Las personas deben entrenarse regularmente si quieren permanecer en perfectas condiciones físicas. Sin embargo, no todos tienen la oportunidad y el tiempo para visitar el gimnasio. La salida es la compra de un simulador de casa. Necesitas saber más acerca de cuál será el mejor.
Cómo elegir un simulador para la casa
Al visitar la tienda de artículos deportivos, inmediatamente comprende que será difícil decidir. Los fabricantes ofrecen una gama increíblemente amplia de equipos de ejercicios para el hogar para todos los grupos musculares de diferentes categorías de precios. Si desea que la elección sea inconfundible, piense en qué efecto debe lograr: bajar de peso, fortalecer los músculos, fortalecer la salud. Hay tres grupos generales de simuladores: multifuncionales, potencia, cardio. Debes aprender más sobre los modelos más populares para el hogar.
Simulador multifuncional
Equipo complejo parecido a un mini gimnasio. La ventaja es que es más barato que algunos modelos independientes, ocupa relativamente poco espacio en casa y es adecuado para ejercitar todos los grupos musculares. Es fácil establecer diferentes niveles de carga. Sin embargo, no se puede llamar a dicho simulador la opción más barata para el hogar. Consiste en un escritorio para ejercitar el bíceps, bancos para lagartijas y press, barras verticales y horizontales, un bloque para ejercicios de piernas y muchos otros elementos. El simulador universal
es adecuado para: curva de mano
- para bombeo de bíceps;
- diferentes tipos de prensa;
- levantando las rodillas;Flexión de la pierna
- ;Pendientes
- ;
- giros;
- así como alrededor de 20-30 otros ejercicios.
Equipo cardiovascular
Equipo, entrenamiento en el cual se asemeja a la imitación de la actividad humana común: caminar, correr, remar, caminar en las escaleras, andar en bicicleta. Las clases contribuyen a mejorar el funcionamiento de los sistemas cardiovascular y respiratorio, desarrollan resistencia y benefician al sistema musculoesquelético. Están equipados con sensores especiales para controlar el estado del cuerpo. Se recomienda comenzar cualquier entrenamiento con un dispositivo cardiovascular. Hay varios de ellos.
para caminar
Un simulador se denomina paso a paso, le da una carga en las caderas, las nalgas. Las clases contribuyen a quemar grasa, fortalecer el corazón y mejorar los procesos metabólicos. Stepper puede equiparse con un pistón o un sistema de carga magnética. Hay simuladores de pasos con una computadora incorporada. Al elegir un stepper, es necesario prestar atención al hecho de si es dependiente o no. La primera opción le da una gran carga a las articulaciones.
Identificar tales tipos de steppers:
- Minimizer. El tipo más compacto y económico. Hidráulico con pedales dependientes. Puede tener cordones para cargar en las manos.
- Paso a paso de nivel medio. Equipado con un sistema electrónico que cuenta los pasos dados por las calorías.
- Stepper para clubes deportivos. Están configurados una gran cantidad de tipos de carga, hay sensores sensores, un sistema de carga magnética es obligatorio.
Bicicleta de ejercicios
La opción más común, hacer ejercicio en el que puede bombear las piernas, los músculos de la espalda, el abdomen, los brazos. Este es un excelente simulador de pérdida de peso, gracias al cual puede deshacerse rápidamente de kilos de más, mientras tira del cuerpo. Durante el entrenamiento, puede fortalecer los vasos, expandir el volumen de los pulmones y fortalecer las extremidades inferiores. Hay modelos magnéticos y ergométricos. Los primeros son muy similares a una bicicleta ordinaria, estos últimos son más profesionales. En los modelos modernos hay sensores de pulso y calorías, la capacidad de establecer diferentes programas.
Treadmill
Un simulador de casa perfecto para todos los grupos musculares, ideal para aquellos que no tienen tiempo suficiente para correr al aire libre. En la pista puedes correr, caminar a un ritmo normal y rápido. Hay modelos en los que cambia el ángulo de inclinación de la correa, lo que aumenta la carga. El carril proporciona una carga excelente en todos los grupos musculares, pero es voluminoso y costoso en comparación con otras opciones. Para eliminar el primer inconveniente, los fabricantes comenzaron a producir modelos plegables.
