula por su cuenta.

Causas del estrés, problemas de ocurrencia.

Hay muchas razones que causan tensión en la mandíbula y el sistema muscular facial. Éstos son algunos de ellos:

• el hábito de fruncir el ceño todo el tiempo;
• sueño frecuente del mismo lado;
• masticar comida en un solo lado de la mandíbula.

Factores dentales que provocan el tono de los músculos masticatorios:

• falta de dientes;
• abrasión de dientes y esmalte;
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• sensibilidad de encías y dientes;
• congénito maloclusión;
• inflamación e hinchazón severa;
• instalación incorrecta del sello;
• fracturas de la mandíbula, aflojamiento de los dientes;
• anomalías patológicas de la articulación temporomandibular.

El rostro está constantemente tenso durante el día, ya que todos los músculos faciales están involucrados. Por la noche, debes relajarlos por completo. Si no se hace esto, el tejido muscular se acostumbrará a una tensión constante y ya no podrá relajarse por sí solo. El tono persistirá incluso cuando la persona esté descansando o durmiendo.

Si la mandíbula está constantemente tensa y se produce una tensión excesiva, esto está plagado de complicaciones desagradables: la piel se estira, se producen espasmos, el flujo sanguíneo empeora, aparecen arrugas, cambios de color caras.

La consulta oportuna con un esteticista y un dentista ayudará a deshacerse de la enfermedad.

Cómo relajar los músculos faciales

Existen diferentes métodos. Por ejemplo, masajes y ejercicio. Dichos procedimientos, cuando se realizan con regularidad, normalizan la circulación sanguínea, alivian la tensión y dan a la piel frescura y elasticidad.

Si la opresión está asociada con anomalías patológicas o lesiones, se requiere intervención médica.

Medicamento

Los medicamentos o inyecciones deben ser recetados solo por el médico tratante, la automedicación puede causar complicaciones, que serán mucho más difíciles de curar. El médico está obligado a indicar la dosis y seleccionar el medicamento, teniendo en cuenta las características del paciente, la gravedad de la enfermedad y la causa de su desarrollo.

Grupos de medicamentos que puede recetar un médico:

1. Para aliviar el estrés se utilizan relajantes muscularesque tienen un efecto antiespasmódico y analgésico. Es importante recordar que estos medicamentos no eliminan la fuente principal de dolor y tono, por lo que se utilizan como un remedio adicional.
2. En caso de estrés emocional y depresión, son dados de alta. calmante medicamentos que tienen un efecto anticonvulsivo y sedante.
3. Si el problema es causado por razones dentales, se prescribe un complejo. antibióticos.
4. Antiinflamatorio no hormonal Se prescriben fondos para lesiones de mandíbula, artritis o artrosis.

Fisioterapia

Puede lograr un resultado positivo gracias a la fisioterapia. Se aplican las siguientes manipulaciones:

1. Electroforesis. Con la ayuda de una corriente eléctrica, se inyecta una sustancia medicinal debajo de la piel, lo que le permite aliviar el proceso inflamatorio y aliviar el dolor.
2. Masaje regularlo que requiere un cambio constante de compresa fría y caliente. Esta técnica ayuda a acelerar la compresión, la relajación muscular y también alivia el dolor.
3. Terapia de frecuencia ultra alta. La ola de calor se dirige al área dañada, aliviando la tensión y el dolor.

Ejercicios

Todos los ejercicios deben realizarse en posición sentada. Su objetivo principal es relajarse por completo.

