afecta periódicamente el olvido todas las personas. Una vez que se olvidó de apagar la televisión o salir de las llaves de la casa a la vivienda, esto no significa que sus funciones de memoria se deterioró seriamente. El olvido - el resultado natural del estrés y la tensión nerviosa en los jóvenes. Sin embargo, deterioro de la memoria en la edad avanzada puede ser un signo de demencia - un síndrome bastante grave, en los que hay una pérdida de la capacidad cognitiva.
a la memoria no deja abajo, debe incluir en su dieta productos que normalizan la función cerebral.
¿Qué productos le ayudará a mejorar la memoria y la función cerebral
envejecimiento del cerebro y todo el cuerpo está conectado con los efectos negativos de los radicales libres que atacan las células y se oxidan.la lucha contra los radicales libres con éxito antioxidantes, que una gran cantidad de verduras frescas, frutas, legumbres y frutos secos. Con el uso regular de estos productos en el cerebro acumula un stock de antioxidantes que protegen el cerebro, incluyendo su departamento, a cargo de la memoria de envejecimiento. El antioxidante más potente - selenio, vitamina A y E.
verano, los médicos aconsejaron a estar seguro de tener los arándanos. Estas bayas pueden ser sorprendentemente útil como congelado y se añade a diversos platos en invierno y otoño. El color inusual se debe a una gran cantidad de antocianinas de arándanos - un poderoso antioxidante. Nuestros cerebros
también necesita ácidos grasos poliinsaturados( omega-3), que protegen los vasos cerebrales. Estos ácidos se encuentran en los aceites vegetales y aceite de pescado.
Sus muchas dietas aún excluye a los huevos, pero en vano. Los huevos contienen colina, mejora el funcionamiento de las células cerebrales. Los huevos son especialmente útiles para las mujeres embarazadas, ya que ayuda a la colina el adecuado desarrollo del cerebro de un niño. Las yemas contienen una gran cantidad de vitamina B, reduce la cantidad de homocisteína - una sustancia que afecta negativamente al cerebro.
Una manzana al día, se come con la piel, que es rica en quercetina, puede mejorar la función cerebral y la memoria. La quercetina protege a las células del cerebro mejor que la vitamina C
la cúrcuma - la especia útil para el cerebro.color amarillo inusual que da la curcumina compuesto. La curcumina reduce la inflamación, evita los procesos de oxidación y se ocupa de la salud de los vasos cerebrales.
Aquellas personas que quieren tener una buena memoria, el desayuno debe comer la harina de avena de grano entero o productos. En la harina de avena una gran cantidad de proteína y fibra, por lo que esta papilla no se digiere rápidamente, y la glucosa entra en el torrente sanguíneo de manera uniforme, proporcionando una buena función cerebral.
Hoy en día, muchos médicos a explicar el desarrollo de la demencia, homocisteína elevada. Este aminoácido ayuda a reducir vitaminas peligroso B6 y B12 y ácido fólico.