El hambre es verdadera e imaginaria

Los ataques de hambre son tan fuertes que comenzamos a masticar cualquier cosa, solo para saciar el estómago. A menudo, masticamos solo lo que es nocivo: dulces, alimentos pesados ​​y grasos. Esto afecta nuestra digestión no es la mejor manera, estamos empezando a ganar peso.¿Cómo prevenir una hambruna intolerable?

Resulta que el hambre puede ser tanto verdadera como falsa. Antes de comer, debes entender, ¿qué tipo de hambre viste? Determinar su naturaleza no es tan simple, el hambre puede ocurrir de repente, ocurrir varias veces al día o venir todos los días al mismo tiempo.

Si eres constantemente atacado por un hambre repentinamente intolerable, entonces él puede agregarte kilogramos, porque inmediatamente tratas de eliminarlo, y luego te reprochas la incontinencia. A veces las personas intentan retrasar el momento de saturación, beben agua y, de todos modos, se dan por vencidos.

El hambre verdadera

La verdadera sensación de hambre se expresa en la debilidad, el mareo, en los ojos se vuelve oscuro y los pies se envuelven. Esta es una verdadera hambre cuando el cuerpo no ha recibido alimentos durante mucho tiempo. El hambre ocurre cuando una persona no ha comido o comido durante mucho tiempo, pero muy poco, o la comida no era rica en vitaminas y nutrientes. Con una disminución brusca de azúcar en la sangre, debe comer dulce.

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Cómo lidiar con el verdadero hambre

No ignore tres comidas al día, especialmente si está acostumbrado a salir de casa sin desayunar, y luego a la oficina, a vivir hasta el almuerzo, a comer hojuelas dulces. En este caso, debe cambiar la dieta y prepararse para un desayuno completo.

¿Cuál es el desayuno correcto? Debe ser suficiente proteína, carbohidratos, fibra, grasa. Por ejemplo, pan blanco con mantequilla, yogur, fruta, requesón.

Si comes en la mañana una ensalada o un emparedado, entonces la hambruna no se apartará de ti hasta la cena. Trate de agregar al desayuno productos lácteos habituales, frutas, para experimentar la saciedad durante mucho tiempo. O organice un segundo desayuno en forma de queso cottage, fruta, huevos empinados o frutas secas.

Ansiedad nerviosa

Cuando estás incómodo, incómodo, estás irritado o nervioso, entonces intenta aprovechar este negativo delicioso. Pero son las emociones negativas las que causan hambre. Desea comer necesariamente algo dulce, porque tiene hambre, pero no quiere comer yogur o fruta. Te parece que realmente quieres comer, pero de hecho no lo es. Si realmente tenías hambre, entonces con placer y apetito comerías todo lo que tenías a mano, y fruta y yogur.

¿Cuál es la naturaleza de tal hambre?

El hambre nerviosa puede ocurrir con la desnutrición, relación desequilibrada de carbohidratos y proteínas consumidas. Una mujer necesita aproximadamente dos mil calorías por día. Al mismo tiempo, si consume más del 5 por ciento de las calorías del azúcar consumido, entonces la tasa se excede. La contabilidad del azúcar no es solo cuando se cuentan cucharas de azúcar colocadas en el té o el café.Esto incluye azúcar, consumido de bebidas dulces, dulces, harina y productos de confitería, jugos envasados.

Este azúcar causa el deseo de comer más y más dulce, el cuerpo necesita adherirse a un nivel de azúcar en la sangre. Si comes algo dulce, el nivel de azúcar salta y tu hambre desaparece. Cuando la hora del almuerzo es adecuada, el cuerpo ya no quiere pescado, huevos, carne o verduras. Ese azúcar, que llegó hasta usted en el cuerpo, va hasta la cintura, los costados, las caderas y se deposita en forma de pliegues grasos.

¿Cómo lidiar con el hambre emocional?

Para empezar, debe entenderse que apagar el hambre con dulces no es una opción. Después de un tiempo no te importará, el problema del estrés por el azúcar no resuelve, tienes que privar gradualmente al cuerpo de la capacidad de consumir el dulce, hasta que dejes de depender del azúcar.

Para ayudarse a sí mismo, debe comer más productos proteínicos, especialmente para el desayuno. Que sea queso cottage, un par de huevos duros, tocino, una tortilla. Además, es deseable agregar pan de granos enteros y fruta. Poco a poco, verá que un desayuno tan saludable lo privará del deseo de comer dulces por la mañana, y generalmente durante el día.

Si todavía quieres algo dulce, no te rindas a la provocación y ahoga el hambre con alimentos ricos en proteínas. Coma una taza de requesón o un par de huevos duros. Cene con carne baja en grasa o pescado con vegetales, productos lácteos, frutas. Este alimento ligero y saludable lo ayudará a mantener su deseo de comer dulces. Mantendrá un nivel normal de azúcar durante un largo período de tiempo.

Nadie canceló el agua

Tache el menú con soda dulce y todas las bebidas "light".Son perjudiciales, ya que provocan antojos de dulces, cuando se consumen, el azúcar se eleva. La sed se debe sofocar con agua fresca no fría, lo mejor es saturar el cuerpo de humedad.

Aprende a distinguir un hambre falsa del verdadero, este conocimiento te ayudará en la batalla contra el exceso de grasa.

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  • Mar 14, 2018
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