La dieta de huevo es utilizada con éxito por muchas personas que quieren desprenderse de kilos de más. Y esto no es sorprendente, porque el producto en el que se basa es verdaderamente único, a pesar de que es el huevo de gallina más común que todos conocen desde la infancia.
huevos - un producto muy útil, que contienen fósforo, hierro, potasio, calcio, manganeso, zinc y otros oligoelementos necesarios, vitaminas, vitaminas A, E, D, K, es decir, casi todas las sustancias necesarias para el crecimiento y desarrollo del organismo. El huevo se digiere al 98% y, por lo tanto, no deja escoria. Los huevos están perfectamente saturados, y la sensación de saciedad dura más que la de muchos otros alimentos. En el mismo contenido calórico de los huevos es baja.
Solía ser que muchos huevos no se pueden comer porque contienen mucho colesterol. Sin embargo, estudios recientes han demostrado que el colesterol "huevo" difícilmente deposita en las paredes de los vasos sanguíneos y provoca la formación de placas ateroscleróticas.recomendaciones
generales para el uso de dietas de huevo
importante, quizás, la falta de huevos - su alto alergenicidad, y por lo tanto la dieta de huevos en todos los casos absolutamente contraindicada en personas alérgicas, incluso los que tienen una alergia a los huevos no se notó anteriormente. El resto también puede probar algunas de las opciones para esta dieta, después de consultar con un médico, especialmente si padece algunas enfermedades crónicas, especialmente riñones, corazón y vasos sanguíneos.
Y antes de continuar con una descripción detallada de las dietas de huevo, hay algunos consejos más para aplicar sus opciones a largo plazo( para 2 y 4 semanas).
- Beba la cantidad de líquido que desee. Se recomienda beber al menos 1,5-2 litros por día, sin embargo, a través del poder de verter una bebida en sí mismo, por supuesto, no es necesario. Para beber es mejor el agua simple o el té verde, pero el té negro y el café sin leche y azúcar no están prohibidos en pequeñas cantidades.
- Si los huevos están muy cansados, en ocasiones puede reemplazarlos con requesón sin grasa.
- Las verduras se pueden consumir frescas o cocidas, se pueden añadir en pequeñas cantidades a los condimentos, hierbas, cebolla, ajo, un poco para añadir un poco de sal( a menos que se indique expresamente lo contrario en la descripción de la dieta de un día en particular).
- Trate de no ir más allá de las restricciones de la dieta, hacer la dieta más variada, en primer lugar es posible debido a la fruta, sólo recuerda que durante la dieta no puede comer las uvas, mangos, higos, plátanos, higos.
Bueno, ahora una descripción detallada de las diferentes opciones para la dieta del huevo.
Dieta de tres días para el huevo
Ración diaria:
- Huevos hervidos( sin sal) - 3 piezas;
- pomelo - 1 pieza;
- Agua y té verde sin endulzar.
Puede sentarse en este menú durante 2-3 días, cada día se baja de una libra a un kilogramo.
dieta del huevo durante 7 días a la semana
Para el uso de esta opción dieta del huevo puede perder entre 3 y 7 kg de exceso de peso.
Primer día.
Para el desayuno: pomelo( 1 pz), huevo duro( 2 pz), un vaso de té verde( 1 pz).
Para el almuerzo: naranja( 1 pieza), huevo cocido( 1 pieza), filete de pollo hervido, se puede salar( 150 g).
Para la cena: filete de pollo hervido sin piel y sal( 200 g), kéfir( 1 vaso).
El segundo día.
Para el desayuno: huevo duro( 2 piezas), jugo de cualquier cítrico( 1 vaso).
Para el almuerzo: naranja( 2 piezas), pollo hervido o estofado con sal sin piel( 150 g), agua limpia( 1 vaso).
Para la cena: huevo duro( 2 piezas), pomelo( 1 pz), leche( 1 vaso).
El tercer día.
Para el desayuno: un vaso de agua limpia con una cucharadita de jugo, exprimido de limón fresco, huevo duro( 1 pieza).
