es interesante porque contradice uno de los principios básicos de la nutrición, ya que introduce un sistema: un mínimo de calorías desde la mañana, el máximo para la cena. Por lo tanto, es adecuado para aquellos que no les gusta comer en la mañana, prefiriendo comer más fuerte por la noche. Es cierto que el contenido calórico de la dieta diaria de la dieta inglesa es muy bajo, alrededor de 1000 kcal, por lo que proporciona una buena pérdida de peso. Durante una semana, que es la dieta calculada, te permite perder 2-3 kilogramos.
La dieta en esta dieta es tres comidas al día, y la cena no debe ser más tarde de las 19:00.En cada comida, puede elegir cualquiera de las opciones que se indican a continuación, en cualquier orden y combinación, tratando de no repetir la misma opción con frecuencia, y aún más durante dos días consecutivos.desayuno
( 200 kcal)
I Variante: un huevo cocido o huevos de los mismos, rebanada secó pan integral, 100 g de jugo fresco. Opción
II: 1/3 taza de gachas de avena con un vaso de leche descremada, art.una cucharada de pasas, 150 g de jugo de fruta. Versión
III: 2 cucharadas.cucharas de cereales de granos enteros con un vaso de leche desnatada, una manzana.
IV variante: 200 g ensalada de frutas, 150 g de yogur o agrio leche desnatada.
cena( alrededor de 300 kcal)
I de variación de patata , al horno en un uniforme rellena con 100 g de cuajada con frutas dulces( frutos secos o al vapor), ensalada de verduras con cuchara aceite de girasol, naranja, manzana, o pera. Opción
II: caldo vegetariano , 25 g de queso rallado, bollo integral( 50 g), pera o manzana.
III variante: secado rebanadas de pan 2, 50 g de granos tostados( frijoles), 100 g de fruta fresca.
variante IV: tortilla de las verduras, queso y huevos con dos rodajas de tomate, pimiento verde y setas, manzana.
la cena( alrededor de 500 kcal)
I, variante: Plato caliente de los granos de frijol, o 100 gramos de fruta fresca.
II variante: verduras para sopa polumolochny 25 g sin grasa queso rallado( queso), Bun( secado) de granos enteros, 50 g de albaricoques secos, remojadas con queso.
III variante: patata grande, al horno de manera uniforme, 60 g de granos tostados, o alubias, zanahorias, repollo, 2 tazas de yogur suplementadas con unas pocas piezas de albaricoques secos trituradas.
En los intervalos entre comidas, puede beber agua corriente, cuánto desee, sin restricciones.