La dieta tibetana vino desde el este, fue construida sobre la base de la dieta de los monjes tibetanos. Y ellos, como es sabido, dan preferencia a la comida vegetariana, solo ocasionalmente permitiéndose un poco de pescado y productos lácteos.
Duración de la dieta: 7 días, para lo cual se necesitan entre 3 y 4 kilogramos.
Dieta de dieta tibetana
el lunes. Desayuno
: una taza de leche, una galleta pequeña.
Almuerzo: 150 g de frijoles hervidos.200 gramos de ensalada de tomate, pimiento, cebolla y perejil.1 manzana verde o naranja grande. Cena
: 250 gramos de repollo blanco picado, sazonado con jugo de limón.150 g de cualquier fruta, 1 vaso de agua mineral.
martes.
Desayuno: 1 vaso de agua mineral.1 manzana grande
Almuerzo: 200 g de pescado hervido, 200 g de ensalada de frutas de manzanas, peras, ciruelas pasas u otras frutas.1 naranjaCena
: 250 g de calabacín frito en aceite vegetal, 3 tomates, 1 rebanada de pan pequeño, 1 vaso de jugo de tomate.
Miércoles.
Desayuno: 1 vaso de leche, 2 bizcochos.
Almuerzo: 200 g de frijoles cocidos, 200 gramos de ensalada de tomate, cebolla, pepinos frescos y dientes de ajo, sazonados con aceite vegetal. Cena
: 200 g de remolachas cocidas y gruesas.2 manzanas, una naranja, una pequeña rebanada de pan, 1 tomate.1 taza de jugo de tomate
el jueves.
Desayuno: 1 vaso de agua mineral, 1 bollo pequeño.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 200 g de ensalada de vegetales, 1 vaso de jugo natural de manzana. Cena
: 200 g de judías verdes hervidas, 200 g de zanahoria rallada cruda, sazonada con aceite vegetal y ajo.1 taza de té y una galleta pequeña.
el viernes.
Desayuno: 1 vaso de leche, un bollo pequeño.
Almuerzo: 200 gramos de repollo rojo picado, sazonado con jugo de limón.1 taza de yogur, 2 manzanas. Cena
: 200 g de pescado hervido, 200 g de berenjena, fritos en aceite vegetal con una pequeña cantidad de zanahorias. Una pequeña rebanada de pan negro.1 taza de agua mineral
el sábado.
Desayuno: 1 vaso de jugo de manzana, naranja.
Almuerzo: 200 g de zanahorias ralladas, condimentadas con aceite vegetal, 200 gramos de ensalada de tomate, pimientos y cebollas.1 taza de agua mineralCena
: 150 gramos de queso, 2 bizcochos.100 g de fresas.1 taza de leche o 2 tazas de yogur.
el domingo.
Desayuno: 1 vaso de leche, 2 bizcochos.
Almuerzo: 250 g de pescado hervido, 250 g de ensalada de repollo blanco, sazonado con jugo de limón, 1 vaso de agua mineral. Cena
: 200 g de frijoles cocidos, 100 gramos de queso, 250 g de cualquier fruta, 1 vaso de agua mineral o jugo de manzana.
Las reglas básicas de la dieta tibetana
Debes comer despacio, en una atmósfera relajada, saboreando y masticando a fondo la comida, como hacen los monjes tibetanos. Gracias a esto, la comida se absorbe mejor y no se almacena en la grasa.
Durante la dieta, debe beber mucha agua, tanto como desee y en cualquier momento, excepto una hora antes y después de comer.
No debe haber meriendas entre comidas.
La última comida debe ser al menos 2 horas antes de acostarse.
Durante la dieta para realizar ejercicios físicos y de respiración al aire libre, no necesariamente del arsenal de monjes tibetanos, puedes elegir cualquier complejo de acuerdo a tu gusto y fuerza( gimnasia, aeróbicos, bodyflex y cualquier otro).
Después de terminar una dieta, se recomienda seguir una dieta similar en general, agregarle un poco de carne y no reducir el nivel de actividad física. Después de un mes, puede repetir la dieta.