Gimnasia para venas varicosas de las extremidades inferiores: cómo mejorar la condición de las venas, realizar ejercicios simples

una patología muy común, que afecta significativamente la calidad de vida. Completamente curado de esta enfermedad es muy difícil, pero con el fin de facilitar su flujo, es necesario llevar a cabo ejercicio especial .

venas varicosas llaman la expansión sostenible y la extensión de las venas, acompañada de adelgazamiento de sus paredes y la formación de los llamados nodos. La causa de este fenómeno se encuentra en las paredes de las venas patología grave e insuficiencia de las válvulas.

Esta enfermedad es muy común, y más a menudo se presenta en mujeres. A menudo, las venas varicosas comienza a la edad de trabajar - unos treinta o cuarenta años.

de ejercicios terapéuticos

Los beneficios de los ejercicios terapéuticos para las venas varicosas es difícil de sobreestimar.gimnasia especial permite:

• mejorar drenaje venoso y linfático;
• para aumentar la resistencia física;
• restablece el flujo arterial normal;
• para aumentar el tono de las venas;
• mejora la circulación periférica.

Si se descuida gimnasia médica para las piernas varicosas, que hará que estancamiento de la sangre en los vasos sanguíneos afectados, además, la presión aumentará.

A su vez, esto dará lugar a la acumulación de agua en la zona de los tobillos, pies, inferior de la pierna, que a menudo agrava el dolor. Características

actividades físicas

especialmente para ejercicios de piernas varicosas útiles para la gente que se mueve un poco en la vida cotidiana.

El ejercicio más fácil es recorrido a pie.

personas que sufren de este trastorno, tienen que caminar todos los días. Además, es posible montar en bicicleta .Very también es útil para nadar.

También hay un ejercicios terapéuticos especiales para las piernas varicosas. Para la puesta en práctica de este ejercicio fue tan eficaz como sea posible, es necesario observar las siguientes reglas :

• personas que tienen un trabajo sedentario, al menos una vez cada hora de hacer un niño de cinco minutos de calentamiento;
• importante vigilar la postura, no se recomienda para poner el pie en la pierna;La carga de
• debe administrarse de 15 a 30 minutos por día;
• durante todo el día para hacer unas pocas repeticiones.

complejos flebólogos ejercicio

Los especialistas recomiendan realizar ejercicios especiales contra las venas varicosas en la mañana y por la noche, lo que les acerca 15-30 minutos. Este

es suficiente ejercicio continuo durante cinco minutos mientras se aconseja tomar descansos. Si te sientes cansado, es mejor posponer la actividad.

conjunto básico de ejercicios para todo tipo de enfermedades

Estos ejercicios encajan con las venas varicosas de las extremidades inferiores y superiores, varices pélvicas y otros tipos de enfermedades : Lie

1. sobre su espalda, doblar la pierna, tirando de ella contra su pecho. Después de esto, enderece, arréglelo por unos segundos y bájelo. El mismo ejercicio hace para el segundo tramo.
2. Acuéstese, flexione las piernas y levante. Enderécelos, sosténlos por un segundo, dobla nuevamente y regresa a su posición original.
3. Acuéstese, levante las piernas hacia arriba y realice movimientos de rotación en el pie, debe hacerse por fuera y por dentro. Luego puedes doblar y soltar los dedos y los pies.
4. Siéntese en una silla con los talones apoyados en el piso. Mueva los calcetines en diferentes direcciones. Hazlo de 15 a 20 veces
5. Acuéstese boca abajo, con las manos en las caderas. A su vez, levanta cada pierna lo más alto posible. En el punto más alto por unos segundos para quedarse, y luego regresar al lugar. Haga 8-10 repeticiones.
6. Ejercicio "tragar".Párate derecho, con las manos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Inhale, levante las manos, luego párese de puntillas. Al exhalar toma la pose de golondrinas. Haz el ejercicio de 15 a 20 veces.
7. Rueda desde el talón hasta el dedo del pie, llevando el peso del cuerpo hacia él. Haz 15-20 repeticiones.
8. : camine durante 15 minutos sobre los talones, los dedos de los pies, con una elevación de cadera alta.