Los ejercicios para la mandíbula se pueden realizar con los siguientes ejercicios:

1. Concentra toda tu atención en las partes temporal, frontal, nasal y bucal del rostro y deduce energía de ellas con pensamientos. En este caso, puede mover las manos al azar.
2. Arrugue su rostro tanto como sea posible y luego suéltelo abruptamente. El procedimiento se realiza diez veces.
3. Pon tus dedos en tus sienes, masajea esta zona con suaves movimientos circulares.
4. Dirija su mirada hacia adelante, baje la mandíbula inferior tanto como sea posible y al mismo tiempo inhale y exhale con calma. Luego, sonríe tanto como puedas, congelándote en esta posición el mayor tiempo posible. Ahora la cara se relaja. La manipulación se repite diez veces.
5. Toda la parte facial se siente suavemente con los dedos, los músculos tensos que se encuentran se amasan con las puntas. Al final, la cara se cubre completamente con las manos.
6. La cabeza cae hasta el pecho, debe estar en posición colgante. El cuello y la cara están relajados. Luego, se realizan con cuidado los columpios y el balanceo de la cabeza hacia los lados.
7. Eche la cabeza hacia atrás y relájese por completo.

Con la ayuda de tales ejercicios, resulta relajar los músculos de la lengua, toda la cara e incluso fortalecer la mandíbula.

Puede elegir su propio conjunto de ejercicios y hacerlo todos los días después de un día difícil y agitado.

Otras técnicas:

Masaje

El masaje es un gran método para relajar la mandíbula superior e inferior, si está pellizcada, así como toda la cara.

Para cualquier masaje, es importante lavarse bien las manos y la cara. Se recomienda utilizar un aceite, crema o suero para el cuidado de la piel como base de masaje.

Movimiento:

1. Relajar los músculos deben comenzar de la frente. Use las yemas de los dedos para calentar el punto ubicado entre las cejas. Luego se frota el área entre la frente y el puente de la nariz, moviéndose desde el puente de la nariz hacia arriba. Además, con un movimiento circular, debe moverse desde la frente hasta la parte posterior de la cabeza, masajeando con cuidado las áreas laterales.
2. Pasamos ParaCejas. Las cejas se amasan con las yemas de los dedos, moviéndose en la dirección desde la nariz hasta las sienes. También puedes pellizcar un poco la piel de los párpados y las cejas, hazlo con cuidado, evitando el dolor.
3. Ahora se masajea parte de la cara cerca de los ojos. Es importante considerar que estos lugares son delicados, por lo que debes tener cuidado. Es necesario comenzar desde las esquinas de los ojos, luego se amasan los párpados inferiores.
4. Bajamos a los pómulos. El masaje se realiza con movimientos de golpeteo. Si se encuentra un punto tenso durante la ejecución, debe estirarlo con movimientos giratorios. Igualmente masajeado whisky.
5. Masaje masticar músculos. Debe presionar la fosa en la parte superior de los labios, moviéndose suavemente hacia las esquinas. Luego se hace lo mismo desde la parte inferior del labio.
6. Ahora toda la superficie frontal debe tocar con la palma de su mano hasta que aparezca un hormigueo y calor.

Al final, se vuelve a sentir el rostro, y si se encuentra tirantez, se vuelven a masajear estos lugares. Luego, debes cerrar con las palmas y permanecer en esta posición durante unos 60 segundos. El procedimiento ha terminado.

El masaje no se puede realizar en los siguientes casos:

• dermatitis de la piel y rosácea;
• erupciones alérgicas;
• presión intracraneal baja;
• enfermedad respiratoria aguda;
• enfermedades inflamatorias de la piel.

Prevención: hay tácticas inteligentes

La condición de la piel y la salud humana se pueden mantener normales siguiendo estos sencillos consejos:

1. Revise y trate los dientes de manera oportuna.
2. Evite situaciones estresantes, descanse más.
3. Proteja su cara de daños y lesiones.
4. Beba al menos 1,5 litros de agua al día.
5. Practica deportes y educación física.
6. Come con regularidad y de forma equilibrada.
7. No se automedique.

No se debe permitir una tensión constante de los músculos de la mandíbula. Hay una serie de ejercicios y masajes que le permitirán relajarse y recuperarse rápidamente cuando las mandíbulas estén fuertemente apretadas y la cara tensa. Lo principal es consultar con un especialista que te indicará el mejor método.