Para el almuerzo: carne hervida( 200 g), pomelo( 1 pz).
Para la cena: huevo duro( 2 piezas), agua mineral( 1 vaso).
Cuarto día.
Para el desayuno: una tortilla( 3 huevos) con sal y hierbas.
Para el almuerzo: ensalada, piernas de pollo cocidas o guisadas sin piel, con sal( 2 piezas).
Para la cena: pomelo( 2 piezas), huevo duro( 1 pieza), agua limpia( 1 vaso).El quinto día. Para el desayuno ensalada
( . Zanahorias hervidas( 1 unidad), huevo( 2x), baja en grasa crema agria( 1 cucharada) y hierbas. ..).
Para el almuerzo: zanahorias frescas( 2 piezas), zumo de naranja( 1 vaso).
Cena: Los peces marinos hervida o al vapor, con una cucharadita de jugo de limón huevo cocido, agua pura( 1 taza)( 1 ud.).
Para el desayuno: requesón( 150 g), jugo de cítricos( 1 vaso).
Para el almuerzo: pomelo( 2 piezas), huevo duro( 2 piezas).Para la cena: agua mineral.
El séptimo día.
Para el desayuno: pomelo( 1/2 pc), huevo duro( 2 pcs).
Para el almuerzo: carne hervida( 200 g), naranja( 1 pc).
Para la cena: agua mineral.
Dieta de huevo de dos semanas
En esta versión de la dieta, debe cumplir estrictamente con la dieta propuesta y no cambiar los productos a los demás. De esto depende la efectividad de la dieta. La dieta proporciona 3 comidas al día: primer desayuno, almuerzo y almuerzo, que debe ser antes de las 18.00.Y sin refrigerios.
El primer desayuno es siempre el mismo: pomelo, 2 huevos, café solo.
Dieta de otras comidas:
1er día.
Segundo desayuno: 2 huevos, tomate, té de hierbas.
Almuerzo: 2 huevos, vinagreta sin aceite, pomelo, té de hierbas.
Día 2.
Segundo desayuno: pomelo, 2 huevos.
Almuerzo: un plato de carne magra, tomate, lechuga, pepino, apio.
Día 3.
Segundo desayuno: 2 huevos, espinacas, té.
Almuerzo: 2 huevos, queso cottage, repollo, remolacha, té de hierbas.
4 ° día.
Segundo desayuno: 2 huevos, espinacas, café.
Almuerzo: pescado, vinagreta, café.
5 ° día.
Segundo desayuno: 2 huevos, espinacas, café.Cena: pescado, vinagreta, repollo, café.
Día 6.
Segundo desayuno: ensalada de frutas.
Almuerzo: bistec, apio, lechuga, tomate, pepino, café.
Día 7.
Segundo desayuno: pomelo, pollo frío, tomate.
Almuerzo: pollo, tomate, zanahorias, repollo, café.
En la segunda semana, la dieta de la primera es exactamente la misma.
Dieta de huevo durante 4 semanas
También requiere un estricto cumplimiento de la dieta prescrita.
La primera semana de
El desayuno durante toda la semana es el mismo: 1/2 naranjas o toronjas y 1-2 huevos duros.
Otras comidas:
el lunes.
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad( naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.).
Cena: carne frita o hervida( rodajas o carne picada sin grasa), excepto el cordero.
martes.
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel.
Cena: 2 huevos duros, ensalada( puede cortar pepino, lechuga, tomates, pimientos, zanahorias), 1 tostada o 1/4 de pastel, 1 naranja o pomelo.
miércoles.
Almuerzo: cualquier queso( sin grasa) en cualquier cantidad, 1 tostada, tomates.
Cena: carne frita o hervida( rodajas o carne picada sin grasa), excepto el cordero.
el jueves.
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad( naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.).Cena
: carne frita o hervida( rodajas o carne picada sin grasa), excepto cordero, ensalada.
el viernes.