la pierna ejerce

gimnasia con las venas varicosas de las extremidades inferiores incluye tales ejercicios : venas de las piernas

1. descarga. Necesita acostarse, cerrar los ojos y relajarse tanto como sea posible, mientras que necesita respirar profunda y uniformemente. Debajo de los pies hay que poner unas almohadas: les permitirá subir de 15 a 20 grados.
2. Acuéstese, doble las piernas, mientras coloca los pies en el suelo. Pon tus manos en tus caderas. Inhale gradualmente, levante la cabeza y el cuerpo. Las manos deben deslizarse hasta las rodillas. Después de hacer una exhalación lenta, regrese a la posición original.
3. Acuéstese, las manos para amasar a lo largo del cuerpo, levante las piernas entre 15-20 grados y sostenga entre ellas una pequeña almohada. Inhale lentamente, doble en la parte inferior de la espalda y las nalgas deben separarse del piso. Lentamente exhalando, el vuelve a su posición original.
4. Acuéstese, coloque las manos a lo largo del tronco. Las piernas se doblan y, exhalando gradualmente, dibujan en el estómago. Al inhalar, inflar el abdomen.
5. Junte los pies, las manos para colocarlas a lo largo del cuerpo. Tome una respiración profunda, suba lentamente los calcetines, exhale y regrese a su posición original.

conjunto de ejercicios para el

extremidades superiores para reducir la aparición de venas varicosas de las extremidades superiores, se debe realizar ejercicios sencillos : Lie

1. sobre su espalda, una almohada de cuello. Levanta los brazos y las piernas perpendiculares al cuerpo, tira de los pies hacia ti. Para respirar de manera pareja y profunda. Después de eso, vibre con sus manos y pies durante 3 minutos.
2. Las manos se cruzan en la parte posterior de la cabeza. Lentamente gire el cuerpo en ambas direcciones. Haga 20 repeticiones.
3. Las manos se adelantan, aprietan los puños. Abra sus manos y separe los dedos. Haga 20 repeticiones.
4. Aprieta la muñeca de la mano izquierda con la palma de la derecha. Levante la mano izquierda lo más alto posible, mientras que la derecha debe resistirse. Repite 20 veces. Después de eso, levante las manos, arréglelas en esta posición durante 20 segundos. Repita el ejercicio para la segunda mano.
5. Levanta las manos por encima de la cabeza, aprieta y suelta los puños. Haz 80 repeticiones. Baja tus manos y haz lo mismo.

complejo de ejercicios para las varices pélvicas

Si se toca pélvica recomienda realizar los siguientes ejercicios:

1. Ejercicio "bicicleta".Deberías recostarte de espaldas e imitar el andar en bicicleta. En este caso, la parte posterior y la cintura se deben presionar al piso.
2. Ejercicio "tijeras".Acuéstese sobre su espalda, las manos se estiran a lo largo del tronco. Haga movimientos cruzados en una posición vertical y horizontal.
3. Ejercicio "abedul".Acuéstese de espaldas, apóyese en los omóplatos, levante las piernas y mantenga la sensación de fatiga. Si lo desea, puede complicar un poco este ejercicio: para esto puede agregar flexión y extensión en las rodillas.
4. Semi-squats. Póngase de pie, extienda las piernas de 30 a 40 cm de ancho. Siéntese lentamente, pero no puede caer por debajo del nivel de la rodilla. Literalmente por un segundo deberías mantenerte en esta posición y luego regresar lentamente. Haz 10-15 repeticiones.
5. Siéntese en el suelo, coloque las manos atrás y apóyese contra el suelo, estire las piernas. Flexión de la pierna derecha en la rodilla, poner un pie cerca de la rodilla izquierda. Para subir y bajar la pierna izquierda. Haz 10-15 repeticiones.

