Muchas personas tienen hábitos alimenticios dañinos y adicciones que conducen a consecuencias desagradables: una violación de la digestión, exceso de peso e incluso problemas de salud.
¡Deshazte de los errores graves en la nutrición!
Estos son los principales errores que cometemos muchos de nosotros. Deshaciéndose de estos hábitos, rápidamente sentirás el aumento de energía y energía, ¡mejorarás tu salud!
- 1er hábito: no desayune. Esto lo priva de la marea de fuerza y energía, y también empuja para obtener refrigerios innecesarios e innecesarios. Remedio
: No tienes que obligarte a desayunar en la mañana, simplemente puedes tomar un refrigerio con leche o yogur, o tostadas de pan de cereal con una taza de té. - 2do hábito: comer de platos grandes y grandes. A nivel psicológico, el deseo de llenar un plato por completo, hasta los bordes y comer todo lo que se ha impuesto, se desarrolla hasta el final. Por lo tanto, cuanto más tenemos un plato, más comemos. Remedio
: coma porciones pequeñas de platos pequeños. Ni siquiera una porción muy grande es suficiente para ti. La sensación de saturación debería venir no por la cantidad de comida, sino por su equilibrio. - 3er hábito - hay en la noche. Esto no solo aumentará el peso, sino también la enfermedad del tracto digestivo. Remedio de
: puede satisfacer su apetito con fruta o yogur. En general, es aconsejable no levantarse tarde y acostarse a tiempo, en un sueño no nos obsesiona el deseo de comer.4 ° hábito de - : refrigerio con productos nocivos( panecillos, patatas fritas, hamburguesas y bebidas gaseosas).Remedio
: aprenda cómo reemplazar los productos nocivos con productos útiles: chips: diferentes frutos secos( avellanas, almendras, nueces);panecillos y otras pastas: pan, tostadas de cereales o pan de malta;soda - un agua mineral sin gas con limón y miel. Incluya en la dieta varias frutas secas( ciruelas, higos, dátiles, albaricoques secos). - 5to hábito - rápidamente allí.A menudo tomamos alimentos demasiado rápido, sin siquiera tener tiempo para masticar correctamente. Esto causa una serie de consecuencias negativas: comemos en exceso, lo que ya es indeseable para el cuerpo, así como el estómago no puede hacer frente a una gran cantidad de alimentos sin calefacción, de ahí la gastritis y otros problemas con el sistema digestivo. Remedio de
: Necesita masticar lento, lento y completamente los alimentos. El tiempo asignado para la ingesta de alimentos debe ser de al menos 20 minutos. Mientras comas, debes sentirte saciado. - sexto hábito: aprovechar el estrés. Mucha gente piensa que después de comer un chocolate, helado, pastel, la vida será más divertida y alegre. Como resultado, se convierte en un hábito comer constantemente momentos desagradables con alimentos dulces y con alto contenido calórico. Remedio de
: La depresión es una enfermedad que debe tratarse, pero no los refrigerios y la comida. Es mejor cambiar la situación, ir al cine y salir a caminar, hablar con amigos, es decir, distraerse de los problemas. Si esto no ayuda, contacte a su médico. - 7mo hábito: haga varias cosas y actúe al mismo tiempo. Es útil en la vida, pero no en el proceso de comer. Remedio de
: Durante las comidas, solo debe pensar en ello y no distraerse viendo la televisión y trabajando en la computadora.
¡Corrija los errores en su dieta y manténgase saludable!
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