Almuerzo: 2 huevos duros, verduras hervidas( calabacín o frijoles o zanahorias o guisantes).Cena: pescado hervido o frito, ensalada, 1 naranja o pomelo.
el sábado.
Almuerzo: cualquier clase de fruta y en cualquier cantidad( naranjas, manzanas, peras, albaricoques, melones, sandías, etc.).
Cena: carne frita o hervida( rodajas o carne picada sin grasa), excepto cordero, ensalada.
Domingo
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo.
Cena: verduras hervidas.
Segunda semana de
Desayuno diario: 1/2 naranjas o toronjas y 1-2 huevos duros.
el lunes.
Almuerzo: carne frita o hervida, ensalada.
Cena: 2 huevos duros, ensalada, 1 naranja o pomelo.
Martes.
Almuerzo: carne frita o hervida, ensalada. Cena
: 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo.
el miércoles.
Almuerzo: carne frita o hervida, pepinos. Cena
: 2 huevos duros, 1 naranja o pomelo.
el jueves.
Almuerzo: 2 huevos duros, cualquier queso blanco( descremado) en cualquier cantidad, vegetales hervidos.
Cena: 2 huevos duros.
el viernes. Cena: pescado hervido o frito.
Cena: 2 huevos.
el sábado.
Almuerzo: carne frita o hervida, tomates, 1 naranja o pomelo. Cena
: una mezcla de frutas frescas( naranja, mandarina, melón, melocotón, manzana).
el domingo.
Almuerzo: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo. Cena
: pollo hervido o frito sin piel, tomates, verduras hervidas, 1 naranja o pomelo.
Tercera semana
el lunes.
Durante todo el día, cualquier fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento, en combinación con cualquier otra fruta, excepto: uvas, mangos, dátiles, plátanos, higos.
martes.
Durante todo el día, cualquier verdura cocida y cualquier ensalada, a excepción de la combinación con papas y cereales secos.
el miércoles.
Durante todo el día, cualquier fruta enumerada arriba, cualquier verdura cocida, ensaladas en cualquier cantidad, en cualquier momento.
el jueves.
Pescado hervido o frito en cualquier cantidad, ensalada( repollo o ensalada solamente) en cualquier cantidad, verduras hervidas.
el viernes.
Carne magra o tostada, excepto cordero o pollo, verduras cocidas.
el sábado y el domingo.
Durante todo el día, un tipo de fruta en cualquier cantidad, en cualquier momento( solo manzanas o solo peras, o solo duraznos, o solo albaricoques).
CUARTA SEMANA
Los productos mencionados se distribuyen durante un día entero sin un cierto tiempo, sin embargo, sin adiciones.
el lunes.
4 rebanadas de carne frita o hervida o 1/4 de pollo hervido.
3 tomates, 4 pepinos.
1 lata de atún sin aceite( o lavada con agua).
1 brindis.1 naranja o pomelo.
martes.
2 rebanadas de carne frita o hervida( máximo 200 gramos).
3 tomates, 4 pepinos.
1 brindis.
Apple o pera, o 1 rebanada de melón, o naranja o pomelo.
el miércoles.
1 cucharada de queso cottage, o cualquier queso blanco( bajo en grasa).
Un plato pequeño de verduras hervidas.
2 tomates, 2 pepinos.
1 brindis. Naranja o pomelo.
el jueves.
1/2 de pollo hervido o frito.
3 tomates, pepino.
1 brindis. Naranja o pomelo.
Un tipo de fruta listada.
el viernes.
2 huevos duros.
1 ensalada, 3 tomates. Naranja o pomelo.
el sábado.
2 pechuga de pollo cocida.
125 gramos de queso cottage o brynza.
1 brindis.
2 tomates, 2 pepinos, yogurt. Naranja o pomelo.
el domingo.
1 cucharada de requesón. Tarro de atún sin aceite
Pequeño plato de verduras hervidas.
2 tomates, 2 pepinos.
1 brindis. Naranja o pomelo.