El hábito de comer rápidamente puede llevar a consecuencias no muy buenas. No solo no notarás los sabores del alimento que comes, sino que también tendrás problemas con el tracto gastrointestinal, ya que el alimento que se traga apresuradamente es peor absorbido por el cuerpo. Además, si observas tu figura o peleas con kilos de más, entonces reducir la velocidad de absorción de los alimentos es simplemente necesario. En este caso, la saturación llega más rápido y la cantidad que usted consume disminuirá significativamente.
¿Cómo puedes aprender a comer despacio? Aquí hay algunos consejos.
- Lo mejor es cambiar a alimentos fraccionados, reducir porciones y también acortar los intervalos entre las comidas. Comerá más rápido si tiene mucha hambre, así que intente sentarse a la mesa no muy hambriento, para no lastimarse.
- No haga otras cosas mientras come( lee, mira televisión, etc.), ya que generalmente no notará que comió mucho más de lo normal. Intenta enfocarte en el proceso de absorber comida y disfrutar cada pieza que comes. Los especialistas en
- en el campo de la dietética aún no han decidido qué es más útil: está solo o en la empresa. Las personas que comen en la empresa a menudo se ajustan al ritmo de alimentación de otra persona y comen en consecuencia más rápido de lo normal. Pero al mismo tiempo, algunos son adictos a la conversación y casi olvidan su plato con comida. Por lo tanto, debe decidir qué es lo mejor para usted.
- Intente elegir cubiertos pequeños. Además, debe prestar atención a cómo se sirve la mesa; si la porción es compleja y elegante, entonces el tiempo de comida necesitará mucho más que con el diseño de la mesa habitual. Esto se aplica a los platos: si el plato es interesante, está intrincadamente decorado, se consumirá por más tiempo.
- Los alimentos( verduras, frutas, carne, etc.) se cortan mejor en trozos pequeños, ya que cuanto más pequeños se cortan los alimentos, más tiempo se tarda en comerlos. El pan se rompe en trozos pequeños, pero no muerde todo el trozo.
- Pruebe con mucho cuidado y la mayor cantidad de tiempo posible para masticar alimentos, ya que es muy útil para la digestión, y también conduce a una rápida saturación y ralentiza el proceso de alimentación.
- Si está molesto, tenga algo de qué preocuparse, entonces no comience a comer, porque en un estado de tensión nerviosa, una persona come muy rápidamente una gran cantidad de comida( mucho más de lo normal), lo que daña su cuerpo y la figura. Antes de comer, trate de calmarse, caminar, tomar agua y sentarse a comer, tratando de concentrarse en la comida real. Esto te ayudará a reunir tus pensamientos y disfrutar comiendo.
- Si desea comer más lentamente, entonces, tomando un bocado de comida en su boca, coloque los cubiertos. Solo después de tragarlo y tragarlo, vuelva a tomar una cucharada en la mano.
Tenga en cuenta que tomar alcohol mientras come ayuda a las personas a comenzar a comer más rápido y más.
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