Más ejercicios para

tratamiento de venas varicosas fue tan eficaz como sea posible, durante todo el día, puede realizar ejercicios adicional:

1. Párese derecho, con los pies puestos recta. Levántese hasta los dedos de los pies y lentamente húndase. Haz 20-30 repeticiones. Calcetines para separar, juntar los talones y nuevamente hacer 20-30 aumentos. El mismo procedimiento se debe llevar a cabo con los talones dilatados y los calcetines combinados.
2. Debes ser como un lugar, sin quitar calcetines del suelo.
3. Pies juntos, estirar los brazos a lo largo del torso. Tomando una respiración lenta, retira tus hombros. Al exhalar, necesitas relajarte e inclinar la cabeza hacia adelante.
4. La posición de partida es la misma. Tomando aliento, levanta tus manos y ponte de puntillas. Después de esto, al exhalar, vuelve a su posición original.
5. Muy efectivo es el apretar las nalgas. Este ejercicio se puede realizar en cualquier posición del cuerpo. Ejercicios

para la prevención de las varices

Para prevenir el desarrollo de venas varicosas, también, la necesidad de realizar ejercicios especial:

1. acostarse, los brazos extendidos a lo largo del cuerpo, poner las piernas estiradas en una silla. Alternativamente doble el pie izquierdo y derecho. Haga 5 repeticiones por cada pie.
2. Acuéstese, las manos se estiran a lo largo del tronco. Las piernas se levantan y se disuelven en diferentes direcciones. En este caso, debe quitarse los calcetines y girar el tobillo hacia la derecha y hacia la izquierda. Haz 5-7 repeticiones.
3. En la misma posición, flexione las piernas y realice movimientos de rotación en las articulaciones de la rodilla. Haga 5-8 veces en el lado derecho e izquierdo.
4. Apóyese en los omoplatos y levante las piernas, como en el ejercicio "abedul".Separe las piernas. La posición de las piernas es cambiada por mahami. Haga 4-7 repeticiones.
5. Salta sobre los dedos de los pies 10-15 veces, párate sobre el pie y luego de unos segundos repite los saltos.

Maneras adicionales para tratar la enfermedad

Deporte

Por supuesto, la varicosidad asume ciertas limitaciones en la actividad motora.

Pero esto no significa que todos los deportes con varices estén prohibidos. Por ejemplo, es muy útil para nadar , todos los ejercicios que se pueden realizar sentados o acostados son aceptables.

Además, es posible practicar yoga o pilates.

Masaje

El uso del masaje para varices es en la estimulación de la circulación sanguínea en las áreas afectadas de .

Es deseable que este procedimiento sea llevado a cabo por un especialista experimentado.

Dieta

La dieta para las venas varicosas consiste en una nutrición adecuada.

La dieta debe contener productos que afecten favorablemente la condición de la sangre y los vasos sanguíneos. Es necesario utilizar alimentos saturados con vitamina C.

Además, la dieta sin duda debe ser mariscos presentes, ya que impiden el estiramiento de las paredes de los vasos sanguíneos.

No menos útiles son las fibras vegetales, que aseguran el funcionamiento normal de los intestinos, que es muy importante para las venas varicosas.

Contraindicaciones para la fisioterapia

Para esta enfermedad, en ningún caso el debe estar sobrecargado de piernas.

No se recomienda practicar deportes profesionales que requieran ejercicios estáticos o cargas de energía serias.

No levante el peso pesadamente.

Con la varicosidad, solo se permiten ejercicios ligeros que no causan un estrés excesivo.

Las venas varicosas son una enfermedad bastante desagradable que ocurre con bastante frecuencia. Para reducir sus manifestaciones, se recomienda realizar ejercicios especiales. Es muy importante que las clases sean moderadas y regulares.

Video: Ejercicios para venas varicosas

Ejercicios terapéuticos para venas varicosas: la técnica correcta de implementación, la elección del complejo, según la complejidad y el descuido de la enfermedad. Cómo no dañarse a sí mismo, sino beneficiar a