La cinta de correr puede ser:
- mecánica;
- eléctrico.
equipado con control de velocidad, sensores de signos vitales. Lo mejor es comprar la pista con un potente( 2 CV), pero el motor silencioso. Bueno espesor de la superficie de banda de rodadura - 2 cm o más. La presencia del sistema de amortización es bienvenido.anchura mínima Web - 43 cm, longitud -. 1,2 m si la ruta de acceso a la casa está equipada con una función almacenada en el modo de entrenamiento de la memoria, que será más conveniente para usarlo.
Poder
diseñado para cargar todos los grupos musculares o sólo algunos. Simuladores de fuerza son asequibles, fáciles de usar. Estos incluyen barras horizontales de pared, pesas, barras, bancos. Este grupo sería justo para clasificar el hula-hoop, fitball, en fin, todas las herramientas, la capacitación que requiere esfuerzos. Vale la pena señalar que para la casa lo mejor es comprar una estación de energía de múltiples funciones, gracias a la cual ya no se van a gastar dinero en una visita al gimnasio.
Remo casa entrenador
combina potencia y cardio. Equipos eficientes para aquellos que quieren hacer de su cuerpo fuerte.máquina de remo de la casa se intensificará absolutamente todos los grupos de músculos, aumentar su contractilidad. En primer lugar hacer los ejercicios en serio, pero entonces el cuerpo se acostumbra. Muchas mujeres tienen miedo de las clases en los modelos de propulsión, creyendo que para bombear los brazos y los hombros, pero es equivocado. La carga se distribuye uniformemente en todos los músculos.máquinas
remo pueden ser mecánicos o electrónicos. En el pasado los electroimanes sistema cambia automáticamente la intensidad del entrenamiento. Todos los modelos actuales construidas en el equipo, que se almacenan en el modo de memoria, las últimas sesiones. Inicio suficiente modelo mecánico con características mínimas, el costo de lo cual es aceptable.máquina de remo falta radica en su gran escala: tal equipo no encaja en todos los hogares.
elíptica
considerada universal. Con él será capaz de trabajar todos los grupos musculares con una carga moderada en la columna vertebral y las rodillas. Elipsoide se asemeja a una mezcla de todos los simuladores anteriores, buenos batidos piernas, los brazos, la espalda y abs. Las contraindicaciones para el empleo en él casi no hay. Puede redistribuir la carga entre los diferentes grupos de músculos gracias a la longitud del paso ajustable. En bicicleta elíptica moderna tiene un equipo con una gran selección de programas automáticos.
elipsoide puede ser:
- magnético de accionamiento mecánico;
- magnético con control electrónico;solenoide
- .
¿Cuánto es un simulador
Comprar artículos deportivos que puedas en una tienda especializada o en línea. La siguiente tabla muestra los precios de los diferentes modelos que se ofrecen en Moscú:
| tipo de simulador de nivel de precios en rublos |
|
| multifuncional | 25.000-300.000 |
| paso a paso | 2500 a 40000 |
| bicicletas | 3.500-50.000 |
| caminadora | 6500-170000 |
|
| entrenamiento de la fuerza 500-5000 |
| Remo | 9.000 hasta 120.000 |
| elíptica | 9000 a 450.000 |
vídeo: una mejor entrenador para la pérdida de peso
Comentarios
Nikolay, 42 años: Anteriormente, aparatos de gimnasia, que estaban en un club cerca de la casa, y luego se cerró, perohacer punto usadamatsya. Por lo tanto, empecé a pensar en comprar los patrones de ejercicio en casa. Quería entrenar todos los grupos musculares, por lo que dejé en el elipsoide, que no es un poco de pena. Estoy dedicado durante media hora todos los días, y yo estaba en muy buena forma para su edad.
Yana, 27 años: Estoy inclinado a la plenitud, por lo que controlo constantemente el peso de las dietas y el estado físico. No hay tiempo para ir al salón, así que compré una cinta para correr. Me gusta el hecho de que si no hay estado de ánimo, puedes caminar sobre él. En cualquier carga, todos los grupos musculares están entrenados. Durante las clases en el simulador, siempre miro la foto en la tableta o miro la televisión.
Christina, 36 años: Tengo diferentes simuladores para el hogar en todos los grupos musculares: la pista, la bicicleta. Estoy ocupado todos los días. Al principio pensé que era demasiado caro, pero luego me di cuenta de que estaba ahorrando dinero por el contrario. Intento entrenar de acuerdo a programas especiales, para no causar daño al cuerpo. Quiero comprar más y un entrenador elíptico o una máquina de remar, aún no he decidido.